Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

Die Methode war richtig. Die Umsetzung auch. Willenskraft hast du genug. Was ist der wirkliche Grund dafür, dass Diäten scheitern? In dieser Folge erfährst du, welcher das ist und warum niemand über ihn spricht.

Eine Literpackung Tiramisu-Eis, Bahlsen-Marmorkuchen mit Schokokruste, 200 g weiße Crisp-Schokolade, Sahne-Vanillepuddings und Schokostreussel... Für einen Fressanfall musst du nicht die halbe Süßwarenabteilung leerkaufen. Ein Fressanfall kann klein sein, subtil, unsichtbar. Was ein Fressanfall ist und woran du erkennst, ob du eine Fressattacke hast, erfährst du in dieser Episode.

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Annika ist sehr schlank, aber es kostet sie viel Kraft und Disziplin, ihr Gewicht zu halten. Das Thema Essen nimmt viel Raum in ihrem Leben ein. Wie kann sie den Kopfterror loswerden?

Kinder, Partner, Eltern, Geschwister, Freunde, Kollegen, Haustiere - und dann irgendwann kommst du? Wie wichtig bist du in deinem Leben? Und was hat das mit deinem Essverhalten und deinem Gewicht zu tun?

Jahrelang hast du es abgetan: „Ist doch nicht so schlimm!“, „Das geht vielen so!“, „So bin ich halt!“ Langsam beschleicht dich jedoch eine dunkle Ahnung, dass dein Essverhalten doch nicht so normal ist, wie du immer gedacht hast. In diesem Beitrag erfährst du, welches die häufigsten Anzeichen dafür sind, dass mit deinem Essverhalten etwas nicht stimmt.

Du hattest gute Routinen aufgebaut, aber dann kamen die Ferien, der Urlaub und alles war anders… Jetzt ist wieder Montag und du bist in den Alltag zurückkatapultiert. Wie findest du in deine guten Gewohnheiten zurück?

In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, sich Auszeiten zu nehmen und wie Pausen dir dabei helfen können, Heißhunger und Essanfälle zu stoppen.

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Anna ist dem Kreislauf aus Diäten, zwanghaftem Sport und Fressanfällen entkommen, möchte aber unbedingt abnehmen und hat Phasen, in denen sie heimlich und unkontrolliert Süßigkeiten isst. Was kann Anna tun, um das heimliche Essen sein zu lassen?

„Höre auf deinen Körper, und du findest von selber dein Wohlfühlgewicht!“ „Kalorienzählen und Diäten sind unnatürlich, ernähre dich einfach intuitiv!“ Die Werbesprüche von Vertreter:innen intuitiven Essens klingen verlockend. Dabei ist es keine so gute Idee, beim Essen nur auf deinen Körper zu hören. Warum das so ist und was du stattdessen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

„Ich kann nicht abnehmen, egal was ich mache!" Trotz Diät und Sport tut sich nichts auf der Waage? Abnehmen klappt bei dir einfach nicht? Hier erfährst du sieben mögliche Ursachen, warum du nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst.

Kalorienzählen ist eine feine Sache für Menschen, für die Essen bloße Nahrungsaufnahme ist. Bei emotionale Esser:innen hingegen kann Kalorienzählen zur zwanghaften Beschäftigung mit Essen, zu Essanfällen und letztendlich auch zu Gewichtszunahme führen. In dieser Folge erfährst du, warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst, emotionales Essen verstärkt und wie du dem Teufelskreis von Diäten und Fre...

Es ist wieder passiert: Du hast mehr gegessen, als du wolltest. Nun fühlst du dich überfressen, pappsatt und vollgestopft. Du nimmst dir vor, beim nächsten Mal weniger zu essen und auf dein Sättigungsgefühl zu hören. Und sitzt dann wieder mit drückendem Bauch und spannender Hose da. Erfahre in dieser Folge, wie du es schaffst, Überessen zu vermeiden und dich nach dem Essen endlich wieder gut zu fü...

Emotionales Essen - ist das etwas, das dich betrifft? In dieser Folge stelle ich dir 5 Situationen vor, anhand derer du erkennst, ob du aus emotionalen Gründen isst.

