Samimibakhod - صمیمی با خود

۲۷- چرا نمیتوانیم به خودمان اعتماد کنیم؟ در این قسمت، مباحث زیر رو پوشش میدم: - معنای اعتماد چیه؟ - نشانه های اعتماد داشتن یا نداشتن به خودمون و سایرین چیه؟ - لازمه ی اعتماد به دیگران و خودمون چیه؟ - یک مثال روشن کننده ی روزمره لینک تلگرام، واتس آپ و یوتیوب: https://youtu.be/cv7u53tvQO0 t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

۲۶- تفاوت رنج و درد: در صحبت امروز، به ترتیب موضوعات زیر رو پوشش میدم: - چرا درک تفاوت رنج و درد مهمه؟ - توضیح تفاوت درد و رنج با استفاده از یک مدل لایه ای یا طبقه ای - چطور میتونیم در مواقعی که درد یا رنج داریم به خودمون کمک کنیم؟ - معجزه ی تنفس آروم و عمیق - تمرین هفته: تشخیص اینکه در مواقعی که حالمون خوب نیست در رنجیم یا در درد. 🐞🍀🐞 لینک تلگرام، واتس آپ و یوتیوب: https://www.youtube.com/watc...

۲۵- سه نشانه ی بلوغ احساسی: در این هفته، سه نشانه ی معنی دار برای اینکه بدونیم در زمینه ی احساسی چقدر بالغیم رو بیان میکنم. اولین نشانه در رابطه با گذشته و دیدگاه ما به دنیا و انسان بودنه. دومین نشونه راجع به خودمونه. اینکه خودمون رو چطور میبینیم و حسمون به خودمون چیه. و نشان آخر در مورد رابطمون با سایر انسانهاست. با اینکه به مدل وینی کوت اشاره نمیکنم ولی در واقع عصاره ی این صحبتها از مدل وینی کوت...

۲۳- معجزه ی بازی در زندگی روزمره: در این قسمت به هنر بازی برای بزرگسالان اشاره میکنم. اینکه بازی یعنی چی و شامل چه فعالیتهایی میشه؟ چطور میتونه در خوشحالی و سلامتی ما نقش عمده بازی بکنه و چطور میتونیم بازی و بازیگوشی رو بیشتر و بیشتر در زندگی روزمره و کارمون وارد بکنیم. لینک تلگرام، واتس آپ و یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=NW6GcOTOwK8 t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7ag...

۲۲- هنر گوش کردن به یکدیگر: در این قسمت به ۵ تکنیک اشاره میکنم که میتونه نقش عمده ای در مهارت ما برای گوش دادن به سایرین و همینطور خودمون داشته باشه. خصوصا در مواردی که طرف مقابل آسیب پذیرانه به سمت ما میاد و سفره ی دلش رو برای ما باز میکنه. لینک تلگرام، واتس آپ و یوتیوب: https://youtu.be/zdRJBBhPM4w t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

۲۱- اتاق تراپی: در قسمت ۲۱ ام از سری صحبتهای صمیمی با خود، در مورد اونچه که در اتاق تراپی و مشاوره اتفاق میفته صحبت میکنم. اینکه به عنوان مراجع، چه انتظاراتی از روانشناس و همینطور روند کاریمون داشته باشیم. معتقدم که انتشار این اطلاعات میزان سواستفاده در کار مشاوره و تراپی رو کمتر از میزان فعلی خواهد کرد. لینک تلگرام، واتس آپ و یوتیوب: https://youtu.be/I7IrE6a78Rk t.me/samimibakhod https://chat.wha...

۲۰- با افکار منفی چه کنیم؟ در قسمت ۲۰ ام از سری صمیمی با خود، در مورد افکار منفی صحبت میکنم. اینکه وقتی افکار ناخوشایند میان سراغمون و حسمون به خودمون و جهان بد میشه، چطور دوباره صلح رو در درون خودمون پیدا کنیم. لینک تلگرام، واتس آپ و یوتیوب: https://youtu.be/qbpCrbZq-_g t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

۱۹- آدمکهای تاریک درون ۲: در این قسمت از صحبتهام، به ادامه ی آدمکهای تاریک درون میپردازم. اینکه چطور میتونیم بخشهای گمشده و سایه ی خودمون رو دوباره در خودمون پیدا کنیم و به این شکل قدرت خودمون رو پس بگیریم. در این قسمت راه حلهای ساده ای ارائه میدم که به قسمتهای ناخودآگاه درونمون آگاهتر بشیم و بتونیم یکبار دیگه به خودمون اعتماد کنیم. لینک صداها در تلگرام، واتس آپ و یوتیوب: https://youtu.be/Aalr55lE...

