PowerBuilder Podcast - A Magyar Erőemelő Podcast

A mai podcastben ismételten a volumenről esett szó, minta fejlődésünk egyik alappillére. Szó esik: - A volumen mérésének jelentőségéről - A volumen mérésének különböző módszereiről - Az optimális mennyiség meghatározásáról

Egy szokásos heti edzői meeting-be hallgathattok bele, ahol szó esik pár érdekes témáról mint például: - Robbanékonyság vs. izomtömeg fejlesztése - Az edzésgyakoriság kérdése - Az edzésvolumen kérdése - A dínók bőrfelületének kérdése

Ki ne tette volna már fel ezt a kérdést egy-egy videó láttán... szóval mi most egy kicsit utánaolvasgattunk a kínai súlyemelők edzésmódszereinek, és arról beszélgettünk, ezeket hogyan tudjuk átültetni a mi sportunkba!

Egy tanulmány szerint az edzés előtti pörgetőt használók 4 hét alatt két-háromszor nagyobb erő- és izomtömeg növekedést produkáltak, mint az anélkül edzők... ami elég komolyan hangzik. Használatuk már régóta széles körben elterjedt, de vajon lehet-e kötelező kiegészítőként beszélni ezekről? A tudomány szerint hogyan működnek, és mikor, hogyan érdemes használni őket? Erről beszélünk a podcastunk ju...

A jelenlegi helyzetben mindenki attól fél, hogy néhány hét kihagyás, és oda minden, amiért eddig dolgoztunk. Mi ezért most utánajártunk, hogy a tudomány mit mond az edzéskihagyásról, és beszélgettünk a hasonló tapasztalatainkról!

A termek sorra zárnak be, mi pedig súlyok nélkül maradunk hetekre, de akár hónapokra is. Mit csináljon ekkor egy erőemelő, hogyan lehet minimalizálni a károkat ebben az időszakban?

Idén három versenyzőnkkel utaztunk a Litvániai Erőemelő EB-re, és amellett, hogy nagyon szép eredményeket sikerült elérnünk, egy csomó hasznos tapasztalattal is gazdagodtunk. Ezeket igyekszünk most átadni, a podcast legújabb részében!

Ha ki akarjuk hozni magunkból a maximumot, akkor nem csak a fizikai, hanem a mentális fejlődésre is komoly hangsúlyt érdemes fektetnünk. Sipos Dávid sportpszichológus pontosan tudja, milyen kihívásokkal kell szembenéznünk ebben a sportban, hiszen ő is jónéhány éve erőemelőként éli életét - ebben a részben pedig azonnal alkalmazható, praktikus tanácsokat ad arra, hogyan tudjuk az elme erejét a fejl...

Fekete Miklós a magyar erőemelő sport ikonikus alakja: 30 évnyi versenyzői múlttal, két masters világbajnoki címmel a háta mögött kivételesen jó rálátása van arra, miről szól valójában a versenysport, és hogyan lehetünk testben és fejben egyaránt ERŐSEK. Podcastunk legújabb részében Mikivel egy kicsit visszamentünk az időben, mesélt nekünk a 90-es évek erőemelő világáról, a változásokról, amelyeke...

A 2018-as Magyar Bajnokságon Buk Tibi edzőnk a 105kg-os kategória dobogójának legfelső fokára állhatott, azonban sérülés miatt idén nem tudott harcba szállni a címvédésért. Podcastunk legújabb részében Tibi elmeséli, hogyan sikerült neki mentálisan és fizikálisan kilábalni ebből a rossz időszakból, mi vezetett oda, hogy most terapeutaként kezdett dolgozni, és az edzéssel kapcsolatos hozzáállásáról...

Minél több időt töltünk el ebben a sportban, annál nyilvánvalóbbá válik számunkra: lehet az embernek bármilyen jó az edzésterve vagy a gyakorlatainak technikája, VALÓBAN kemény edzés nélkül nem lesz fejlődés. De mit jelent a kemény edzés, hogyan tudunk gondoskodni arról, hogy megteszünk minden tőlünk telhetőt a teremben? A PowerBuilder Podcast mai adásában erről hallgathatsz egy kis elmélkedést, n...

Jön az Erőemelő Magyar Bajnokság, a 2019-es év legrangosabb versenye! Idén minden eddiginél nagyobb csapattal készülünk, és az edzésmódszereink is jelentősen átalakultak az elmúlt évekhez képest, szóval izgalmas verseny elé nézünk. Hallgasd meg Viktor és Zsolti beszélgetését, ha kíváncsi vagy, milyen módszerekkel készítettük fel a versenyzőinket, milyen érdekességeket tapasztaltunk az elmúlt hónap...

