Психология на простом языке с Марией Поповой

Иногда человек приходит не просто с жалобой. Не просто: «я всё контролирую», «я срываюсь на близких», «я всё понимаю, но ничего не меняется», «я устал быть сильным». Иногда за этим стоит целая внутренняя система: часть, которая всё держит; часть, которая критикует; часть, которая старается быть удобной; часть, которая замораживает чувства; часть, которая резко взрывается; и та самая уязвимая часть...

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy Новая статья в серии «Клиническая психология на простом» — про спинной мозг. И нет, это не будет текст в стиле: «медулла спиналис, достали тетради, страдаем красиво». Это будет про то, почему спинной мозг — не просто «провод от головы к телу», а очень древняя, очень занятая и очень важная автомагистраль внутри нас. Потому что мозг, конечно, люб...

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy В новой статье из серии «100 вопросов психологу» я разбираю, почему отношения могут повторяться, даже когда мы очень хотим «уже по-другому», как старые модели близости незаметно управляют выбором, почему нас тянет к знакомому даже тогда, когда знакомое больно, и как начать замечать не только человека рядом, но и свою роль в этом повторяющемся с...

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy Новая статья в серии «Клиническая психология на простом» — про эволюцию нервной системы. И нет, это не будет текст в стиле: «филогенез, этап первый, приготовьте тетради, сейчас будет больно». Это будет история о том, как организм учился быстрее понимать мир. Потому что сначала всё было довольно медленно: сигналы передавались через химические ве...

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy Почему я боюсь близости? Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Есть очень странная и очень болезненная внутренняя история, в которой человек может искренне хотеть любви, тепла, контакта, надёжности, может скучать по близости, мечтать о ней, тянуться к ней, а потом, когда кто-то действительно подходит слишком близко, когда отношения ста...

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy Когда люди слышат слово «нейрон», у многих внутри сразу включается лёгкий школьный флэшбек: клетка, отростки, стрелочки, подписи из учебника, ощущение, что сейчас начнётся биология, в которой всё важно, но ничего не понятно, и ты вроде пришёл разбираться в психике, тревоге, привычках, памяти и поведении, а тебя внезапно посадили рядом с таблице...

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy Есть очень коварный тип притяжения, который сначала ощущается как «сильная химия», «что-то особенное», «меня просто очень тянет», а потом всё чаще начинает пахнуть тревогой, ожиданием, недосказанностью, внутренним голодом и бесконечным желанием наконец-то получить то самое тепло, которого почему-то всё время чуть-чуть не хватает. И вот это один...

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy Если честно, у многих людей нервная система в голове выглядит примерно так: где-то там есть мозг, где-то там есть нервы, всё это как-то работает, иногда тревожит, иногда даёт сердцебиение, иногда потеют ладони, иногда тело внезапно решает устроить внутренний спектакль, а ты стоишь посреди этого всего и думаешь: «Простите, а кто здесь вообще гла...

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy Синдром самозванца Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Бывает очень странное состояние, в котором человек вроде бы уже многое умеет, работает, учится, растёт, справляется, помогает другим, делает сложные вещи, а внутри всё равно живёт почти детское, липкое, изматывающее чувство: «я какой-то не настоящий», «я не настолько хороший, как...

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/ тг @tehnikipsy Я начинаю новую серию — «Клиническая психология на простом». И первый текст в ней — про нервную систему, потому что, если честно, очень хочется уже перестать говорить о психике так, будто она живёт где-то отдельно от тела, сидит на облачке, пьёт латте и иногда просто “решает тревожиться”. Мы часто говорим: «меня накрыло», «я сорвалась», «я всё...

Почему я чувствую себя недостаточным? Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Есть вопросы, которые человек не всегда задаёт вслух, потому что они звучат слишком личными, слишком уязвимыми, слишком близкими к тому месту, которое и так болит. И один из таких вопросов — «Почему я всё время чувствую себя недостаточным?» Не обязательно плохим. Не обязательно провальным. Не обязательно совсем «н...

Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Есть вопросы, которые человек задаёт не вслух, а как будто шёпотом внутри себя. Один из них звучит так: «Почему я всё время себя ругаю?» Почему даже после хорошего дня внутри всё равно находится голос, который скажет, что можно было лучше. Почему после ошибки он не просто замечает промах, а разворачивает целый внутренний разбор с элементами суда, допр...

🎬 Кино, которое смотрит нас Есть фильмы, которые мы смотрим. А есть фильмы, которые смотрят на нас в ответ. «Сплит» — именно такой. Это не просто триллер. Это глубокая, психологически точная история о травме, защите, уязвимости и той внутренней системе, которая может вырасти, если когда-то было слишком больно и слишком одиноко. И в новой серии моего проекта «Кино, которое смотрит нас» мы разбирае...

Что делать с паническими атаками? Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Это один из тех вопросов, которые люди задают тихо. Потому что за ним обычно стоит очень сильный опыт. Когда вдруг резко накрывает. Сердце колотится. Воздуха не хватает. Тело будто выходит из-под контроля. И внутри появляется мысль: «Со мной что-то страшное происходит.» А иногда ещё страшнее: «Я сейчас умру» «Я схожу...

Как остановить навязчивые мысли? Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Есть состояние, которое многие знают очень хорошо, но редко описывают вслух: когда мысль застревает и начинает крутиться по кругу — «а вдруг я сделал что-то не так» — «а вдруг всё пойдёт плохо» — «надо ещё раз подумать» И ты уже понимаешь, что это не помогает. Но остановиться не получается. И в какой-то момент появляет...

Как наладить дисциплину? Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Обычно этот вопрос звучит не так нейтрально, как кажется. Чаще он звучит так: «Почему я не могу просто взять и делать?» «Почему у меня не хватает силы воли?» И за этим почти всегда стоит усталость от попыток начать заново. Начать с понедельника. С утра. С «в этот раз точно по-другому». И каждый раз всё вроде бы начинается… и с...

Почему мозг думает о плохом? Новый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Есть один вопрос, который люди задают почти с раздражением на себя: «Почему я постоянно думаю о плохом, даже когда всё нормально?» Как будто внутри включается сценарист, который упорно пишет только тревожные версии будущего. — «А вдруг не получится» — «А вдруг что-то пойдёт не так» — «А вдруг я ошибусь» И чем больше пытаеш...

Почему я постоянно тревожусь? Первый выпуск из серии «100 вопросов психологу» Один из самых частых вопросов, который люди задают психологу, звучит очень просто и очень честно: «Почему я постоянно тревожусь?» Иногда тревога становится почти фоном жизни. Мысли не останавливаются. Мозг прокручивает сценарии. Тело напряжено даже тогда, когда вроде бы всё спокойно. И в такие моменты легко начать думать...

Иногда человек говорит: «Я всё время тревожусь… но при этом у меня нет сил жить». Мы привыкли думать, что тревога и депрессия — это разные состояния. Тревога — это когда много мыслей, напряжения и беспокойства. Депрессия — когда мало энергии и мало радости. Но в реальной жизни психика не всегда делит переживания так аккуратно. Иногда происходит странная комбинация. Тревога нажимает газ. Депрессия...

Иногда послеродовая депрессия начинается не с диагноза. А с очень тихой мысли, которая появляется в момент, когда ты держишь малыша на руках и вокруг всё “как надо” 👶🏻🍼🤍 Пелёнки. Бутылочки. Поздравления. Фраза: «Это самое счастливое время!» А внутри — как будто тишина с тяжестью. Не совсем грусть. Не совсем тревога. Скорее ощущение: «слишком много всего сразу…» и внезапный вопрос, который стра...

Иногда фильм заканчивается  а внутри тебя только начинается разговор. Не про сюжет. Не про актёров. Про себя. Я запускаю новую серию подкастов  не обзор кино и не пересказ, а почти кабинетную работу, только через фильмы. Мы будем смотреть не «что произошло», а зачем психика это сделала. Собирать героев как мозаику  из защит, стыда, привязанности, тела и выбора. Первый выпуск — про Черного Лебедя....