睿思．身心健康之旅

「為什麼我總是愛上不該愛的人？」、「為什麼我們明明相愛卻不斷傷害？」 本集節目特別收錄於《高雄廣播電台》，由性學專家 林燕卿教授 專訪 睿思健康團隊。我們將深入探討「催眠」如何成為溝通潛意識的橋樑。透過催眠療癒，我們能看見自己在親密關係中的影子，解開隱藏在情緒底層的結。 本集重點： 催眠不只是睡覺：認識潛意識的運作邏輯。 從原生家庭看親密關係：為何我們總是在尋找相似的痛？ 催眠療癒實務：如何透過引導，讓身...

近視不是「戴眼鏡就好」的小事，而是一種會一路影響成年視網膜健康的疾病。 尤其 4 歲與 8 歲，是視力發展的黃金分水嶺： 👉 4 歲：要存夠「遠視儲備」💰 👉 8 歲：要控制「眼軸狂長」📈 父母如果錯過，孩子很可能在國小就快速邁向高度近視。 --- 🌞【每天 120 分鐘戶外光照＝最強天然護眼力】 科學證據一再證實： 孩子在明亮的自然光下（1000 Lux 以上）活動，可刺激視網膜多巴胺，抑制眼軸拉長。 就算只是玩沙、散步、在樹蔭下看...

**本集為影片素材，歡迎關注 YT ：『睿思健康服務中心』觀看完整衛教版本。** 大家都知道滑太久會眼睛酸，但你知道背後的原因嗎？ 📉 眨眼次數暴跌 → 乾眼、刺痛、異物感 💪 睫狀肌過勞 → 對焦困難、假性近視 💡 藍光其實不會讓你失明，但會讓你失眠！ 🔎我們幫你整理出現代人最容易踩的「用眼地雷」＆真正有效的護眼方法 👇 🧨【迷思一：藍光＝視網膜殺手？】 🔍 科學說明：手機藍光強度遠低於自然陽光，沒有證據顯示會傷眼球結構...

你知道嗎？每次手指伸進鼻孔，不只是挖掉鼻屎，還可能挖走你的免疫力，甚至傷害大腦防線！😱 鼻腔不只是呼吸的入口，它還有三大黃金任務： ✨ 過濾髒空氣 ✨ 調節溫濕度 ✨ 傳遞嗅覺訊號，直接連結大腦！🧠🌬️ 然而很多人卻因為「鼻塞感」或「手癢習慣」，頻繁挖鼻子——這動作其實會： ❌ 刮傷黏膜 → 破壞纖毛清潔系統 ❌ 將細菌、病毒（像COVID-19）送進鼻腔 ❌ 引發鼻前庭炎、甚至潛在腦部感染風險 ❌ 研究還發現可能加速失智症風...

坦白說，小編自己以前也超愛挖耳朵。 那種洗完澡後，拿棉花棒往耳朵裡鑽的「爽感」，甚至覺得非要掏出一點黃黃的東西才覺得乾淨，真的很有成就感。但自從跟耳鼻喉科醫師聊過之後，我才發現我們以為的「愛乾淨」，其實是在把耳朵往火坑裡推。🔥 今天我們不講生硬的大道理，單純聊聊為什麼你的耳朵其實需要「佛系保養」。 👂 耳屎其實是耳朵的「保全大哥」 大家別再冤枉耳屎了！它不是廢棄物，它是耳朵自帶的「殺菌保濕乳液」。它能...

你的舒壓方式，可能正悄悄讓身體更緊繃…😣 下班累到不行，馬上衝去按摩店「鬆一下」是不是你的日常？ 但你是不是也曾說過—— 「師傅再大力一點，我可以！」 「這週沒運動，去按一下當補課應該沒問題吧？」 健康管理師要來破除迷思啦！💡 ❌迷思1：越痛＝越有效？ ❌迷思2：按摩＝被動式運動？ 🌿那什麼樣的按摩才適合我？ #按摩迷思 #肌肉放鬆 #痠痛管理 #健康管理師 #睿思健康服務中心 #睡眠放鬆 #自我保養 #運動比按摩更重要 #身...

