Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

Wie solltest du dich ernähren, während du an deinem emotionalen Essen arbeitest und versuchst, Essen nicht mehr als Ersatz zu benutzen? Macht es Sinn, Süßigkeiten und anderes „Spaßessen“ zuhause zu lagern, oder solltest du es gar nicht erst kaufen? Diese und viele weiteren Tipps rund ums das emotionsregulierende Essen erfährst du im dritten und letzten Teil der Miniserie zum emotionalen Essen.

Morgens brauchst du was im Bauch? Hungrig kannst du nicht schlafen? Lieber vor der Laufrunde noch eine Banane, damit du durchhältst? Erfahre, welche Glaubenssätze und Gewohnheiten verhindern, dass du abnimmst. - Teil 2

Nimmst du dir jeden Tag vor, nicht mehr aus Langeweile zu essen? Und sitzt doch am nächsten Abend wieder mit der Schokolade auf dem Sofa? Essen aus Langeweile stoppst du nicht, indem du dich ablenkst. In dieser Folge erfährst du, wie du es schaffst, Langeweile auszuhalten – ohne sie mit Essen betäuben zu müssen.

Wie unterscheidest du körperlichen Hunger von emotionalem Hunger, und wie kannst du emotionales Essen stoppen?

Die Sommerkleider vom letzten Jahr haben mal gepasst? In kurzen Röcken und Hosen reiben deine Oberschenkel unangenehm aneinander? Bei der Vorstellung, dich im Bikini am Strand zu präsentieren, bricht dir kalter Schweiß aus? Schnell eine Crashdiät einschieben, jeden Tag laufen gehen, um bis zu den Sommerferien möglichst viel abzunehmen? Was von Programmen à la „In 3 Wochen zur Bikinifigur“ zu halte...

Morgens brauchst du was im Bauch? Hungrig kannst du nicht schlafen? Lieber vor der Laufrunde noch eine Banane, damit du durchhältst? Erfahre, welche Glaubenssätze und Gewohnheiten verhindern, dass du abnimmst.

Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung. Wie kannst du emotionales Essen erkennen und dir abgewöhnen, aus emotionalen Gründen zu essen?

Kann jede:r schlank sein? Was dich daran hindert, hat nichts mit deinem Körper zu tun, aber umso mehr mit deinem Denken, deinen Überzeugungen und Einstellungen.

Du schaffst es immer nur, kurzfristig abzunehmen und wiegst nach der Diät mehr als vorher? In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst, um dauerhaft schlank zu sein.

Hast du den Eindruck, dass du wählen musst zwischen „Entweder ich nehme ab und mein Leben ist mistig, weil ich nur noch ans Essen denke", und „Ich bleibe dick und habe meine Ruhe"? Nicht zu schnell, es gibt eine dritte Option!

Kennst du Menschen, die einfach aufhören zu essen, wenn sie satt sind? Die über Jahrzehnte hinweg dasselbe Gewicht haben, obwohl sie gern essen? In dieser Folge erfährst du, was diese „Naturschlanken" anders machen als du.

In dieser Episode des Schlanke-Gedanken-Podcasts erfährst du… -warum ich früher eine Vertreterin intuitiven Essens war, die intuitive Ernährung jetzt aber kritisch sehe; -welche Nachteile das intuitive Essen haben kann, besonders für Menschen, die abnehmen möchten; -was gut ist an der intuitiven Ernährung; -und warum ich dir dennoch empfehle, immer auch deinen Verstand zu benutzen.

Du versuchst seit Jahren abzunehmen, aber es klappt immer nur für eine kurze Zeit? Nach jeder Diät wiegst du mehr als vorher und du fragst dich, warum du es nicht schaffst, durchzuhalten und langfristig schlank zu sein? Das hat nichts mit mangelnder Disziplin, kaputtem Stoffwechsel oder Esssucht zu tun. Nach 15 Jahren Essstörung und 3 Jahren scheinbar „intuitiven“ Essens habe ich verstanden, worau...

Herzlich willkommen zum Schlanke-Gedanken-Podcast! Diäten funktionieren bei dir nicht? Du nimmst zwar ab, aber anschließend wiegst du mehr als vorher? Das ist nicht deine Schuld! Diäten beeinflussen nur kurzfristig dein Verhalten. Möchtest du abnehmen und dauerhaft schlank sein, darfst du deine Gedanken, deinen Umgang mit Gefühlen und deine Gewohnheiten ändern. Wie das geht und wie du mit Leichtig...