把自己再养一回

为在繁忙的育儿琐事、职场压力与家庭责任之间，我们的大脑长期处于“交感神经兴奋”的生存模式。我们像被狮子追赶的原始人，无法停下来嗅一嗅路边的花香。 本期节目，我将带你从神经科学的角度，拆解幸福感的来源，推荐能轻松提升幸福感的好用小物。你会听到： * 气味的魔力： 为什么嗅觉能绕过大脑“中转站”，直抵负责记忆与情绪的边缘系统？ * 慢下来的艺术： 什么是大脑的“默认模式网络”？为什么顿悟往往发生在洗澡或发呆时？ * 私...

这不只是关于谷爱凌的成功学，更是一场关于“自我重塑”的深度对话。 每一个在育儿路上感到疲惫、焦虑或是不够自信的灵魂，或许都能在谷爱凌的这段采访中找到出口。在本期节目中，我将通过一场采访，拆解这位“天才少女”成功背后的心理机制，并将其应用到我们的生活与家庭教育中。 我们常常告诉孩子“别怕”，却忘了教会他们如何“带着害怕前行”；我们拼命想解决孩子的问题，却忽略了自己正深陷负面能量的泥潭。 本期节目你将听到： * 能...

在很多人的认知里，做自媒体、开店似乎是“有闲人”的特操。对于每天在育儿琐碎和职场压力中打转的妈妈们来说，“精力有限”是横在搞钱路上的第一座大山。 本期节目，我们请到了连续6年年入百万的创业者书豪。他分享了一套极具普适性的“生存哲学”：不必憋大招，先完成再完美。 这不只是一期关于小红书电商的“保姆级”实操课，更是一场关于“自我重塑”的心灵按摩。我们聊到了如何脱下那件名为“完美主义”的长衫，如何利用“100篇笔记定律”在...

当妈后，你有没有发现我们活得特别“紧绷”？ 不仅要给孩子最好的教育，还要在职场拼杀，更要维持一个好的外在形象。我们总觉得自己做得还不够好，哪怕已经考了80分，心里想的却是“为什么丢了那20分”。可反观家里的那位队友，明明带娃一般、家务随缘，却总是谜之自信，觉得自己简直是“满分爸爸”。 这种“不公平”的背后，到底藏着什么？ 本期节目，是一场从“吐槽”开始的深度疗愈。我们聊到了那些让我们看着不顺眼的“娇滴滴”行为，聊到...

你有没有过这样的时刻：好不容易偷得半日闲坐在咖啡馆，却因为出门前孩子哭喊，嘴里的蛋糕味如嚼蜡？或者凌晨两点刷着别人家“牛娃”简历和严峻的就业环境，焦虑得无法入睡？ 我们总是习惯把最好的留给孩子，却在日复一日的琐碎中，渐渐弄丢了那个快乐的自己。但本期节目，我想给你一个不一样的视角。 故事要从我产后第四天说起。那是新手妈妈最脆弱、对“母乳”最执着的时刻。一位白发苍苍的儿科医生看着焦虑的我，说出了一句改变我整...

“以前那个乖巧听话的孩子去哪了？”“为什么现在我说一句，他顶十句？” 这是很多家长在孩子进入青春期，甚至更早时期感到的恐慌。我们习惯了拥有绝对的“话语权”，习惯了孩子对我们说“好的”、“可以”。但在本期节目里，我想给你一个不一样的视角：如果你的孩子开始反抗、开始顶嘴，请先别急着生气，甚至可以对自己说一声“恭喜”。 因为，那个不懂拒绝、只会顺从的孩子，可能正在经历我们看不见的压抑。从地铁上那位用“温柔刀”逼迫孩子改...

你是否在产后看着镜子里“垮掉”的脸和回不去的肚子感到焦虑？你是否在日复一日的家庭琐事中，感觉正在重复上一辈母亲的命运？你是否想拥有一份属于自己的事业，却在舒适圈和未知的挑战之间犹豫不决？ 本期节目，我们邀请到了宝妈创业者、筋膜调整专家雅婷。她曾是一名普拉提教练，在遭遇产后容貌焦虑、职场瓶颈和家庭关系困扰后，她没有选择“认命”，而是选择了一场彻底的“顺势而为”。 这不仅仅是一期关于变美的硬核科普，更是一次关...

