Roman Kunčar, RawTalks

(Šimon & Roman) Ačkoliv jsme všichni svým způsobem unikátní bytosti, naše problémy a překážky dost často nejsou. I když se nám to často může zdát.  Během naší praxe jsme se setkali s opravdu spoustou typů překážek. Drtivá většina z nich se objevuje stále dokola a dokola.  Z této většiny jsme si vybrali 5 nejčastějších, sedli za mikrofon a kameru a poslali je do světa.  Překážka 1: Nedostatek č...

Tréninkový plán nezačíná "splitem".  Ten na konci spíš vše uzavírá. Jak pouze nekopírovat tréninkové plány a nenechat se svazovat koncepty? Které myšlenky jsou podle nás esenciální při stavbě tréninku? Mimo jiné se v této epizodě dozvíš: 1) Co jsou to tréninkové splity a které se běžně používají 2) Čím začít 3) Jak v týdnu rozložit tréninkový stres 4) Co je to "Bro-split" a je...

Jak téma vztahů souvisí se zdravím? To se dozvíš v dalším díle podcastu, kde se Roman a Petr pobavili o: - Důležitost vztahů a jak se o ně starat  - Dopad na naši psychiku  - Jak souvisí vztahy s fyzickým zdravím?  - Extrémy ve vztazích   - Pozitivita a úskalí sociálních sítí   - Tipy pro navazování vztahů - Nastavování hranic ve vztahu - Mužská a ženská energie ve vztahu BONUSOVÝ TIP: Pokud chcet...

V dnešní době se často můžeme setkat s tím, že propagátoři jednotlivých tréninkových směrů tvrdí, že jeden určitý styl je ten nejlepší. Na základě toho jsme se s Robinem rozhodli, že rozebereme tato tvrzení a zkusíme popsat své názory a zkušenosti.    V  této epizodě se dozvíš co je to GOATA Movement nebo Functional patterns. Dále jsme rozebírali Crossfit, kulturistiku, yogu nebo bojové sporty.  ...

V dnešní epizodě jsme s Davidem probrali jeho začátky trenérské kariéry.  Dozvíš se, co všechno je potřeba obětovat tomu, aby se trenér z komerčního fitka dostal k profesionálním sportovcům. Kolik času nebo peněz je k tomu potřeba?  Dále jsme probírali rozdíly mezi silovou a kondiční přípravou v Česku a zahraničí. Dozvíš se jak  individuálně přistupovat ke každému sportovci, proč je spánek nezbytn...

V novém díle TGU podcastu se Petr a Šimon vrhnou na téma rozcvičení před tréninkem. Otevřou diskusi o různých způsobech přípravy na trénink a cílech, na které bychom se měli zaměřit během cvičení.  Zjistíme, zda je možné vynechat rozcvičení úplně, nebo jak ho efektivně zkrátit, aniž bychom ohrozili svůj výkon. Kluci se podívají na to, jak správné rozcvičení může pozitivně ovlivnit náš výkon, zlepš...

Tak co ti chlapi..  Na tohle téma jsem se fakt těšil. Obzvlášť proto, že jsem si k němu mohl přizvat mužského alchymistu a hlavně kamaráda, Ondru. Celé povídání jsme protkali zkušenostmi z vlastního života. Toho dospělého i toho co už máme dávno za sebou.  Otevřeli jsme super témata a fakt upřímně sdíleli věci, o kterých se tolik nemluví, ale podle nás by mělo.  1/4 Mise//vztahy - jaký je význam m...

Petr a Jirka se v tomto napínavém díle podcastu ponoří do tématu dlouhověkosti a stárnutí.  Poodhalí možnosti, kterými můžeme ovlivnit proces stárnutí našeho těla a poskytnou vám odpovědi na otázky, které jste si možná už někdy v životě kladli. Nejenže probereme základní strategie pro dlouhověkost, ale také si představíme některé faktory, které proces stárnutí naopak mohou urychlit.  Připravte se...

V dnešní epizodě Jirka s Šimonem diskutovali o tom, zda sledování porna má negativní vliv na náš život. Je to opravdu neškodná záležitost nebo problém 21. století?  Jak porno působí na dopaminový systém nebo na naše vztahy?  Co je to Nofap, Semen Retention nebo Karezza?  Na závěr se můžete doslechnout několik praktických tipů, jak se vyvarovat sledování porna, co může být spouštěčem a na co si dát...

(Epizodou vás provádí Roman a Šimon) Jak vnímá fitness scénu v UK v porovnání s tou naší? V dnešním díle se podívame nejen na jeho počátky v zahraničí, ale i na určitá úskalí trenérské práce, které provází celý náš profesní život. Proč je důležité člověka/klienta opravdu poznat? Proč nemůžu a nechci vědět všechno.  Jak navázat spolupráci, ještě než navážete spolupráci.  Jak si Roman vybírá mezi ho...

