PROFE CLAUDIO NIETO

Al proceso de buscar los mejores horarios para adelgazar o perder peso de forma rápida hay que añadirle la importancia de la crononutrición, a veces nos centramos en buscar las horas para comer 5 veces al día, o a que hora se debe merendar, o si hay que comer a las 12, o cuál es la mejor hora para cenar, o en definitiva a que horas del día comer El horario europeo de comidas a veces difiere con el...

Hoy traigo una entrevista, que de primeras puede sonar rara… `porque quizás al escuchar que vamos a hablar del oxígeno, de su importancia o de consejos para mejorar su absorción o su transporte, probablemente pienses que este podcast no tiene su interés y que esto ya te lo sabes. Pero te aseguro que no, lo que hoy nos va a contar nuestro invitado, no te lo sabes, y bien si eres deportista y quiere...

Muchas veces nos preguntamos si para bajar de peso es mejor comer 2 o 3 veces, o quizás si esa estrategia es mejor para coger masa muscular o hipertrofiar. Normalmente es mejor centrarnos en comer comida real o hacer una dieta concreta para perder grasa en vez de preguntar cuantas veces tengo que comer al día para perder peso, adelgazar o bajar grasa... aquí te explico beneficios de la frecuencia...

El Dr Alejandro García, más conocido como Gym Extremo, médico especialista en deporte, suplementación deportiva y apasionado de todo aquello relacionado con la actividad física, nos explicará la repercusión que tiene el entrenamiento en tu fisiología, explicando como afecta positivamente a 8 sistemas básicos… Veremos temas tan importanes como: ¿Qué representa el ejercicio, o el entrenamiento para...

Es muy normal asociar perder grasa con los macronutrientes, en este vídeo intentaremos describir y explicar los macronutrientes para perder peso, y responder así como calcular mis macros para perder grasa. El porcentaje de macronutrientes dependerá de nuestro objetivo y de nuestro estado en ese momento. Como podrás ir viendo en esta serie de pérdida de grasa, normalmente cuando hablamos de TIPOS d...

Hoy hablamos de lo que supone para tu futuro que HOY TE MUEVAS. Hoy en día es fácil encontrar información de entrenamiento de fuerza, planificaciones de triatlón o técnica de ejercicios de crossfit, pero hay muy poca información acerca de lo que es algo mucho más importante, tener una vida activa o moverse bien. Y para ello, os quiero convencer, charlando con JuanJe Ojeda, él estudió el grado de C...

entenderemos como perder la grasa localizada para poder actuar de manera directa y poder entender como influye el entorno hormonal al respecto. SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN, PUEDES ENCONTRARME AQUÍ: MI BLOG 👉 https://www.profeclaudionieto.com/ MI CANAL DE YOUTUBE 👉 https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/profeclaudi.. . Twi...

Hablo con Ávaro de: Fundamentos básicos, para que lo entienda todo el mundo, ¿Qué son los biorritmos? ¿Podemos hacer un repaso desde el amanecer, media mañana, hora de comer, media tarde o antes de acostarnos?¿Qué sucede con el cortisol, testosterona, adrenalina, melatonina…? Hasta que punto puede ayudar a sincronizar los biorritmos para mejorar el rendimiento, o para poder perder grasa o para asi...

Hoy os traigo un audio de mi canal de YouTube, donde hago hincapié en el tema hormonal, y como influye nuestra alimentación, actividad física, estrés y ritmos circadianos en su desempeño, cuando hablamos de nutrición debemos hablar de fisiología, y tenemos que ver todo en CONTEXTO. Veamos de manera muy resumida las principales hormonas que participan de manera más directa en el proceso de pérdida...

Félix es médico especifalista en neumología, en Asma, EPOC, prevención y tratamiento del tabaquismo. Por otro lado docente en procesos sanitarios, que incluye al en formación de ciclos superiores dietética nutrición, anatomía patológica y de higiene buco dental. Además gran divulgador en educación para la salud, estilo de vidas saludables, basado en AF y dieta saludable mediterránea, incluyendo a...

Hablamos de: - ¿Es lo mismo perder peso que perder grasa? - Tipos de grasa ¿de cuál deberíamos preocuparnos? - ¿Qué es el eje hipotálamo hipofisario? - Importancia de las hormonas en la perdida de grasa - ¿Qué comer para perder grasa? - ¿Influye los horarios y el número de veces que comemos? - ¿Entrenamiento de fuerza o cardio? ¿Qué es más eficaz? - La importancia del descanso y el sueño Espero qu...

Después de hablar de la problemátia del azúcar oculto la semana pasada, hoy vamos a relacionar el episodio anterior con este, al hablar de la epidemia que viene, o bueno, mejor que ya hay, de la diabetes Para ello hoy os traigo a un Graduado en Farmacia y graduado en Nutrición Humana y Dietética, además de experto en Nutrición Deportiva, en Diabetes y Máster en Salud Pública. Además de ser un apas...

