Reconéctate

En este episodio comparto contigo las claves de la manifestación para hacer tus sueños realidad, el poder de ver el mundo con una mente abierta, el poder del conocimiento para ser libres y el poder de la comunidad, del grupo para caminar acompañada durante tu maravilloso proceso de autoconocimiento y autotransformación. Sígueme en @escuela_de_salud_femenina y descubre mis servicios en www.raquelse...

El deseo es lo que nos ayuda a levantarnos con chispa cada mañana. Las poblaciones más longevas tienen algo en común que es el seguir un propósito en la vida. Para cumplir nuestros sueños hemos aprendido que es imprescindible el esfuerzo, pero hay algo que quizás no todas sabíamos y es la clave que te cuento en el episodio de hoy. Sígueme en Instagram en: @escuela_de_salud_femenina y cuéntame si t...

En este episodio te comparto más trucos de cómo utilizar tu mente para enfrentarte a tus miedos, mejorar la confianza en ti misma, para vencer la procrastinación y para mejorar tu salud. Para una consulta personalizada puedes escribirme a contacta@raquelsedano.com Sígueme en Instagram en @escuela_de_salud_femenina Raquel Sedano

En este episodio te cuento cómo muchas veces los síntomas que tenemos a nivel hormonal, falta de motivación, depresión, ansiedad son causados por no vivir una vida con propósito. Te cuento qué es exactamente esto del propósito y cómo puedes descubrir tu propósito en la vida para que vivas una vida saludable y radiante.

En este episodio te comparto un audio que te puede ayudar en esos días de bajón. Es un audio muy cortito que espero que te dé el empujón que necesitas para recordarte que eres maravillos. ¡Disfrútalo!

En este episodio te comparto los 10 principios de tu mente subconsciente. El 95% del tiempo nuestra mente subconsciente va en piloto automático es por esto que nos cuesta tanto cambiar nuestros hábitos y vamos repitiendo cada vez los mismos patrones. ¿Te pasa que siempre te ocurren las mismas cosas? No es que tengas mala suerte, sino que tu mente subconsciente tiene un patrón establecido y hasta q...

En el episodio de hoy te voy a compartir una de las leyes del subconsciente y cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro cuerpo. Comparto contigo estudios científicos que muestran cómo sólo imaginando y visualizando, sin movernos podemos ganar músculo, o cómo solo con nuestros pensamientos podemos engordar o adelgazar...

En este episodio te cuento un poco más sobre las creencias limitantes, cómo influyen en nuestra vida alejándonos de nuestros objetivos y sueños. Cuando pones la mente subconsciente a tu servicio, superas tu programación y creas la vida que quieres de verdad. Te cuento cómo hacerlo en este episodio. Te regalo mi rutina de movimiento en www.raquelsedano.com Sígueme en @escuela_de_salud_femenina Escr...

Dormir bien es clave para tener una salud óptima, para sentirnos con vitalidad y energía. En este episodio te cuento las principales causas por las que quizás no estás durmiendo bien y las soluciones para que empieces ya a dormir como un angelito. Te regalo mi rutina de movimiento en www.raquelsedano.com Sígueme en @escuela_de_salud_femenina

Sígueme en Instagram @escuela_de_salud_femenina Empieza tu día de la mejor forma te regalo tu rutina matutina ideal entrando en www.raquelsedano.com ✌️Únete a mi grupo de Facebook privado: https://www.facebook.com/groups/790728644881058 En este episodio te cuento cómo mejorar tus síntomas menstruales y desequilibrios hormonales equilibrando tu energía femenina y masculina. En la sociedad en la que...

El Ego lucha contra el cambio y la Intuición busca el cambio para evolucionar No escuchar nuestra intuición afecta negativamente a nuestra salud femenina. La INTUICIÓN es una característica propia de las mujeres, cuando nos desconectamos de ella, desconectamos de nuestro cuerpo y ¡¡este nos grita con síntomas!! Cuando tomas una decisión, ¿la tomas desde el Ego o desde la Intuición? La voz del Ego:...

La diferencia entre una persona que mejora, que consigue eliminar sus síntomas y consigue la vida que quiere y otra que no lo consigue o le cuesta mucho más tiempo simplemente está en que la primera confía en que así va a ser, no sabe cuánto tiempo le costará, cuánto esfuerzo, simplemente confía en que mejorará, en que cumplirá sus sueños y que está dispuesta a hacer lo que tiene que hacer para co...

Lo que piensas es en lo que te conviertes. La felicidad y plenitud que consigamos en nuestra vida van a ser definidas por el significado que le demos a las circunstancias que nos ocurren. En este episodio te cuento cómo se forman las creencias, cómo influyen en tu vida, cómo identificarlas y el poder que tienes de cambiar las que ya no te sirven y juegan en tu contra. Además comparto una práctica...

