簡單來說

健身房常見的訓練工具不外乎為「槓啞鈴等自由重量」、「固定式器材」 這兩者究竟差在哪？ 我該如何選擇？ 如果只能選一種工具訓練的話該怎麼挑？ 「小孩子才做選擇，我全都要」！ 本集帶您深入淺出認識這兩種訓練模式的差別，並給想嘗試訓練的您一些建議！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自...

身為健身小白在開始接觸訓練時應該多少都會覺得有點徬徨 最省時省力的方式不外乎是課金找教練！ 如果想要開始自行摸索，該怎麼做呢？ 趕快來收聽！本集手把手帶你踏入健身的世界！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友...

新手要如何選擇教練？ 坊間的教練百百種，網路上也很常看到教練課出現糾紛🤯 🥺新手想要開始接觸訓練，自己練怕受傷，要找教練又像開驚喜包怕踩地雷？ 要怎麼找到適合自己的教練，教練上課該做到什麼才算合格呢？ -- Hosting provided by SoundOn

第二季接近尾聲，我們整理了上肢訓練時常見的肩胛骨控制不佳的問題，與各種狀況的調整與討論 內容內容討論了： -常見的學員自述駝背，如何分辨是不是真正的駝背 -肩胛前傾與翼狀肩胛 -膏肓痛？ -肩胛肱骨節律 -呼吸、胸腔擴張與肩胛骨的關係 ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portal...

我們今天邀請到第二位來自大型健身房的教練上節目啦！ 巨東教練也是我們簡單肌力工作室的新教練， 有著8年訓練資歷的他，今年是轉職成為教練的第二年。 本集內容討論了： 如何決定成為教練，以及做了什麼準備？ 在大型健身房工作的時候有遇過什麼樣的挑戰，又是如何解決的呢？ 離開連鎖健身房後為什麼會選擇來工作室？ 轉職前巨東教練是一位社工，在社工與教練中間有什麼共同之處？ 覺得大型健身房跟小型工作室有什麼差別？ ——————...

無論是健身了一段時間，對當教練感興趣， 又或者不滿意於現在工作想要轉職當教練， 要怎麼樣才可以開始當健身教練？ 本集討論了當教練需要的門檻，以及該如何準備 存的第一筆錢應該要考證照，還是上研習課？ 證照與研習課的優缺點分析 初入行該選擇從哪裡開始，連鎖健身房？小型工作室？還是自由教練？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #...

深蹲身體總是歪一邊嗎？ 歪左、歪右，可能還有合併旋轉？ 想要改善歪斜，除了看左右邊肌肉強弱、可能也跟呼吸模式有關係 今天我們來聊聊，訓練中改善身體歪斜的邏輯與方式！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室...

健身教練到底是服務業還是教育業一直是一個很常被拿來討論的問題 我們認為：不管是服務業還是教育業都可以，重要的是先好好想清楚，自己擅長、適合與憧憬的教練身份長什麼樣子！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工...

身為健身教練，維持收入的主要來源無非是新成交以及續約 回想起主持人們剛開始當教練時，多多少少總會因為該怎麼談續約而苦惱 想試試看前輩、主管傳授的方式卻用起來卡卡的？ 究竟學生續約與否的關鍵在於哪裡？ 我們有什麼可以更加注意的呢？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://porta...

硬舉完總是腰好痠？ 教課時學生總是一直用上肢拉？ 本集討論了健身房常見動作：硬舉 如何有效率的協助學員安全順利地做出髖屈伸動作 硬舉常見的問題與該如何解決？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單...

大部分的人由於坐式生活，肩頸脖子相對緊 訓練肩膀時往往會覺得脖子好痠，肩膀卻沒什麼感覺 雖然主持人們肩膀沒有超大顆的肩膀， 但本集我們就長期的觀察、研習與教學，歸納出幾個學生做垂直推、側平舉時常見的狀況 接著從呼吸、肩胛骨擺位到提示語等步驟歸納出改善肩部訓練的方式 ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡...

隨著「養肌防老」觀念的普遍，健身房也慢慢看到中高齡訓練者的身影 本集討論了： 中高齡者的訓練會跟一般人不一樣嗎？ 有什麼是中高齡者訓練常見的問題？ 如果一直練習類似的動作學生會不會覺得單調？ 如何讓長輩們更有動力繼續訓練？ 有什麼方法可以鼓勵長輩開始進行訓練嗎？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支...

每到夏天都是健身房的旺季，這段時間開始健身房的學員往往會想要透過訓練變瘦 體態改變除了訓練以外，飲食與生活習慣也很重要 人都會有惰性，開始認真一段時間後偶爾會開始鬆懈，監督學生的時候該怎麼在鼓勵與嚴厲之間找到平衡？ 身為教練的我們，該如何引導、陪伴、指引與監督學生達成目標呢？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助...