忙碌的高雄家庭，常常下班回家都快沒電⚡ 這時候冰箱裡那包冷凍蔬菜，就是救援隊長！ 但很多人心裡還是會想： 「這真的有營養嗎？」 「是不是要先解凍？」 今天用最簡單的方式，帶你一次破除迷思✨ 🧊 冷凍＝營養被鎖住？ 🍳 料理最重要的兩件事 🛒 選購冷凍蔬菜時 ⏳ 冷凍不是永遠不會壞？ #冷凍蔬菜 #健康飲食 #聰明採買 #高雄健康 #營養管理 #健康管理師 #家庭飲食 #忙碌爸媽料理 #健康生活 #疾病前管理 -- Hosting provided by...

✨ 您的腸道健康嗎？深入了解「人體第二個大腦」的黃金保養術！ 🧠🥦 我們常說「腸道是人體的第二個大腦」，它不僅負責營養吸收和排廢物，更是全身免疫的關鍵夥伴！ 然而，現代生活的高壓和精緻飲食，讓許多人的腸道默默拉警報🚨，從常見的腸躁症到令人聞之色變的大腸癌。 1️⃣ 警訊注意：沉默的健康威脅 ⚠️ 2️⃣ 睿思推薦：腸道喜歡的「加減法」生活 🥗🏃 3️⃣ 破解迷思：別讓恐懼阻礙預防！🛡️ #睿思健康 #腸道健康 #健康管理 #大腸...

想吃得乾淨、買得安心、又不讓荷包哭泣，高雄家庭最常用的採買路線 💡 1｜不同通路＝不同健康風格 ⚖️ 2｜企業爭議怎麼看？ 💰 3｜高雄家庭一週採購的省錢邏輯 🔍 4｜健康管理的核心：看得見的食品溯源 #高雄家庭 #健康管理 #睿思健康服務中心 #健康採買 #超市比較 #全聯 #家樂福 #美廉社 #神農市集 #飲食管理 #家庭健康 #友善土地 #食品溯源 #減塑生活 #永續生活 #健康飲食 -- Hosting provided by SoundOn

👋 嗨，睿思的朋友們！今天想跟聊聊一個大家聞之色變，但又常常忽略的對手——胰臟癌。 我們常說：「健康管理不是等生病了才看醫生，而是要在沒病時築好防護網。」胰臟癌之所以被稱為「癌王」，就是因為它躲得深、不出聲。 等你感覺痛時，往往已經錯過黃金期。 但別慌！🙅‍♂️ 其實在它變壞之前，身體通常已經忍耐很久了。 🔍 胰臟為什麼會罷工？ 想像一下，胰臟是一座精密工廠，負責消化食物跟控制血糖。 如果你是： 🍰 螞蟻人（愛吃...

🌿 【家庭按摩輔助放鬆：安心做、不要硬做！】 陪伴家人放鬆，不需要學會什麼「一秒治百病」的神技。 真正重要的，是安全、溫和、以及那份「我在你身邊」的安心感。 很多人看到網路影片就開始跟著按，但家人的身體不是按摩教學模型。 某些地方按錯，不只沒效果，還可能「好心變壞事」。 所以睿思健康整理了一份最簡易、最生活化的版本給你👇 --- 🔴 這些狀況，請直接停手！ 看到以下情形，就先別按： • 發炎、紅腫、熱痛（按下去只...

豆腐乳、鹹菜、醃黃瓜——這些從小吃到大的味道，怎麼突然都變成「可能致癌」的嫌疑犯？ 其實，科學的說法比網路傳聞冷靜得多。 醃漬食物之所以會被討論，是因為「高鹽」＋「亞硝酸鹽」這兩件事，用得太多、吃得太頻繁，會讓胃黏膜長期受刺激，並提高胃癌、大腸癌的風險。 世界癌症研究基金會與 WHO 的確指出：大量長期攝取高鈉醃漬品，風險會增加。 但重點在於 —— 是「過量」帶來問題，不是醃漬食物本身是惡魔。 在均衡飲食裡偶爾吃...

