power & pace | Triathlon-Training

Die Saison ist mittlerweile für die meisten von euch angelaufen. Anfang November hattet ihr wieder die Gelegenheit, weitere Fragen rund um den Triathlon an euren Coach Björn Geesmann zu stellen. Er gab euch in der Live-Q&A im Oktober die Antworten.

Laut der Gesprächspartnerin unserer heutigen Folge, Psychologin Viktoria Vida, gibt es drei Typen von Sportlern im Hinblick darauf, wie sie mit Verletzungen umgehen. Welche Methoden es gibt, um möglichst gesund durch diese herausfordernde Phase zu kommen, zu welchem Zeitpunkt es besser ist, sich professionelle Hilfe zu holen und vieles mehr an fachlichem Know-how teilt Viktoria in dieser Episode m...

2012: Fußball, Knieverletzung, Ende des Sports. Zu Ende war sein sportlicher Weg zu dem Zeitpunkt glücklicherweise noch lange nicht. Die Prognose, wohl nie mehr beschwerdefrei laufen zu können, hielt Adrian Manke, Mitglied unserer Community, nicht auf. Er suchte sich Alternativsportarten und fand Gefallen am Triathlon. Wie es zu seinem ersten Wettkampf kam und welches langfristige Ziel er sich ste...

Letzte Saisonhighlights 2023 dürften hinter euch liegen, sodass jetzt entweder noch Off-Season oder schon der (Wieder)Einstieg angesagt ist. Mit dem Novembertraining findet der Saisonbeginn 2.0 statt. Endlich wird eure Triathlonroutine wieder durch Rides und Athletiktraining komplettiert. Was euch darüber hinaus im November erwartet, erfahrt ihr von eurem Coach Björn Geesmann.

Sein Gesicht dürfte euch aus den letzten triathlon-Ausgaben bekannt sein: Vor knapp 10 Jahren war der Funtriathlon vom Männerspocht über 222 m Schwimmen, 11.111 m Radfahren und 3.333 m Laufen für Thorsten Brümmer die persönliche „Geburtsstunde“ seiner Triathlonreise. Und damit war es um ihn geschehen. Viele Triathlonveranstaltungen folgten, bis er sich selbst das große Ziel steckte. Im Gespräch mi...

Vielleicht kommt es euch bekannt vor: Nach dem persönlichen Saisonhighlight, auf das man sich viele Monate vorbereitet hat, weicht die anfängliche Euphorie einer überwiegend negativen Gefühlslage. Die Gründe dafür können vielschichtig sein, sei es die plötzlich fehlende Struktur, Unzufriedenheit über die eigene Leistung oder einfach die Tatsache, dass diese bestimmte sportliche Reise (vorerst) bee...

Alexandra, Birgit und Emese hatten unabhängig voneinander eine Reise im August geplant: Für alle drei Athletinnen von power & pace ging es zur Ironman-70.3-WM nach Lahti. Wie günstig, dass sich letztlich ergab, dass die drei zusammen mit weiteren Teilnehmerinnen und Familie für die Tage rund um die Weltmeisterschaft in Finnland eine WG gründeten. Der Weg zueinander führte über die Community, wie s...

Die neue Saison 2024 läuft und wir haben den ersten Tag genutzt, um eure Fragen rund um dein (Wieder-) Einstieg, den Triathlonalltag und viele weitere Themen zu beantworten. Coach Björn Geesmann und Frank Wechsel haben euch am Montagabend, 2.10., zur ersten Q&A des fünften Jahres von power & pace auf YouTube eingeladen. Hier hört ihr die Aufzeichnung des Online-Events.

Wenn ihr schon mal selbst an einem Triathlon teilgenommen oder vom Streckenrand aus angefeuert habt, sind euch die Szenen rund um die Verpflegungsstationen bekannt: leere Trinkbecher, Gelverpackungen und Co. häufen sich wortwörtlich. Entsorgung und Verbrauch sind nur zwei von vielen Themen, die die Nachhaltigkeit im Triathlon beinhaltet. Gerhard Budy, Veranstalter des Ingolstadt Triathlons, zeigt...

Nun ist die neue Saison zum Greifen nah und euer Coach Björn Geesmann nutzt die Gelegenheit, um euch den Einstieg so leicht wie möglich zu gestalten. In dieser Episode erfahrt ihr en détail, welche Vorbereitungen ihr für die Saison treffen könnt und was im ersten Trainingsmonat Oktober auf euch zukommt.

Die Vorfreude wächst und wächst! Geht euch sicher genauso, denn der Countdown bis zum Start der fünften Saison von power & pace läuft. Team-Managerin Jule Bartsch und Coach Björn Geesmann können es kaum abwarten, wieder mit euch gemeinsam durchzustarten. Zusammen geben sie euch einen großen Überblick über all das, was euch ab dem 2. Oktober 2023 bei uns erwartet. Von Trainingsplan bis power & pace...

Dr. Wolfgang Schillings, Sportmediziner im Athleticum des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf, spricht in der aktuellen Folge mit Team-Managerin Jule Bartsch über die fünf klassischen Läuferverletzungen, wie sie entstehen und was zu tun ist, wenn sie da sind. Außerdem gibt er Hinweise, wie der gesunde Wiedereinstieg in das Training gelingt.

Die persönlichen Highlights im Triathlon sind abgehakt, von der Form ist aber noch eine Menge übrig? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um den Fokus im Training auf die dritte Disziplin zu legen und das Sportjahr mit einem Marathon oder Halbmarathon abzuschließen. Coach Björn Geesmann erklärt im Gespräch mit triathlon-Redakteurin Anna Bruder, worauf es bei einem Laufschwerpunkt ankommt und welche V...

