Psicología en un Minuto

Quizás lo hayas intentado una y otra vez. O quizás lo estés haciendo ahora. Todos buscamos en un momento u otro, alcanzar nuestros sueños. Queremos alcanzar unas metas, y cuando nos atrevemos a saltar a la piscina, no hay vuelta atrás. Hay personas que lo consiguen y otras que no. Cualquier circunstancia nos puede llevar al éxito o al fracaso. Si no has conseguido alcanzar tus metas, no tires la t...

Entre los síntomas principales de un ataque de pánico, encontramos: • Palpitaciones. Frecuencia cardiaca rápida. • Molestia o dolor torácico. • Dolor de cabeza. Mareos. • Sudoración excesiva. Escalofríos o sofocos. • Tensión muscular. • Temblores. Estremecimiento. • Nauseas. Malestar estomacal. • Miedo de muerte inminente. • Sensación de tener dificultad respirar. • Entumecimiento. Hormigueo. Si p...

No te compares con los demás. No caigas en ese error. Cada persona es diferente. Cada uno tiene sus propias cualidades. Así que no te juzgues. Acéptate y quiérete tal y como eres. Ten la cabeza siempre bien alta. Y recuerda, que no eres mejor ni pero que nadie. Simplemente eres tú. Y eso nadie lo puede superar. Sé tu mundo. Ten el valor de ser tú mismo. ¡Adelante! Si te ha gustado, déjame un like...

Hay muchas cosas que no podemos controlar. Pero hay otras que sí. Como por ejemplo: Podemos controlar lo que pensamos y creemos. Podemos controlar como tratamos a los demás. Podemos controlar lo que queremos aprender. Podemos controlar nuestro esfuerzo. Podemos controlar lo que decimos y lo que hacemos Podemos controlar las personas nos rodean. Podemos controlar la gratitud por todo lo que tenemos...

Apuesta siempre por todo aquello que te haga sentirte bien. Relaciónate con esas personas que suman, que te quieren tal y como eres. Que te enseñan, que te apoyan, que te ayudan. Haz aquello que te gusta. Haz deporte, pinta, camina, toca algún instrumento musical. Tienes que hacer todo aquello que te ayude a estar bien, y te permita crecer. Al final tu vida es tuya, y puedes elegir. Quizás tenemos...

De nada sirve ir siempre corriendo. Solo sirve para aumentar tu estrés y tu ansiedad. No por correr demasiado, eres más efectivo. A menudo nos exigimos demasiado, y la vida no es para tanto. Todos tenemos obligaciones, pero no debemos sobrecargarnos. Céntrate siempre en lo que es importante, no en lo que es urgente. Porque casi siempre, lo urgente no es lo más importante. Así que disfruta del cami...

Siempre intentamos tenerlo todo bajo control. Pero la vida se encarga de hacer lo que quiere. De ese modo, sólo conseguimos sufrir ansiedad. No podemos prever ni controlarlo todo. A menudo lo mejor es dejar que todo fluya. Disfruta del camino y déjate sorprender. Céntrate en el ahora, y en las personas que importan. Todo lo demás puede esperar. Deja a un lado todo ese estrés, y vive tal y como qui...

El duelo es un proceso de adaptación emocional, que sigue ate cualquier gran pérdida, como por ejemplo: el Fallecimiento de un ser querido, la pérdida de un trabajo, o la ruptura de una relación. Y el proceso de duelo consta de 5 fases, y éstas son: 1- Negación. En esta fase aun no aceptamos la pérdida, y negamos lo ocurrido. 2- La Ira. Cuando comenzamos a ser conscientes de la pérdida, nos enfada...

Entre las señales del cansancio mental encontramos: • Tener hambre todo el tiempo. El cansancio aumenta los niveles de una hormona llamada grelina, la cual produce hambre. • Pérdida del control de tus emociones. El agotamiento provoca una incapacidad total para gestionar nuestras emociones adecuadamente. • Pérdida de memoria. Cuando el cansancio está presente, se producen problemas de atención y d...

Todos nos vemos visto, sobrepasados por la vida. Nos ha faltado horas del día. A veces, hemos hecho más de lo que hemos podido. Pero lo cierto, es que nos exigimos demasiado. Sólo somos personas, y no podemos estar en todo. También necesitamos de un tiempo para nosotros. Un tiempo para cuidarnos, hacer aquello que queremos, y descansar. No tenemos que abarcarlo todo. Así que, no seas tan duro cont...

A una persona con depresión jamás le digas: • ¡Sal de la cama! • Necesitas ayuda. • ¿Cuándo vas a volver a ser cómo eras? • Eres muy pesimista. • No tienes ninguna razón para estar así. Si quieres ayudarle, tienes que decirle: • Salgamos un rato. • Quiero apoyarte. • ¿Cómo te ayudo? • ¿Cómo te sientes hoy? • Las cosas van a mejorar. • Me preocupo por ti. • Te quiero. Si te ha gustado déjame un lik...

Siempre habrá personas, que te digan que no puedes conseguir alcanzar tus metas, o tus sueños. No las escuches. Suelen ser personas llenas de miedo y frustraciones. Si ellas no han podido cumplir sus sueños, o no se han atrevido a hacerlo, no quiere decir que tu no puedas. Por ese motivo, si quieres conseguir algo, hazlo. No pongas excusas, ni busques culpables. Si tienes sueños, ves a por ello. V...

