小时空漫谈

📻内容提要 本期节目是 “更好生活心理学”系列节目之“软瘾” 。你会因为内心空虚而机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买吗？做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。 在这个信息爆炸的时代，不断刷新社交媒体、沉迷在线购物或被无尽的视频息息相连成为许多人日常的一部分。“软瘾”一词描述了一系列并非社会不良且通常被人忽视的行为，如分心刷手机、暴食购物。 如何识别并应对生活中的“软...

本期是小时空问答环节，以下是这位小伙伴的留言： 有一个问题！！ 美羊羊，也是这段时间我刚好遇到的问题！！如何在研究生三年里更好的去找到自己！因为像你博客里提到的减少期待，尤其是外在给你的压力，三年时光只是你人生的一个阶段而已对于老师来讲你只是他三年的一个学生，对于我们来说我们是要找到真正的自己，那么如何更好的找到自己呢？ 在小宇宙查看该单集文稿

究竟何种幸福让我们觉得生活充满意义？ 在小宇宙查看该单集文稿

疯狂扩张的咖啡市场，谁逼疯了Manner打工人？​ 在小宇宙查看该单集文稿

小时空问答环节来了，以下是这位小伙伴的留言： 美羊羊，我想和你讨论一个心理困境。下午收到导师给我论文初稿回复，但不论改前的抗拒——囫囵吞枣地吃了好些并不享受的零食，用零食时间拖延工作时间；开始之后我先做了一些非常简单的修改，但是牵涉到深度思考的部份，慌张占据了我的心理带宽，所以我打算先用文字梳理一下情绪，也想和你请教一下。我回忆了一下，失措的感觉也曾经来过，在我兼职和家长打交道的时候：前一天晚上9点多...

📻内容提要 本期节目是 “更好生活心理学” 系列节目之 “心智带宽” 。总是感觉时间不够用，谁偷走了你的注意力？ 💡时间轴 00:02:03心智带宽：大脑处理能力的容量与效率之争 00:04:04如何提高心智带宽，避免浪费时间和精力？ 00:10:05突破认知边界：提升心智带宽的重要性 00:12:05玄学的流行：稀缺性与内心不安 00:14:07明尼苏达饥饿实验：挑战身体与心理的极限 00:16:10节食减肥为什么失败？饥一顿饱一顿和反弹的影响及后遗症 00:18...

免费续杯，要尝试吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

做人一辈子，快活没几天。平庸生活能有挖掘出快乐吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “健康疗愈”好书推荐之《快眠大全》 ，2022年11月，江西科学技术出版社 ，[日]菅原洋平，由 “快读慢活”品牌策划 推出。 睡眠是我们人生中非常重要的一件事，人的一生近三分之一的时间都是在睡眠中度过的。研究表明，睡眠不足会导致记忆力变差、反应速度变慢、甚至患阿尔兹海默症和抑郁症的概率也大大提高。随着现代生活的快节奏和高压力，好的睡眠变成了稀缺品，对睡眠障碍患者而言，“一夜好眠”与“一夜暴富”...

可以美丽自信又多金吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

斯坦福大学博士，乡镇公务员，这世界怎么了？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “健康疗愈”好书推荐之《爱上茶》 ，2022年3月，江苏凤凰文艺出版社，作者，日本翔泳社，由 “快读慢活”品牌 策划推出。 中国是茶的发源地和故乡，是世界上最早发现并栽培茶树的国家。如今，茶已成为全球喜爱的饮品，并成为生活方式的重要组成部分。茶叶不仅蕴含了土壤和雨水的滋味，也是地域文化和精神的体现。你对茶树和茶的分类了解多少？如何找到自己喜欢的饮茶方式？ 本期，美羊羊和江江约你一同踏上漫游...

