יוגה ושות'

אנחנו מתחילים סדרה חדשה של פרקים על עקרונות לתרגול יוגה. למה עקרונות הם חשובים ועוזרים לנו להבין את התרגול יותר לעומק. והתחלנו עם עקרון הנוכחות. למה חשוב לנו להיות בנוכחות? איך זה מתקשר לא רק לתרגול הפיזי, אלא ההבנה הכללית של הבנת המערכות שלנו כבני אדם, והקשר לתזונה ועוד...

שמחים לארח שוב את הדר כהני בפודקאסט. בפרק הזה אנחנו עוסקים בשאלה איך הפילוסופיה של היוגה יכולה לשמש ככלי טיפולי יעיל ומיטיב, בקבוצות ובתהליכי ליווי אישיים. דיברנו על ההבדל בין קורבנות לאבל, מה אפשר ללמוד מילדים על עיבוד רגשות ומה המסלול המיטיב ביותר לחוות אותם, איך אפשר לצמוח ממצבים ורגשות קשים, ואיך כל זה קשור לביבי? ועוד... האתר של הדר: https://hadarkahani.com

שחר ים כהן היא מורה ליוגה ומיינדפולנס, בעלת סטודיו ים יוגה בהרצליה, ושותפה של ניצן לדרך בלימוד ובהוראה. בשיחה על אומץ לב הבנו מאיפה מגיעה התכונה הזאת, האם היא פשוט נופלת עלינו, או האם ואיך אפשר לטפח אותה? דיברנו גם על גיבורי על, על הגדרות שאנחנו שמים לעצמנו, על הכלים שהבודהיזם והיוגה נותנים לנו כדי לגלות את אומץ הלב הפנימי שלנו ועוד. שחר וניצן מוציאים ריטריט משותף ב 16-18 למאי בחוף הכרמל. לעוד פרט...

מה זה נשימת אוג׳אי? ההיסטוריה של פראניאמה ואוג׳אי, משמעות המילה, ההשפעות השונות שלה, יתרונות וחסרונות, איך אפשר לשפר אותה ומתי צריך לשחרר אותה.

את הפרק הזה התחלנו בסיבות לעדיפות השאיפה דרך האף. ניצן סיפר על איך שיפר את איכות הנשימה שלו דרך האף, ונמנע מניתוח אף ליישור מחיצה בעזרת כלים מהיוגה ושינוי תזונתי. דיברנו גם על הפרספקטיבה של הרפואה הסינית בנוגע לאיכות הנשימה והאלמנטים השונים שמשפיעים עליה. ועוד...

בפרק הזה אנחנו מנסים להבין מאיפה מגיעה ההנחיה הנפוצה שלא לכפוף את השידרה, בין עם בעמידה או בכפיפות לפנים. האם יש סכנה בפציעה כאשר כופפים את הגב לפנים? האם זה דווקא יכול להיות יעיל ובריא יותר תנועתית להיות עם שידרה כפופה במצבים מסוימים, ועוד...

שמחים לארח בפעם השניה את אלית! דיברנו, בין היתר, על יציאה מאזורי נוחות, על חקירה והתמסרות לדרך, גורל והאם הדרך בחרה בנו או אנחנו בה, ועל החזקת מרחב לא רק בהוראה אלא גם בחיים.

בפרק הזה אנחנו מדברים על המיתוס הגדול של ישורת (אליינמנט) האם יש דבר כזה ישורת נכונה? ומהי אותה ישורת נכונה? איך תרגול אליינמנט יכול לתת משמעות לחיים? ואיך כל זה קשור להזדהות והדמות שלנו בעולם?

מתחילים בסדרת פרקים על מיתוסים ביוגה. ובפרק הראשון, האם זה מסוכן לברך לעבור קו עקב/בהונות? דיברנו על הנושא באופן כללי מהשאלה האם החשש מוצדק? האם יש דרך לפתור אותו? מה קורה באנטומיה שלנו כשאנחנו מבצעים תנועה שכזו? וגם דיברנו באופן כללי על איך אנחנו יכולים לפתח מערכת יחסים בריאה עם הגוף בלי פחד, באמצעות מיומנות החישה. על פציעות וכמה הפחד מהן משפיע עלינו ועוד

שמחים לארח את לאה הוצלר בשיחה על רשתות חברתיות, יו-טיוב, שיווק וכתיבה אותנטית. לאה מספרת על איך התחילה עם לשתף את מה שעובר עליה בחיים בפייסבוק, על ערוץ היוגה שלה לאה יוגה, על מה מצופה ממורה ליוגה ואיך אנחנו יכולים להישאר אותנטיים לעצמינו בתוך ציפיות שכאלו ועוד... דיברנו גם על הוראת יוגה, על המתח בין מה שאנשים רוצים ללמוד לבין מה שאנחנו רוצים ללמד. ועוד... הערוץ של לאה ביוטיוב: https://www.youtube....