Auf ihrem Kurztrip nach Tallinn zum Ironman sowie zur Ironman-70.3-Europameisterschaft sollten die vier Mitglieder von power & pace deutlich mehr erleben, als sie sich vorher ausmalen konnten. Victoria und Daniel Halt, Jochen Schiller und Martin Meisl erlebten letztlich ein unvergessliches Triathlonwochenende und teilen ihre Erfahrungen mit euch.

Der kommende Trainingsmonat kann alles sein. Ihr entscheidet, wie ihr den September gestaltet. Euch stehen verschiedenste Trainingspläne zur Verfügung. Es ist auch völlig normal, dass die Motivation aktuell möglicherweise etwas niedriger ist als zuvor. Der September darf daher ein eher unstrukturierter Monat sein. Eventuell legt ihr die Füße hoch oder trainiert nach Lust und Laune. Euch steht alle...

Birgit Wessel ist vielen von euch zumindest vom Namen her ein Begriff. In der aktuellen Sonderfolge ist sie bei Team-Managerin Jule Bartsch zu Gast und berichtet, wann für sie der Knoten platzte, um sich direkt auf die ganz langen Distanzen zu trauen. Außerdem blickt Birgit auf ihren bisherigen Weg im Triathlon, erzählt, wie sie zu power & pace kam und ermutigt besonders die Frauen unseres Sports,...

Das nächste Mitglied ist bei Team-Managerin Jule Bartsch zu Gast: Oldenburger Thomas Haring unterhält sich mit ihr über seine ersten Triathlonerlebnisse und darüber, wie er immer wieder seine eigenen sportlichen Grenzen kennenlernen, teilweise überschreiten möchte. Eine Reise durch den wohl schönsten Sport der Welt, die Thomas sehr zu genießen scheint und in Begleitung der Community erlebt.

Ein guter Monat ist es noch bis zur power & pace Trophy am 3. September in Norderstedt. Wir laden euch ein, im Kreise der Community beim TriBühne Triathlon die Saison gebührend zu feiern und abzuschließen. Damit alle Vorbereitungen stimmen und ihr bestens informiert seid, hat Team-Managerin Jule Bartsch die Initiatorin des Events Dagmar Buschbeck eingeladen. Gemeinsam klären sie alle Fragen rund u...

Caroline Rauscher ist immer wieder in unseren Formaten zu Gast, wenn es um Ernährungsthemen im Training und Wettkampf geht. Im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch teilt sie in der heutigen Podcast-Episode ihr Wissen rund um die Verpflegung im Laufen. In diesem Zuge zeigt sie die deutlichen Unterschiede zwischen einem isolierten Lauf und dem Laufpart im Triathlon auf.

Eine Schulterverletzung zwang Tobias Leupold dazu, vom Tennis und Basketball zu neuen Sportarten zu finden. Über das Radfahren kam er unerwartet zum Triathlon. Aber das Triathlonfieber scheint ihn anfangs nicht zu packen … Als Gast bei Team-Managerin Jule Bartsch erzählt Tobias seine Geschichte und wie er auf die verrückte Idee kam, innerhalb von zwei Wochen die Challenge Roth und den Ötztaler Rad...

Das Augusttraining ist ganz klassisch aufgebaut und bietet euch alles, was ihr am Triathlon so schätzt! Der Trainingsplan hilft dir konkret, deine aktuelle Form zu halten und jederzeit mit dem Trainingsplanbaustein der akuten Wettkampfvorbereitung (spontan) einen weiteren Wettkampf mit in die späte Saison aufzunehmen. Außerdem stehen euch die Lauftrainingspläne mit Rad und Schwimmen oder auch mit...

Wenn wir unseren Partner in der Heimat zu Gast haben, nutzen wir jede Gelegenheit, um zusammenzukommen – und auch live einen Podcast in der Hamburger City aufzunehmen. Team-Managerin Jule Bartsch spricht mit dem neuen Sailfish-Geschäftsführer Dennis Böhm über seine Triathlonerfahrungen, die Entwicklung des Unternehmens und diesen aufregenden Triathlonsommer 2023.

2018 während eines Radtrainings war es Christian Schanz ganz klar: Langdistanz und Zieleinlauf auf dem Römer – das will er auch. Die Pläne von power & pace kamen Ende 2019 wie gerufen und Christian legte los. Wieso sein Weg dann doch länger wurde, wie das Community-Mitglied den großen Renntag am 2. Juli 2023 in Frankfurt erleben durfte und noch vieles mehr erzählt er Team-Managerin Jule Bartsch in...

Ein Rennen der Bucketlist vieler Triathleten liegt für dieses Jahr schon wieder hinter uns. Und es gab ein Wort, das in Verbindung mit der Challenge Roth aus aller Munde kam: Wahnsinn! Unser Kollege und triathlon-Redakteur Lars Wichert teilt seine Eindrücke vom Mythos Roth im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch. Auch ihm ist diese Begeisterung noch nach dem Rennen deutlich anzumerken.

Wir befinden uns in der heißesten Phase der Saison: Euer großes Highlight liegt entweder bereits hinter euch oder steht kurz bevor – viel aufregender kann es im Laufe einer Triathlonsaison gar nicht werden. Coach Björn Geesmann geht in diesem Briefing für den Juli tiefer in die einzelnen Trainingsinhalte.