Projeto Presença - Meditações guiadas

O Que Seu Corpo Está Tentando te Contar | Meditação Guiada para Escutar os Sinais do Corpo Você já percebeu como o corpo encontra maneiras de chamar nossa atenção quando ignoramos o que sentimos? Nesta meditação guiada do Projeto Presença, faremos uma pausa para desenvolver uma escuta mais profunda do corpo, acolhendo seus sinais com gentileza e consciência. Nem toda dor tem origem emocional, mas...

Você Não Precisa Resolver Tudo Hoje | Meditação Guiada para Ansiedade e Excesso de Pensamentos Quantas vezes você já se sentiu pressionado a resolver tudo de uma vez? Nesta meditação guiada do Projeto Presença, você será convidado a desacelerar, aliviar o peso das cobranças e retornar ao momento presente. Uma prática para lembrar que a vida acontece um passo de cada vez e que nem tudo precisa ser...

Essa é uma reflexão sobre os rituais que criamos e sobre o que é o verdadeiro estado meditativo. CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL COM O PROJETO PRESENÇA: https://forms.gle/mP4u5Bn1hmBVj1be6 APOIE O PROJETO PRESENÇA: ⁠⁠http://apoia.se/projetopresenca⁠⁠

INTENÇÃO DA SEMANA: Cuido de mim com presença, para amar o mundo de um lugar inteiro. Nessa meditação, vamos trabalhar com o amor-próprio para que possamos, futuramente, transbordá-lo para os outros. Recomendamos que você encontre um lugar confortável e, se possível, ouça com fones de ouvido. Se essa meditação te fez sentido, salve este episódio e compartilhe com alguém que também precisa desse mo...

O Poder do Silêncio que Cura | Meditação Guiada para Desacelerar e se Reconectar Vivemos cercados de ruídos, pensamentos e excessos que muitas vezes nos afastam da nossa própria presença. Nesta meditação guiada do Projeto Presença, o convite é desacelerar, silenciar a mente e acessar um espaço interno de calma, clareza e acolhimento. ✨ Nesta prática você irá: reduzir a agitação mental desacelerar...

O Amor que Acolhe | Meditação Guiada do Cuidado e da Origem Em alguns momentos da vida, tudo o que mais precisamos é nos sentir acolhidos. Nesta meditação guiada do Projeto Presença, você será conduzido(a) a acessar um espaço interno de amor, cuidado e pertencimento — reconectando-se com a energia do acolhimento e da sua própria essência. ✨ Nesta prática você irá: desacelerar a mente e o corpo fo...

INTENÇÃO DA SEMANA: Respiro, solto e descanso com serenidade Nessa meditação, vamos buscar um encontro mais leve e gradual com o relaxamento, para estarmos prontos e receptivos a uma noite reparadora de sono saudável. Recomendamos que você encontre um lugar confortável e, se possível, ouça com fones de ouvido. Se essa meditação te fez sentido, salve este episódio e compartilhe com alguém que també...

A mesma rotina todos os dias tem sua importância, mas também pode acabar drenando nossos momentos de presença e alegria. Nessa meditação vamos buscar resgatar o sentimento de alegria e leva-lo para o restante do dia. Recomendamos que você encontre um lugar confortável e, se possível, ouça com fones de ouvido. Se essa meditação fez sentido para você, salve este episódio e compartilhe com alguém que...

Quando o Medo Fala Mais Alto | Meditação Guiada para Voltar ao Centro O medo faz parte da vida. Mas quando ele fala mais alto, pode nos tirar do eixo, gerar ansiedade e confundir nossas decisões. Nesta meditação guiada do Projeto Presença, você será conduzido(a) a reconhecer o medo sem se perder nele — aprendendo a voltar para o seu centro com mais presença, calma e consciência. ✨ Nesta prática v...

Você Não Está Sozinho | Meditação Guiada de Conexão e Acolhimento Em alguns momentos da vida, a sensação de solidão pode aparecer… mesmo quando estamos cercados de pessoas. Nesta meditação guiada do Projeto Presença, o convite é desacelerar, respirar e se reconectar com algo essencial: a certeza de que você não está sozinho(a) Através da respiração e da presença, você será conduzido(a) a acessar u...

Nessa meditação vamos explorar as diferentes formas de atenção a partir do corpo e da presença para que você possa realizar escolhas mais conscientes e verdadeiras na sua vida. Baseada nos conceitos do livro Foco Roubado, de Johann Hari. Recomendamos que você encontre um lugar confortável e, se possível, ouça com fones de ouvido. Se essa meditação fez sentido para você, salve este episódio e compa...

INTENÇÃO DA SEMANA: Ao reconhecer o outro, me entendo melhor. Nessa meditação vamos nos centrar na partilha como gesto de amor, construção e multiplicação do bem, convidando à reflexão sobre como pequenas atitudes de generosidade, acolhimento e cuidado podem fortalecer vínculos, alimentar a esperança e transformar a vida em comunidade. Recomendamos que você encontre um lugar confortável e, se poss...

