Power Walk - podcast w ruchu

A co, jeśli powiemy Ci, że to właśnie stres jest paliwem, bez którego nie osiągnęłabyś w życiu absolutnie niczego? W dzisiejszym Powerwalku, Zuza Ziomecka zaprasza nas na cykl "niewzburzona obecność". Zdejmujemy z siebie presję bycia nieustannie uśmiechniętą i spokojną, by przyjrzeć się bestii, którą można i warto oswoić. To uwalniająca rozmowa o tym, jak przestać walczyć z własną biolog...

Często wmawiamy sobie, że po 40. roku życia problemy z kręgosłupem to naturalna kolej rzeczy. Tymczasem prawda jest zupełnie inna: brak ruchu nie chroni Twoich pleców, lecz dosłownie odcina im dostęp do substancji odżywczych! Specjalny dodatek !! Zestaw ćwiczeń specjalnie dla wszystkich powerwalkerów 👉  W dzisiejszym Powerwalku fizjoterapeuta i trener, Remigiusz Mnich, zabiera nas na niezwykle uw...

Siedzisz godzinami przed komputerem, czujesz sztywność w biodrach i masz wrażenie, że z każdym rokiem Twój organizm coraz bardziej odmawia posłuszeństwa?  Często pokładamy wiarę w to, że w razie problemów uratuje nas współczesna medycyna, zapominając, że prawdziwa jakość życia zaczyna się od najprostszych, codziennych wyborów! W dzisiejszym Powerwalku Łukasz Sobkowiak pawerwalkuje z Michałem Wiecz...

Jak przestać przeszkadzać własnej biologii i jak z pomocą mądrego dotyku odzyskać życiową równowagę, niezależnie od tego, czy masz 40, 50, czy 60 lat. W dzisiejszym Powerwalku zabieramy Was na niezwykle relaksujący, pełen słońca i śpiewu ptaków spacer pośród natury. Naszym przewodnikiem jest Sławek Morel – fizjoterapeuta i osteopata, który rozprawia się z mitami narosłymi wokół tej fascynującej dz...

Masz czasem poczucie, że przez natłok obowiązków zawodowych i domowych, bywasz "słabym rodzicem"?  Często żyjemy w ogromnym poczuciu winy, że nie spędzamy z naszymi dziećmi wystarczająco dużo godzin, mijając się w korytarzu lub uciekając w ekrany telefonów. Próbujemy nadrobić to cennymi radami, które... najczęściej trafiają w próżnię. Prawda jest jednak niezwykle uwalniająca: dzieci nie...

Wydajemy fortunę na suplementy i biohacking, zapominając o najprostszym badaniu, które dosłownie ratuje życie. Rak pęcherza dotyka co roku 7500 osób w Polsce. Późno wykryty prowadzi do okaleczających operacji, ale zdiagnozowany na wczesnym etapie może uratować Ci życie! W nowym Power Walku dr Janusz Krupa udowadnia, że najskuteczniejsza profilaktyka kosztuje zaledwie 7 zł. To zwykłe badanie ogólne...

Często wpadamy w pułapkę jednorazowych, morderczych zrywów treningowych i dietetycznych, by tylko przez chwilę zaprezentować się atrakcyjnie na plaży. Takie zero-jedynkowe podejście, oparte na presji i porównywaniu się do nierealnych standardów z mediów społecznościowych, rodzi w nas ogromne napięcie i poczucie wstydu. Czas z tym skończyć. W dzisiejszym Powerwalku dietetyczka i psychodietetyczka,...

Czy wysoka skuteczność musi iść w parze z zawodowym wypaleniem? W tym Power Walku rozkładamy na czynniki pierwsze cenę, jaką liderzy płacą za sukces na szczycie. Naszą Gościnią jest Joanna Makowiecka-Gatza – wieloletnia menedżerka, prezeska zarządów i Przewodnicząca Rady Pracodawców RP. Rozmawiamy o tym, jak zarządzać energią, gdy Twój kalendarz przypomina pole bitwy, a odpowiedzialność za wielomi...