פעם שנייה שאנחנו מארחים את קרן אור והפעם על מיניות ויוגה! התחלנו עם ההיסטוריה של הברהמצ׳ריה, משמעות המילה בטקסטים הקדומים ועד סוטרות היוגה של פטנג׳לי והפרשנויות עליו. על למה ההתייחסות למיניות בטקסטים מדירה נשים מהדיון ומתיייחסת אליהן כאובייקט ותו לא. על וויסות האנרגיה המינית ולמה זה חשוב מראי היוגה. על איך אנחנו יכולים לפרש את המושג היום כמתרגלי יוגה מערביים מודרניים. דיברנו גם על אתיקה בהוראה ומג...

שמחים לארח בפרק הזה את אלית בר שדה! מורה בכירה לויניאסה ואשטנגה יוגה שמשתפת איתנו את סודות אומנות ההוראה. דיברנו על הוראת יוגה כפרנסה, על ספק והשחרור שלו, על כלים שונים בהוראה כמו איך לבסס את הקול העצמאי שלנו, איך לתמוך במגע, ואיך לשלב את הפילוסופיה של היוגה בתוך שיעורי אסנה. תודה רבה לאלית! מוזמנים ומוזמנות לעקוב אחריה: https://instagram.com/alit.barsadeh?igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.faceb...

ממשיכים להבין את החשיבות של הנשיפה דרך האנטומיה של הנשימה מה קורה כשאנחנו נשענים על המאמץ שבשאיפה כדי לתרגל יוגה? וגם מה הקשר בין מאמץ לחריף באוכל? תוכלו לפנות זמן למספר תרגולים שאדם מלמד במהלך הפרק

הפרק הראשון בסדרה על הנשימה אדם חולק איתנו מידע רב על האנטומיה והביומכאניקה של הנשימה ומסביר למה נשימה מלאה וארוכה היא כל כך חשובה וקריטית לבריאות שלנו בפרק יש גם תרגילים קלים לביצוע מוזמנים ומוזמנות לשאול שאלות ולכתוב לנו נמסטה

בפרק הזה אנחנו מעמיקים בנושא הפלסטיות ונוגעים בעוד שני כלים עוצמתיים ביצירת שינוי במערכת העצבים. דיברנו על איך לייצר חזרתיות אפקטיבית שלא הופכת למכשלה ללמידה, אלא להפך יכולה להמשיך להעצים את התהליך שנים קדימה. והמשכנו עם ויזואליזציה או הדמיון שלנו כדי ללמוד תבניות תנועה חדשות ולהעמיק תבניות תנועה מוכרות. דיברנו גם איך הכלים האלו יכולים לשמש אותנו גם בתרגול היוגה שמחוץ למזרן. אדם שיתף קטע של ג׳לאל...

בפרק הזה אנחנו נעשה חקירה משותפת של התודעה ומדיטציה מונחית. פנו לכם קצת יותר מ-10 דקות לצורך התרגיל הזה, במקום שקט ללא הסחות דעת. סדרו לכם ישיבה נוחה, בין אם זה כרית מדיטציה או כיסא. אנחנו נחווה שתי דרכים להשתמש בתודעה שלנו, דרך מיקוד תשומת הלב ודרך המודעות הרחבה. מוזמנים לכתוב שאלות או תגובות ברשתות החברתיות או בפרטי, וכמובן לשתף עם אחרים.

שמחים לארח בפרק הזה את ד״ר אייל מעוז הלוי, רופא מומחה לנוירולוגיה ומתרגל יוגה מנוסה אייל סיפר על ההתנסות שלו כמתרגל יוגה ועל איך ההבנה של מערכת העצבים והמוח איפשרה לו להבין יותר לעומק את התרגול דיברנו על כאב ועל האפשרות להקל עליו באמצעות התפיסה וההרפיה שלנו, על איך היוגה מייצרת מערכת עצבים בריאה וחזקה לאורך שנים, על הקשר בין שריר לעצבים, על היפנוזה ואיך היא דומה ליוגה נידרה ועוד...

