金剛臀&腫瘤肩

今天討論的是金剛臀與腫瘤肩都深受其苦的-暴食 暴食，是很難完全痊癒的 只能好好面對自己，找到適合自己的解決方法 並且好好與它共存 我們根據自己的親身經歷 整理了關於暴食的內容 何謂暴食？什麼樣情況會發生？如何察覺？ 暴食後可以怎麼做？心態轉換？ 如果你也暴食的相關困擾 可以聽聽看我們的經驗～ 請記得一定要看到最後喔 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們...

這集映辰跟我們分享了他整個備賽過程 以及為何他使用科技、使用科技應該要有的心態與知識 還有他希望可以將Wellness更被大家認識～ 想知道更多了解Wellness的細節，請一定要看到最後喔！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試...

這集映辰跟我們分享了他當初是如何從比基尼決定轉項目到Wellness 為何決定轉項目、如何開始喜歡Wellness、轉項目後的訓練差異等等 後面也跟我們分享了如何確定自己是否適合Wellness 臀腿的肌肉、整體的勻稱美感外，最重要的還有心態 你是否真心喜歡這個項目而轉戰Wellness 想知道更多了解Wellness的細節，請一定要看到最後喔！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整...

今天榮幸邀請到2024年拿下Wellness職業卡的映辰～ 從學生時期就開始比健美比賽的映辰 早在人生第一場大專盃時就拿下健康小姐的冠軍 但那時還是一心想朝比基尼發展 也曾經在兩個項目間徘徊 後來下定決心朝向Wellness發展 火力全開，如今順利拿下職業卡 這段心路歷程，你一定要看到最後！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直...

*本集硬體技術關係音量不太一致，敬請見諒* 今天比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她兩張奪卡歷程！ 比了這麼多場比賽的Mia 如何做好飲食管理，避免賽後暴走，回歸正常飲食呢？ 以及種種他帶備賽選手遇到的事～ 最後是他對於Mia小戰士以及自己的職涯目標規劃 Mia產後復出的第一場比賽會是哪一場呢？ 記得一定要看到最後喔 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好...

* 口誤 20:56 ，更正為WNBF2020拿卡* *本集硬體技術關係音量不太一致，敬請見諒* 今天比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她兩張奪卡歷程！ 接觸健美五年的Mia，拿下兩個不同聯盟的職業選手資格 滿滿選手魂Mia，將備賽常常被認為是很痛苦的事情當成是享樂 對比賽滿滿熱情的Mia要來跟我們分享她是如何享受這段拿卡過程 記得一定要看到最後喔 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看...

今天榮幸邀請到比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她的懷孕過程！ 剛比完賽的Mia很順利懷孕，開始了懷孕之路 大家一定好奇 拿到兩張職業卡的Mia 比賽成績至今是最佳的巔峰狀態 就在今年決定先進入人生下一階段：生小孩，進入育兒的人生體驗。 訪問過程中 Mia透露跟懷孕、育兒比起來 備賽真的是簡單太多了！ 本集毫無私藏分享-計畫生孩子的原因、 職業選手面對各種以下階段的心路歷程 包含： 孕期期間的訓練、飲食，體態上變化 產後...

今天榮幸邀請到比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她的懷孕過程！ 剛比完賽的Mia很順利懷孕，開始了懷孕之路 大家一定好奇 拿到兩張職業卡的Mia 比賽成績至今是最佳的巔峰狀態 就在今年決定先進入人生下一階段：生小孩，進入育兒的人生體驗。 訪問過程中 Mia透露跟懷孕、育兒比起來 備賽真的是簡單太多了！ 本集毫無私藏分享-計畫生孩子的原因、 職業選手面對各種以下階段的心路歷程 包含： 孕期期間的訓練、飲食，體態上變化等等...

妳知道一場韓國的健美比賽總共要花費多少錢嗎？ 這次Tiana跟我們分享了她2024/5月去韓國的總花費！ 以及，如果你想要出國比賽 妳應該如何挑選賽事呢？ 妳應該在台灣有怎樣的水準再考慮出國比賽呢？ 出國比賽可能會遇到哪些問題？ 全部這次都分享給妳啦！ 想要知道關於如何規劃一場出國比賽，請一定要看到最後喔！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯...

