Salud Mental✨ con Alan Disavia

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  ] Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan  

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: Autoestima, dignidad y respeto propio, aceptación del ser, cuidado personal genuino.   También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. 
 Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan. Si te gust...

Creá un entorno más tranquilo para estudiar. Música del descanso    

En este episodio hablamos sobre la neuroplasticidad producida por psilocibina y por qué es tan importante realizar este proceso con un acompañamiento psicoterapéutico profesional. Psychedelics and Neuroplasticity: A Systematic Review Unraveling the Biological Underpinnings of Psychedelics  

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: ALTA BUENO PARA: Reflexión, reinicio mental, conexión profunda cuerpo-mente.   También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.   No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el eje...

Este mantra nos recuerda que debemos cultivar una mentalidad centrada en nuestra autenticidad y propósito, enlugar de preocuparnos por la opinión de los demás en el trabajo. Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.  

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  ]  

En este episodio aprenderás herramientas para autorespetarte y para mantener o aumentar tu autoestima mientras interactuás con una persona. AUTORESPETARSE EPISODIO ORIGINAL  

Creá un entorno más tranquilo para estudiar. Música del descanso  

La intención de este episodio es aprender a identificar los 3 estados del sistema nervioso (SEGURIDAD, AMENAZA y ABRUMADO) y aprender habilidades para llevar a tu cuerpo y mente al estado de seguridad con el objetivo de tener mejor control en tus reacciones emocionales desreguladas.    

HOJA DE TRABAJO  

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: ALTABUENO PARA: Gestión emocional, autoregulación, coherencia, balance. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio co...

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  ]  

Pasos para practicar Aceptación Radical día a día.1- Detectar la resistencia, registrar si es resistencia positiva (hacia afuera) o resistencia negativa (hacia adentro).2- Identificar a lo que me estoy resistiendo.3- Preguntarse qué quiero cambiar y si lo puedo cambiar o controlar.4- Practicar Aceptación Radical y abandonar la resistencia. Mantra de Aceptación RadicalAcepto con dolor, con el cuerp...

Creá un entorno más tranquilo para estudiar.  

Afirmaciones que te guían a través de técnicas de visualización para ayudarte a relajarte y encontrar la calma en momentos de ansiedad.  

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  ]  

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIOBUENO PARA: Transformación, visión profunda, conectar cuerpo y mente. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. 
No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercici...

Recurrimos a las máscaras para ocultar a nosotros mismos o a los demás lo que aún no pudimos sanar. LISTA DE INTENCIONES Y OBJETIVOS POR LOGRAR CON LAS HERIDAS DEL ALMA    

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIO BUENO PARA: Comprensión, claridad y autoindagación. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.   No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experi...

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares  ]  

ESCALA DE INTIMIDAD Y AUTOINDAGACIÓN          

Meditación para escuchar 1/2 hora después de tomar tu microdosis. [Altamente recomendable escuchar con auriculares]  

Lista para encontrar la pérdida de tus expectativas o creencias que puedas necesitar para hacer el duelo por una herida del pasado.   Una expectativa de que un padre sea cariñoso y afectuoso.   Una creencia de que una pareja debe ser fiel.  Una creencia de que los demás trabajarán tan duro como vos.   Una creencia de que las personas deben ser directas y honestas.   Una creencia de que vos siempre...

En este episodio conversamos con Jakobien van der Weijden, cofundadora de Microdosing Institute . Una psiconauta de corazón que ha dedicado gran parte de su vida a la investigación, la educación, difusión y estudio acerca de microdosis de psicodélicos. En este episodio esperamos resolver muchas dudas sobre esta práctica tan prometedora para la salud mental y el bienestar holístico. Que disfrutes....