Présent pour soi - le podcast : sophrologie et relaxation guidée

Dans une journée nous sommes souvent sollicités par une multitude de distractions, une multitudes de pensées. Trouver un moment de calme mental peut alors sembler être un défi de taille. Dans cet épisode, je vous propose un exercice qui consiste à mettre les pensées entre parenthèses… au moins le temps de cette séance. Installez-vous au calme, dans une position confortable et sans tension. Bonne s...

Je vous retrouve cette semaine pour une séance de relaxation. J'ai créé une composition musicale pour vous accompagner vers un moment de profonde détente. Afin de profiter au mieux de ce moment, tout ce que vous avez a faire pour ces prochaines minutes c'est de simplement vous laissez guider au rythme de la mélodie. Installez-vous confortablement et laissez faire.   Bonne séance. Retrouvez-moi sur...

Dans cette séance de relaxation de 10 minutes, je vous invite à identifier dans votre journée trois moments agréables. Une journée est composé d'une multitude d'instants, d'innombrables pensées. Lorsque les désagréments ou les contrariétés prennent le dessus, il peut nous arriver d'en oublier les moments agréables vécus. Pourtant dans chaque journée se cachent de très beaux moments...

Je vous souhaite une très belle année 2024 ! Pour débuter cette nouvelle année sous le signe de la positivité je vous accompagne avec une nouvelle séance de relaxation qui vous permettra de profiter pleinement des précieux moments qui s'offriront à vous. Bonne séance. #bonneannée #2024 #relaxation #positif

Cette semaine, je vous propose de partir en voyage sur le thème de l'ambiance de Noël. Je vous accompagne par ma voix pendant ces 10 prochaines minutes pour découvrir un lieu aux saveurs de fêtes. Bonne séance. #Relaxation #Meditation #JoyeuxNoel Tous les 15 jours, je vous accompagne dans une séance de relaxation ou de sophrologie de 10 minutes. Abonnez-vous au podcast pour être notifié dès la...

Aujourd’hui je vous propose une séance de relaxation qui a pour but de vous offrir un moment très agréable. Un moment cocooning: à la fois doux et rassurant, un moment de détente et de confort.  Pendant ces 10 prochaines minutes, laissez-vous simplement guidé pour un moment rien que pour vous Bonne séance.  #cocooning #relaxation #plaid #gratuit

Prêt à découvrir comment entrer par vous-même dans un état de relaxation profonde ? Dans ce troisième et dernier épisode de la série "Rituel Détente", je vous propose de plonger pleinement dans une expérience de relaxation autonome. Cette séance vous guide à travers des étapes simples mais puissantes pour vous aider à entrer dans un état de détente profonde par vos propres moyens. Avant...

Et si vous pouviez entrer dans un état de profonde relaxation en seulement quelques minutes ? Dans ce deuxième épisode de la série "Rituel Détente", je vous montre comment accéder à un état de profonde relaxation en seulement quelques minutes... et peut-être même en quelques secondes. Grâce à des techniques simples et efficaces, vous apprendrez à déclencher rapidement ce sentiment de cal...

Vous avez envie de mettre en place un rituel détente dans votre quotidien pour accéder à un état de profonde relaxation ? Cette série en trois épisodes est conçue pour vous accompagner à chaque étape de ce processus. Dans cette première partie, je vous guide à travers une séance de 10 minutes pour vous aider à établir votre propre routine de détente. Installez-vous confortablement dans la position...

Je vous retrouve cette semaine avec une séance d'un peu plus de 10 minutes pour expérimenter la conscience du schéma corporel. Peut-être avez vous déjà remarqué que le fait de focaliser son attention sur ses ressentis du moment permet de se recentrer sur l'essentiel: Vous même, à cet instant présent. Dans cet épisode, je vous propose d'expérimenter un exercice de sophrologie pour vous...

Partir à la rencontre du silence intérieur c'est comme partir à la rencontre de soi, de tout ce qu'il y a de parfaitement calme en nous. Je vous guide uniquement par ma voix pendant ces 10 prochaines minutes pour une séance de relaxation guidée. Installez-vous confortablement et préparez-vous à vivre un beau moment de relaxation. Bonne séance #relaxation #meditation #hypnose #apaisement #d...

Cette séance je vous invite au voyage. Face à l'océan, vous vous laissez porter par le son des vagues pour partir à la rencontre d'un profond sentiment de sérénité. Dans cet épisode, j'utilise un OceanDrum (un instrument de percussion qui imite le son de l'océan) pour vous accompagner pendant ces 10 minutes de relaxation guidée. Installez-vous dans un endroit calme pour profiter pl...