En este episodio te cuento cómo lo que piensas de ti misma influye en tus logros, en tu motivación, en conseguir o no tus objetivos. Te hablo del poder de la mente para mejorar tus síntomas, tu salud, bienestar y felicidad. Hoy te comparto el secreto para motivarte, para tomar acción, te vas a sorprender y será un cambio de percepción brutal que te ayudará a comprometerte contigo misma, con tu sal...

En este episodio te cuento por qué todos esos debería nos hacen sentir ansiedad, frustración y nos dan el resultado opuesto de lo que querríamos conseguir si hiciéramos eso que nos decimos que deberíamos. Además como todas esa carga, culpabilidad y frustración no solo influye en nuestra salud mental sino también en nuestra salud hormonal y en nuestro sistema inmunitario. Además te doy herramientas...

Comer de forma cíclica apoya tus hormonas y te ayuda a eliminar el Síndrome Premenstrual, mejorar tu fertilidad, conseguir y mantener un peso ideal, mejorar tu humor y tu energía para poder ser más productiva, creativa y feliz.

En este episodio te cuento mi recorrido académico y mi experiencia propia y acompañando a otras mujeres en el ámbito de la salud femenina para que conozcas las temáticas sobre las que aprenderás en este podcast y en qué te puedo acompañar para mejorar tu salud femenina y tu bienestar global.

¿Qué dicen los estudios científicos sobre cómo puedo mejorar mi bienestar?". Tenemos ideas preconcebidas sobre las cosas que pueden hacernos felices, pero a menudo nos equivocamos. Eso significa que muchas de nosotras estamos trabajando mucho sin obtener nada. Entonces, ¿dónde está el problema? Creo que ahí puede ayudarnos la ciencia, porque lo que nos sugiere es que hay cosas muy simples que se p...

Como quizás ya sabes la amenorrea es la pérdida de la menstruación por un periodo más largo de 3 meses y la oligomenorrea se caracteriza por tener menos de 8 períodos menstruales al año o los ciclos duran más de 35 días. Existen diferentes causas por las que la menstruación puede desaparecer, una de las más fáciles de reconocer es cuando la mujer se encuentra en un déficit calórico prolongado y se...

¿Conoces lo que es el ritmo infradiano? Nuestro segundo reloj de 28 días, el ritmo infradiano, afecta poderosamente a seis sistemas diferentes del cuerpo (cerebro, metabolismo, sistema inmunológico, microbioma, sistema de respuesta al estrés y sistema reproductivo). Cuando las mujeres comemos, hacemos ejercicio y trabajamos de una manera que apoya nuestro ritmo infradiano nos beneficiamos del pode...

En este episodio te explico por qué no estás motivada con el objetivo de hacer ejercicio físico o bajar de peso y te doy herramientas que puedes empezar a utilizar hoy mismo para que nunca más tengas que luchar con la falta de motivación y fuerza de voluntad. ¡Quédate hasta el final para saber qué puedes hacer!

¿Llevas tiempo saltando de una dieta a otra? ¿Bajas de peso pero te es difícil mantenerlo en el tiempo? Está claro que las estrategias que has utilizado hasta ahora no te funcionan, y no es porque no tengas fuerza de voluntad sino porque tu cerebro no funciona de esa forma. En este podcast te revelo lo que necesitas saber para cumplir tu objetivo de pérdida de peso.

Basta ya de dietas y de obsesiones con la comida. En este episodio te comparto una herramienta super sencilla que es la que realmente me ha ayudado a mi y a muchas de las mujeres con las que trabajo, a estar en mi peso ideal y a sentirme a gusto y libre con mi cuerpo.

Tu relación con la comida va más allá del simple acto de alimentarse. En este episodio hablo de cómo, muchas veces sin ser conscientes, utilizamos la comida para apagar, cubrir o dejar de sentir las emociones. Descubrir qué emoción está detrás de tu forma de comer no solo te hará tener buena relación con la comida sino que también te ayudará a crecer personalmente, conocerte y aceptarte.

En este episodio te hablo del ciclo menstrual, de cada una de sus fases y qué sucede a nivel fisiológico en cada una de ellas. Pero, sobre todo, quiero hablarte sobre los síntomas y disfunciones que podemos presentar a lo largo de nuestro ciclo y qué puedes empezar a hacer desde hoy para mejorarlos. Apúntate a la Escuela de Salud Femenina para entrenar tu cuerpo y mente. Cada día somos más. ¿Te at...