最近不少人看到新聞：「市售雞蛋檢出芬普尼 (Fipronil) 超標！」 立刻心驚：「那我早餐吃的蛋⋯是不是中毒了？」 🔍【芬普尼是什麼？】 ⚖️【吃了會不會有事？】 🍳【煮熟就沒事了嗎？】 💬【睿思觀點】 #睿思健康服務中心 #健康管理 #食品安全 #芬普尼 #雞蛋事件 #理性飲食 #安心吃蛋 #健康生活指南 #飲食風險管理 -- Hosting provided by SoundOn

你是「三餐定時派」，還是「少量多餐派」？ 這幾乎是最常被問的控糖問題之一。 其實——兩種方式都不是錯，關鍵在你「現在的身體狀況」與「生活節奏」！ 🍱 少量多餐 🕓 定時定量 🧭 餓了就吃？還是時間到就吃？ #睿思健康服務中心 #健康管理 #控糖飲食 #少量多餐 #定時定量 #血糖穩定 #胰島素敏感性 #教你吃 使用條款 本內容由Notebook LM生成，使用者可參考Notebook LM的官方網站以獲取更多資訊。此內容僅供個人學習和參考用途，未...

你是不是也有這種情況： 明明睡滿8小時，隔天還是累、頭昏、氣色差？ 其實，關鍵不在「睡多久」，而在「什麼時候睡」！😴 🌙 中醫這麼說 🧬 科學這麼說 💤 好眠行動指南 #睿思健康 #健康管理師 #早睡挑戰 #睡眠修復力 #中醫養生 #科學養肝 -- Hosting provided by SoundOn

🍈 迷思解析：芭樂不是「解毒丹」，只是健康的「助攻手」！ ### 🍈 迷思解析 ### ⚠️ 為什麼加工肉會有風險？ ### 💡 健康管理師的建議：吃得安心，才是真的健康！ 📍#睿思健康服務中心 📍#健康管理師教你吃 📍#吃香腸配芭樂沒那麼簡單 📍#均衡飲食才是解方 📍#預防勝於治療 -- Hosting provided by SoundOn

🐷最近新聞又提到「非洲豬瘟」？ 不少人擔心：「那還能吃豬肉嗎？」 今天，睿思健康服務中心帶你用**健康管理師的角度**，把科學講清楚👇 ### ✅ 核心事實：非洲豬瘟會不會傳染給人? ### 🍳 安全料理：甚麼是最好的防線? ### 🥗 萬一你暫時不想吃豬肉？ ### 💬 既然煮熟吃就沒問題了，那政府還那麼擔心做什? 反正煮熟吃就好了?解答… 搭配YT觀看： https://youtu.be/yWlWbiUG0_g #睿思健康服務中心 #健康管理師 #食品安全 #非洲豬瘟...

減重名醫揭真相：為何「所有飲食法都有效，但最終都會失敗」？ 🩺 減重名醫揭真相： 「所有飲食法都有效，但最終都會失敗。」 這句話，看似悲觀，卻是最誠實的科學結論。 🍞 問題不在你，而在「食物信號」！ 🌱 想真正瘦下來，關鍵不在節食，而在「重啟身體訊號」 #健康管理 #睿思健康 #原型食物 #科學減重 #代謝調理 #211飲食法 #身心平衡 #減重迷思 #健康生活 #飲食指南 -- Hosting provided by SoundOn

