Radykalne Wybaczanie

„Korzenie złości tkwią w naszym braku zrozumienia samych siebie oraz braku zrozumienia głębszych i bezpośrednich przyczyn tego przykrego stanu.“ — Thích Nhất Hạnh Złość jest sygnałem, że coś jest nie ok. Jakieś granice zostały przekroczone lub niezaspokojona potrzeba. To najczęściej powodowana strachem reakcja emocjonalna. Boimy się złości, bo kojarzy się z brakiem kontroli, a tu już blisko do agr...

„Nie zna smaku prawdziwego życia, kto przez tunel samotności się nie przeczołgał”. Edward Stachura. Samotność to subiektywny, emocjonalny stan odczuwania izolacji społecznej lub poczucia odcięcia od innych. To cierpienie z powodu braku bliskiej relacji. Zaburza poczucie bezpieczeństwa, wpływa na wiele obszarów naszego życia. Samotność dotyka zarówno młodych, jak i starszych, tych, którzy szukają s...

Pod wpływem toksycznego wstydu, wyrzekamy się siebie. Wstyd sam w sobie nie jest niczym złym. To normalne, ludzkie uczucie. Określa nasze granice, jest niezbędne w rozwoju. Niestety czasami rozwija się to w złą stronę. Toksyczny wstyd jest udręką. Zmusza człowieka do ukrywania siebie. Wstydzimy się własnego wstydu. Rodzi to poczucie izolacji i osamotnienia. Sytuacja się zapętla. Tak rodzi się fałs...

“Czy to zawsze jest takie proste? Proste - tak. Łatwe - nie”. Gary Chapman. W relacjach intymnych, rodzinnych, przyjacielskich naturalnie używamy języków miłości. Robimy to najczęściej nieświadomie. Warto to jednak poznać 5 języków miłości, które zdiagnozował i opracował Gary Chapman, pastor i doradca małżeński. O czym usłyszysz w tym odcinku? - jak tworzą się te języki? Czy są wrodzone? - jakie m...

Posiadanie własnej historii i kochanie siebie poprzez ten proces to najodważniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobimy. - Brené Brown W poprzednim odcinku omawiałyśmy powody i źródła trudności w kochaniu siebie. Ten odcinek podcastu to druga część tematu i skupiamy się w nim na praktyce: podajemy wam sprawdzone narzędzia i sposoby na ćwiczenie “mięśnia kochania siebie”. O czym usłyszysz w tym odcink...

To tak można? To ja mogę być najważniejszą osobą dla siebie? Przecież to takie…egoistyczne? Jeśli słysząc to zdanie "pokochaj siebie” ogarnia cię irytacja, bo nie wiesz co to oznacza - posłuchaj tego odcinka. Do tego stanu można dojść. To proces, ale możliwy. Ten odcinek podcastu to pierwsza część tego tematu. Tematu wyświechtanego, a jednocześnie najmniej zrozumianego, czyli…kochania siebie. O cz...

Kiedy obie osoby tworzące związek mają style tzw. pozabezpieczne: jedno jest lękowym, drugie unikowym - to relacja nie jest łatwa. Raczej staje się to burzliwą podróżą niż bezpieczną przystanią. Jedna osoba pragnie bliskości, druga włącza system dezaktywujący, gdy staje się zbyt blisko. Jest to jak próba połączenia ognia z wodą. Jak pułapka: łatwo się w nią wpada, trudniej wyjść. Ale zamiast cierp...

Bycie przyjemnie blisko to cel i marzenie każdego związku. Balsamem są osoby o bezpiecznym stylu przywiązania. Osoby takie są stałe w uczuciach, można na nich polegać, nie unikają bliskości, nie mają obsesji na temat swoich związków. Mówi się, że w populacji takich osób jest ok. 50%. To sporo. Dodatkowo to są te osoby, które mogą wpływać łagodząco na pozostałe style pozabezpieczne. Posłuchaj i poz...