Hoy hablaremos con Luis Carballo, de Fitness en la nube, es una incursión en la serie de pérdida de grasa, ya que después del episodio que hice sobre flujo energético, en el que intenté justificar lo complicado que es hablar de déficit calórico con ingestas bajas, pero que cuando hay ingestas mas altas hay contextos que se pueden ver beneficiados….así como la relatividad de la fuerza de voluntad…...

Hoy traemos una entrevista algo diferente, ya que el invitado nos va a ayudar a desenmascarar ciertas artimañas por parte de la industria alimentaria a la hora de esconder, dividir o camuflar el azúcar en sus productos. No vamos a entrar a juzgar la cantidad de azúcar que debe tomar cada persona, ya que hay deportistas de resistencia que pueden y deben tomar más cantidad… y tenemos personas mayore...

No todo el mundo es capaz de seguir una dieta ni unas pautas de nutrición basadas en comida real, muchas veces no es por capricho, es la consecuencia de tener un hipotálamo desajustado... en este vídeo te intento explicar los motivos. SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN, PUEDES ENCONTRARME AQUÍ: MI BLOG 👉 https://www.profeclaudionieto.com/ MI CANAL DE YOUTUBE 👉 https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3...

La valoración del estado nutricional de la población tiene gran importancia, pero la del deportista mucho más, ya que podemos prevenir o detectar déficits o excesos de ciertos parámetros, y evitar un desequilibrio nutricional y los problemas que conllevaría En una analítica de sangre existen biomarcadores o parámetros que equivale a realizar una foto de lo que pasa realmente en nuestro metabolismo...

Muchas personas no son capaces de bajar de un determinado peso, ni perder grasa a pesar de dietas hipocalóricas, y no entienden el razonamiento por el que no pierden grasa ni adelgazan. En este vídeo intento explicar como afecta el hipotálamo en este proceso y como intervienen hormonas como grelina, leptina y tiroides... Solo conociendo un problema se puede prevenir. SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN, PU...

Tengo el placer de presentaros a Zigor Madaria… Médico especialista en cardiología, rehabilitación y prevención cardiovascular, y cardiología deportiva, y autor del podcast latiendo y del blog www.zigormadaria.com . Hablamos de - Proponer un ANTÍDOTO DE MANERA PROFILÁCTICA para no llegar a tener problemas cardiacos, o por lo menos que lleguen lo más leve posible o lo más tarde a los que a día de h...

Aprende como CALCULAR TUS CALORÍAS Y TUS MACRONUTRIENTES antes de hacer una dieta. Cuando aprendas las normas básicas podrás calcular mediante la fórmula de Harris y Benedict tu metabolismo basal y que al multiplicar por un factor de corrección, obtendrás tus calorías y macronutrientes de una manera sencilla y rápida para poder cumplir tus objetivos en cada momento. Entenderás cuando hacer déficit...

En la entrevista de hoy, tendremos al Dr Antelm Pujol, médico endocrino, especialista en deporte, y además de docente en muchas instituciones, formulador de suplementos y divulgador de renombre… Y es que este rendimiento Cognitivo, ya sea a nivel de memoria, de foco de atención, de tener un cerebro ágil o incluso de aumentar el rendimiento deportivo, mediante la psciología deportiva...es imprescin...

Todos queremos saber cuantas calorías has de consumir para bajar de peso, o cuantas calorías comer para ganar masa muscular, pero por desgracia contar calorías no es suficiente y en este PODCAST veremos los problemas de registrar las calorías que ingiero y de las mediciones de las calorías que gasto. Si no tenemos en cuenta todos estos factores veremos que contar las calorías con una app no funcio...

Con Antonio Valenzuela, tocamos el concepto de hormesis, que creo que no mucha gente tiene claro, y hablamos aquí del trío mágico de lo que es para el cuerpo. Estímulo-adaptación-dosis hormética, así en general. Antonio nos pone los ejemplos de Nassim Taleb, respecto a su libro de Anttifragil, cuando nos habla de frágil, robusto, resiliente y antifrágil… Entenderás la importancia de la adversidad,...

Tradicionalmente se ha asociado la pérdida de peso con un déficit calórico, es muy común pensar que para perder grasa tenemos que comer menos calorías en la dieta para perder grasa abdominal. En este vídeo veremos como no todo se reduce a bajar calorías comiendo ni a buscar una dieta baja en grasa o densidad energética. Para ello hablaremos de flujo energético y su repercusión para poder bajar gra...

Hoy os traigo un 2 x 1, gracias al gran conocimiento de la Dra Sari Arponen, en la que te va a resumir lo más básico e imprescidible tanto de la microbiota como del sistema inmunitario. Y es que Sari es Doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, profesora universitaria y experta en microbiota. Licenciada en Medicina por la Universidad de Murcia, se especializó en Medi...

En este episodio, vamos a explicar los tres procesos mediante el cuerpo moviliza la grasa desde tus michelines o celulitis, la trasporta hasta las mitocondrias y finalmente puede oxidar, quemar o eliminar esa grasa. Verás que es importante conocer esta información para conocer como podemos eliminar o perder la grasa que acumulas en abdomen, glúteo o caderas. SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN, PUEDES ENCO...