Puedes Hacerlo

Si por tu cabeza suele pasar el "ya lo intenté todo", este podcast es para ti. Esto aplica por supuesto para el tema de lograr el peso ideal,  para perder esos últimos kilitos, realmente aplica para lo que sea que deseamos lograr.  ¿Qué tan acostumbradas estamos a decirnos o a creernos esto "ya lo intenté todo"? Este pensamiento que nos hace sentir que no hay solución para nosotras, y si se lo con...

El título de este episodio, es una pregunta que te hago a ti.  ¿Qué piensas de esto? ¿Se pueden convertir nuestros sueños en realidad? Con gusto comparto algo de lo que sigo aprendiendo con respecto a esto. Personalmente, si creo que no solo podemos convertir nuestros sueños en realidad, mi creencia también es que Dios se encarga de que nuestra realidad llegue a superar la expectativa de nuestros...

Hoy hablaremos de cuándo es el mejor momento para bajar de peso. ¿Hay una época del año ideal? ¿Habrá circunstancias ideales? ¿Circunstancias más favorecedoras? En este episodio hablaremos de esos detalles, también de esos obstáculos que pueden estar presentes, que puedan estar haciéndote  sentir la necesidad de esperar a superarlos para tomar la decisión de bajar de peso. Hay muchas teorías que d...

Hoy te comparto la historia de alguien muy especial, la historia de Maria José. Ella está en Madrid y yo en Boston, nunca nos hemos visto en persona y somos grandes amigas. La experiencia de Maria José es una gran inspiración y por eso le pedí que nos compartiera.   Ella nos platica que venía de un ciclo de: engordo / adelgazo / engordo / adelgazo desde los 17 años, ahora sabe que comía por situac...

En Puedes Hacerlo acompañamos quienes quieren lograr su peso ideal definitivamente y esto lo hacemos a partir de hacer cambios en nuestra alimentación que luego vamos  haciendo parte de nuestro estilo de vida. El tema de las relaciones, nuestras amistades, nuestros amores, son un alimento al que nos hace bien atender y que nos  beneficia para lograr los resultados que tanto deseamos. Me encanta ha...

Lo que podemos aprender de las fotografías. Hoy te invito a reflexionar conmigo en lo que considero puede ser un importante aprendizaje que nuestras fotografías nos brindan. Si no te gustas en las fotos, si prefieres evitarlas, si te escondes de ellas, si buscas ponerte atrás, o mejor en medio  para el camuflaje. O si definitivamente prefieres no verte y lo poco que ves no te gusta, o si solamente...

Hoy hablo específicamente del por qué que está detrás de esa meta que te has planteado a lograr. Tengo un podcast titulado Encuentra tu Motivación. Es el Episodio número 8. Si es la primera vez que escuchas este concepto te recomiendo después que escuches ese episodio después de este para que te familiarices más de este concepto. El punto es que como Coach que acompaño a mujeres lograr específicam...

Hoy te hago esta propuesta, hacer un cambio de condimentos. Te contaré un poco de lo que para mí ha significado esto que puede sonar tan simple, del impacto que ha tenido en mi vida y del significado que hoy le doy. Hablo del cambio de condimentos que uso para mis comidas, y también del condimento con el que acompaño mis actividades del día a día. ¿Qué es un condimento? Probablemente lo primero qu...

El título de este episodio es una propuesta que hoy te quiero hacer.  Vive la experiencia de amarte con locura .  En este episodio tengo el honor de presentarte a mi amiga Polly, creadora y coach de Just Hiit It. Ella nos comparte del sentimiento de amor propio que le genera el movimiento físico en su vida. Su historia comprueba cómo es que ante cualquier circunstancia de vida, al conectar con nos...

Los antojos son esta urgencia, necesidad, deseo a veces desmedido por comer algo específicamente.  ¿Por qué nos pasan? Es un tema con el que bromeamos mucho, pero suele ser frustrante y luego esta frustración se convierte en culpa, juicio y sufrimiento.  El por qué de los antojos no es una misma respuesta para todas, todas somos diferentes y además las circunstancias de vida, incluso las circunsta...

Hablar de la báscula es un tema sensible para algunas de mis clientas y para muchas mujeres que buscan el logro de su peso ideal. Para mi lo fue mucho tiempo. Es un tema que ya hemos tocado en el podcast anteriormente,  el Poder de la bascula  fue el episodio #25.  Si deseas bajar esos kilitos extras, no has querido ver ese numero de partida, y de alguna manera esto hace que tu punto de partido no...

¿Te ha pasado que por por "complacer a alguien" has abandonado tu plan del día, tu camino o hasta has decidido abandonar tu meta? A muchas de nosotras nos ha pasado, esto de que "complacer a alguien más" se convierte en un obstáculo para lograr la meta que tanto deseamos. La buena noticia que tengo para ti hoy es que con una pequeña reflexión podemos darle solución a este obstáculo. Conecta contig...

En este episodio hablamos de qué podemos hacer cuando en nuestro proceso de lograr el peso ideal, lo único que parece estar claro es que  no sabemos  por qué no podemos hacerlo.   "Por qué no puedo dejar de comer lo que decido dejar de comer?", "¿por qué no puedo dejar de picar?", "no sé por qué no puedo hacerlo", son frases que me comparten frecuentemente. Cuando en nuestros intentos de lograrlo,...

