selbstWERTvoll - für Frauen, die mutige Grenzen setzen & ihren Selbstwert stärken wollen.

In dieser Folge spreche ich über eine Erschöpfung, die kein Urlaub heilt. Weil sie nicht körperlich ist. Ich erzähle dir von vier Frauen – alle unterschiedlich, alle mit demselben Thema. Die Frau, die in ihrer Familie keinen Platz einnimmt. Die Frau, die noch immer auf Verständnis von ihren Eltern wartet. Die Frau, die gegen Windmühlen kämpft – und nicht geht. Die Frau, die seit Jahren dasselbe ma...

Selbstliebe und Selbstoptimierung – viele verwechseln die beiden. Aber es gibt einen entscheidenden Unterschied. Sich selbst leiden können bedeutet nicht, alles an sich gut zu finden. Es bedeutet, sich zu kennen – die eigenen Stärken, Schwächen, Werte und Bedürfnisse. Und sich damit anzunehmen, so wie man ist. Denn erst wenn ich weiß, wer ich bin, kann ich echte Verbindung zu anderen eingehen. Und...

Wie oft machst du dich an einem ganz normalen Tag mit deinen eigenen Worten kleiner – ohne es zu merken? „War kein Thema." Statt: Es war mir ein Vergnügen. „Entschuldigung, dass ich zu spät bin." Statt: Danke fürs Warten. „Ist mir egal." Statt: Ich vertraue dir, du kannst wählen. Kleine Sätze mit großer Wirkung. In dieser Folge spreche ich über vier Sprachmuster, die wir Frauen so automatisch benu...

In dieser Folge spreche ich über etwas sehr Persönliches – eine Beziehung, in der ich zwei Jahre lang geblieben bin, obwohl meine innere Stimme von Anfang an Nein gesagt hat. Nicht weil ich ihn so sehr geliebt hätte. Sondern weil mir der Selbstwert gefehlt hat, um mir selbst zu vertrauen. Ich erzähle dir diese Geschichte, weil ich weiß: Sie ist nicht nur meine. Jeden Tag begleite ich als Mentorin...

Es gibt Momente, in denen sich ein Schlüssel umdreht. Plötzlich siehst du eine Situation, dich selbst oder dein Leben mit anderen Augen – und nichts ist mehr wie vorher. In dieser Folge spreche ich über genau diesen Moment. Ausgelöst durch ein Gespräch mit einer meiner Klientinnen, die heute etwas Entscheidendes verstanden hat: Sie muss nicht erst alle Wunden der Vergangenheit heilen, um heute and...

„Du darfst das." Ein Satz, der so einfach klingt – und für so viele Frauen so schwer zu glauben ist. In dieser Folge erzähle ich von einer Klientin, die die Beste in ihrem Fach war – und trotzdem die niedrigsten Honorare ihrer Branche hatte. Nicht weil sie es nicht verdient hätte. Sondern weil sie sich die Erlaubnis verweigert hat, ihren Wert auch nach außen zu zeigen. Ich erzähle aber auch von mi...

Kennst du dieses Gefühl, wenn der äußere Lärm plötzlich leiser wird – und du zum ersten Mal seit Jahren wieder hörst, was in dir vorgeht? Viele Frauen meiner Generation erleben gerade genau das. Die Kinder sind groß. Ein Lebensabschnitt geht zu Ende. Und plötzlich ist da dieser Raum – und mit ihm eine Frage, die lange keinen Platz hatte: Was will eigentlich ich? In dieser Folge spreche ich darüber...

Viele Frauen schauen auf das Leben anderer und spüren dabei, dass sich ihr eigenes irgendwie nicht mehr ganz stimmig anfühlt. In dieser Folge geht es nicht darum, dich nicht mehr zu vergleichen, sondern darum zu verstehen, was der Vergleich dir eigentlich zeigt. Denn oft geht es nicht um die anderen, sondern um Entscheidungen, die wir nicht treffen, um Wünsche, die wir nicht zulassen, um Bedürfnis...

