Praktijkpraat

De ene gedachte na de andere, piekeren. Je kent het vast wel.  Gedachten zijn als de golven van de oceaan, constant in beweging en soms moeilijk te beheersen. Ze kunnen je inspireren en motiveren, maar tegelijkertijd kunnen ze je ook in een spiraal van negativiteit en stress sleuren. Je eigen gedachten kunnen je een leven lang gevangen houden. Je wordt gegijzeld door je eigen brein. Wanneer je neg...

In deze aflevering ga ik het onder andere hebben over verantwoordelijkheid.. één van de definities van verantwoordelijkheid is, volgens de Nederlandse encyclopedie; de zorg en toewijding die voor iets vereist zijn. Een definitie waarvan ik vind dat het de lading dekt. De zorg en toewijding die vereist zijn voor het goed zorgen voor jezelf. Want goed zorgen voor jezelf kun je niet tussen neus en li...

Leef je leven leven zoals jij dat wilt klinkt makkelijker dan veel mensen het vinden. Wat je in de weg kan staan om je eigen leven te leven is loyaliteit.  In essentie verwijst loyaliteit naar trouw, toewijding en verbondenheid aan een persoon, organisatie, ideaal of een bepaalde zaak. Het gaat over vertrouwen en het tonen van steun, ook in moeilijke tijden. Loyaliteit vormt de ruggengraat van onz...

Onze gedachten hebben veel invloed op ons gedrag. Je zou kunnen zeggen dat ons gedrag wordt aangestuurd door onze interne gedachten, overtuigingen, emoties en percepties. Onze gedachten bepalen hoe we de wereld om ons heen zien. Als je bijvoorbeeld een negatieve gedachte hebt over een bepaalde situatie dan zul je die situatie waarschijnlijk als negatiever ervaren dan iemand met een positieve gedac...

In een wereld die voortdurend verandert en vol uitdagingen zit, is mentale veerkracht een waardevolle eigenschap geworden. Mentale veerkracht stelt je instaat om je aan te passen, te herstellen en te groeien wanneer tegenslagen, stress en veranderingen je pad kruizen.  Mentale veerkracht is meer dan alleen maar sterk zijn of het vermijden van negatieve emoties. Het omvat het vermogen om met stress...

Vast zitten in je eigen gedachtengang, dat is wat ik regelmatig tegen kom in de praktijk. Niet meer weten waarom je doet wat je doet en het gevoel hebben dat het iedere keer weer gebeurt zonder dat je er grip op lijkt te hebben. We noemen dat ook wel looping. Looping in je mindset verwijst naar een mentaal patroon waarbij je steeds weer vast komt te zitten in dezelfde gedachten, overtuigingen of e...

In deze aflevering een verhaal over trauma, zelfbeeld en grenzen. In een wereld die constant in beweging is, is het stellen van grenzen een belangrijke vaardigheid. Het is geen teken van zwakte, maar juist van kracht en zelfbewustzijn. Door gezonde grenzen aan te geven, investeer je in je eigen welzijn en creëer je de ruimte om te groeien en je goed te voelen. Weet dat je recht hebt op een respect...

De mensen die mij volgen op sociale media hebben kunnen lezen dat ik, samen met mijn zoon, op vakantie naar Lissabon ben geweest. En nu vraag je je misschien af wat daar zo bijzonder aan is. Mijn zoon is autistisch en wanneer je te maken hebt met autisme is alles anders. Het lijkt misschien zo simpel, ik ga op reis en neem mee… Met autisme is niets simpel, heeft alles een gebruiksaanwijzing en een...

Wat doe je wanneer je iemand verliest die jouw hele wereld was. En wat gebeurt er met je, wanneer je ziet waar je staat, zodra diegene er niet meer is. Hoe ziet je leven er dan uit?  Heb je dingen gemist doordat je ze niet kon zien en wat heeft het dat uiteindelijk met jezelf gedaan? Wat heeft gemaakt dat iemand jouw wereld zo heeft kunnen opslokken, had je misschien iets nodig wat je jezelf niet...

In onze moderne samenleving worden we voortdurend geconfronteerd met allerlei verwachtingen en normen die anderen op ons leggen. Al vanaf jonge leeftijd leren we hoe we ons moeten gedragen, welke idealen we moeten nastreven en hoe we ons moeten presenteren aan de wereld. Maar te midden van al deze druk is er een groot belang die vaak over het hoofd wordt gezien: het belang van jezelf zijn. In deze...

Het verhaal van deze week zou wat kunnen losmaken in je. Het verhaal van Lex en Mia gaat niet alleen over het verliezen van hun kind maar ook over het verliezen van de zin in het leven. Dit zouden triggers voor je kunnen zijn. In dit verhaal gaat het over emoties en het verliezen van jezelf hierin. En wanneer je jezelf verliest in de heftigheid van je emoties dan sluit je je langzaam af voor je om...

Ik denk dat we allemaal het belang wel inzien van een positieve mindset. Alleen hoe hou je die nou vast. Hoe zorg je ervoor dat je dagelijkse ritme je niet weer meesleurt de gewoonte in.  Hoe zorg je ervoor dat je jezelf niet weer van weekeind naar weekeind sleept. En hoe zorg je ervoor dat alles wat je aan informatie op sociale media en in het nieuws leest en hoort, je niet negatief beïnvloedt wa...

"Fear of missing out", een term die niet iedereen kent. Een burn-out daarentegen wordt nog regelmatig gezien als onzin. Zeker wanneer het onze jongeren betreft. In onze huidige samenleving worden we geconfronteerd met een zorgwekkende realiteit: burn-out bij kinderen en jongeren. Wat ooit werd beschouwd als een volwassen aandoening, lijkt nu ook zijn tol te eisen bij de jongere generatie.  Fear of...