(Epizodou provádí Petr & Šimon) Na toto téma vás může napadnout hned několik otázek. Jsou některé cviky méně funkční než jiné? Pokud ano, co to tedy určuje? Kdy je použití izolovaných či komplexních cviků vhodné a kdy méně? V této epizodě se Petr a Šimon pobavili na tato a další zajímavá témata. Pokud: - se v něčem uvidíš/uslyšíš - budeš chtít něco sdílet (třeba i feedback) - na něco se doptat...

(Epizodou provádí Roman & Šimon) Přišel čas na "real talk". Dnešní epizodu jsme pojali trošku osobněji a přišli si upřímně pokecat. O vztazích a o tom, kam je stavíme ve svých životech. O spiritualitě a navštívení Healing festivalu. O konfliktech a našich přístupech k nim. V poslední řadě se dostaneme k věcem, se kterými v životě nejvíce bojujeme. Pokud ti do toho můžeme kecat, tak s...

V této epizodě si povíme o tom, proč by ženy měly zařadit silový trénink. Jirka a Šimon rozebírají jednotlivé benefity a vyvrací mýty spojené se cvičením v posilovně.  Dále se budeme věnovat rozdílům v tréninku mezi muži a ženami. Čím to je, že ženy zvládnou větší objem tréninku? Měly by ženy cvičit jinak během jednotlivých fázích menstruačního cyklu? V neposlední řadě se dozvíte o tom, proč by že...

Trenéřina a koučink nejsou jen o číslech a programech. Jakou filozofii a hodnoty ve své praxi rozvíjíte bude do velké míry diktovat vaše výsledky. V dnešní epizodě Šimon a Roman rozvíjí určité myšlenky, které denně doprovází jejich praxi a pomáhají jim vést své klienty na jejich cestě.  Každý klient je výjimečný a proto i když máme osvědčené postupy, musíme je zasadit do kontextu daného života. Ne...

(Epizodou vás provádí Petr a Šimon) Existuje opravdu nepřeberné množství diet, které se používají k regulaci hmotnosti, ale to neznamená, že jsou všechny vhodné pro každého z nás. V nové epizodě našeho podcastu se budeme věnovat různým typům diet a řešit otázku, které z nich jsou nejúčinnější a nejbezpečnější pro naše zdraví. A co by to bylo za epizodu bez našich hostů Petra a Šimona, kteří se s v...

(Epizodou vás provádí Jirka a Roman) V současné době je cirkadiánní rytmus (CR) často diskutované téma, tak jsme se rozhodli přispět svými názory, zkušenostmi a praktickými tipy.  Popíšeme si jaký vliv má CR na naše zdraví, fyzický i psychický výkon a jakou roli hraje v našem každodenním životě.  Bavilo tě to a chceš víc? Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz Nebo si jen zdarma...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman) Viděli jste někde zajímavý cvik a přemýšlíte, zda by vám mohl přinést lepší výsledky? Co když se chcete inspirovat od pokročilejších sportovců? Jde to, nebo je vhodnější soustředit se na jiné priority? V dnešním podcastu vám nabízíme náš pohled nejen na tato témata. Dozvíte se například i jaké myšlenky se nám honí hlavou při skládání tréninku začátečníkům a mírn...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman) Dát si jedno pivko k jídlu?  Dát si dvě pivka?  Nedat si žádný pivko?  Dát si radši víno?  Je ti to povědomý?  Zajímá tě, jak si na tyhle otázky odpovídáme my? Good, to je totiž tématem dnešního dílu.  Taky ti prozradíme, jaký vztah k alkoholu jsme v životě měli a jak se postupně vyvíjel až do dospělosti.  Tak sit back and relax.  Unless you are walking.. Then j...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman) "Zdravej životní styl" Do jaké míry to znamená přestat si užívat slasti, které nám život nabízí?  Nic není černobílý. Pojďme se proto pobavit o tom, kde je pravda a že každá situace se nachází na nějakém bodě mezi absolutní flexibilitou a absolutní restrikcí. V následujících 33 minutách vám popíšeme různé případy, kdy my sami, nebo naši klienti řeší to...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman) Někdo má rád silový trénink, někdo rád běhá, někdo rád cvičí jógu. Preference je důležitá a ano, mělo by nás to vždy hlavně bavit. Existují ale důvody, proč se pravidelně vystavovat různému typu pohybu? A jakému? A jak často? Stačí trochu, nebo musím mít 2 tréninkové jednotky denně, jako profesionální sportovec, aby to mělo vůbec význam? Na tyto a další otázky s...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman) Dávat si realistický, dosažitelný, S.M.A.R.T. cíle. Všichni jsme to slyšeli 100x. Ve druhém díle TGU podcastu se pobavíme o trochu jiné myšlence.  O trochu jiným úhlu pohledu. A začneme u sebe. Pohledem na to, čeho jsme aktuálně schopni a zda je naše představa o tom, co je potřeba pro pokrok udělat, vůbec reálná.  Občas si totiž házíme zbytečný klacky pod nohy....