它每天默默幫我們排毒、控血壓、造血——但當它出問題時，往往已經太晚。 📊 你知道嗎？ 👉 台灣平均每9位成年人，就有1位腎功能受損！ 👉 而超過一半的人「完全不知道自己腎臟出事了」！ ### 🍭 糖的迷思：水果真的不能吃嗎？ ### 🧂 鹽的迷思：「越淡越好」真的嗎？ ### 💪 護腎日常行動清單 #睿思健康 #護腎日常 #糖與鹽的真相 #健康管理 #預防勝於治療 #腎臟保健 #少鹽不無鹽 #健康飲食 -- Hosting provided by SoundOn

在台灣這樣潮濕的環境裡，你是不是也曾發現—— 衣櫃、浴室角落，悄悄冒出灰黑或綠色的小點？ 這些「看不見的房客」——黴菌，其實比你想的更頑強！ ### 🧬 黴菌會怎麼影響健康？ ### 🧹 日常防黴三守則 #健康管理師 #黴菌防治 #濕氣健康 #室內空氣品質 #黃麴毒素 #食安守護 #健康生活從日常開始 -- Hosting provided by SoundOn

「鍋子也能影響健康？」 下一頁教你選對鍋，少吃進不該吃的金屬。 1️⃣ 鍋具材質的健康差異 2️⃣ 不鏽鋼會釋鎳嗎？ 3️⃣ 鑄鐵補鐵是真的！ 4️⃣ 不沾鍋到底毒不毒？ 5️⃣ 鍋具多久該換？ #睿思健康 #健康飲食 #不沾鍋安全 #廚房小知識 -- Hosting provided by SoundOn

你知道嗎？ 魚，是「地表最健康的蛋白質來源」之一， 但如果吃錯魚，也可能讓重金屬在體內「越積越多」！😱 今天，睿思健康服務中心要帶你**一篇搞懂「聰明吃魚」的祕訣**👇 可搭配YT收看： https://youtu.be/KP0mExNBfHQ 🐟 **1️⃣ 魚的營養魔法：Omega-3 的超級力量** 🐠 **2️⃣ 聰明選魚不踩雷：營養高、汞低又永續** 🥢 **3️⃣ 吃多少最剛好？** 🍽 **4️⃣ 最健康的魚料理 🌊 **5️⃣ 為什麼要避開大型魚？** #睿思健康服務中心 #健康...

你知道嗎？吃對蛋白質，不只延緩老化，還能讓肌肉更有力、免疫更穩定！💪 但關鍵不是「多吃肉」，而是「吃得聰明」。 🥩 **1️⃣ 先抓好總量：你的專屬「蛋白公式」** 🍗 **2️⃣ 肉類選擇有順序，營養更均衡** 🔥 **3️⃣ 烹飪方法也影響健康年齡！** ※搭配YT觀看： https://youtu.be/vvwDcQOlquw #健康管理 #蛋白質飲食 #吃肉不老化 #長壽營養 #肌少症預防 #飲食策略 #營養知識 #健康生活風格 -- Hosting provided by SoundOn

大家常聽過「隔夜菜會致癌」的說法，甚至有人連昨晚的青菜都不敢碰。 但事實上，真正的問題不在「隔夜」，而在「保存不當」。 👩‍🔬 食品科學研究指出： 隔夜菜的風險主要來自… ✅ 科學保存3步驟，讓惜食更安心 🚫 高風險食物要注意 ※可搭配YT圖表收看： https://youtu.be/LVBiNVfKSN0 #睿思健康服務中心 #健康飲食 #隔夜菜 #食物保存 #營養科學 #惜食行動 #健康管理 -- Hosting provided by SoundOn

— 打造屬於你的健康飲食指南 — 🍽 幾分飽，其實是一種身體智慧 👉 想練習這份覺察？ 😣 吃太多？吃不飽？健康管理師教你修正！ ⏰ 少量多餐 vs. 三餐制，到底哪個好？ 👉 最重要的原則 #健康管理 #飲食覺察 #七分飽 #專注進食 #豆漿營養 #睿思健康 #MindfulEating #健康生活習慣 影片請參考官方YT頻道： https://youtu.be/1Qqk5chdkTk -- Hosting provided by SoundOn