۱۸- آدمکهای تاریک درون ۱: امروز در مورد آدمکهای تاریک درون صبحت میکنم. منظور از این آدمکها، ویژگیهایی هستن که ما از کودکی در خودمون طرد کردیم و نخواستیم بپذیریمیشون. در واقع قبول کردیم که قسمتهایی از خودمون رو قیچی کنیم به این امید که اطرافیان بپذیرنمون. https://www.youtube.com/watch?v=2Xk3BWrASP8&feature=youtu.be t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

۱۷- خشم و الاکلنگ اختلاف در فرهنگ ایرانی: در صحبت امروز که با "مثبت گرایی سمی" و " همسو شدن در رابطه ها" در ارتباط نزدیکه؛ از این صحبت میکنم که چطور داشتن پیش فرض درست و غلط، باعث الاکلنگ بازی بچه گانه ای در اختلافات ما میشه. اینکه چطور میشه با اختلافات برخورد کرد در حالیکه عشق به خود و طرف مقابل داریم. و در واقع چطور میتونیم خشممون رو به طور سالم بپذیریم. t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.c...

۱۵- همسو شدن در روابط: در جلسه ی امروز، از این صحبت میکنم که چطور در رابطه ها (دوستانه، کاری، عاشقانه) میتونیم هم قلبمونو باز کنیم و محبت و عشق رو احساس بکنیم و هم به خودمون و حقیقتمون پایبند بمونیم. در واقع وقتی که در روابط اختلاف یا ناهمسویی پیش میاد، چطور میتونیم هم به آزادی و حس خودمون احترام بذاریم و حقیقت خودمونو بیان کنیم و هم قلبمون رو به طرف مقابل و حقیقتش باز نگه داریم.‌چیزی که جزو بزرگت...

۱۴- اهداف رویایی یا اهداف منطقی: همه ی ما در کودکی آرزوهای بزرگ و رویایی داشتیم و خیلی زود بهمون گفته شد که اینقد رویا پرداز نباش! منطقی فکن! و شاید ما هم تسلیم شدیم و یاد گرفتیم که خوشحالی مال از ما بهترونه و برای ما با محدودیتهایی که داریم آرزومندی و خیالپردازی به واقعیت تبدیل نمیشه. امروز میخوام در مورد این صحبت بکنم که وقتی برا خودمون هدفی تعیین میکنیم، بهتره هدفهای رویایی و بزرگ داشته باشیم ی...

۱۳- ذهن آگاهی روزمره: امروز در مورد ذهن آگاهی و اینکه به چه معناست و چه تاثیراتی در زندگی روزمرمون داره صحبت میکنم. اینکه چرا تحقیقات نشون میده ذهن آگاهی و مدیتیشن باعث افزایش تمرکز، انرژي و خلاقیت، بهبود روابط و کاهش استرس و افسردگی میشه. روز و هفتتون خوش🍀😊 t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

۱۲- نقاب بخشنده بودن زنانگی: در این صدا در مورد این صحبت میکنم که چطور نقاب بخشندگی و قدرتمند بودن میتونه رابطه هامون رو خراب بکنه. اینکه گاهی نشون دادن ضعف و کمک خواستن به زیباتر شدن روابط انسانی کمک میکنه و بار رو از شونه های ما برمیداره. این موارد رو خصوصا در داینامیک رابطه ی زنانه مردانه بررسی میکنم و در مورد علل این رفتار توضیح میدم. هفته ی خوبی داشته باشید🌺💜 t.me/samimibakhod https://chat....

۱۱- تفاوت طلبکار و لایق بودن: در این جلسه، در مورد تفاوت احساس شایسته و لایق بودن از یک طرف و طلبکار بودن و ادعای حق خود رو داشتن از طرف دیگه صحبت میکنم. واقعا تفاوت فردی که لیاقت خودش رو بالا میدونه و سطح بالایی از زندگی و شادی برای خودش میخواد با فردی که در نظر ما خودخواه و مغروره چیه؟ باز هم با کمک از مدل کودک و والد، توضیح میدم که در درون هر کدوم از این افراد چه چیزی خارج از تعادله و چطور میتو...

چرا جو گیر هستیم؟ چه چیزی باعث شده که ارتباطمون با راهنمای درونیمونو از دست بدیم؟ در این صدا در مورد این صحبت میکنم که چطور رابطه ی عقل و دلمون از سن خیلی پایین دچار اختلال میشه و منشا تمام رنجها و دردهای بزرگسالیمونو میسازه. همینطور در مورد این صحبت میکنم که چطور میتونیم صدای شهود و قلب درونیمونو بشنویم و به سمت صلح درونی بریم. t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