Obiecujesz sobie, że usiądziesz z książką dopiero wtedy, gdy domkniesz wszystkie domowe i zawodowe zadania, ale ta lista nigdy się nie kończy? Często wmawiamy sobie, że o swoje zdrowie zadbamy na emeryturze lub podczas egzotycznych wakacji. Tymczasem czekanie na idealny moment bez problemów to najszybsza droga do życiowego rozczarowania. W dzisiejszym Powerwalku edukatorka dobrostanu, Dominika, za...

Masz czasem dość świata, w którym na każdym kroku musisz coś udowadniać, a relacje opierają się na ocenianiu statusu i tego, co posiadamy? Żyjemy w czasach ogromnego przebodźcowania i cyfrowej samotności, w których najbardziej luksusowym dobrem staje się... zwykła, autentyczna obecność drugiego człowieka. W dzisiejszym, wyjątkowym i pełnym emocji odcinku, Mateusz Kusznierewicz dzieli się z nami og...

Wmawiano nam, że bycie "samotnym wilkiem" to powód do dumy, a samodzielne pokonywanie życiowych maratonów to główna miara sukcesu.  Często zachwycamy się osobami, które samotnie opływają świat, zapominając, jak wielką siłą jest zgrana, wspierająca się załoga. W dzisiejszym przebodźcowanym i niezwykle zindywidualizowanym świecie, ciągłe napinanie mięśni, indywidualne KPI i udowadnianie sw...

Wracasz od lekarza z wynikiem rezonansu kręgosłupa i w ułamku sekundy paraliżuje Cię strach. Czytasz skomplikowany medyczny opis (np. "uwypuklenie części krążka modeluje worek oponowy") i zaczynasz wierzyć, że z diagnozą "dyskopatia" Twój kręgosłup to tykająca bomba.  Z obawy o ból i pogorszenie stanu zdrowia, podobnie jak 99,9% pacjentów z pracą biurową, po prostu przestajesz...

Często wmawiamy sobie, że z wiekiem musimy zrezygnować z nowych pasji, a powolna utrata zdrowia to naturalna kolej rzeczy. Tymczasem genetyka odpowiada za nasze długie życie zaledwie w kilkunastu procentach – cała reszta to nasz codzienny, świadomy styl życia i to, czym karmimy nasz organizm oraz umysł. W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze:  • Sekret stuletniej babci i "umysł pszcz...

Jak działa układ nerwowy? Jak mu pomóc? Wracasz po całym dniu do domu, padasz na kanapę i czujesz, że nie masz siły nawet na krótki spacer, choć doskonale wiesz, jak bardzo go potrzebujesz?  Bardzo często w takich momentach obwiniamy się o lenistwo i brak ambicji. Tymczasem prawda jest zupełnie inna – to nie Twoje ciało odmawia posłuszeństwa, lecz Twój przebodźcowany umysł, który dramatycznie bron...

Zaczynasz kolejny tydzień i już w poniedziałek rano czujesz, że Twoje życiowe baterie są całkowicie wyczerpane? Często wydajemy fortunę na skomplikowane suplementy i terapie, zapominając, że klucz do naszej witalności i spokoju opiera się na absolutnych podstawach, które mamy dostępne na wyciągnięcie ręki. To odcinek pełen autentycznej energii, w którym dowiadujemy się, jak przestać uciekać przed...

W wielu relacjach tracimy cenną energię na przepychanki i udowadnianie swojej racji, zapominając, że dom powinien być naszą bezpieczną przystanią i oparciem, do którego wracamy, gdy na zewnątrz jest trudno. W dzisiejszym, wyjątkowym odcinku Powerwalk (nagrywanym prosto z wydarzenia Impact w Poznaniu), Mateusz Kusznierewicz wraz z żoną Izabelą goszczą niezwykłą parę – Ambasadora USA w Polsce, Marka...

Narzucanie sobie ekstremalnych obciążeń treningowych i próba wejścia na swój "osobisty Mount Everest" w kilka miesięcy, najczęściej prowadzi do bolesnych kontuzji i głębokiego zniechęcenia. Bardzo często czujemy silną presję, by w krótkim czasie nadrobić lata spędzone za biurkiem, rzucając się na głęboką wodę. W dzisiejszym Powerwalku prosto z przepięknych, zielonych Borów Tucholskich, S...

