Radio Monaco - Feel Good

Le besoin de plaire et la recherche de validation externe découlent de conditionnements éducatifs intégrant dès l'enfance l'idée que la valeur personnelle dépend de la conformité aux attentes d'autrui. Ce réflexe amène de nombreux adultes à anticiper le jugement social et à adapter leur comportement de manière systématique. 🧠 Déconstruire cette habitude implique de réaliser que la valeur d'un ind...

Une méthode d'évaluation physique développée à Rio de Janeiro par le docteur Claudio Gil Araújo remet au cœur de la santé la mobilité et la force musculaire fondamentale. Connu sous le nom de Sitting-Rising Test , cet exercice attribue une note initiale de 10 points : chaque appui intermédiaire (main, genou, avant-bras) lors du passage de la position assise au sol à la position debout retire un po...

Savoir fixer des limites dans son environnement professionnel reste un défi quotidien pour de nombreux actifs. Blandine Segatti, psychopraticienne spécialisée en Gestalt-thérapie exerçant au Centre Le Casal à Cagnes-sur-Mer, en cabinet à Nice et en visio, intervient dans L'Invité Feel Good pour décrypter les mécanismes de la culpabilité au travail. En s'appuyant sur la méthode des 3C ( Cerveau, Cœ...

Trois semaines après la rentrée, le rythme s'accélère et la fatigue commence déjà à se faire sentir. Cédric Ferrante, sophrologue spécialisé dans la prévention du burn-out et coach IKIGAI installé à Cannes, alerte sur un piège classique de septembre : accumuler les engagements en disant « oui » à tout et à tout le monde. Boosté par l'énergie des vacances, chacun tend à surcharger son emploi du tem...

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En numérologie, le mois de septembre occupe une place bien particulière dans notre calendrier : il plonge chacun d'entre nous dans ce que l'on appelle une « double vibration » . Concrètement, lorsque vous calculez votre mois personnel pour septembre en additionnant le chiffre de votre année personnelle avec le chiffre 9 (le 9e mois de l'année), le résultat obtenu retombe systématiquement sur votre...

Être sérieux, disponible et autonome sont de précieuses qualités. Pourtant, en préparation mentale, le comportement du « bon élève » peut parfois se transformer en une stratégie inconsciente pour être reconnu, éviter les conflits ou prouver sa valeur. À force de chercher à répondre aux attentes de l'entourage, beaucoup finissent par confondre engagement et sacrifice permanent, jusqu'à culpabiliser...

Chaque semaine, la minute philosophique et poétique s'invite autour d'un café pour interroger notre quotidien. Cette fois-ci, le sujet s'intéresse à l'expression populaire de « l'école de la vie ». Contrairement à l'idée que l'on contrôle tout, c'est bien la vie qui nous donne ses plus grandes leçons, physiques, affectives ou intellectuelles, en appuyant exactement là où chacun doit progresser. Fa...

Souvent perçues comme gênantes, incontrôlables ou contraires à la performance, les émotions sont encore trop souvent bannies du monde professionnel. Virginie du Casal, psychopraticienne et coach professionnelle au centre de bien-être Le Casal à Cagnes-sur-Mer, nous explique pourquoi il est temps de changer de regard sur ce que nous ressentons. Contrôler ou refouler ses émotions consomme une énergi...

La rentrée en classe de sixième représente une étape majeure pour près de 800 000 élèves en France. Face au changement d'établissement, à la multiplication des professeurs et à la perte des repères du primaire, de nombreux enfants manifestent du stress ou des maux physiques (maux de ventre, têtes, sommeil perturbé). Cédric Ferrante nous explique que rassurer à tout prix ou minimiser l'anxiété avec...

Après le contenu de nos assiettes, faut-il désormais surveiller sa montre ? Charlotte Jacquet, passionnée de chrononutrition, nous explique pourquoi le moment où l'on mange importe tout autant que ce que l'on consomme. Si une calorie reste une calorie, notre métabolisme ne réagit pas de la même manière à 8 heures du matin qu'à minuit. Notre corps est en effet rythmé par une horloge centrale dans l...

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l'automne est gouverné par l'élément Métal, symbole de séparation, de tri et de retour à l'essentiel. Cette saison invite à conserver ce qui est précieux et à laisser partir ce qui n'a plus lieu d'être. Ce processus repose sur deux organes piliers : le Poumon et le Gros Intestin. Le Poumon accueille l'air et régit l'émotion du chagrin et de la mélancolie,...

Aimer passionnément ou être dépendant affectif : où se situe la frontière ? La dépendance affective se manifeste par une peur viscérale de l'abandon, de l'angoisse et un besoin permanent de réassurance. L'autre cesse d'être un choix guidé par l'amour pour devenir un besoin vital. Ce schéma prend très souvent racine dans l'enfance, lorsqu'un amour parental instable ou conditionnel enseigne inconsci...

