PoulpoFlow

En 2013, une chute avant les JO me met à terre. En 2025, même blessure, même chirurgien… mais une récupération radicalement différente. Pourquoi ? Parce que mon état d’esprit a tout changé. Dans cet épisode, je te raconte comment le mental, les émotions et l’écoute de soi peuvent transformer une blessure en tremplin. Ce n’est pas juste une histoire de genou, c’est une leçon de résilience. Et toi,...

Tu l’attendais sans le savoir… et il arrive enfin : L’Atelier , notre tout nouveau lieu d’entraînement, ouvrira ses portes en septembre 2025 ! 🎉 Dans cet épisode, je te dévoile les coulisses de ce projet fou , entre batailles administratives , travaux imprévus , ligaments croisés rompus (eh oui…) et surtout, un élan collectif qui me touche profondément. 🙏 Merci à ceux qui ont déjà mis la main à...

This year, stop holding back on your ambitions. Dare to dream, dare to act, and dare to become who you've always wanted to be. Together, let’s turn today’s efforts into tomorrow’s successes. 🚀 2025, here we come! 🐙 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Stop aux blessures ! Saviez-vous que 80 % des coureurs se blessent chaque année ? Le renforcement musculaire est LA solution pour prévenir les blessures, améliorer ton confort de course et prolonger ta carrière de coureur. Dans cet épisode de PoulpoFlow , découvre pourquoi le renforcement musculaire est bien plus qu’un simple complément à la course à pied : ✅ Prévention des blessures grâce à d...

Le plaisir, on nous dit qu’il doit être partout : à l’école, au travail, dans le sport. Mais est-ce vraiment réaliste ? Dans cet épisode, on explore une vérité souvent oubliée : le vrai plaisir arrive souvent après l’effort et les compromis. On parle d’équilibre, de ces moments où on persévère même sans envie, et de la fierté qui naît quand on surmonte les obstacles. Que tu sois parent, sportif ou...

Pourquoi tant de gens abandonnent avant même de commencer ? Pourquoi d’autres arrêtent après quelques heures sans voir de résultats ? Dans cet épisode de PoulpoFlow , on explore comment les 100 premières heures peuvent te sortir de la masse et pourquoi la régularité est ton alliée pour construire des succès durables. Avec des exemples concrets (et un peu de mon propre parcours sportif), je te mont...

Aujourd’hui, je relève un défi de taille : enregistrer mon tout premier podcast en anglais ! 🗣️ Une expérience stressante mais enrichissante qui marque un jalon dans mon aventure pour parler couramment cette langue. Entre reconnaissance pour votre incroyable soutien et humour face à mon accent savoyard, je vous invite à partager ce moment unique. Ce podcast est une étape vers un second épisode pré...

Dans cet épisode de PoulpoFlow , je te partage mon grand objectif pour 2025 : progresser en anglais pour m’ouvrir de nouvelles opportunités. Mais ici, pas question d’attendre janvier ou un moment "parfait" pour commencer. Je t’explique pourquoi il n’y a jamais de timing idéal et pourquoi c’est à toi de décider quand agir. Je te raconte aussi mes petites victoires, comme dire oui à ma voisine angla...

Salut l’équipe ! Aujourd’hui, je vous emmène dans les coulisses d’un projet qui me tient à cœur : transformer la Kids Academy en un espace bilingue pour nos jeunes. Tout a commencé avec une rencontre coup de cœur avec Samantha , une éducatrice passionnée qui fait de chaque session un apprentissage immersif et ludique. Grâce à elle, les enfants ne se contentent pas d’apprendre l’anglais, ils s’ouvr...

Je te partage mon ressenti à chaud après une expérience incroyable : mon interview pour Forbes sur les innovations dans le coaching. Entre préparation, dépassement de soi, et imprévus, cette journée m’a sortie de ma zone de confort. Viens découvrir comment cette aventure m’a fait grandir, ainsi que l’importance de la diversité et du coaching personnalisé chez Octoplus-Coaching. Un épisode inspiran...

Plonge avec moi dans cette aventure inattendue où Karen Gauriat, coach en image passionnée, a réussi à me faire aimer le shopping et à transformer mon style pour mon interview avec Forbes ! Découvre comment cette expérience a dépassé toutes mes attentes, en me faisant prendre conscience de l'importance de se sentir alignée avec son image. On parle confiance, communication non-verbale, confort, et...

Salut à tous ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te partage mon aventure dans le monde de la colorimétrie avec Karen Gauriat, coach en image. Curieuse et ouverte aux nouvelles expériences, je t'emmène avec moi à ma première séance où j'ai découvert comment les couleurs peuvent transformer notre image et booster notre confiance en nous. J'étais impressionnée de voir comment certaines couleurs me d...

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz reçoit Karen Gauriat, socio-esthéticienne, coach en image et mannequin officielle d'Octoplus-Coaching. Karen partage son parcours inspirant et offre des conseils pratiques pour améliorer votre confiance en vous et sublimer votre image. Que vous soyez en pleine transformation physique, en quête de nouveaux objectifs professionnels, ou désireux de prendre...

