Selfcare4health

Ständige Präsenz im Beruf und in unserem Alltag hält uns oft davon ab, glücklich zu sein. Unser Glück steht auf unserer To Do Liste meistens ganz am Schluss. Überlegen wir uns, was uns wirklich glücklich macht, kommen wir drauf, dass sich unsere Definition von Glück im Laufe der Jahre verändert hat. Waren es damals noch rauschende Feste und das Gefühl geliebt und anerkannt zu sein, ist es heute vi...

Heute geht es um dein Glück! Was ist Glück? Was bewirkt es und warum streben wir vor allem heutzutage so angestrengt danach, glücklich und zufrieden zu sein. Gibt es Unterschiede in der Glücksdefinition bei Mann und Frau? In dieser Episode geht es um die gesundheitspsychologischen Hintergründe. Haben unsere Charaktereigenschaften mit unserem Glück etwas zu tun? Etwa 50% des Glücksgefühls sollen ge...

Ist dir eigentlich bewusst, wie viel Arbeit du dir aufbürden kannst, bis du unter der Last zerbrichst? Gehst du auch immer wieder an die Grenzen deiner Ausdauer und Belastbarkeit? Wenn es so ist, weißt du dann, wie du deinen Energietank wieder auffüllen kannst? Oft hängt es nur von einem Perspektivenwechsel ab, ob wir mit Stress entspannt umgehen können. Wenn wir regelmäßig vergangene Momente herh...

Das Wort „Stress" höre ich in jedem 2. Gespräch in meiner Praxis, wenn es um Work-Life-Balance geht. Doch Stress hat an sich nichts negatives, sagen Wissenschaftler der Psychoneuroimmunologie. Kann es sein, dass die 90% durch Stress verursachten Erkrankungen eine Bewertungssache sind? Liegt es wirklich an uns, etwas zu ändern? ***** Aber wie können wir an einem permanent fordernden Chef, einer Bez...

Was ist Schmerz? Warum stresst uns Schmerz so? Wie bewertest du Schmerzen? Schmerz betrifft nicht nur unseren Körper! Schmerz beeinflusst den gesamten Menschen, die Psyche und das soziale Umfeld. Schmerz muss ernst genommen werden! Was können wir im Moment tun, um besser mit Schmerz umgehen zu können? Wie kannst du heute mit deinem Self-care Management beginnen, um der nächsten Schmerzattacke gela...

Stress im Alltag hat heutzutage jeder. Nur wenige wissen, dass es oft die Summe der kleinen Momente ist, die uns unruhig und schlaflos macht. Diese Dauerspannung kann unser Immunsystem schwächen, unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und in weiterer Folge auch zu depressiven Verstimmungen führen. Das alles muss nicht passieren, wenn wir einen achtsamen Umgang mit uns pflegen und auf die j...

Studien bieten Strategien zur Lebensverlängerung an: die gesunde Mittelmeer Diät, positives Denken, Zusammenhänge im Leben verstehen und einen Sinn hinter den schwierigen Situationen entdecken, soziale Begegnungen, Muskeltraining und so fort. Oh ja, das alles will ich umsetzen und über 100 Jahre alt werden! Nur wie stelle ich es an, nicht immer in der Zukunft zu leben und mir vorzustellen, wie ich...

Hast du auch manchmal das Gefühl, dir selbst im Weg zu stehen? Warum fällt es uns so schwer, uns zu akzeptieren, wie wir sind? Bist du glücklich? Ja? Möchtest du noch glücklicher werden? Ja? Warum? Was steckt dahinter, dass wir nie genug bekommen und unzufrieden sind, mit dem was wir haben? Wo liegt denn die Grenze? Du denkst dir manchmal: "Wenn ich das erreicht habe, dann bin ich wirklich zufried...