A verdadeira gratidão não nasce da falta — nasce do reconhecimento. Nesta meditação guiada do Projeto Presença, você será convidado(a) a desacelerar e perceber tudo aquilo que já sustenta a sua vida, mesmo que muitas vezes passe despercebido. Mais do que buscar o que falta, o convite é reconhecer o que já é. ✨ Durante a prática, você irá: desenvolver presença no agora ampliar a percepção sobre o...

Em meio a tantas vozes externas, opiniões e expectativas, é fácil se desconectar de si. Nesta meditação guiada do Projeto Presença, o convite é silenciar o ruído do mundo para acessar aquilo que já vive dentro de você: a sua voz interior. Através da respiração e da presença, você será conduzido(a) a criar espaço interno para perceber com mais clareza seus sentimentos, intuições e direções. ✨ Nest...

O que a meditação tem a ver com o estado de guerra da atualidade? Vamos refletir um pouco sobre como tudo está conectado? APOIE O PROJETO PRESENÇA: ⁠⁠http://apoia.se/projetopresenca⁠⁠ CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL COM O PROJETO PRESENÇA: ⁠⁠https://forms.gle/rmXz7e2kNACViJ5J8⁠

Qual sua principal motivação para meditar? O que faz com que você se disponha a sentar em uma posição não tão confortável assim, para uma prática que quase nunca é tão fácil como parece? Vamos mergulhar um pouco nisso? APOIE O PROJETO PRESENÇA: ⁠http://apoia.se/projetopresenca⁠ CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL COM O PROJETO PRESENÇA: ⁠https://forms.gle/rmXz7e2kNACViJ5J8⁠

Nesta semana, quando eu perceber sinais de excesso, vou pausar por alguns instantes e respirar mais devagar, alongando a expiração. Vou observar o que estou sentindo, sem me julgar, e me reconectar ao corpo, sentindo os pés e o presente. A partir desse centro, escolho uma resposta mais calma e alinhada ao que eu realmente preciso. Recomendamos que você encontre um lugar confortável e, se possível,...

INTENÇÃO DA SEMANA: Eu libero o fluxo da minha criatividade. Nessa meditação vamos nos conectar com o corpo e com a respiração para permitir com que a criatividade flua de forma ativa. Separe seus materiais e mergulhe nessa experiência! Recomendamos que você encontre um lugar confortável e ouça com fones de ouvido, se possível. A maravilhosa música de fundo é de Malte Marten. Se essa meditação fez...

Meditação Guiada | Desacelerar Também é um Ato de amor Em meio ao ritmo acelerado da vida — e especialmente neste período pré-Carnaval —, o Projeto Presença convida você a fazer uma pausa consciente. Nesta meditação guiada, conduzida por Ale Simões, o convite é desacelerar, respirar e voltar para si. Desacelerar não é desistir, não é fraqueza. Desacelerar é um ato de amor, de respeito ao próprio c...

INTENÇÃO DA SEMANA: EU LIBERO OS PESOS QUE CARREGO. Nesta semana, a nossa meditação convida você a trabalhar a confiança e a habilidade de soltar, de deixar ir. Permita-se uma pausa consciente para soltar aquilo que você vem carregando sem perceber... pensamentos repetitivos, emoções antigas, tensões acumuladas, cobranças internas. Permitir-se soltar o peso invisível é abrir espaço para a leveza,...

INTENÇÃO DA SEMANA: Deixo ir o que não posso controlar. Nessa meditação vamos trabalhar a Confiança. Confiar não é “ter certeza do resultado”, e sim habitar o agora com estabilidade interna. É preciso explorar a diferença entre o que está sob meu alcance (intenção, escolhas, limites, atitude) e o que está fora do meu controle (tempo, respostas dos outros, imprevistos). A entrega algumas vezes não...

INTENÇÃO DA SEMANA: Eu escolho o Agora. Eu sou Consciência. Nessa meditação vamos nos conectar com o corpo, com os sentidos e retornar à verdadeira sensação de presença com tudo que a acompanha.  Recomendamos que você encontre um lugar confortável e ouça com fones de ouvido, se possível. Se essa meditação fez sentido para você, salve este episódio e compartilhe com alguém que também precisa desse...

É com muita alegria que anunciamos que estamos de volta nesse ano de 2026, em breve com muitas meditações guiadas e reflexões aqui nesse podcast! APOIE O PROJETO PRESENÇA: http://apoia.se/projetopresenca CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL COM O PROJETO PRESENÇA

Para seguir na caminhada, pode ser que você precise parar e se acolher. Nessa meditação, Vitor Melão nos guia em um momento de pausa, contemplação, autocompaixão e resgate das forças para seguir. O PROJETO PRESENÇA PODE ACABAR! APOIE A CONTINUIDADE DA CRIAÇÃO DE CONTEÚDOS: http://apoia.se/projetopresenca

O Projeto Presença pode acabar sem o seu apoio. Nossa meta é conseguir 20 apoiadores até o final do mês. Você topa nos ajudar? Acesse o site: http://apoia.se/projetopresenca