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Emilie Cruz nous dévoile les secrets pour instaurer et maintenir de nouvelles habitudes, inspirés par les enseignements de James Clear dans "Atomic Habits". À travers une expérience personnelle menée avec sa fille de 3 ans, Mia, Emilie partage des stratégies concrètes et faciles à appliquer pour créer des routines positives. Découvre comment de petits changements pe...

Dans cet épisode spécial de PoulpoFlow, Émilie Cruz et Ophélie partagent leur aventure incroyable en haute montagne. Découvrez comment la solidarité et le soutien mutuel ont transformé leur défi en une expérience inoubliable. À travers leurs récits et leçons apprises, laissez-vous inspirer par les valeurs de l'entraide et de la camaraderie, essentielles non seulement en sport mais aussi dans la vi...

Dans cet épisode inspirant de PoulpoFlow, rejoins Émilie Cruz alors qu'elle raconte comment une rencontre improbable avec Angélique, une maîtresse d'école passionnée, a radicalement changé sa perception de l'école. Découvre comment leur passion commune pour aider les autres à atteindre leur plein potentiel a transcendé leurs différences et a inspiré des méthodes innovantes de coaching et d'enseign...

Salut l'équipe ! Bienvenue sur PoulpoFlow, le podcast qui transforme ton quotidien grâce au sport ! Dans cet épisode, animé par Émilie Cruz, nous plongeons dans une méthode puissante pour découvrir ta motivation profonde : la méthode des 5 Pourquoi, popularisée par Simon Sinek. Nous commencerons par une donnée scientifique surprenante qui souligne l'importance de la motivation à long terme dans la...

Dans cet épisode de PoulpoFlow, nous explorons l'importance cruciale de se fixer des objectifs clairs et de suivre un plan structuré pour les atteindre. Saviez-vous que 80% des gens abandonnent leurs résolutions après seulement quelques jours ? Alors, comment faire pour tenir bon ? Nous discuterons des étapes essentielles pour définir des objectifs réalistes, mesurables et motivants. Ensuite, nous...

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz aborde une question cruciale pour tous les sportifs : peut-on faire du sport lorsqu'on est blessé ? Découvrez les conseils essentiels pour gérer vos entraînements tout en prenant soin de votre corps. Nous partageons des exemples concrets de chez Octoplus Coaching , comme Aurélie, qui gère une tendinite chronique, et Dom, qui s'adapte à une double fractur...

Découvre comment l'esprit de communauté peut transformer ta pratique sportiv e et booster ta motivation ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz , préparatrice physique et mentale, t'explique pourquoi le soutien d'un groupe est si puissant et comment il peut t'aider à atteindre tes objectifs sportifs. Rejoins-nous pour explorer les avantages de l'énergie collective, du soutien mutuel, de l'en...

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie explore comment les principes de Pareto et la méthode Pomodoro peuvent transformer ta routine quotidienne et ta pratique sportive. En découvrant l'histoire de Julie, une adhérente d'Octoplus-coaching, tu apprendras comment ces méthodes peuvent t'aider à optimiser ton entraînement, à gérer ton temps efficacement, et à obtenir des résultats impressionnants avec...

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie partage une histoire puissante sur l'impact du sport dans la vie quotidienne. Découvrez comment une femme, confrontée à l'épuisement et aux limites physiques, a transformé sa vie grâce au sport. À travers son parcours avec la Formule Poulpo Fit, elle a retrouvé énergie, mobilité, et joie de vivre. Cette histoire inspirante montre qu'il n'est jamais trop tard...

Rejoignez Émilie Cruz dans cet épisode inspirant, basé sur 'Atomic Habits' de James Clear, pour découvrir comment de simples habitudes peuvent transformer votre vie. Obtenez des astuces pratiques d'Octoplus-Coaching pour une routine quotidienne plus saine et active. Idéal pour ceux cherchant à améliorer leur bien-être et efficacité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite...

Découvrez l'incroyable aventure de Marjorie, qui après deux années d'entraînement assidu chez Octoplus-Coaching, s'est lancée dans le raid trip Surprise de Poulpo: gravir le Grand Paradis à 4000m d'altitude, accompagnée par l'emblématique alpiniste Patrick Gabarrou. Écoutez son récit, de ses premiers jours en salle à cette ascension mémorable, et découvrez comment sa préparation a fait toute la di...

Rejoins-moi dans cet épisode de PoulpoFlow pour découvrir comment ta santé et ton activité physique peuvent devenir un modèle inspirant pour tes enfants. Savais-tu que, selon des études, les enfants tendent à imiter le comportement sportif de leurs parents, instaurant ainsi une culture de la santé et du bien-être au sein de la famille? Je vais t'explorer des stratégies pratiques et motivantes pour...