Horváth Péter néhány nap múlva platformra lép élete első felnőtt erőemelő világbajnokságán, mi pedig még a kiutazása előtt elcsíptük egy beszélgetésre! Pepe az elmúlt évek során a saját bőrén tapasztalta a keleti és nyugati edzésfilozófia eltérő módszereit, ezért kikérdeztük erről, valamint arról, hogyan és miért kezdett az egyik legismertebb amerikai edzővel, Joey Flexx-szel dolgozni. Szó esett t...

Ha erősödni szeretnél a guggolás-fekvenyomás-felhúzás hármasában, akkor gyakorolnod kell őket... méghozzá sokat. De mégis mennyit, az edzések mekkora részét kell kitegyék ezek? Mennyi kiegészítő gyakorlatot érdemes végezni, mi ezeknek a célja? Mikor érdemes a főgyakorlatok valamilyen verzióját beépíteni a programba (pl. megállított guggolás), és ezeknek milyen előnyei, hátrányai vannak? Ezeken a k...

Módszerek, rendszerek, periodizációs sémák, számok, kutatások... olyan dolgok, amelyek egészen addig jelentenek valamit, amíg a való életben be nem bizonyosodik, hogy nem jelentenek semmit. Hiszen ami az egyik embernek működik, az a másiknak nem, és ami valakinek egyszer működött, az nem biztos, hogy legközelebb is fog. De akkor mi alapján érdemes egy edzésprogramot megtervezni? És hogyan tudunk m...

Ha valamit érdemes eltanulnunk a testépítőktől, akkor az a kajára való odafigyelés, precizitás... de ez azt jelenti, hogy napi hatszor kell csirkét és brokkolit enni? Nem biztos. Podcastunk legújabb részében poweres szemszögből járjuk körül a kajálás kérdését, és néhány, a témában feltett kérdésetekre is válaszolunk!

Két év egyedül készülés után ismét úgy döntöttem, hogy edzővel kezdek dolgozni - a választásom pedig hosszas gondolkodás után az amerikai Kevin Cann-re esett. Azóta 4 hónap telt el, amely során egy csomó hasznos dolgot tanultunk Kevintől - ha érdekel, mik ezek, hallgasd meg podcastunk legújabb részét!

Hogyan lett egy gyúrós kissrácból az erőemelés szerelmese? Ebben, az ezúttal egy kicsit személyesebb hangvételű részben Zsolti ismét egyedül ragad mikrofont, és elmeséli az edzés terén végbement evolúcióját! :)

Ebben a részben Zsolti ismét egyedül ragad mikrofont, és 45 percen keresztül mindenről beszél, ami a felhúzással kapcsolatban fontos lehet: programozás, technika, kiegésztítő gyakorlatok... na meg hallgathatsz egy rövid beszámolót a PowerBuilder Csapat szerepléséről a 2019-es Felhúzó OB-n, és egy kis kérdezz-felelek is belefért még a részbe!

Mata Erik egész Európa egyik legerősebb junior erőemelője a kategóriájában - így nem csoda, hogy kíváncsiak voltunk az edzésfilozófiájára, módszereire, tapasztalataira. És nem is akármilyen beszélgetés kerekedett ebből, másfél órányi tömény infóáradat vár Rád, ha meghallgatod ezt a podcastot!

Mint minden sportban, az edzőteremben is történnek sérülések - nem mindegy azonban, hogy hogyan kezeljük őket, és mit teszünk a megelőzésük érdekében. Magas Dávid humánkineziológussal erről beszélgetünk a PowerBuilder Podcast legújabb adásában!

Előbb-utóbb mindannyiunk edzésében eljön egy pont, amikor egy kicsit megakad a fejlődés, és nem sikerül előrelépnünk a használt súlyokkal. Podcastunk e részében erre az esetre adunk könnyen használható tippeket, amelyek megindíthatják a fejlődést!

Bármibe is vetjük bele magunkat, kezdőként garantáltan egy csomó hibát fogunk elkövetni... és természetesen ez a világ legjobb sportjában, az erőemelésben sincs másként :) Hogyan érdemes belekezdeni az edzésekbe és a helyes technika elsajátításába, milyen edzésterv szerint eddz, milyen felszerelésre van mindenképp szükséged, milyen gyakran érdemes maxolni? Ezekről, és még egy csomó más hasznos dol...

SMR henger, gumiszalagos nyújtások, edzés előtti izom-aktivációk... egy jól felépített edzésben persze lehet ezeknek helye, de nagyon sokan átesnek a ló túloldalára, és a nagy mobilizálások közepette elfelejtenek keményen edzeni. Podcastunk legújabb részében elmondjuk, kinek, miért és hogyan érdemes mobilizálni - és kinek NEM!

Susa Dáviddal, a 83kg-os kategória guggolás csúcstartójával beszélgetünk mindenről, ami e csodás gyakorlattal kapcsolatban az eszünkbe jut! Szóba kerül a nehéz sorozatok szükségességének kérdése, a technika javításának módszerei, a heti és havi edzésprogram összeállítása... és még egy csomó olyan dolog, ami tutira hasznos tippeket fog Neked is adni!