健身女神张

活出自己

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我无车无房没孩子，健身读书，自己创业，赚被动收入，环游世界，精神与心灵的自我提升。活出自己。我爱聊：感情，人生，哲学，awareness，ego，enlightment有想跟我说的话，请发邮件给我：chinafitter@me.com

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健身女神张

Episodes

人生五档 – 5 Gears – 生活的5个状态 06.01.2019 15:34

生活有五个状态，也就是五档，你用对了吗？今天就来听我慢慢道来。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加...

不吃主食能减肥吗？不吃碳水化合物能瘦吗？ 02.01.2019 10:56

米饭，面条，面包，妈呀，主食多香啊，但是不吃主食真的能瘦吗？今天就给你科普一下。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变...

如何应对害怕和担心？定义自己的害怕 30.12.2018 15:33

每个人都有自己害怕的东西，会让自己停滞不前，不去尝试，如果应对自己的害怕呢？今天就教你一招，一个来自我的导师Tim Ferriss的建议。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经...

每天最佳锻炼时间是几点？ 24.12.2018 9:15

每天到底几点锻炼最好？有没有最佳锻炼时间？今天就告诉你。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微...

如何找到自己的人生导师？ 20.12.2018 19:53

其实在你的人生中，有三个导师，你找到他们了吗？如何找到他们呢？今天就告诉你。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材...

经济危机来了，该怎么办？如何应对？ 10.12.2018 23:01

我感觉现在应该是已经进入经济危机前期了，那么，我们该怎么办呢？今天就告诉你。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材...

过午不食真的能减肥吗？有最佳吃饭时间吗？ 29.11.2018 10:28

不吃晚饭能减肥吗？不吃早饭就瘦得快？吃夜宵是不是特别容易发胖，今天就来谈谈这个古老的话题。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►►...

健身最大的误区是什么？ 23.11.2018 19:39

你知道健身最大的误区是什么么？你是不是也犯了这样的“错误”？今天就来听我打醒你吧。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变...

如何处理好与他人的关系？ 21.11.2018 23:20

总是爱得罪人？不知道如何做自己，同时更好地跟他人相处交流？来听听我的故事。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的...

千万富翁的7个习惯 15.11.2018 38:00

你有这7个好习惯么？这是不是阻挡你成为富人（有钱有闲）的关键所在？来听我今天给你娓娓道来。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想...

如何处理消极情绪？教你两个方法（双11惊喜） 08.11.2018 22:34

经常有让你生气，担心，烦恼，忧愁的事？今天教你两个方法，让你轻松控制情绪。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的...

我一辈子收到的最好的一句话 05.11.2018 18:30

我一辈子收到的最好的一句话，Viktor E. Frankl博士：“Live as if you were already living for the second time and as if you have acted the first time as wrongly as you are about to act now." 到底是什么意思呢？听我来讲讲。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，...

人生目标设定四步法 01.11.2018 33:32

你知道你的人生目标是什么吗？经典的tony robbins人生目标设定四步法，今天就带着大家同步来一起设定，只需要30分钟，边听边写，人生目标的制定方法就都在这了。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&...

如何才能有安全感？ 29.10.2018 35:06

你是一个缺乏安全感的人么？那么到底如何才能获得安全感呢？物质，金钱，爱人，房子，孩子？什么才能给你安全感呢？听听就知道了。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，...

如何利用碎片时间？ 25.10.2018 30:42

觉得每天碌碌无为地就过去了？没干什么事儿时间就没了？那你现在就急需合理利用碎片时间的方法，今天我就来告诉你2个诀窍。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上...

如何找到人生的意义？ 22.10.2018 19:59

你认为人生的意义是什么？你找到人生的意义了么？今天探讨个深层次问题，听听我的见解吧。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。今天podcast里推荐的书的书名：Men's Search for Meaning （活出人生的意义）作者：Viktor E. Frankl 博士 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略...

经济危机真要来了吗？金融危机，股票，股市大跌 17.10.2018 39:18

给赚被动收入的同学：最近股市连连下跌，利率调高，债券利率上涨，都有隐射金融危机的前兆，今天就来分析一下。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改...

如何花最少的钱环游世界？ 12.10.2018 28:26

谁说旅游需要花许多钱？今天就告诉你省钱旅游的方法，听听就知道了。我用过的最好用的网站：skyscanner.com (全球廉价机票，可不指定地点，如果有涉及中国境内机票，请携程，去哪儿网站进行对比)，airbnb.com （民俗全球搜），agoda.com （全球酒店，可积累积分减免酒店费用）。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10...

结婚的最佳年龄（如何做出最科学的决定） 06.10.2018 17:17

今天教你一种科学方式，可以让你做出最优的选择和决定，想不想试试？包括结婚、整理衣服，选餐厅，找房子。嗯，听听就知道了。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮...

思维的三个小工具 02.10.2018 31:43

只要拥有了这3个小工具，应用起来，你就会天天开心、积极、有动力，活着更幸福。这么神？？是的。听听就知道了。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改...

为什么大麻可以治病？治疗癌症、癫痫，医用大麻，cannabis oil, marijuana 26.09.2018 19:50

大麻（cannabis oil, marijuana）是最被误解的大自然的神药，mother nature给了那么好的东西，只是有些人滥用，所以背了黑锅，医用大麻在儿童癫痫和癌症上的作用功不可没。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证...

如何才能早起？- 教你一个早起的窍门 22.09.2018 18:56

总是起不来？教你一招，简单实用，明早开始就试试。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gilde...

幸福的公式 – 如何计算幸福？ 18.09.2018 32:42

幸福到底是由什么组成的？如何计算和分解？听听你就知道了。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微...

每月挣多少钱的人最幸福？ 16.09.2018 20:43

如何才能花钱买到幸福？到底每月挣多少钱才能让人幸福？幸福跟金钱的关系到底是什么？听听你就知道了。我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想1...

你不确定是否应该要孩子？（下）- 决定是否要孩子的标准 13.09.2018 40:22

继续接着上回聊，重点在这里。听听吧。别忘了，我只教你3样东西：健身、财务自由、读书。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】（...