Psicologia na Prática

Você já se pegou repetindo um comportamento que te faz mal — mesmo depois de prometer que ia mudar? Comer rápido sem perceber, comprar por impulso, viver cansada, lotar a agenda... Neste episódio, vamos olhar além do comportamento. Porque por trás da repetição, quase sempre existe uma emoção não resolvida. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠ Clique aqui e faça parte da...

A expressão Soft Life tem se espalhado pelas redes sociais como sinônimo de uma vida mais tranquila, equilibrada e prazerosa. Mas será que isso é só uma estética ou existe algo mais profundo por trás desse movimento? Neste episódio, vamos refletir sobre a origem do conceito de Soft Life, sua força como resistência emocional e os riscos de transformar leveza em performance. Quer tirar seus planos d...

Você sente que manter amizades ficou mais difícil depois que virou adulto? Que os vínculos mudaram, sumiram… ou doem mais do que antes? Neste episódio, vamos mergulhar nos desafios das amizades adultas — a rotina, as fases da vida, a distância emocional — e mostra, com base na psicologia, como cultivar vínculos reais, saudáveis e possíveis. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbr...

Como a presença — ou ausência — emocional do pai pode moldar sua autoestima, seus relacionamentos e até sua forma de lidar com a vida? Neste episódio, vamos falar sobre os impactos psicológicos e neurocientíficos da relação com a figura paterna, desde a infância até a vida adulta. Você vai entender por que feridas emocionais deixadas pelo pai podem gerar medo de errar, busca por aprovação, dificul...

Você já sentiu que alguém disse “tá tudo bem”, mas as expressões dela mostravam o contrário? Neste episódio, você vai entender o que é a Teoria da Mente — a capacidade de imaginar o que outra pessoa está pensando ou sentindo — e por que ela é essencial para ter empatia, se comunicar melhor e construir relações mais profundas. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠ Clique aq...

Você já brigou mentalmente com alguém? Já se pegou criando mil cenários negativos antes mesmo de algo acontecer? Neste episódio, vamos entender porque a sua mente insiste em imaginar o pior. Falaremos sobre a catastrofização, uma distorção cognitiva que te coloca em estado de alerta constante, alimenta ansiedade, rouba sua energia e te afasta das oportunidades da vida real. Você vai aprender a ide...

No Dia dos Namorados, em vez de perguntar “Com quem eu vou estar?”, talvez a pergunta mais importante seja: “Eu estou me tornando o amor que eu gostaria de viver?”. Neste episódio, falamos sobre como romper padrões emocionais que te afastam de relações saudáveis, por que aceitar menos do que merece pode ser uma tentativa de reparar feridas antigas e como fortalecer sua autoestima emocional pra se...

A vida real não tem timing perfeito — mas tem um jeito de não desmoronar. No episódio de hoje, você vai entender o que é o sistema imunológico psicológico, como ele nos protege dos desafios emocionais e como fortalecê-lo na prática. Com dados, neurociência e dicas baseadas em evidências, descubra como lidar com críticas, frustrações e ansiedade de um jeito mais leve e equilibrado. Quer tirar seus...

Muita gente ainda associa meditação a misticismo, religiosidade ou a “ficar sem pensar em nada”. Mas a ciência mostra que a prática do mindfulness tem efeitos reais, profundos e mensuráveis no funcionamento do cérebro. Neste episódio, você vai entender o que acontece nas suas estruturas cerebrais quando você medita, por que a prática fortalece áreas ligadas à atenção, memória e regulação emocional...

Todo mundo tem dias ruins. Mas na pressa de voltar a sorrir, a gente acaba empurrando pra debaixo do tapete o que precisava ser sentido, reconhecido e acolhido. Neste episódio, você vai entender por que o mau humor não é um defeito, e sim um sinal importante do seu sistema emocional. Vamos falar sobre sobrecarga, pressão social, agilidade emocional e como lidar com esses dias sem se culpar ou se p...

Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos explorar como os vícios atuam no cérebro e por que eles são tão difíceis de superar. Falaremos sobre o impacto dos vícios em apostas, pornografia e até drogas, além de explicar como o sistema de recompensa do cérebro é manipulado para nos manter presos a esses comportamentos. Se você sente que está perdendo o controle ou conhece alguém que esteja, est...

Você pode ter tido uma mãe presente, ausente, amorosa, rígida demais ou emocionalmente distante. Mas uma coisa é certa: a forma como fomos cuidados na infância molda profundamente quem somos hoje. Neste episódio, vamos falar sobre o papel da mãe no nosso desenvolvimento emocional, o que a psicologia e a neurociência revelam sobre esse vínculo, e como feridas não tratadas podem continuar afetando n...

Você sente que às vezes suas emoções assumem o controle? Ou que ignora o que sente para agir só com a razão? Neste episódio, vamos falar sobre as três formas de pensar que impactam sua vida emocional — a mente racional, a mente emocional e a mente sábia — e como reconhecer quem está no comando. Aprenda como acessar sua parte mais equilibrada e transformar suas reações impulsivas em escolhas consci...