今天再次邀請Tiana來分我們分享 他最近去做的「大腸切除術」的手術 以及前一陣子她遠赴韓國比資格賽拿下分組第二佳績～～～ 長期飽受排便問題的她 嘗試過各種方法想要解決便秘的問題 直到被醫生診斷出是「大腸無力症」 決定要做大腸切除術來解決問題 切除後的她，目前恢復得如何呢？一定要看到最後喔！ 下一集我們會再來分享「想要出國比賽應該如何規劃呢？」 敬請期待！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不...

這集要來分享小豬產後隨即復出的兩場比賽健力國手選拔以及健而美比賽 他是如何在產後快速恢復並復出舞台的呢？ 凱格爾運動、好好休息好好吃、給力月嫂以及強大的媽媽婆婆育兒團 都是他最最最大的後盾～ 想知道完整內容一定要看到最後！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所...

今天榮幸再度邀請到小豬來專訪～ 這次小豬要來跟我們分享她從健美健力選手 經歷懷孕生產過程 現在兒子皮哥已經出生兩個多月囉 原本對體態要求的健美選手以及很要求訓練強度的健力國手來說 這段懷孕過程中，如何安排自己的訓練、飲食呢 以及，面對體態的改變或是訓練強度、運動表現的不同 又可以用什麼樣的心態來面對呢？ 如果你也是練健美健力，之後有生小孩的的打算 那你一定不能錯過這一集的內容！ 生產教育課程 https://midwife...

今天下集白白要來分享 他自己舒服備賽的方法 以及他如何在賽季中保持正能量 還有他是如何省錢備賽的！ 今天也會分享新項目-Fit Model的評分標準、posing以及走路裙擺小技巧喔 如果你對這項目有興趣一定要看到最後啦！ 00:22 最適合的備賽方法 02:20 為何只比四面比賽 03:52 介紹Fit Model項目 07:44 為何想嘗試舉重健力 10:15 暴食經驗 14:08 賽季與非賽季的體重體脂 16:28 備賽過程經期正常嗎 17:01 備賽有情緒性進食嗎？ 18:30...

久違的專訪～今天我們榮幸請到健美運動員-白白 從2020年開始，每年都會固定比賽，至今比了8場！ 而且不僅限於健美，還涉略舉重、健力 有著高學歷的她 她一直給人很正面能量，看到她會直接被淨化！ 想知道白白如何擁有正能量、 以及持續比賽的動力為何、 還有他如何自己備賽的嗎～ 那就絕對不能錯過這集的內容！ 白白經歷： 2020開始比健美比賽 第一場：桃園盃 第一名 2021 開始比舉重，疫情沒有賽事 2022 /4 桃園盃 第一名、繼續舉...

看完上次甜甜教練到專訪後， 我們還加碼下集： 請教練來，為我們說明大家最好奇的 「peak week 高峰週的操作手法」， 以及影片後面還問了一些關於藥物💊的問題， 想知道健美不為人知的付出、努力嗎？ 一定要把影片看到最後☺️ 📍本集影片詳細內容提及： 00:29 peak week 的安排邏輯與規劃（Peak week高峰期的原理、每個階段的機制） - 鈉的攝取與調控 - 肝糖耗盡與超補償 - 灌水機制 - 充碳機制 - 為什麼要吃米餅（乾淨充碳）？洋芋...

本集邀請到 金剛臀現在的國外線上備賽教練【陳甜甜 泰美麗】， 📍陳甜甜比賽戰績： CBBA 中國健美協會 中國奧賽資格賽 2019~2022 一場全場第二，連三場全場總冠軍 2023 全場第二 📍本集內容： - 什麼原因開啟健美之路？啟蒙者？ - 開始比賽的原因 - 如何培養出正念的心態與觀念 - 比賽的最遠目標？ **關於備賽教練…** - 如何成為備賽教練的？怎麽學？請問備賽經驗史？ - 目前帶選手經驗中，最困難的部分？（減脂？增肌？飲食控制？...

你知道2023年台灣總共誕生了幾位女性職業選手嗎？ 這一年可以說是台灣大產職業選手的一年啊 光是女性職業選手就產出了5位!!! 除了台灣自己辦的發卡賽之外 也有兩位職業選手是在國外獲取職業卡、為國爭光的! 你知道這些台灣之光有誰嗎？ 一定要看一下這集的內容喔！ 2023年取卡職業選手： -YIN HSUAN HUANG 黃尹萱┃女子健體Women's physique PRO 2023/5/21 NPC WORLDWIDE HIDETADA YAMAGISHI & IRIS KYLE JAPAN CLASSIC取卡  / ...