“10年级，16岁，知名学者之子，国际学校学生。”Allison 拥有令人艳羡的履历，而她最吸引我的闪光点之一，是她在运营一个聚焦NSSI（非自杀性自伤）的青少年心理科普账号（Hexsola）。她通过调研和数据告诉我们：约有 24.7% 的青少年存在非自杀性自伤行为。 作为同龄人，Allison敏锐地捕捉到了身边同龄人的隐秘呼救。当她发现，平均每 4 个孩子里就有 1 个正在通过伤害身体的方式来排解无法向外界诉说的巨大心理压力时，她对自己运营...

2026年的第一个清晨，你是否也正对着新一年的Flag感到莫名的焦虑？ 我们总是在马不停蹄地奔波：为孩子筛选最好的兴趣班，为自己考取含金量不明的证书，在每一个Deadline面前疲于奔命。我们觉得自己已经“尽力了”，但深夜静思时，那股“离目标越来越远”的失控感却依然如影随形。 在本期节目中，我想和大家聊聊一个扎心的真相：我们是否正在用“盲目的努力”来替代“深度的思考”？ 这不只是一期关于育儿的播客，更是一场关于自我救赎的深...

在飞机上，当一杯牛奶洒在我的羽绒服上时，我意外地发现自己对那位犯错的空姐充满了耐心与理解。可在那一瞬间，一个声音从我心底响起：“为什么我能原谅别人，却从来不肯原谅我自己？” 我们这一代人，大多是在“做错事就要受罚”的逻辑里长大的。即便成年、甚至为人父母后，我们依然像那个严厉的监护人一样，时刻审视、鞭策、甚至苛责自己。 “把自己再养一回”，不是一种口号，而是一种具体的心理重建。在本期节目中，我将借由这件生活...

深夜里，你是否也曾对着紧闭的卧室门感到无力？看着孩子对着电子产品不愿抬头，你的一句“我是为你好”刚到嘴边，就被他们嫌弃的眼神顶了回来；或者在辅导作业的咆哮之后，看着孩子委屈的眼泪，你满心愧疚却又不知如何破局。我们这一代父母，正夹在“努力改变命运”的旧信仰与“尊重孩子个性”的新教育之间，左右为难。如果杰克·萨利（Jake Sully）有朋友圈，他可能也会发一条：现在的孩子怎么越来越难管了？ 在《阿凡达3》里，我们看到...

你有没有过这样的时刻：作为大人，明明要做自己想做甚至喜欢的工作，却像断了电一样，只想刷手机逃避？作为家长，看着孩子面对曾经喜欢的兴趣班或学科发呆，软硬兼施却毫无效果？ 我们常误以为：只要找到了热爱，人就应该像永动机一样不知疲倦。但本期节目，我用一次“痛并快乐”的加班经历告诉你真相：无论是30岁的职场人，还是10岁的学生，我们的大脑和精神力都是有极限的。 当“严厉督促”失效时，或许我们需要换一种思路——像“慈母”...

这本是一场关于三年级孩子成长观察的采访，却意外演变成了一场跨越年龄的科学漫谈。我原本打算通过采访 8 岁的 Jomi，探寻她出色逻辑表达力背后的秘密，却在对话中收获了意想不到的欣慰与惊喜。 前半段，Jomi 向我们还原了一个真实的北京名校小学生活：从写到“熄灯”的作业大山，到能一眼看穿老师是否用心的 PPT，再到那种不想成为班级“听写拖累”的真实压力。后半段，角色发生了美妙的“倒反天罡”。Jomi 对我从事的医药研发展现出了...

你是否也曾无数次立下誓言“我要减肥”，却总是在深夜对着美食破功？你是否在产后对着镜子里的身材感到焦虑，试过各种明星食谱却难以坚持，甚至变得情绪低落？ 作为一个经历过大学压力肥和产后身材走样的妈妈+身弱之人，我今天想聊点不一样的。这一期没有枯燥的卡路里计算，也不喊“管住嘴迈开腿”的口号。我们将从心理学著名的“白熊效应”说起，揭秘为什么你越喊口号，身体越想反抗。 育儿先育己，爱孩子之前，请先学会爱那个住在你身...

作为家长，我们很头疼看到孩子什么样？大概就是：报兴趣班时信誓旦旦，练了不到两周就哭着要放弃；或者是写作业磨磨蹭蹭，非要家长盯着才能动笔。我们常感叹孩子“没长性”、“缺乏意志力”，甚至焦虑地给孩子贴上“三分钟热度”的标签。但其实，孩子坚持不下去，往往不是因为他们“懒”或“笨”，而是我们引导的策略出了问题。 本期节目，我们将成人的自我管理心法通过“降维打击”应用到育儿中。为什么靠“夸奖”（正反馈）和“逼迫”（意志力）...