Straconego czasu nigdy nie odzyskasz i szkoda marnować go na ludzi, dla których jesteś tylko jedną z opcji.” Rafał Wicijowski Każdy styl ewoluował, by zwiększyć szanse ludzi na przetrwanie. Zdobywanie nowych terytoriów, ekstremalnie trudne warunki wykształciły styl unikowy. To taki samotny kowboj jadący w dal. Ale ten styl nie sprawdza się w czasach pokoju. Dobrze jest go rozpoznawać i umieć z tak...

“Całe szczęście albo nieszczęście zależy od jakości obiektu, z którym łączy nas miłość”. Tak wyraził się filozof Baruch Spinoza. To jak się czujesz w relacji miłosnej, bardzo zależy od tego, z kim się zwiążesz. Stawka jest wysoka, szczególnie dla osób o stylu lękowym. Takie osoby, jeśli nie są świadome, jak funkcjonują style przywiązania, ryzykuje, że w relacji będą cierpieć. Jak temu zapobiec? Po...

“The Work” (Praca) Byron Katie- jest doskonałym uzupełnieniem narzędzi Radykalnego Wybaczania. Te dwie metody połączone razem dają spektakularne efekty. Posłuchaj tego odcinka, aby dowiedzieć się, jak dekodować niewspierające przekonania, które najczęściej nieświadomie sterują naszym życiem. “Dla tego, kto pokonał umysł, jest on najlepszym przyjacielem; ale komu się to nie powiodło, temu własny um...

Jak to jest, że są osoby, które potrafią stworzyć stabilny i zdrowy związek, a inni w bliskich relacjach codziennie walczą? Są takie osoby, które gdy dostaną w relacji to czego chcą, to okazuje się, że nie wiedzą, czego chcą i...odsuwają się. Często te zachowania i reakcje są dla nas zupełnie niezrozumiałe. Style przywiązania (inaczej teoria więzi), to termin w psychologi, który powstał w latach 6...

„Trauma nie jest tym, co ci się przydarza. Trauma to to, co dzieje się w tobie w wyniku tego, co ci się przydarza” - pięknie powiedział Dr Gabor Mate. Trauma to niewidzialna siła, która mocno kształtuje nasze życie. Wpływa na to jak żyjemy, kochamy, jaki nadajemy światu sens. W tym odcinku rozmawiamy o niej, bo jest tak powszechna w naszym życiu, a jak mówi chińskie przysłowie „Zamknięcie oczu nie...

“Bycie autentycznym to manifestowanie na zewnątrz tego kim jestem wewnątrz, bez kalkulowania ryzyka, jakie to za sobą pociąga.” Te słowa Efrata Shani są myślą przewodnią tego odcinka. Zatracamy swoją autentyczność pod wpływem wychowania, reguł środowiska, ludzi, którzy stają na naszej drodze życia. Ponosimy duże koszty nie bycia sobą, ale na szczęście w każdej chwili możemy zacząć wracać “do siebi...

Toksyczna miłość potrafi trwać wieki. Zatruwać nam po kolei każdą chwilę, dzień, myśl. Najczęściej dopiero po jakimś czasie rozumiemy, że straciliśmy panowanie nad własnym ja i oddaliśmy władzę nad sobą drugiej osobie. Ten odcinek to kontynuacja tematu toksycznych ludzi. Tym razem omawiamy sytuacje gdy bliska ci osoba jest toksyczna. O czym usłyszysz w tym odcinku? - jakie są czerwone flagi - jak...

Świat nam nie podziękuje za bycie piękną ofiarą. Temat tego odcinka powstał pod wpływem wiadomości od słuchaczki, która napisała: Chciałabym Was prosić o temat toksycznych ludzi, z którymi musimy żyć. Wiem, że są dla nas nauczycielami, ale jak sobie radzić, kiedy musimy być z nimi codziennie? I tak powstał ten odcinek. To pierwsza część z dużego tematu. O czym usłyszysz w tym odcinku? jakie są kos...

“Serce miał ciężkie od niewypowiedzianych przeprosin” takie słowa powiedział pisarz Edward St. Aubyn i dobrze oddają emocje przy niewypowiedzianych przeprosinach. Proszę, dziękuję, przepraszam - takie proste słowa a tak trudne do stosowania na co dzień. Dlaczego? Skąd ten opór? Rozmawiamy w tym odcinku. Radykalne przeprosiny to zdecydowanie coś więcej niż te trzy słowa. Gdy się tego nauczysz, może...