Wyjątkowy Power Walk offline już jutro (czwartek 14 Maj 2026) 👉 https://fb.me/e/lSwmPfPzq  Często obwiniamy za nasz stan naszą genetykę lub po prostu metrykę, zupełnie zapominając o potężnym, niewidzialnym środowisku, w którym funkcjonujemy na co dzień. Prawdziwe zdrowie to nie tylko to, co jesz, ale też to, czym oddychasz, w co się ubierasz i... jakimi ludźmi się otaczasz. Targi długowieczności...

To materiał dla każdego, kto czuje, że nosi na swoich barkach ciężar pamiętania o wszystkim za wszystkich. W naszym codziennym życiu często skupiamy się tylko na widocznych efektach naszych działań, zapominając o gigantycznej, niewidzialnej pracy analitycznej, która odbywa się w tle. To właśnie ona najmocniej wyczerpuje nasze życiowe baterie. W dzisiejszym Powerwalku edukatorka dobrostanu, Dominik...

Wstajesz rano z łóżka, a Twoje pierwsze kroki przypominają bolesną walkę ze sztywnością całego ciała?  Bardzo często w gabinetach lekarskich słyszymy zniechęcające zdanie: "taki pani urok" lub "pesel musi boleć". Zaczynamy wierzyć, że po 50-tym roku życia utrata sprawności to nieodwracalny wyrok, podczas gdy nasze ciało często prosi nie o wehikuł czasu, lecz o odrobinę zapomnia...

Masz czasem wrażenie, że mimo ogromnych chęci tracisz energię, a Twoje codzienne starania nie przynoszą efektów? Dziś o tym, jak przestać się obwiniać i zacząć budować wokół siebie przestrzeń, w której chce się żyć. polecana książka https://jongordon.com/book/the-energy-bus/ W dzisiejszym Powerwalku Wojciech Herra, zarządzający Instytutem Psychologii Sportu, zabiera nas w niezwykle budującą podróż...

W naszej zachodniej kulturze często przywiązujemy się do materii, zapominając, że prawdziwa życiowa harmonia płynie z bycia i doświadczania, a nie tylko z posiadania. W dzisiejszym, niezwykle inspirującym Powerwalku, Mateusz Kusznierewicz i jego gościni Patrycja Yamagucci zabierają nas na spokojny spacer brzegiem oceanu do urokliwego, japońskiego miasteczka Shimoda.  W tym materiale rozkładamy na...

Choć na co dzień skupiamy się głównie na zewnętrznych oznakach upływu czasu, rzadko zastanawiamy się, jak potężne zmiany strukturalne zachodzą w nas na przestrzeni lat – i jak wydarzenia z przeszłości do dziś wspierają naszą życiową formę. W dzisiejszym, zanurzonym w kojącej zieleni Powerwalku, przyglądamy się fascynującemu tematowi biologii kobiet i ich niesamowitym zdolnościom regeneracyjnym. Bi...

Dzisiaj przyglądamy się najważniejszej kompetencji przyszłości: silnej i odpornej psychice.   W dzisiejszym, przebodźcowanym świecie bardzo często wierzymy, że ucieczka – zmiana pracy, otoczenia czy miasta – magicznie rozwiąże nasze problemy. Tymczasem uciekając przed zewnętrznym stresem, zabieramy ze sobą własne, nieprzepracowane mechanizmy, które sprawiają, że w nowym miejscu szybko wpadamy w te...

Jak często zdarza Ci się wstać od stołu z uczuciem ciężkości, a jedynym, o czym marzysz po obiedzie, jest krótka drzemka? W naszej europejskiej kulturze przywykliśmy do jedzenia w pośpiechu, nakładania wszystkiego na jeden, duży talerz i ignorowania cichych sygnałów płynących z naszego ciała. A gdyby tak posiłek znów stał się źródłem czystej, długotrwałej energii? W tym materiale rozkładamy na czy...