Da ist es doch wieder passiert: Ich habe zugenommen! Woran das liegt und was ich jetzt unternehmen werde, erfährst du in dieser Folge. Außerdem: Was du tun kannst, um mit Gewichtsschwankungen gelassener umzugehen.

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Hanne beschreibt sich selbst als emotionale Esserin. Sie hat gelernt, gut für sich zu sorgen und in sich hineinzuspüren. Ihr Gewicht hat sich auf einem gesunden Niveau eingependelt. Dennoch leidet Hanne immer wieder unter Phasen, in denen der Essdrang zurückkommt und sie die Kontrolle über ihr Essverhalten verliert. Was kann Hanne tun?

Du versuchst seit Ewigkeiten abzunehmen und schaffst es einfach nicht? Dir fehlt die Motivation zum Abnehmen? Du glaubst: _Wenn ich erst einmal die richtige Motivation habe, klappt es auch mit dem Abnehmen._ Die schlechte Nachricht: Wenn du so denkst, kannst du lange warten, bis die richtige Motivation an deine Tür klopft. Die gute Nachricht: Du musst weder auf Mr. Motivation noch auf Mrs. Right M...

Du darfst dich nicht satt essen, weil sonst eh alles egal ist und du eine Fressattacke bekommst? In dieser Folge analysiere ich eine typische Reaktion auf dieses Problem. Du erfährst, warum du Fressattacken mit Ablenkung, Süßigkeitenentzug und Ernährungsumstellung nicht verhindern kannst und was stattdessen hilft.

Körperliche Lust spielt in deinem Leben keine große Rolle? Der einzige sinnliche Genuss ist Essen? Was tabuisierte weibliche Sexualität damit zu tun hat, dass du zu viel isst und wie du es schaffst, wieder mehr sinnliche Lust in dein Leben zu holen, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Du hast so viel zu tun, dass du schon gar nicht mehr weißt, was. Wie beruhigend ist es da, dir ein Stück Schokoriegel in den Mund zu stecken oder salzig-saure Kartoffelchips zu knuspern. Doch Stress-Essen hilft nur kurzfristig gegen Druck und Anspannung. Anschließend bist du nicht nur weniger gestresst, sondern auch noch genervt von dir selbst. Was kannst du gegen Essen aus Stress tun? Disclaimer:...

Du hast dir vorgenommen, mehr auf deine Gefühle und Bedürfnisse zu achten. Deine Gedanken aufzuschreiben. Und dann sitzt du doch wieder da und nimmst dir die zweite Portion Nudeln mit Sahnesoße. Oder ein paar Pralinen. Eine Tüte Chips. In dieser Folge erfährst du, wie dir das Setzen von Intentionen dabei hilft, dich an deine Vorsätze zu halten und dich nicht zu überessen.

Du hast ab- oder zugenommen und weißt nicht, was du mit der Kleidung anstellen sollst, die dir nicht mehr passt? Behalten oder weggeben? Meine Meinung zum Thema zu große Kleidung aufbewahren verrate ich dir in dieser Podcastfolge.

Nachmittags oder abends überkommt dich eine riesige Lust. Lust auf Süßes, Lust zu essen, Lust weiterzuessen, Lust dich zu überessen. Einfach zu essen und an nichts mehr zu denken. Anschließend fühlst du dich elend und machst dir Vorwürfe. In dieser Folge erfährst du, was du vor dem Heißhungeranfall tun kannst, um das Überessen zu stoppen.

Welche Diät ist die beste, wenn du dich mit den Ursachen von Essdrang und Heißhunger auseinandersetzt und gleichzeitig abnehmen möchtest? Im zweiten Teil der Doppelfolge geht es um die No S Diet, Kalorienzählen und FDH.

In dieser Folge beantworte ich die Fragen einer Hörerin, die beim Abendessen mit ihren Kindern unruhig wird und weiterisst, obwohl sie schon satt ist.

Du setzt dich mit deinen Fressattacken auseinander, versuchst, Heißhunger und emotionales Essen aufzulösen. Abnehmen steht zwar nicht an erster Stelle, wäre aber trotzdem ganz schön? In dieser Folge erfährst du, welche Diäten und Abnehmmethoden geeignet sind, wenn du trotz emotionalem Essen und Essanfällen abnehmen möchtest.