تارهای نامرئی! در این صدا، در مورد عشق عنکبوتی یا عشقی که همیشه با نخی نامرئی مارو کنترل میکنه صحبت میکنم. اینکه چقدر رایجه و چطور میتونه کل زندگی ما و احساس عمیق ارزش درونیمونو تحت تاثیر بذاره. و در مقابل، اینکه عشق مطلق چجور عشقیه و اینکه اصلا تجربش کردیم یا نه؟ t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

من فضا و زمان شخصی میخوام! در این جلسه، در مورد این صحبت میکنم که با توجه به اینکه انسان یه موجود اجتماعیه، چرا گاهی بودن با بقیه انرژیمو کاهش میده و طوری بهمون فشار میاره که نیاز به فضا و زمان شخصی پیدا میکنیم. در واقع نیاز ما به فضای شخصی برای اینه که دوباره خودمون رو پیدا کنیم. ولی اصلا چرا در قدم اول خودمون رو در رابطه با بقیه گم میکنیم؟ t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiA...

عینکهای کج و کوله: عینکهای کج و کوله پوششهایی هستند که ما در سنین پایین انتخاب میکنیم تا بر چشمهامون بذاریم. داشتن این عینکها باعث میشن که واقعیت رو نبینیم و در دیدن حقیقت دچار توهم و اعوجاج بشیم. که اتفاقات رو اونطور که میخوایم معنا ببخشیم و در زندگیم بارها و بارها تجربه هایی تلخ رو که نمیخوایم تجربه کنیم. پس چرا این عینکها رو به چشم میزنیم؟ t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agi...

مثبت گرایی سمی: در این جلسه راجع به اهمیت درک سمی بودن نوعی خاص از مثبت گرایی صحبت میکنم. اینکه چرا این نوع برداشت از مثبت گرایی نه تنها کمکی به رشد ما نمیکند، بلکه مانعی میشود در جهت تغییر و بهبود وضعیتمان. مانعی میشود در جهت اینکه واقعا خوشحال باشیم و در غم و سردرگمی نگهمان میدارد. سپس منظورم از این مفهوم را با چند مثال ساده و روزمره روشن میکنم. t.me/samimibakhod https://chat.whatsapp.com/JyJLpd...

بختکهای رفتاری، احساسی و فکری ۴: این آخرین صدا از سری بختکهاست. در این جلسه، از جنگ داخلی و کودک تخص درون صحبت میکنم. اینکه چرا ما کنترل و اختیار رفتارهامونو از دست میدیم و چطور با عشق، احترام و مسئولیت پذیری میتونیم یه بار دیگه در درونمون صلح ایجاد کنیم. و در نهایت، توضیح میدم که زمان مناسب برای مثبت اندیشی و گزاره های تاییدی در جهت تغییر یک رفتار چه زمانیه. t.me/samimibakhod https://chat.whatsap...

بختکهای رفتاری، احساسی و فکری۳: در این جلسه، با ادامه مثال دندونپزشکی، توضیح میدم که دلیل اینکه ما نمیتونیم برخی رفتارهامونو تغییر بدیم اینه که جایی در عمق وجودمون به اون رفتار نیاز داریم. در واقع، بعد از پذیرش دردمون و رفتن سراغ دندونپزشک و نشون دادن دندون مشکل دار، لازمه که از خودمون بپرسیم آیا واقعا میخوام این دندونو بیرون بکشم؟ در پایان ازتون دعوت میکنم به بختکهای رفتاریتون نگاهی با احترام و م...

بختکهای رفتاری، احساسی و فکری ۲: در این جلسه، با یک مثال ساده ولی عمیق از دندون و دندونپزشک، قصد روشن کردن مفهوم بختکهای رفتاری رو دارم. - ابتدا از مرحله ی اول درمان که نشستن در اتاق انتظاره صحبت میکنم و اینکه چه موانعی سر راه دیدن و پذیرش مسئولیت بختکهامون هستن و چجوری میتونیم به شفافیت دیداری دست پیدا کنیم. - مرحله ی دوم، وقتی شروع میشه که زیر دست دندون پزشک میشینیم و قراره به سوالاتش جواب بدیم....

در جلسه ی بختکهای رفتاری ۱، با بیان مثالهایی، منظورم از «بختک رفتاری- احساسی» رو روشن کردم. با یکی دو تمرین (یا بازی😋)، راههایی رو بهتون پیشنهاد کردم که میتونین راحتتر به این بختکها در درون خودتون دسترسی پیدا بکنین و شاید جواب سوالهایی رو پیدا بکنین: - یک یا دو بختک اصلی زندگی من چی هستن؟ - این بختک از کی به من چسبید؟ از چند سالگی؟ چه اتفاقی افتاد؟ - چه اسمی برا بختکم میذارم؟ چه شکلیه؟ چه رنگیه؟...

قسمت ۰: در این قسمت در مورد خودم، هدفم از ایجاد کانال و لیستی از مطالبی که بهشون خواهم پرداخت میگم.