Me siento emocionada y muy honrada de compartir contigo el Podcast 100. En este episodio tan especial tengo una invitada muy especial.   He invitado a este episodio a una de las mujeres mas importantes en mi vida, ella es  mi querida hija Fatima, quien decidió muy conscientemente darle un giro a su historia . Ella en este 2020 bajó 20 kilos y claro que se notan,   el cómo es que los bajó y sobreto...

Estoy feliz de compartir contigo este mensaje.  En estas fechas de inicio de un Año Nuevo, muchas de nosotras definimos nuevas metas y propósitos. Hoy te voy a compartir un consejo que te ayudará a reforzar y cumplir tu meta de este año. Además de decir lo que quieres lograr, te sugiero tener claro tu poderoso POR QUÉ.  Define y encuentra por qué quieres bajar de peso o por qué quieres dejar el az...

Hoy te quiero agradecer por permitirme estar contigo en estos días tan especiales. Llegó la semana de Navidad, ¿quien iba a decir cuando empezó la cuarentena en Marzo, que todo esto se extendería de esta manera? Esta es una Navidad muy diferente. Y si normalmente muchas de nosotras en esta época del año solemos experimentar nostalgia, hoy mismo mas que experimentarla, podemos estar lidiando con el...

¿Sientes que no has podido hacer esos cambios definitivos en tu estilo de vida porque sientes que a ti no te apoyan? Ya sea tu marido, tus hijos,    tu mamá, tu suegra, tu mejor amiga, alguien en especial sientes que te hace comer de más y aparte no te ayudan a hacer los cambios que tanto deseas.   Si es que en tu casa porque tienes que cocinarles mucho, se te antoja todo y no puedes hacer esos ca...

La reflexión de hoy va enfocada concretamente a algo que en esta primera semana de Diciembre he escuchado mucho " Este es el mes mas engordador ". Esta que es una simple frase o un simple pensamiento, en realidad es una afirmación, una creencia muy firme " este es el mes más engordador ". Esta frase, que suena simple e inofensiva, es realmente una frase sumamente tóxica para quien quiere lograr su...

En este episodio tenemos el honor de escuchar a Mariana Ferrari quien como experta en mercadotecnia, sabe hacer brillar no solo a las empresas, sino sobretodo a las personas. Es también Coach y su mentor ha sido Tony Robbins. Desde siempre se ha caracterizado por ser una mujer intensa y su gran fortaleza, es la de ser una solucionadora de problemas. En este episodio nos comparte, como dar solución...

Hablemos de Gratitud en esta semana en la que quienes vivimos Estados Unidos celebramos el Día de Acción de Gracias. Hemos hablado mucho en este Podcast de la gratitud, desde siempre lo hemos sabido,  la gratitud genera positivismo, la gratitud nos reduce el estrés, la ansiedad, nos hace sentir muy bien  cuando por supuesto es genuina y viene de un sincero corazón. A nuestros hijos les llegamos a...

Si te has cansado ya de probar una dieta y otra, y no lograr resultados, ya sea porque sientes que te limitas mucho y no bajas o porque al dejar de hacer dieta subes más de lo que habías bajado, hoy te propongo hacer la dieta de dietas. No es una dieta más, esto es    todo lo contrario. Es La dieta de dietas. Esta es la única manera de que yo hoy me anime a recomendar una dieta, que sea la dieta d...

En este episodio, tenemos el honor de recibir en el Podcast al Doctor Rafael Magaña. Es un amigo mío que he querido invitar al Podcast a que nos comparta lo que en su opinión pueden ser consejos a practicar para quienes estamos en la búsqueda del logro de nuestra mejor versión. Nos habló del efecto positivo que se produce en nuestro cuerpo a partir de ir haciendo pequeños cambios. Nos recalca la g...

Escucho mucho una frase que me resuena, porque fue por años parte de mi descripción, el "yo sé lo que tengo que hacer y no lo hago". Esto en referencia a la comida, al ejercicio, al cuidado de nuestra salud, hasta en como actuar ante ciertas situaciones con los hijos. Sabemos qué es lo que nos ayudaría, qué es lo que mas nos conviene y no lo hacemos. En el tema de lograr el peso ideal, sé lo que m...

Hablamos de miedo justo en esta época del año. Si me has estado escuchando o si es la primera vez que me escuchas te cuento que este episodio forma parte de una serie de episodios que he venido presentando desde el  Podcast 85 de aceptación . He estado hablando de los sentimientos necesarios para lograr metas difíciles. Una de estas metas puede ser la de lograr el peso ideal de manera definitiva,...

Hoy hablemos de esta virtud que bien sabemos todo lo alcanza, la paciencia. Es la virtud de aceptar que todo tiene un tiempo. En episodios anteriores he citado autoaceptación, amor incondicional, autocompasión, determinación, incluso resiliencia y me he referido a ellos como pieza clave en nuestro proceso del logro del peso ideal de manera definitiva. El mismo caso es el de la paciencia.  No hay m...