IFBB NEW PRO蒞臨金剛臀腫瘤肩的專訪啦 今天有榮幸邀請到～就在三週前拿下Wellness PRO Card的潘潘 潘潘跟腫瘤肩是在去年的posing專班認識的 那時也正是潘潘開始接觸健美的時候 潘潘用不到兩年的時間 就拿下來IFBB Wellness PRO Card 成為台灣史上第二位Wellness PRO 而且是以短短五場比賽的經歷就拿下職業卡！ 在今年12月這場比賽以前 她是完全自己備賽＋找運動營養師 曾經也不確定自己適合發展什麼方向的她 就把女子台灣可以比到...

IFBB NEW PRO蒞臨金剛臀腫瘤肩的專訪啦 今天有榮幸邀請到～就在三週前拿下Wellness PRO Card的潘潘 潘潘跟腫瘤肩是在去年的posing專班認識的 那時也正是潘潘開始接觸健美的時候 潘潘用不到兩年的時間 就拿下來IFBB Wellness PRO Card 成為台灣史上第二位Wellness PRO 而且是以短短五場比賽的經歷就拿下職業卡！ 在今年12月這場比賽以前 她是完全自己備賽＋找運動營養師 曾經也不確定自己適合發展什麼方向的她 就把女子台灣可以比到...

想知道小豬為了大力士比賽壓體重，到底斷食幾天嗎？ 想知道如何成為健力國手嗎？國手教你如何成為國手 想知道小豬在健美備賽時如何對抗美食誘惑嗎？冠軍教你如何吃…? 想知道小豬平常怎麼吃美食的嗎？高手教你回本吃吃到飽 這集真的哭笑不得，請不要邊吃飯邊看啊～ 最後，小豬也針對健美、健力和物理治療師等三種身份 給了許多過來人的建議 真的是走過、經歷過的人才可以這樣無私的乾貨分享 你絕對絕對要看到最後喔！ 最後別忘了訂...

這次非常榮幸邀請到腫瘤肩的第一位posing教練-小豬 也是健力中華隊選手、WNBF形體冠軍來專訪!!! 從一開始都睡在健身房的她 被先生啟蒙之後開啟了健美之路 又接著接觸舉重、健力、大力士等等 2020年拿下WNBF自然健美形體冠軍 2023年入選為中華隊，出戰2023年IPF世界經典健力錦標賽 以蹲舉157.5kg打破亞洲57公斤量級紀錄 成為紀錄保持人，為國爭光!!! 私下的她，開朗熱心又熱於分享 今天就要來開箱她所有的一切～ 請一定要看到最後喔...

健美選手備賽停經真實原因？ 經期不來怎麼辦?會影響備賽期嗎？ 賽後該如何恢復經期？ 經歷過健美比賽的我們 在備賽過程中都經歷過停經!!! 那我們又是如何恢復的呢？ 那你知道比賽會停經的原因是什麼嗎？ 會影響備賽嗎？又該如何恢復呢？ 一定要看到最後喔！ -定義停經 -如何用飲食調理經期 -國外定義的停經 -停經可能造成的原因 -女性運動員停經的原因 -第一次備賽停經的體脂是多少 -大概是賽前多久沒有經期 -備賽的熱量跟三大營養...

繼上次的減脂迷思 今天這集要來討論的是增肌的10大迷思!!! 上次踩雷的你，快看一下這次是不是也中了😳 上次的減脂迷思只有一個真理-熱量赤字 這次的增肌也是，趕快從影片裡面找出來 底下留言告訴我，你也有哪些迷思、跟你找出增肌原則了嗎～ 金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE  /...

今天這集要來討論的是減脂觀念的10大迷思!!! 我們來顛覆一下大家的想法跟觀念 提供真正的迷思原因與正解! 這些迷思是不是你也曾經困惑過呢？ 底下留言告訴我，你也有哪些迷思呢～ -- Hosting provided by SoundOn

這次榮幸邀請到金剛臀的網友-巨妮～～～ 巨妮目前是在台南做教練 從2022年開始比賽 笑說自己是對吃很執著 甚至在自己的IG首頁說～ 「不要跟我吃飯，你會怕」 會有護食的行為，你們誰都不准跟我搶 但又是65大王，去搜刮一間間超商的打折食物分給別人吃 曾經也是經最重體重到上台體重差到近20公斤 這樣巨大的變化到底是什麼讓他堅持著呢？ 一定要把影片看完喔！ 比賽經歷： 2022 5/28 苗栗盃 6/12 夢想盃第一屆 168- 第六名 7/16 台...