Accompagné d'une composition au Kalimba, je vous accompagne pour une séance de relaxation de 10 minutes. Imaginez que vous puissiez aller à la rencontre d'une sensation très particulière, une sensation qui vous fait ressentir quelque chose de très agréable. Une sensation que vous allez peut-être vivre pour la première fois dans une séance de relaxation guidée ?  Imaginez que vous puissiez...

Dans cet épisode, nous parlons de la sophrologie, de son histoire, des ses fondements et découvrir pourquoi cette méthode de mieux-être a connu un essor vers le grand public ces dernières années. Prêt à en savoir plus sur la sophrologie ? Alors c'est parti !

Bonjour, Dans ce nouvel épisode, je vous propose une pause active. Cette séance de sophrologie est conçue pour vous faire découvrir la notion de "relaxation dynamique". La relaxation dans le mouvement, une pause tout en étant actif et acteur de la séance. Vous pouvez pratiquer cette séance au bureau ou à la maison. Le format de 10 minutes est adapté à une pause dans votre journée afin de...

Dans cette séance de relaxation apprenez à vivre au rythme de votre propre nature. Accompagné par une rythme de percussion, je vous guide dans cette séance de relaxation afin de mieux identifier votre rythme naturel. Pour en savoir plus sur le rythme naturel, retrouvez mon article de blog sur le rythme circadien: https://presentpoursoi.fr/comment-trouver-le-sommeil-les-reponses-naturelles-a-vos-tr...

Dans cette séance, je vous accompagne pour cultiver la pratique du lâcher-prise. Cette pratique de 10 minutes vous emmènera dans un voyage intérieur vous permettant de vous déconnecter des pensées négatives et de vous recentrer sur vous-même. Accompagné par la sonorité d'un Chime, je vous guide pas à pas vers un état de relaxation favorisant ainsi votre bien-être physique et mental. #chimes #r...

Saison 2 du podcast, nouvelles fonctionnalités, Album de musique, accompagnements individuels, séance de relaxation de 30 minutes.... Dans cet épisode anniversaire du podcast, découvrez les nouveautés à venir. Bonne écoute.

Détendez-vous grâce à une séance de relaxation physique et mentale profonde sur fond de musique Handpan. Pour le dernier épisode de la Saison 1 du podcast, plongez dans un état de calme et de tranquillité en apaisant le mental. Faites l'expérience d'un profond sentiment de relaxation en vous connectant aux sons apaisants du Handpan et en atteignant un niveau de détente plus profond. Laisse...

Pendant les 10 prochaines minutes, je vous guide dans une expérience apaisante qui vous permettra de vous détendre profondément et de préparer votre corps et votre esprit pour une bonne nuit de sommeil. Je vous accompagne uniquement par ma voix pour vous emmener aux portes du sommeil .  Que vous ayez du mal à vous endormir, que vous souffriez d'insomnie ou que vous cherchiez simplement à vous...

Le saviez-vous ? Le naturel de l'homme est le calme . Dans cet épisode, nous explorerons les bienfaits de la relaxation guidée et comment l'incorporer dans votre routine quotidienne pour vous aider à vous détendre en quelques minutes seulement. Découvrez comment vous pouvez reconnecter avec votre état naturel de calme dès maintenant!

Partez à la découverte de votre nouvelle oasis de calme et de détente ! 🌟 Dans épisode de relaxation guidée évadez-vous dans un lieu de sérénité. Pendant ces 10 minutes, je vous accompagne uniquement par ma voix pour vous guider dans la pratique. Préparez-vous à une expérience relaxante en adaptant la position de votre choix; une position agréable et confortable. Début de la séance: 1 min 05 Retr...

Découvrez comment vous initier à la sophrologie grâce à la sophronisation de base.  Couramment utilisée lors d'un accompagnement, cette technique est également connue sous le nom de lecture du corps ou balayage corporel. Elle permet de recentrer son attention sur ses ressentis corporels, sur les sensations du moment. La pratique de ce jour se pratique de préférence en position assise ou debou...

Dans cet épisode de méditation, laissez le temps s'écouler à son rythme et offrez-vous un moment pour trouver la sérénité intérieure. Découvrez votre propre espace intérieur et apprenez à mieux apprécier l'instant présent. - 0:00 Intro   - 0:50 Séance   - 10:09 Conclusion

Dans cet épisode, je vous propose de partir à la découverte de votre lieu ressource.  Un endroit dans lequel vous vous souhaitez pleinement en sécurité. Un espace qui vous permet d'être profondément serein et aligné. Si vous découvrez le podcast pour la première fois, je vous invite commencer par les premiers épisodes pour vous familiariser avec la pratique. Pour débuter la séance, vous faite...