Nervosität vor einem wichtigen Event ist zunächst nichts schlechtes. Bei einer Infektion hilft Fieber beim Heilungsprozess, genauso kann Lampenfieber dir bei deinem Vorhaben helfen, dich besser zu fokussieren und zu konzentrieren. Lampenfieber ist auch ein Zeichen dafür, dass es dir wichtig ist, die wahrscheinlich beste Voraussetzung für eine gute Performance:-) Sehe also deine Nervosität als den...

Wie kannst du dich nach einer persönlichen Verletzung wieder öffnen und vertrauen? Dafür brauchst du jedenfalls Kampfgeist, die Motivation und den Mut etwas zu verändern. Heilung ist ein Prozess, der Veränderungen zulassen sollte und dich manchmal an deine Grenzen des Erträglichen bringt. Oft ist es erst dann möglich, aus eigenem Potential wieder Kraft schöpfen zu können. Wenn du gewisse Wunden we...

Meine Interviewpartnerin ist heute die bekannte Verpackungsdesignerin Susanne Lippitsch. Sie hat Patchworkfamilie aus mehreren Perspektiven gelebt. Trotz komplizierter zwischenmenschlicher Konstellationen ist sie gelassen und tolerant geblieben. "Natürlich war es nicht immer leicht", sagt Susanne. Sie erzählt in diesem Gespräch, wie sie es erlebt hat, als junge Frau in eine Familie hineinzuwachsen...

Ein Plädoyer an die Familie Wie siehst du die heutige Entwicklung der Familie? Welchen Stellenwert hat für dich Familie? In Südspanien hatte ich den Eindruck, dass dort Familie eine wichtigere Rolle spielt als bei uns. Am Sonntag sitzt man gemeinsam am Mittagstisch, Großeltern spielen mit den Enkelkindern. Es wird gelacht, gestritten, gegessen und getrunken. Bei uns gibt es viele Patchwork-familie...

Heute waren Aufnahmen zu einer Meditation für mein neues Projekt "Meditations-Adventkalender" mit dem Titel "Ich lebe mein zeitloses Selbst" in den wunderschönen Sanddünen von Bolonia in Andalusien. Das Foto dazu findest du auf meiner Webseite, Instagram und Facebook:-) Ich war inspiriert von dem Gedanken, dass wir unser Zeitempfinden selbst steuern können. Nur in diesem gegenwärtigen Moment kanns...

Wenn wir über Kreativität sprechen, meinen wir meistens kreatives Gestalten, wie Malen, Schreiben, Basteln oder Musik komponieren. Kreativität ist aber weit mehr als das. Es bedeutet, dass wir aus eigener innerer Kraft heraus etwas schaffen, etwas entstehen lassen können. Kreativität kann dir helfen im Alltag einfacher Lösungen zu finden, dich lebendiger zu fühlen. In dieser Podcastfolge erzähle i...

Die Technologie sollte unser Leben vereinfachen, uns mehr Zeit für uns schenken. Die Realität schaut anders aus. Die Zeit läuft uns davon, obwohl doch mehr davon übrig bleiben sollte. Warum ist das so? Wie können wir die Technologie für uns wieder so nutzen, sodass uns mehr Zeit für Kreativität und Freude bleibt? In dieser neuen Podcastfolge erzähle ich dir von meinen Erfahrungen in Nürnberg vom S...

Meine 5 größten Ernährungsfehler bei Autoimmunerkrankungen Ganz bewusst habe ich mich für den Titel „Meine" Ernährungsfehler entschieden. Es gibt im Internet so vieles zu lesen, so wie „die 10 besten Nahrungsmittel für ein längeres Leben", „die Antikrebs Diät", „Paleo Diät bei Autoimmunerkrankungen", „Gehirnnahrung gegen Stress" und so weiter. Was ich für mich in den letzten 30 Jahren gelernt habe...

Deine Wirklichkeit ist einzigartig! Über 7 Milliarden Menschen sehen nicht die Welt so, wie du sie empfindest. Du bist aber nicht alleine. Wir alle haben ähnliche Bedürfnisse nach Liebe, Geborgenheit, Frieden und Sicherheit. Das kollektive Bewusstsein, das uns umgibt macht uns stark. Alles existiert schon! In diesem Moment stecken deine Vergangenheit und deine Zukunft. Was das bedeutet erzähle ich...

