REKAP - Trail Running, Santé, Coaching & Performance

Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses du 90 km du Mont-Blanc à travers le regard de Viva, qui revient sur sa course, ses choix, ses sensations et ses apprentissages. Accompagnée de Théo, son coach, ils analysent ensemble les moments forts, les imprévus, les réussites et les pistes d'amélioration. Une conversation honnête et riche, entre athlète et entraîneur, pour comprendre ce que représ...

Dans ce troisième épisode de REKAP, on fait le point sur les deux derniers mois de préparation. Au programme : objectifs intermédiaires en montagne, séances excentriques, week-ends chocs et prévention des blessures, notamment des IUE (incontinence urinaire à l'effort). Chloé partage également un éclairage précieux sur l’utilisation des questionnaires pour le bilan et le suivi des athlètes : un out...

Un mois après son abandon sur la Maxi-Race, l’un de ses objectifs majeurs de la saison, Julien revient avec Antoine sur les raisons de ce DNF. Ensemble, ils analysent les enseignements tirés de cette expérience, évoquent la phase de récupération, et partagent les premières étapes de la préparation pour la TDS. Au programme : 🧠 Retour d’expérience post-course 🔄 Gestion de la récupération 🎯 Objec...

Dans cet épisode, JP et François reviennent ensemble sur la dernière course de JP… qui ne s’est pas vraiment passée comme prévu. Ils débriefent les sensations, les choix d’avant-course, les erreurs, et ce que l’on peut en tirer pour la suite. Un échange honnête et sans filtre, comme toujours dans REKAP. Pour vous inscrire à notre formation : ICI ----------------------------------------------------...

Aujourd’hui, on met les baskets de côté pour plonger dans ce hors série avec une blessure aussi fréquente que souvent négligée : l’entorse de cheville. Avec Antoine Lallier, on fait le point sur ce que ça implique vraiment, comment bien la gérer , et surtout, comment éviter qu’elle ne devienne chronique . Que vous soyez athlète, soignant, ou simplement curieux : cet épisode est pour vous. CAIT que...

🤝 Dans ce premier épisode avec Titouan et Fabien de la team altitude 3404, ils reviennent sur le début de leur collaboration et présentent les enjeux de la saison 2025. 📉 Fabien revient notamment sur la notion de durabilité ainsi qu'un bloc de développement autour du SV1 / LT1. ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qu...

Dans ce second épisode avec Loic et Gauthier, nous revenons sur sa blessure lors du trail de Napoléon, la rééducation et le relais de la Maxi Race. Vous découvriez pourquoi le relais de la Maxi Race était un excellent moyen de préparer le cross du Mont-Blanc, ainsi qu'un point clé sur l'importance du renforcement des bras pour utiliser les bâtons. --------------------------------------------------...

Dans cet épisode, on revient ensemble sur les dernières semaines de préparation, avec un focus tout particulier sur deux courses clés qui ont jalonné ce bloc final. Deux formats bien différents , deux approches, deux expériences… mais un seul objectif en ligne de mire : être prêt.e pour affronter les 6300 mètres de dénivelé positif du 90 du Mont-Blanc . Débrief, sensations, enseignements : on fait...

🎙️ Épisode hors-série – Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Étienne Leroy , kiné du sport et coach en trail running au sein de KAP. Dans cet échange, on vous livre les clés pour bien aborder votre prochain objectif : comment le choisir intelligemment, gérer votre pacing et votre phase d’affûtage , sans oublier un aspect souvent négligé mais crucial… la logistique d’avant-course . Un épisode c...

Dans ce deuxième épisode, on revient sur les deux derniers mois de préparation de Caroline, marqués par sa reprise de la compétition après une rééducation abdomino-pelvienne réalisée à distance avec Chloé. Elle nous explique l'intérêt des séances de descente, utiles à la fois pour la rééducation et pour la performance en course. On aborde aussi l’adaptation de son entraînement en fonction de son e...

Dans ce quatrième épisode, Antoine et Julien font le bilan des deux derniers mois d’entraînement, marqués par des blocs bien spécifiques en vue de la Maxi Race. Julien revient sur ses deux reconnaissances du parcours, pendant qu’Antoine détaille l’intérêt stratégique des recos et du renforcement des bras pour mieux gérer les bâtons en course. On partage aussi quelques conseils pratiques pour bien...

Dans cet épisode, on revient ensemble sur les derniers blocs d'entraînement autour du seuil et de la VMA longue, avant de plonger dans la suite de la préparation pour l’objectif trail de 24 km. Entre sensations, ajustements et projection vers la suite, on fait le point sur les fondations posées et la stratégie à venir. Lien pour vous pré-inscrire à la formation : linkr.bio/kap.prevention ---------...