סיגל מספרת את הסיפור האישי שלה, על מות בנה בן ה-4 זהר. על איך הגיעה בעקבות גסיסתו אל היוגה ומשם בהדרגה אל ההוראה. ניצן שיתף גם את סיפור האובדן שלו, על אחיו שמת בגיל צעיר שיחה שחולקת את המשותף והשונה בהתמודדות עם שכול, ואלו כלים היוגה נותנת כדי להתמודד עם מות של אדם אהוב, פרידה כמו גירושין או אפילו סגירת עסק. סיגל גם סיפרה על ההוראה שלה, והליווי של אנשים שחוו אובדן, התמודדות עם מחלות סופניות ועוד ת...

עברית למטה: We're excited to have our first episode in English! with Eddy Toyonaga! Eddy told us how he got to practice yoga, about his view of power yoga as a method of EMPOWERMENT and working from your soul level He also talked about breath work, ice baths and how it relates to yoga. שמחים לפרסם את הפרק הראשון של יוגה ושות׳ באנגלית! עם אדי טויונגה! אדי סיפר לנו איך הגיע אל תרגול היוגה ואל ההוראה...

שיחה עם נגה וייס על יִן יוגה. דיברנו עם נגה על הדרך שלה ביוגה, החיים בבאלי, איך הגיעה אל התרגול המיוחד הזה מתוך ניסיון לטפל באינסומניה שלה. דיברנו גם על האיכויות והמתנות הגדולות שהתרגול הזה יכול לתת לכל אחד. על האפשרות שלו להיות תרגול בנוסף ולא במקום לתרגול שלנו. מה עושים כמתרגלים וכמורים במשך 5 דקות של שהייה בתנוחה ועוד... נגה ביקשה לשתף את כל הדברים היפים באמת של דניאלה ספקטור

בפרק הזה אנחנו מדברים על גמישות עצבית, או ניורופלסטיות, תחום מחקר יחסית חדש במחקר המוח ואיך היא מתקשרת ליוגה. הבנו קודם כל מהי אותה פלסטיות או אפשרות לשינוי של המערכת העצבים, ובאיזה חלקים של החיים היא אפשרית. שאלנו האם היוגה בכלל מכוונת לתהליך שכזה והאם יש חפיפה בכלל בין השניים. סקרנו את השלבים השונים ליצירת הפלסטיות ונתנו שלל טיפים כדי לייצר את הפלסטיות.

אנחנו מתחילים את השנה החדשה עם סדרה של פרקים על מערכת העצבים האנושית! בפרק הזה דיברנו על התפקודים המוטוריים (תנועתיים), המעבדים, והסנסורים (חישתיים) של מערכת העצבים הקשר ביניהם. שאלנו האם יש קשר ביניהן, למשל האם גוף שהוא יותר תנועתי תהיה לו פחות יכולת חישה ולהפך? אדם חלק המון מהמחקר שלו, וסיפר על כל מיני תרגולים שמאפשרים לחקור בעצמינו כמה אנחנו מפותחים מוטורית וסנסורית דיברנו גם על כאב והאם הוא בא...

מדברים על אסטיאה ואפריגרה, היאמות ה-3 וה-5 מתוך שמונת איברי היוגה שאלנו איך יכול להיות שאנחנו עוברים מהדרישה המאוד רחבה ועמוקה לא לפגוע ביאמות הקודמות לאי גניבה המשכנו על הוויה של אי גניבה ואיך היא קשורה לתודעת שפע מה הקשר בין אי רכושנות לבין גלגולי חיים קודמים ועוד...

בפרק הזה אנחנו צוללים לתוך היאמה השניה מתוך שמונת איברי היוגה - סאטיה או אמת ״פירקנו את המילה בסנסקריט ושוחחנו על אמת כאמת נצחית ואינסופית לעומת ביטויים שמוכרים לנו כמו ״האמת שלי״ או ״אמת לשעתה שאלנו מה הקשר בין אותה אמת נצחית לבין אושר שאינו תלוי בדבר. דיברנו גם מה ההבדל בין סיפורים והגזמנות שאנחנו מספרים שלא בהכרח נצמדים לעובדות לעומת שקר שמנסה להשיג רווח או להגן עלינו וגם מתי שתיקה מתאימה

אדם וניצן מדברים על שחיקה בהוראת היוגה. מה הם הגורמים האפשריים לה, ואיזה כלים יכולים לעזור לנו כדי להקל ואולי אפילו למנוע שחיקה.  הפרק הזה הוא בהשראת תומר נופים גלעד שכתבה על הנושא פוסט בפייסבוק.