Hast du es auch manchmal satt, deiner Zeit nachzulaufen? Im Alltagsstress vergessen wir oft kleine Pausen einzulegen, um durchzuatmen. Dabei sind diese kleinen Auszeiten so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wie du trotz vollem Terminkalender dir deine Zeit für dich nehmen kannst, erfährst du in dieser neuen Podcastepisode. Ich erzähle dir von meinen persönlichen Erfahrungen und...

Ich hatte die große Ehre Fr. Dr. Mitslal Kifleyesus Matschie, Gesundheitswissenschaftlerin und traditonelle Heilerin als Interviewgast begrüßen zu dürfen. Mitslal stammt aus Äthiopien, wo sie in Addis Abeba zur Schule ging und dort auch studierte. Sie studierte danach in Harvard und absolvierte ihr Doktoratstudium in Politikwissenschaften in Deutschland. In Brüssel arbeitete sie für die Uno. Nach...

Viele von uns haben nicht gelernt, mit negativen Gefühlen umzugehen. Oft werden diese lieber verdrängt und unterdrückt, als angenommen. Unterdrückte Emotionen kommen immer wieder, bis wir auf sie achten und hinterfragen. Im Zenbuddhismus ist das einer der wichtigsten Praktiken, negative Gefühle so zu nehmen, wie sie kommen, wie sie sind. Durch achtsames Beobachten ist es dann möglich, diese auch z...

🌿INSPIRED BY NATURE🌿 ist neben der „Weekly Inspiration" mein neues Tool, um dir hilfreiche Tipps aus der Natur mitzugeben. Nach fast 20 Jahren als selbstständige Apothekerin und Ernährungsberaterin durfte ich auf diesem Gebiet in meiner Praxis schon viele Erfahrungen sammeln und freue mich, diese auch jetzt mit dir online teilen zu können. Ich bespreche Themen, wie Autoimmunerkrankungen, Stärkun...

Lebe den Moment als wäre er dein erster und letzter zugleich! Deine Zeit gehört dir! Ich freue mich sehr, mir dir heute dieses bewegende und inspirierende Gespräch mit Lars Amend teilen zu dürfen. Lars Amend ist Bestsellerautor und hat in nur 11 Jahren 11 Bücher geschrieben. Sein neuerstes Buch heißt „It´s all good" und wurde diese Woche von Lars auch in Wien vorgestellt. Letztes Jahr durfte sein...

Liebe und Leid bringen Veränderungen im Leben, geben uns die Möglichkeit, zu wachsen und zu unserer besten Version von uns selbst zu werden. Die Frage ist, ob wir diese Veränderungen zulassen. Wir können uns bis ins hohe Alter ändern, uns an neue Situationen anpassen und lernen in Krisen etwas positives abzugewinnen. Der Schlüssel zur Bereitschaft liegt in uns. Wenn wir zu uns stehen, unsere Gefüh...

„Wir sind mit den Wurzeln unserer Ahnengeister verbunden" sagte Subin Rai, Jhankri Schamane vom Schamanistic Studies and Research Center in Kathmandu, Nepal. Erst im Laufe des Weltkongresses der Ganzheitsmedizin in München 10. bis 12. Mai, habe ich verstanden, was dieser Satz für mich bedeutet. In diesem Kongress kamen Ärzte, Medizinmänner, Schamanen, Curanderos aus der ganzen Welt, um ihre Tradit...

Ich freue mich ganz besonders mit dir heute ein für mich sehr inspirierendes Gespräch teilen zu dürfen. Dr. Christian Neuburger beschäftigt sich seit über 30 Jahren leidenschaftlich mit der Naturmedizin und der Phytobiologie. Er konnte in seiner Studienzeit seine Neurodermitis erfolgreich mit Naturprodukten heilen und ist seit dem interessiert anderen Menschen mit seinen natürlichen und ganzheitli...