水平推是健身房內非常常見的動作 現代人因為坐式生活的關係，一開始往往沒辦法操作得太順利 本集詳細得討論了水平推該如何調整 從一開始架上伏地挺身的動作檢測、疑難排除 操作穩定後開始臥推會遇到槓子歪斜、肩膀不適等狀況該如何改善 若您是一位剛開始執業的教練，本集有助於協助調整學生水平推遇到的狀況 若您是運動愛好者，卻總是在臥推、胸推、伏地挺身覺得自己操作不順練，也希望聽完本集後能夠對您有所幫助 ———————————————...

今天我們要來仔細探討深蹲的動作調整： 一開始的動作檢測：從徒手深蹲到過頭深蹲 出現膝內夾、駝背、腰椎不穩定等異常狀況該如何解決？ 進階到負重深蹲後會出現哪些異常狀況？ 身體歪一邊、底部張力不足要怎麼辦？ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su...

今天我們邀請到柏翰教練的前同事Yuri教練 Yuri教練曾在大型連鎖健身房服務八年 任職期間也經歷了公司數次更改制度、調整規定 Yuri分享了在遇到規定、制度更改時他是如何調適的 而經歷了這麼多改動後又是什麼契機讓她決定離職？ 離職前有沒有經歷過內心對未來不確定的掙扎？ 除了重量訓練也有教授皮拉提斯的Yuri認為教練需不需要接觸第二項運動？ 在連鎖健身房排假困難時該如何進修？ 會給在連鎖健身房準備離職當自由教練的朋友們什...

本集我們訪問了柏翰教練創立簡單肌力健身工作室的心路歷程 從一開始選點、資金、規模設定要如何設計 創立後有沒有遇到什麼困難以及如何解決 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided b...

「教練我駝背圓肩，我需要練背」是很多體驗課學員的第一句話， 然而練背真的可以改善駝背嗎？ 如果可以的話原因是什麼？ 有沒有可能越練越糟？ 本集整理了各種不壹樣的水平推訓練動作、使用時機、常見的問題！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/suppor...

臀肌怎麼練就是無感、長不大嗎？ 可以從核心是否穩定開始著手檢查喔！ 百萬種花式訓練法，不如好好把動作控制做好，讓重量吃在目標肌群上 臀肌訓練指南Vol.2上線啦！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室...

「深蹲膝蓋能不能內夾」最近在網路上吵得沸沸揚揚，究竟能不能內夾？ 判斷的標準為何？ 遇到爭議的動作該怎麼辦，有絕對的對或錯嗎？ 第二季的首集我們邀請到物理治療師Larry從醫療端與我們談談訓練上調整動作的邏輯，以及對於訓練動作上的建議！ 物理治療師Larry團隊官方網站「動作健康360」: https://www.movementhealth360.com/ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://f...

很間單但卻很常被忽略的細節：健身教練執業必備三工具！ 「課程合約」：保護自己也保護學生，雙方都有保障！ 「體驗表單」：更有效率了解學生身體狀況，互相建立信任！ 「訓練課表」：每次的上課記錄，安排下次訓練更有依據！ 私訊我們留下Email，三個表單分享給你！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們...

分腿蹲、單腳RDL、後腳抬高蹲都是很常見單邊訓練的動作 這集我們聊到了： 單邊負重與雙邊負重的差異 該不該矯正到雙邊肌力相等再開始加重？ 單邊訓練該何時介入，要如何操作，該注意什麼？ 操作時身體歪斜該怎麼辦？ ————————————————— 本集Q&A 「學生動作不太標準，但沒有特別的疼痛，可以繼續加重嗎？」 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請...

很多人認為能夠徒手拉引體向上是很帥的一件事！ 我該如何從0開始？ 彈力帶輔助是不是一個好方法？ 核心用力對引體向上重不重要？ 教練該如何協助學生完成第一下徒手引體向上？ ————————————————— 我們收到聽眾來信囉！ 本集Q&A 「教練該如何增加課堂數？」 「想要轉職當健身教練，該去連鎖健身房嗎？」 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們...

伏地挺身、臥推是健身房中最常見的水平推動作，也是建立上肢肌力的經典訓練動作 本集討論了： 女生練胸肌會不會胸部變挺？ 該如何從0到1掌握水平推？ 上課時學生水平推出狀況的障礙排除 各式臥推變化使用時機 歡迎收聽 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #...

臀肌無論是在外觀或者運動表現上都是非常重要的一環 對於習慣坐式生活的人來說，找到失聯已久的臀肌會是開始接觸訓練的首要任務 無論您是想要開始接觸訓練的初學者 或者是訓練一陣子但跟臀肌依然不太熟的中階訓練者 又或是訓練學生時學生一直找不到臀肌的教練 本集將討論訓練臀肌時該注意的事情與遇到困難該如何解決！ 歡迎收聽 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3...