Se você é mãe de uma criança de 3 a 5 anos, participe da pesquisa respondendo ao formulário - não demora mais que 5 minutos e vai me ajudar demais! Clique aqui para responder o formulário. Neste episódio especial, Alana Anijar — psicóloga e pesquisadora — traz à tona um dos grandes desafios da parentalidade moderna: o uso excessivo de telas por crianças e também pelos próprios pais. Com base em su...

Sentindo que sua vida está sobrecarregada e sem rumo? Nesse episódio, exploramos as lições poderosas do livro "Essencialismo", de Greg McKeown, e como elas podem transformar sua vida. Descubra como priorizar o que realmente importa, dizer “não” sem culpa, eliminar o excesso e viver com mais leveza e propósito. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠Clique aqui e faça parte da...

A autoestima é muito mais do que aparência. Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos explorar como a capacidade de ser útil, resolver problemas e se desafiar, impacta diretamente sua confiança em si mesmo. Vamos falar sobre a importância da infância na construção da autoestima, como crenças limitantes afetam nossa vida adulta e como podemos mudar isso. Descubra como fortalecer sua autoestima...

Nosso cérebro está sobrecarregado. Vivemos conectados, consumindo informações o tempo todo, e, no entanto, nunca estivemos tão ansiosos, improdutivos e esgotados. Isso é a obesidade mental – o excesso de estímulos que está minando nossa saúde emocional, nossa criatividade e até nossa capacidade de decisão. Neste episódio vamos falar sobre o que é a obesidade mental, como ela afeta sua vida, e, cla...

Você sente culpa ao descansar? Ou acha que descansar é só mudar de tarefa e usar o celular? Nesse episódio do Psicologia na Prática, exploramos sobre a dificuldade de descansar, o impacto do descanso no cérebro e como aprender a lidar com o tédio e a solitude intencional. Falamos sobre culturas que valorizam o descanso, os malefícios da falta de pausas, os benefícios reais de se desconectar e dica...

Cuidar da saúde mental vai muito além de terapia e meditação! Nesse episódio, revelamos 10 estratégias pouco conhecidas, mas extremamente eficazes, para fortalecer sua mente, reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem transformar sua forma de pensar, sentir e agir. Quer descobrir quais hábitos realmente fazem a diferença e como aplicá-los na sua vida? Ess...

No último episódio da temporada especial “Entendendo a Mente de”, Alana Anijar troca de lugar e, desta vez, é ela quem senta na cadeira de entrevistada – conduzida por Israel Anijar, seu marido. Em uma conversa leve e interessante, Alana compartilha sua trajetória pessoal, acadêmica e profissional. Ela compartilha não somente seus desafios mas como hoje vive uma vida mais leve! Esse episódio revel...

Você sente que, por mais que tente, nunca consegue mudar de verdade? Que algo sempre te puxa de volta para os mesmos hábitos e padrões? Neste episódio, vamos te mostrar por que seu cérebro resiste à mudança e como você pode reprogramar sua mente para finalmente se tornar a pessoa que sempre sonhou. Se você gostou, compartilhe este episódio com mais pessoas. Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠...

A convidada desta semana da série ‘Entendendo a Mente De’ é a Fernanda Landeiro, mãe, psicóloga, professora e também empresária de grande destaque na área da Psicologia. Ela compartilha com Alana um outro lado seu que muitos não conhecem, abordando suas dificuldades na adolescência, o diagnóstico de TDAH e como isso impactou sua vida. Fernanda fala sobre sua experiência na escola, a descoberta da...

O que realmente é o trauma? Muitas pessoas associam essa palavra a grandes tragédias, mas a verdade é que o trauma pode surgir de experiências que, à primeira vista, parecem pequenas, mas deixam marcas profundas. Neste episódio, vamos explorar o trauma de uma maneira acessível e embasada na ciência: o que ele realmente significa, como afeta nosso cérebro e corpo, e de que forma pode influenciar no...

No episódio dessa semana, Alana e Fernanda Witwytzky discutem os desafios emocionais que envolvem a maternidade, a vida profissional e a luta contra o perfeccionismo. Entre relatos pessoais e reflexões, elas exploram como a psicologia pode ajudar a construir relações mais saudáveis consigo e com os outros. — Este episódio aborda temas sensíveis. Se você ou alguém que você conhece estiver enfrentan...

Neste episódio, vamos falar sobre a Teoria do Apego e como ela impacta a forma como nos relacionamos na vida adulta. Vamos explorar os diferentes estilos de apego – seguro, ansioso e evitativo – e como eles moldam nossas interações amorosas.  Se você já se perguntou por que seus relacionamentos parecem seguir padrões repetitivos, ou por que você sente dificuldades em confiar, ou até por que você e...