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Existe un fenómeno psicológico que se conoce como “memoria de estado” y que consiste en que las personas tienden a evocar recuerdos que son iguales con el estado emocional en el que se encuentra en un momento dado. O sea, que si te sientes apenada y triste o tienes un día de esos grises, es muy posible que le acudan a la memoria otras escenas que sintonicen emocionalmente con ese estado. De esta m...

Cuando hablamos de enfado, no se trata de que las cosas las veamos blancas o negras. De hecho, es una equivocación irse a los extremos. Existe toda una graduación de tonos que colorean esta emoción. En este sentido, te voy a hacer una propuesta para modular tu enojo desde esta escala: 0 - “Me siento bien” 1- “Estoy ligeramente molesto” 2- “Me siento incómodo” 3- “Estoy irritado” 4- “Me siento agit...

Nos enfadamos fundamentalmente por cuatro causas: 1. Cuando alguien atenta contra nosotros físicamente por ejemplo cuando nos dan un golpe y nos agreden. 2. Cuando alguien amenaza con sus actos nuestra autoestima o nuestra integridad psicológica, o sea, cuando sentimos que nos causan una herida emocional como cuando somos el centro de las murmuraciones e insultos por parte de alguien. 3. Cuando en...

La ira es un proceso que se da en dos pasos. En primer lugar sentimos una experiencia de dolor, sea éste físico o emocional. Y en segundo término, este dolor desencadena en nosotros una serie de pensamientos que interpretan, conjeturan y evalúan la situación como amenazante y que, por tanto, nos deja en un papel de víctima que tiene que protegerse. Para que la ira detone tienen que existir estos d...

Como decía Ortega y Gasset “nos pasa que no sabemos lo que nos pasa”. Y así es. A menudo no sabemos lo que estamos sintiendo en nuestro interior. Tal vez estamos enfadados y sin embargo no lo reconocemos hasta que, quizá ya es demasiado tarde y tenemos que encarar las consecuencias de haber perdido el control. O también puede ser que nos sintamos muy tristes y desanimados o incluso angustiados y m...

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