刻板印象错了吗？社会上存在的性别偏见，是如何影响个体的？ 在小宇宙查看该单集文稿

姜萍，17岁、中专生、服装设计专业，2024阿里巴巴全球数学竞赛，这一切背后是都天赋吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “更好生活心理学”系列节目之“压力管理” 。从心理学的角度，如何化解压力？压力应对的8项要素是什么？ 💡时间轴 00:02:07为什么压力情况下需要集中注意力并进行积极思考？ 00:04:08面对压力如何做到勇敢？ 00:06:13如何在压力下勇敢追寻心中所想？ 00:08:18如何在压力情景下做选择？ 00:12:22压力之下的耐力与控制力如何培养？ 00:16:28焦虑与压力如何平衡？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “心理学”好书 推荐之 《人生正当时：重塑自我的发展心理学》 ，[爱尔兰]莫琳·加夫尼，2023年12月，人民邮电出版社。 人生长路漫漫，你是否经常思考人生，反思自我？是什么激励着你不断前行？是什么让你开怀展颜？又是什么让你一蹶不振？你想要拥有的人生究竟是什么样的？回溯过往，这些问题的答案也在不断变化，我们也会发现时间和选择都不是无限的，重启人生似乎比想象中艰难。其实，这些犹豫和彷徨的反思...

📻内容提要 本期节目是 “健康疗愈”新书推荐之《吃出免疫力》 ，2024年5月，天津科学技术出版社 ，[日]石黑成治， 由“快读慢活”品牌策划出品 。 每天，我们一次次的食物选择造就了不同的我们，你的身体也是由你吃下的食物所构成的，这也许就是俗语you are what you eat 的来源。近年来，新冠疫情让我们认识到免疫系统对个人的重要性，面对医学专业性的壁垒，我们更需要主动打破信息差，减少健康不平等对我们的影响。在日常生活中我...

自恋，很多时候被认为是负面标签。自恋需要修正吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

2024年的6月10日，甲辰年端午节恰逢林徽因诞辰120周年。这么多年过去了，女性主义进步了吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “健康疗愈”好书推荐之《女子头发养护术》 ，[日]石原结实，2024年5月，天津科学技术出版社， 由“快读慢活”品牌策划出品 。 在日常生活中，发型是我们的第二张脸，头发的状态也是身体状态的重要体现。浓密、韧性而有光泽感的发丝是生命力象征，而稀疏和白发是衰老的表现，在高压快周转的现代节奏中如何更好的养护头发是年轻人的必修课，美容美发的重要性也在不断被大家认可，拥有适合的发型与良好的头发状态...

📻内容提要 本期是 更好生活心理学系列节目之“本能” 。「本能」这一复杂主题，涉及心理学、生理学和医学领域，从人类天性的原始动力，到精神分析与荣格理论视角下的本能讨论，再到现代心理学关于本能，心理学如何划分人类本能？男人出轨是天性吗？ 💡时间轴 00:02:04精神分析学派如何定义本能？ 00:04:07荣格的分析心理学对本能的划分 00:14:11现代脑科学对本能的认识 在小宇宙查看该单集文稿

这是一份2024高考作文高分攻略！ 2024年6月7日高考作文题再次成为网络热议的焦点。有人认为今年高考作文题时代气息满满，也有人认为命题开放性、包容性强。从“坦诚交流才可能迎来真正的相遇”到“人工智能会不会导致问题越来越少”，从思考“未知之境”到谈“历久弥新”“打开”，高考作文隐含什么样的社会价值观？ 在小宇宙查看该单集文稿

高考志愿服务的市场热潮背后的教育焦虑是什么？张雪峰是割韭菜的手段，还是迷茫家长和孩子的指南针？对普通家庭来说，它究竟值不值？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “心理学”好书推荐之《冒名顶替综合征》 ，2023年1月，人民邮电出版社，作者，[德] 米夏艾拉·穆逖兮。 你是否有过以下的感受？不管在别人眼中有多优秀，总会觉得还是不够好，不值得眼前的一切。甚至感觉自己是一个“冒牌货”，时刻担心自己会被戳穿。反复苛求正在完成的工作或学业，始终觉得不够完美，最终被知识的空白击垮。这类对自身的评价远低于外界评价，的现象被心理学家称为 “自我能力否定倾向” ，也叫“...

📻内容提要 本期节目是 “心理对谈”系列节目之嫉妒 。从热播台剧《不够善良的我们》中女性的“嫉妒”到从小到大，我们都会有一些嫉妒的时刻，我们该如何走出嫉妒的阴影？嫉妒背后有着怎样的挣扎、纠结与不甘心？嫉妒在很多时候都是在不断用目光审视他人并比较自己，然后在心底默默展开一场较量。仔细想想，嫉妒好像是一种复杂的情感，它混合了自卑、羞耻、恐惧。有时，我们会把嫉妒变成伤害，有时又会把嫉妒的第二只箭射向自己。然而...