Viele Frauen glauben, Mut müsse laut sein. Sichtbar. Auffällig. Doch was, wenn genau das nicht deine Art ist? In dieser Folge geht es nicht darum, dir den Druck zu nehmen, wie du als selbstbewusste Frau zu sein hasst, sondern darum, wie du ihn für dich lebst. Was ist eigentlich dein Mut – und was sind fremde Erwartungen? Du erfährst, warum Selbstbewusstsein nichts mit Lautstärke zu tun hat, weshal...

Viele Frauen meiner Generation sind unglaublich gut darin zu funktionieren. Wir kümmern uns, wir organisieren und tragen Verantwortung. Als Mütter, Partnerinnen, Kolleginnen, Töchter – oft alles gleichzeitig. Über viele Jahre ist das selbstverständlich geworden. Wir halten Dinge zusammen, sind für andere da und sorgen dafür, dass alles läuft. Doch dieses dauernde Funktionieren hat oft eine Seite,...

#30 Du bist mehr als das, was du leistest - Warum so viele Frauen glauben, sie müssten sich ihren Wert verdienen Viele Frauen meiner Generation haben gelernt: Wenn du etwas leistest, bist du etwas wert. Wir funktionieren, wir kümmern uns, wir tragen Verantwortung – und merken oft erst spät im Leben, wie sehr wir unseren Selbstwert an Leistung geknüpft haben. In dieser Folge spreche ich darüber, ·&...

Viele Frauen meiner Generation haben ein gutes Leben aufgebaut. Familie, Verantwortung, vielleicht Kinder oder Enkelkinder, eine berufliche Laufbahn. Wenn man von außen darauf schaut, könnte man sagen: Eigentlich ist doch alles gut. Und trotzdem erzählen mir viele Frauen in meinen Coachings etwas anderes. Sie spüren eine leise Unruhe. Eine Sehnsucht. Ein Gefühl, dass da noch etwas sein könnte. Dar...

Es gibt Momente im Leben, die fühlen sich nicht laut an. Da fühlen wir eher Ohnmacht und funktionieren, wie wir es gelernt haben. Und doch du spürst: So wie bisher will ich nicht weitermachen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Reife nicht im perfekten Leben entsteht, sondern in der Entscheidung danach. Warum wir uns manchmal als Opfer fühlen – und warum genau dort unsere Gestaltungskraft...

„Denk doch einfach positiv.“ „Alles wird gut.“ „Du musst nur anders denken.“ Positives Denken gilt als Königsweg zu Erfolg, Glück und innerer Stärke. Und ja – Optimismus kann Kraft geben, Hoffnung schenken und neue Perspektiven eröffnen. Aber was, wenn positives Denken plötzlich zur Pflicht wird? Was, wenn es sich nicht gut anfühlt – sondern nach Druck? In dieser Folge spreche ich darüber, wann Op...

Wie sprichst du innerlich mit dir selbst? Und was hat diese innere Stimme mit Selbstwert, Selbstführung und inneren Grenzen zu tun? In dieser Folge geht es um den inneren Kritiker – nicht als Gegner, sondern als Hinweisgeber. Du erfährst, warum innere Grenzen die Grundlage für echte Selbstfürsorge sind, wie Selbstregulation und Selbstberuhigung entstehen und weshalb Veränderung nicht durch Druck,...

Dies ist eine ganz besondere Folge. Sehr persönlich. Manchmal machen wir alles richtig. Und trotzdem fühlt sich etwas nicht mehr richtig an. In dieser Folge spreche ich darüber, wie leicht wir uns verlieren, wenn wir anfangen, nach Regeln zu leben, die nie unsere eigenen waren – im Job, im Leben, in Beziehungen und ja, auch auf Social Media. Es geht um Anpassung, um Selbstwert und um diesen Moment...