Duchowy bypass nie jest związany z żadną religią, praktyką, filozofią. Nie musi dotyczyć duchowości. Może “dopaść” każdego: katolika, buddystę, ateistę. Może dotyczyć osoby praktykującej tantrę, stoicyzm, medytację itp. Może też dotknąć osobę, która “zajada” swoje emocje, sportowca, który “zabiega” swoje problemy, jak nałogowego uczestnika warsztatów rozwojowych. Duchowy byipass to taki fałszywy r...

„Kiedy weźmiemy życie w swoje ręce, dzieje się rzecz straszna: nie ma na kogo zwalić winy!” Erica Jong Ten cytat doskonale pasuje do tematu naszej kolejnej rozmowy. Bądź odpowiedzialny. Często słyszymy. Tylko co to znaczy? Jak rozumieć tę odpowiedzialność? W tej rozmowie dzielimy się doświadczeniami z sesji z klientami, staramy się przybliżyć to pojęcie, podajemy propozycje działań aby świadomie w...

Ciąg dalszy tematu poświęcania siebie dla dobra innych. Osoba taka bierze na siebie odpowiedzialność za nastrój i samopoczucie innych, nie chce sprawiać kłopotu, trudno jej mówić “nie”, poświęca się dla dobra innych. Wyczerpuje swoje zasoby życiowe. Cierpi w milczeniu. Nie widzi wyjścia z tego zaklętego tańca. W tym odcinku przedstawiamy ci propozycje takich zmian. Proponujemy system małych kroków...

Przestań się tak poświęcać - często słychać dobrą radę. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Schemat jest silniejszy niż dobre chęci. Czy tobie też się zdarza rezygnować z siebie, przyjaciół, odpoczynku, własnych granic? Ustępujesz, uśmiechasz się i dostosowujesz się do oczekiwań innych. Masz poczucie, że musisz się poświęcić, by zasłużyć na dobre traktowanie? Posłuchaj naszej rozmowy i sprawdź, czy...

”Każdy rozwód jest tragedią. Ale czasem, gdy dwie osoby pozostają razem, może być jeszcze gorzej”. Monica Bellucci. Statystyki mówią, że już połowa z nas decyduje się na rozwód. Pytanie: czy zawsze musi to być proces pełen walki, bólu i nienawiści? My twierdzimy, że nie i mamy na to dowody naszych klientów gdy stosujemy metodę Colina Tippinga. Używając narzędzi Radykalnego Wybaczania, możemy zmnie...

Związki są naszym źródłem radości i powodem cierpienia. Gdy są - stawiają nam wyzwania. Gdy ich nie ma – powodują tęsknotę. Kryzys w związku daje nam szansę, by się dowiedzieć: kim jesteśmy, czego chcemy, co mamy w sobie, a czego nam brakuje. W tym odcinku pogłębiamy temat kryzysu w relacji. O czym usłyszysz w tym odcinku? - dowiesz się jak zacząć pracę nad relacją w kryzysie - czy ”do tanga trzeb...

W bajkach jest tak - finałem miłości jest ślub, a potem … żyli długo i szczęśliwie. Koniec bajki. Może tylko kolejne części Shreka pokazały, co się może dziać później. Kryzysy były, są i będą w związkach miłosnych. Często taki kryzys staje się punktem zwrotnym w rozwoju, a ból, który wtedy przeżywamy, niejednokrotnie jest „ostatnią kroplą”, która przelewa naszą czarę goryczy i popycha nas do spojr...

Cień - to psychologiczna nazwa na nasze wyparte, niewidoczne dla nas części nas. To jest nasza CIEMNA STRONA – gdyż zawiera nasz najbardziej prymitywne, negatywne, nieładne, ludzkie emocje i impulsy jak: wściekłość, zazdrość, skąpstwo, egoizm i żądza władzy. W tym odcinku rozmawiamy jak rozpoznać swój cień, jak można z niego czerpań moc. Na koniec znajdziecie mini ćwiczenie do samodzielnego wykona...