In deze nieuwe aflevering een onderwerp waar veel mensen wel eens mee te maken hebben gehad. We kennen vast wel iemand in onze omgeving die te maken heeft gehad met een depressie en misschien ben je er zelf wel bekend mee. Een depressie kan ontstaan als we langere tijd over onze grenzen gaan of wanneer we ons in situaties bevinden die niet positief zijn. Depressie en spanningen gaan hand in hand....

In deze aflevering ga ik het het hebben over zelfbeeld en verstopt gedrag maar wat hebben deze twee met elkaar te maken. Verstopt gedrag, ook wel bekend als verborgen gedrag, verwijst naar gedrag dat iemand vertoont om bepaalde emoties, gedachten of aspecten van zichzelf te verbergen voor anderen. Zelfbeeld verwijst naar de perceptie, gedachten en gevoelens die je over jezelf hebt.  Voor Elise, ui...

Het verliezen van je ouders op jonge leeftijd is een hartverscheurende en ingrijpende gebeurtenis die diepe sporen achterlaat. Het is een situatie waarvan je niet wilt dat iemand dat zou meemaken, maar helaas kan het leven soms onverwachte wendingen nemen. Wanneer je op jonge leeftijd je ouders verliest, word je geconfronteerd met een immense leegte en een gevoel van verlies dat moeilijk te bevatt...

Een burn-out komt je iets vertellen, er is lef voor nodig om daar naar te durven luisteren. Na een burn-out ziet het leven er anders uit. Ben je meer bewust van wie jij bent, waar je valkuilen en grenzen liggen en is het zeker weer mogelijk te kunnen genieten van de dingen om je heen. Kortom een burn-out is zeker niet zinloos al vind ik voorkomen beter dan genezen! Het is bekend dat we een burn-ou...

Jaarlijks zijn er in Nederland miljoenen mensen slachtoffer van een misdrijf, verkeersongeval of calamiteit. Zo waren er in 2021 bijna 600.000 gemelde misdrijven, aldus het Centraal Bureau voor de statistiek (het CBS) Sam is 25 wanneer ze in een geweldsincident terecht komt. Zoals ze nu zelf kan zeggen, ‘ik was op de verkeerde plek en de verkeerde tijd.’ Sam heeft dit kunnen verwerken doormiddel v...

In je kracht staan houdt in dat je dingen doet die bij je passen, die je kunt en waar je in gelooft. Dat je doelen bereikt en tevreden over jezelf bent. Ook wanneer je  doelen soms niet bereikt en dan nog steeds tevreden kunt zijn met jezelf. ‘In je kracht staan’ is uitgaan van jezelf, met alles wat er is en niet is. Niet in het verleden leven, maar in het hier en nu. Hoe wij in onze kracht staan...

Je zelfbeeld heeft grote invloed op de kwaliteit van jouw leven. Wanneer je een negatief zelfbeeld hebt kun je veel last hebben van onzekere gevoelens. Je zult je dan in veel situaties onzeker kunnen voelen en deze misschien zelfs zoveel mogelijk willen vermijden.  Het beeld dat je van jezelf hebt bestaat uit een verzameling van gedachten, overtuigingen en oordelen die je over jezelf hebt. Je zelf...

In Nederland zijn er gemiddeld zo’n 82.000 mensen verslaafd aan alcohol, 395.000 mensen die alcohol misbruiken. Bij elkaar zo’n 477.000 mensen. Verslaving vindt vaak achter een gesloten voordeur plaats. Een verslaving raak niet alleen de verslaafde maar ook de omgeving. Gezinnen raken ontwricht, kinderen belast met verantwoordelijkheden die niet van hen zijn. De schaamte die deze situaties met zic...

Mindset is alles, alles is Mindset. Mark heeft veel last van negatieve gedachten en het lukt hem niet altijd om deze om te zetten in positieve gedachten. Zijn mindset is veelal negatief. Mindset is een verzameling van gedachten en overtuigingen die je hebt. Je mindset brengt je ergens of nergens. In het verhaal van Mark brengt zijn mindset hem nergens. Sterker nog dankzij zijn mindset kan hij daar...

Rouw…Rouwen.. Wanneer we in rouw een a gebruiken in plaats van een o dan krijg je RAUW en dat is precies hoe het verliezen van iemand aan kan voelen. Als we een dierbare verliezen komen we in een rouwproces, we krijgen te maken met verschillende emoties en uitdagingen. Voor iedereen ziet een rouwproces er anders uit, we rouwen namelijk niet allemaal hetzelfde. Mede dankzij EMDR hebben kleine Lola...

In deze aflevering het verhaal van Eva. Eva is twaalf jaar wanneer ze de diagnose ADD krijgt en vijftien wanneer ze haar eerste pilletje krijgt, XTC. Haar leven veranderde daarna drastisch, net als Eva zelf. Ze leefde acht jaar lang in een roes tot ze het feesten en gebruiken niet meer volhield.

In dit verhaal vertel ik over Joska. Ik ontmoete haar een aantal jaar geleden en haar verhaal is me altijd bijgebleven. Joska zocht hulp om haar eigen identiteit weer te vinden. Ze voelde zich onzeker en angstig in de meest voorkomende situaties en sloot zich met die reden vaak op. Haar verhaal en het verloop van haar reis op zoek naar zichzelf, heeft zoveel indruk op mij gemaakt, dat ik haar gevr...