Was wäre, wenn nicht deine Träume zu groß sind – sondern der Raum, den du ihnen gibst, zu klein? In dieser Folge spreche ich darüber, was Manifestieren wirklich bedeutet – jenseits von Magie, Wunschdenken oder „positiv denken“. Es geht um Klarheit. Um innere Erlaubnis. Und um den Mut, ehrlich zu dir selbst zu sein. Du erfährst: warum viele von uns ihre Wünsche reflexartig kleinreden weshalb „reali...

Diese Folge ist keine Einladung, sich gehen zu lassen – sondern eine Einladung, ehrlich hinzuschauen. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Anti-Aging in Wahrheit ein  Selbstwert-Thema  ist. Warum so viele Frauen – besonders in der Lebensmitte – beginnen, sich innerlich zu kontrollieren, zu vergleichen und anzupassen. Und warum dieser Kampf gegen das Älterwerden oft ein stiller Au...

Neujahrsvorsätze fühlen sich jedes Jahr hoffnungsvoll an – und scheitern doch so oft. Nicht, weil mit dir etwas nicht stimmt. Sondern weil wir versuchen, nach vorne zu gehen, ohne das Jahr hinter uns wirklich zu verarbeiten. In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einem kraftvollen Jahresritual ein, das dir hilft, 2025 bewusst abzuschließen und 2026 klar, leicht und selbstverbunden zu beginnen. Du...

Triffst du Entscheidungen aus innerer Klarheit – oder aus der Angst heraus, abgelehnt, enttäuschend oder „zu viel“ zu sein? Die Angst vor Ablehnung wirkt selten laut. Sie zeigt sich leise: im Anpassen, im Schweigen, im Zurücknehmen deiner Wahrheit. Und genau dort beginnt Selbstverleugnung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ablehnungsangst so tief in uns verankert ist, wie sie unser Verhal...

Fühlst du dich erfolgreich – aber innerlich nicht erfüllt? Rennst du von einem Ziel zum nächsten, ohne deinen Erfolg wirklich zu genießen? Oder hast du das Gefühl, ständig zu viel zu leisten und trotzdem nicht „genug“ zu sein? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen Erschöpfung mit Erfolg verwechseln – und wie du herausfindest, was Erfolg für dich persönlich bedeutet. Du erfährs...

Warum verkaufen sich so viele Frauen unter Wert – beruflich, privat und sogar im Alltag? In dieser Podcastfolge erfährst du, welche unbewussten Muster, Glaubenssätze und People-Pleasing-Strategien dazu führen, dass Frauen ihren Selbstwert unterschätzen und sich klein machen. Ich zeige dir, wie du diese Muster erkennst, dein Selbstbewusstsein stärkst und Schritt für Schritt lernst, deinen wahren We...

Vertrauen zu verlieren tut weh – und es verändert, wie wir Beziehungen sehen. In dieser Folge erfährst du, warum Vertrauen nach negativen Erfahrungen so schwerfällt und welche Schritte dir helfen, es bewusst, sicher und Schritt für Schritt wieder aufzubauen. Du hörst: • was dein „Vertrauens-Bauplan“ damit zu tun hat • wie du alte Muster erkennst • warum Selbstführung und Grenzen entscheidend sind...

Jedes unnötige „Sorry“ kostet dich Selbstwert – und in dieser Folge erfährst du, warum. Viele Frauen entschuldigen sich im Alltag reflexartig: für Fragen, für Bedürfnisse, für Grenzen, für ganz normale Situationen. Manchmal sogar, bevor sie überhaupt sprechen. In dieser Folge spreche ich darüber, - warum dieses Muster so tief sitzt, - wie jedes unnötige Sorry deine innere Haltung beeinflusst - und...

Wie du dich vom ständigen Funktionieren befreist Für Frauen, die sich nach innerer Ruhe, Klarheit und Freiheit sehnen. Funktionierst du oft, obwohl du innerlich schon längst müde bist? Sagst du „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst? Hast du das Gefühl, dass du immer stark sein musst – für alle anderen, aber nie für dich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen im Dauer-Funktionieren fes...