Au XIXe siècle, une mystérieuse maladie nommée la chlorose ou les « pâles couleurs » touchait principalement les jeunes filles, provoquant un teint verdâtre, un essoufflement marqué et une fatigue foudroyante. En 1832, le docteur français Jean-Pierre Blaud invente une pilule à base de sulfate de fer aux résultats spectaculaires. Cette affection romantique de la littérature n'était autre qu'une car...

Comment réussir sa rentrée sans s'épuiser dès les premières semaines ? Après la pause estivale, la tentation est grande de repartir à 100 %, d'accumuler les objectifs et de tout vouloir changer en même temps. Pourtant, l'épuisement provient rarement d'un surcroît de travail, mais de la volonté de trop en faire, trop vite, sans être à l'écoute de ses ressources du moment. 🌿 Pour préserver son éner...

Avant d'investir dans des gadgets sophistiqués ou des compléments alimentaires, le geste santé le plus efficace réside dans un élément naturel à la portée de tous : la lumière du matin. En stimulant la rétine et les cellules ganglionnaires sensibles à la mélanopsine, la lumière naturelle transmet une information capitale au noyau suprachiasmatique de l'hypothalamus, véritable horloge centrale de n...

Comment trouver sa juste place au quotidien sans s'imposer ni s'effacer ? Dès l'enfance, nous intégrons des conditionnements qui façonnent nos comportements d'adulte. Qu'il s'agisse du monde du travail, du domaine sportif ou de la vie personnelle, le doute lié au sentiment de légitimité retient souvent d'exprimer son plein potentiel. 🌿 Prendre sa place n'exige pas de devenir extraverti ou autorit...

Découvrez la guidance du mois pour vous aligner avec les énergies collectives de septembre. Face au rythme intense de la rentrée, ce tirage à l'intuition offre une pause bienvenue pour clarifier vos intentions et aborder cette période de transition avec sérénité. L'invitée Feel Good dévoile les messages clés du moment en tirant trois cartes uniques. Il vous suffit de vous centrer, d'observer les o...

Et si les relations épanouies fonctionnaient exactement comme une danse ? Les partenaires complices n'ont pas besoin de s'agripper l'un à l'autre pour avancer ensemble. Ils réalisent leurs figures avec confiance, liberté et légèreté. 🌿 Vouloir se tenir trop fermement risque de briser le rythme, d'entraver les mouvements et d'éteindre la beauté indéfiniment changeante d'un lien. En restant à l'éco...

Fatigue, tensions, sensation de pression... La rentrée suscite souvent un sentiment d'inconfort difficile à nommer. Après la pause estivale, la reprise brutale du rythme quotidien crée un décalage naturel entre nos besoins réels et l'injonction collective d'être immédiatement performant. 🌿 Pourtant, culpabiliser de ne pas se sentir en forme olympique est une erreur. Alors que la société nous pous...

Pourquoi ressent-on parfois une pointe de tristesse au cœur d'un moment parfaitement heureux ? Zoom sur la "nostalgie anticipée", ce mécanisme de défense psychologique particulièrement répandu. 🌿 Installé au bord de l'eau avec ses proches, l'esprit quitte parfois le présent pour redouter le moment où cette quiétude s'arrêtera. Ressentir un bonheur intense déclenche une forme de vulnérabilité : po...

Peut-on mesurer son âge biologique et freiner le vieillissement de notre organisme ? Dans cette chronique sur Radio Monaco, la naturopathe Charlotte Jacquet répond démystifie les promesses du biohacking et des horloges épigénétiques. S'il est facile de connaître son âge chronologique, l'âge biologique cherche à évaluer l'état réel de nos cellules. Bien que des tests d'ADN analysent certains marque...

En médecine traditionnelle chinoise, le corps humain fonctionne en résonance directe avec la nature. Alors que notre calendrier occidental associe l'automne au mois de septembre, la médecine chinoise situe le début de cette transition dès le 7 août. Cette période marque l'entrée dans la saison du Métal, un temps physiologique et énergétique dédié à l'intériorisation, au bilan et au retour à l'esse...

Le rôle d'une sage-femme libérale va bien au-delà du jour de l'accouchement. C'est un accompagnement médical et émotionnel global, de la préconception jusqu'au post-partum, englobant le suivi de la maman et du nouveau-né. Le parcours s'organise autour de moments clés. Dès la 20e semaine de grossesse, l’entretien prénatal précoce permet de poser les bases et de discuter du projet de naissance. Auto...

Vous vous couchez épuisée, mais le sommeil ne vient pas. Ou pire, vous vous réveillez à 2 ou 3 heures du matin, avec la sensation d'avoir à peine fermé les yeux, et une fatigue déjà présente au saut du lit. On vous répète de couper les écrans, de méditer ou de faire de la cohérence cardiaque. Vous avez tout essayé, en vain. Et si le problème ne venait pas de vous, mais de l’endroit où vous dormez...