Jamás construyas muros, construye caminos. Caminos que lleguen a ti. Caminos que lleguen a los demás. No sirve de nada aislarse. Sólo para hacerte daño. Sí, quizás esos muros te permitan evitar el dolor. Pero los muros no protegen, aíslan. Con ellos quizás no sufras, pero tampoco vivirás todo lo que tienes que vivir. Deja a un lado tus miedos, y destruye los muros. La vida es demasiado corta para...

Si notas que tu cuerpo se tensa. Te sientes mareado, tienes nauseas, y notas la visión borrosa. Si te cuesta respirar y sientes que te ahogas. Si comienza a dolerte el pecho intensamente. Se te acelera el corazón, y también tus pulsaciones. Si empiezas a pensar que tu vida corre peligro. Quizás estés sufriendo un ataque de pánico. ¿Y qué debes hacer? Si estás acompañado, dile a esa persona qué te...

¿Cómo son las personas tóxicas? Son personas que siempre se quejan por todo. Ven todo de un modo negativo. Siempre asumen el papel de víctimas. Sólo hablan de sí mismas. No asumen responsabilidades. Mienten y ocultan todo el tiempo. Culpan a los demás de todos sus males. No hacen nada por avanzar. Sienten envidia y celos. Son personas soberbias. Se resisten a cambiar. Y utilizan constantemente la...

La depresión es un trastorno psicológico. La tristeza es una emoción La depresión se prolonga en el tiempo. La tristeza es pasajera. La depresión conlleva apatía y cansancio extremo. La tristeza permite llevar una vida normal. La depresión requiere de ayuda psicológica. La tristeza no requiere terapia, aunque ésta ayude. La depresión no tiene por qué tener una causa específica. La tristeza aparece...

Respétate a ti mismo. Haz prevaleces tus necesidades. Cuida con firmeza de tu salud. Promueve tu bienestar, y disfruta de todo. Aléjate de los pensamientos negativos. Apóyate en ti mismo. Valora tu forma de ser. No te impongas nada, ni te exijas demasiado. Sé cortes contigo. Acepta tus defectos, y ensalza tus virtudes. Disfruta de cada logro, de cada éxito. No te menosprecies, no te subestimes. Bu...

Reserva cada día un momento para ti. Un momento para poder encontrarte, para ser tú mismo, para quererte. Está bien ayudar y atender a los demás, pero también lo es cuidarte tú mismo. En ese momento reservado para ti, valórate, y agrace a la vida por quien eres. Eres un ser único. Eres tú todo, no lo olvides. Así que cuídate todo lo que puedas. Valórate y quiérete. Por ese motivo cada día, ten una...

Recuerda que, antes de elegir el odio, puedes elegir el amor. Antes de elegir la tristeza, puedes elegir la alegría. Antes de elegir el rencor, puedes elegir el perdón. Recuerda que, antes de destruir, puedes edificar. Antes de herir, puedes sanar. Antes de recibir, puedes dar. Recuerda que antes de elegir el miedo, puedes elegir la esperanza. En vez de postergar, puedes actuar. En vez quejarte, h...

Si quieres que hacer algo, hazlo. No te quedes con las ganas. Puedes equivocarte, puedes cometer errores, puedes caer. Pero no hay nada peor que quedarse con las ganas. Al final te vas a arrepentir de todo lo que no has hecho. No le des paso a la vergüenza, al cansancio, o al miedo. Vive plenamente. No dejes nada para mañana. Haz todo lo que tengas que hacer, y hazlo ahora. El tiempo es limitado....

Si quieres a alguien, házselo saber. No des nada por sentado. No pierdas más el tiempo. Valora a las personas que tienes a tu alrededor. A esas personas que quieres. En quien puedes apoyarte. Hazle saber a esas personas lo importante que son para ti. Lo mucho que la quieres. Es importante que esas personas se sientan queridas y valoradas. Hazlo ahora, y no lo dejes para mañana. No podemos permitir...

Si quieres ayudar a una persona que sufra depresión, empatiza e intenta comprender su sufrimiento. Trasmítele tu afecto e interés. Anímale a recibir ayuda profesional. Escúchale, pero no alimentes sus discursos negativos. Invítale a hacer actividades como caminar, pasear o practicar algún deporte. No le fuerces a nada. Respeta sus tiempos. Ten paciencia, y haz hincapié en sus avances, por pequeños...

Se aprende mucho más de los fracasos, que de los éxitos. Todo error, todo fallo, todo fracaso, es una lección. De los logros no se aprende nada, sólo se disfrutan. No tengas miedo a equivocarte. Todos lo hacemos. Y hemos llegado donde estamos porque nos hemos caído, hemos aprendido de ello, y nos hemos vuelto a levantar. Vas a cometer mil errores. Vas a fracasar muchas veces. Vas a equivocarte. No...

No te dejes manipular. No permitas que nadie juegue contigo, con tus emociones, con tus sentimientos. No dejes que nadie se aproveche de ti. Esas personas intentarán crearte un sentimiento de culpa. Quien te quiere de verdad, eso nunca lo hará. Quien hace que te sientas mal contigo mismo, es porque quiere aprovecharse de ti. Aléjate de ese tipo de personas. No merecen la pena. Sólo conseguirás que...

Sigue siempre tu camino. No te compares con los demás. Deja a un lado tus miedos, y apuesta por la esperanza. Quizás el camino que quieras seguir, esté empedrado. Quizás sea cuesta arriba, quizás no sea fácil. Aunque sea así no te detengas. Tu perseverancia dictará si consigues aquello que quieres, o no. Confía en ti, date tiempo, y esfuérzate a fondo. Cuida tus sueños. Es tu camino. Vívelo. ¡Adel...