【心理有数】理解自己，也理解世界

别让失败感困住你｜习得性无助 20.10.2025 3:23 ↓

越努力越无力？那不是你不行，而是“习得性无助”在作祟。本期帮你看清这种心理陷阱，重新找回掌控感。

被夸到受伤的时刻｜否定式赞美·语言暴力 20.10.2025 3:47 ↓

一句看似温柔的夸奖，往往藏着锋利的刀。否定式赞美不是鼓励，而是无意识的贬低。

别总活在别人的期待里｜自我认同·内心声音 16.10.2025 4:11 ↓

当外界声音太吵，我们常常忘了自己是谁。本期带你从《心灵奇旅》出发，学会在喧嚣中听见内心的声音，活出真正的自己。

别什么都怪自己｜自责 · 反省 16.10.2025 3:50 ↓

“ 凡事多从自己找原因 ” 听起来像成熟，其实可能是心理陷阱。本期带你看清过度自责的根源，学会理智反思、温柔自处。

鼓励式教育，比责备更重要｜教育·成长 16.10.2025 3:54 ↓

责备让人害怕，鼓励让人成长。本期结合心理学实验，带你理解“正向强化”的真正力量。

真正值得信任的人，往往不热闹｜社交心理·长期信任 16.10.2025 4:49 ↓

热闹的人让人喜欢，安静的人让人信任。本期带你理解社交中的 “ 安静力量 ” ，为什么最靠谱的人，往往都不张扬。

不劳而获的快感，正在悄悄废掉你｜心理动机·自我耗竭 16.10.2025 3:57 ↓

贪图免费的快感，其实在慢慢耗尽你的动力。本期带你从经济学和心理学的角度，看清“白嫖心态”的陷阱，重新找回行动的能量。

看似冷淡的人，其实最温柔｜ 人格心理 · 疏离温柔 16.10.2025 4:04 ↓

温柔不是迎合，而是一种克制的善意。本期结合人格心理学研究，带你看见疏离背后的温度，学会在安静中表达力量。

自嘲不是幽默，而是自我防御｜自嘲·社交 15.10.2025 4:17 ↓

自嘲就像一层“心理盾牌”，把锋利的矛头变钝，让自己少受伤害。

心很累，不是因为事多，而是你想的太多｜反刍思维·情绪 15.10.2025 4:06 ↓

胡思乱想让人心累，本期结合冥想研究，介绍正念训练如何帮助我们走出 “ 反刍思维 ” 的陷阱。

为什么有人欠钱不还，还敢大摇大摆？｜负债·认知偏差 14.10.2025 3:56 ↓

为什么这些人能表现得这么“心安理得”？这背后，其实隐藏着心理学里一个非常典型的现象，那就是认知偏差与自我合理化。

为什么手机越刷越停不下来｜多巴胺·即时奖励 14.10.2025 3:34 ↓

为什么手机一刷就停不下来？本期结合神经科学研究，带你认识“多巴胺陷阱”，并提供实用的自控方法。

为什么劝别人容易，帮自己却难？｜盲点偏差·心理陷阱 13.10.2025 3:57 ↓

为什么帮别人时思路清晰，遇到自己却一头雾水？本期解析 “ 盲点偏差 ” ，带你学会突破思维盲点，看清自己。

为什么你总觉得自己不行｜挫败感·心理困境·习得性无助 13.10.2025 4:10 ↓

“我不行”常常不是事实，而是一种心理陷阱。本期带你认识"习得性无助"，并学习重建信心的方法。

为什么明知痛苦还要坚持？｜坚持·信念 12.10.2025 4:18 ↓

当坚持带来的痛苦远远超过意义时，就要重新审视这条路。

你以为自己能掩饰，其实表情早泄露｜微表情·心理暗示 12.10.2025 4:11 ↓

谎言往往瞒得过语言，却瞒不过表情。本期带你了解 “ 微表情 ” 实验，掌握识破谎言的线索。

当你说要睡，其实只是不想再继续聊｜社交回避·独处空间 11.10.2025 4:20 ↓

说“我要睡了”，其实是想结束社交。这是一种普遍的心理现象，本期带你理解背后的机制，并分享更健康的表达方式。

沉默的力量，有时比言语更有说服力｜沉默·人性 11.10.2025 3:46 ↓

沉默并不是无能为力，而是一种强大的心理暗示。

被误判的付出｜分工·认知 10.10.2025 3:29 ↓

每个人都觉得自己做得更多，其实是心理偏差。本期结合经典实验，带你理解这种现象，并学会更公平地看待付出。

摆脱上瘾，其实没你想的那么难｜欲望·行为改变 10.10.2025 4:14 ↓

戒掉上瘾不靠蛮力，而是靠科学。替代疗法的原理告诉我们，循序渐进，才能真正走出依赖。

为什么真正的离别总是悄无声息｜人际交往·情绪管理 25.09.2025 4:28 ↓

最深的告别往往没有言语。悄无声息的离开，更需要我们学会察觉、表达与接纳。

同龄人都过得比你好？社交媒体加剧焦虑｜社会比较·焦虑感 25.09.2025 4:12 ↓

朋友圈里的“高光时刻”放大了社会比较，让我们焦虑。本期结合学术研究，聊聊如何摆脱同龄压力，找回自我节奏。

从声音就能看出性格｜声音特征·性格判断 24.09.2025 3:58 ↓

声音比你想象中更有力量。心理学研究表明，仅凭语调就能判断性格。本期带你学会从声音识人，提升社交敏锐度。

你以为的真相，也许只是错觉｜认知偏差·思维误区 24.09.2025 3:59 ↓

你觉得对的，可能只是认知偏差。本期结合影视桥段，聊聊如何跳出思维陷阱，避免被自己蒙蔽。

坚守还是守旧？如何看待别人说你固执｜个性特质·固执保守 24.09.2025 3:37 ↓

别人说你固执，也许你只是在坚持。司马迁的故事告诉我们，固执有时是力量，但也要学会把握尺度。