🎙️ Épisode Hors-série – Invité : Dr Édouard Stavaux Dans cet épisode hors-série, nous avons le plaisir d'accueillir le Dr Édouard Stavaux , médecin du sport passionné, spécialiste et pratiquant de trail. Il nous éclaire sur un sujet encore trop méconnu : le syndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), qu’il a approfondi dans le cadre de son mémoire. 📄 Vous pouvez consulter son mémoire en...

Dans ce premier épisode, Loic se présente et explique pourquoi il avait envie de revenir sur des formats plus courts, plus nerveux. Vous découvrirez les compétitions choisies pour cette saison, ainsi qu'un retour sur les entrainements hivernaux. Gauthier vous présentera également un point clé sur l'affûtage ! ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention...

Dans ce 3ème épisode , Viva et Theo reviennent sur les dernières semaines de la prépa de Viva, avec un changement de stratégie et la non participation au semi marathon. L'occasion de reprendre plus tôt le trail , et de sonner le début de la prépa 90 du Mt Blanc ! ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un...

Dans cet épisode, nous recevons Caroline, une coureuse qui a dû affronter un défi souvent passé sous silence : l’incontinence urinaire chez les sportives. Elle partage son parcours sans filtre, entre frustrations, doutes et réussites. À ses côtés, Chloé Cherprenet, kinésithérapeute et coach spécialisée dans la prise en charge des femmes , nous explique les causes de ce trouble et nous explique sa...

Dans ce troisième épisode avec Julien et Antoine, nous revenons sur les bénéfices de la préparation hivernale de Julien. Antoine avait programmé des cycles de développement à hautes vitesses et de la musculation. Antoine vous présente une séance-clé en musculation avec le concept de super set. Ensuite il vous présentera un point clé sur les RER (= répétitions en réserve). Enfin on aborde la suite...

Dans cet épisode, François nous fait un retour sur le s deux derniers blocs d'entraînement : un premier axé sur le développement du SV1 , suivi d'un second consacré à la puissance aérobie en côte . Des blocs marquants, car pour la première fois, JP a réussi à les enchaîner sans douleurs ! On plonge dans son ressenti , les ajustements effectués et les prochaines étapes de sa préparation. ----------...

Dans ce second épisode avec Marie et Gauthier, découvrez comment s'est passée la fin de la la réhabilitation de Marie et pourquoi elle est passée au coaching. Marie se confie également sur cette période de transition entre la reprise des compétitions et de la pratique des sports croisés autour d'Annecy. Gauthier vous présente une séance clé de musculation avec une kettelbell et vous présente un po...

Dans ce troisième épisode hors-série, nous avons le plaisir d'accueillir Clémence Marquis-Delorme. Elle travaille en tant que kiné en libéral et pour la fédération de ski nordique. 🇫🇷 Elle vient d'intégrer la structure en tant que préparatrice mentale. 🧠 Clémence répond à plusieurs questions : Qu'est-ce que la préparation mentale ? Quelles sont les spécificités à la course à pied ? Quels sont les...

Dans cet épisode, vous découvrirez une discussion passionnante entre Kevin et Etienne.  Nous sommes à 3 mois du Marathon d’Annecy, principal objectif de Kevin de ce début de saison. Découvrez comment les bases d’une prépa marathon se prépare chez KAP Prévention ! AU programme, Dvpt de VO2 max par différentes modalités, et travail autour du deuxième seuil, sans oublier la composante neuro-musculair...

Dans cet épisode, vous découvrirez les échanges passionant entre Theo et Viva.  Depuis le dernier épisode de REKAP Viva a lancé sa prépa semi-marathon   et a surtout intensifié son travail en musculation , avec un focus sur le développement de la force maximale . Théo vous présente les éléments clés pour associer de la musculation à sa prépa semi ! Une étape clé pour optimiser sa performance et sa...

Dans ce second épisode hors-série, nous avons le plaisir de recevoir à nouveau Chloé. Dans cet épisode FAQ , Chloé répond à plusieurs questions autour de la prise en charge périnéale chez les athlètes féminines : incontinences urinaires d’effort, grossesse, bilan, prévention, traitement, etc. ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est la structur...

Dans ce second épisode avec Julien et Antoine, nous revenons sur les développements des qualités de vitesse et de la force chez Julien. Le zoom sur la séance clé : 5 x 2000 à 100% de la vitesse critique. Vous pourrez aussi découvrir le point-clé d'Antoine sur l'entrainement & la chaleur. Sources : Nybo L, Rønnestad B, Lundby C. High or hot-Perspectives on altitude camps and heat-acclimation tr...

Dans cet épisode de REKAP, nous faisons le point sur la préparation de JP, qui a été récemment perturbée par une douleur soudaine au genou. François partage les démarches qu’il a mis en place pour comprendre, traiter et adapter la préparation face à cette situation. Analyse des causes, ajustements du programme, et stratégies de prévention : découvrez comment allier performance et santé dans des mo...