在我们努力为孩子营造美好童年的同时，是否也曾无意中触碰到自己内心深处，那个同样渴望被理解、被呵护的“内在小孩”？我们多多少少都带着一些成长的痕迹，而如今，无论是作为父母，还是作为曾经的孩子，真正的疗愈始于勇敢地正视那些伤痕。 我们常常习惯用“糖”去弥补过错——一个礼物、一次出游、一句“对不起”。但我们可曾想过，这就像在一杯被污染的水里加糖，无论加多少，都无法改变水已不洁的本质？真正的修复，需要我们勇敢地“换...

现代女性如何在事业与家庭之间找到平衡点？本期节目，我们三位主持人 Hannah、Jeffie 和 Connie 将以诙谐而深入的方式，探讨当代家庭分工的难题与选择。从 Jeffie 的“既要又要”理念、Connie 的“既不要又不要”哲学，到 Hannah 作为医生妈妈在事业与育儿间的纠结，展现了不同家庭分工模式的真实感受与挑战。 我们聊到家庭分工看似简单，实则牵涉到每个人对自我需求的清晰认知，以及伴侣之间的有效沟通与相互妥协。分工方式并非一成不...

在这个信息爆炸的时代，你是否也曾感到焦虑——想学的知识太多，而时间却永远不够用？孩子996地学习，但随着AI的迅猛发展，花大量的时间去学传统的知识真的还有意义吗？本期节目直面现代人的知识焦虑，通过AI科学家分享他亲测有效的方法，为你揭示如何借助人工智能（AI），在一周之内系统性地入门任何一个你感兴趣的新领域。希望对你自己学习新知识，以及帮助孩子迅速掌握知识有帮助。同时，本节目也将探讨在AI时代什么样的技能是至...

你以为全职妈妈只是“躺平”？其实她们每天都在做一场关于自我、事业、家庭的艰难抉择。本期播客，我们三位身份斜杠拉满的女性——博士妈妈、觉醒少女、科学家中年——聊聊那些你不敢问、但总在想的问题： 🔸 休产假会不会断送职场前途？🔸 成为全职妈妈，是幸福的选择，还是“经济依附”？🔸 什么才算真正的“独立女性”？🔸 不上班＝没有价值？收入≠工作？🔸 当现实撞上“理想家庭模型”，我们还能怎么活得自洽？ 我们不吵架，不下定义，只想...

因为在飞机上的偶然经历，让我回想起自己当年留学生活的酸甜苦辣。如果你也是留子，希望能给你陪伴和共鸣，也提供一个视角去看看留学生活对于我之后人生的影响。如果你对留学感兴趣，希望我的分享也能让你更全方位地了解留学生活。也非常欢迎你在评论区留下你的留学经历，或者你对留学生活的好奇和感想。 01:41 留学生活的开始：康奈尔大学交换一学期 03:48 纽约初印象：跟想象中很不一样 05:13 坐上通往学校的巴士，我赶紧圈起自...

这是一期干货满满的养生秘籍以及避坑分享。如果你也觉得自己气血两虚，精力不够，感到疲惫，低能量，免疫力差，常常感冒过敏腰酸背痛肩颈痛，希望今天的内容能让你有所收获。全程无广，都是我亲测有效的分享以及亲测无效的避坑。我不是医生，每个人体质也有所不同，这期节目纯粹是我个人都体验分享，如果有需要大家还是要去正规医院寻找专业的帮助哦～ ｜辛苦了！我的身体｜养生｜虚弱｜低能量｜气血不足｜气血两虚｜补铁｜益生菌...

当最亲的人成了最难沟通的人，我们如何打破代际循环，找到彼此真实相待的勇气？ 你有没有经历过这样的时刻：与父母原本好好的聊天，不知怎的就变成了争吵？你们明明关心彼此，出口的话却总是带着刺？这是我与父亲之间长达三十年的沟通困境，可能也是无数家庭关系的真实写照。 这档播客记录了我如何一步步解开这个谜题——从与父亲“说不了几句就会吵架”的困境，到找到直接表达“你说点好听的”这一简单却有效的方法；从追求表面的和谐，...

这期节目献给所有因为带娃被迫 晚睡 或者是自己喜欢晚睡的猫头鹰型人。我又邀请到了Hannah，北京头部三甲医院的心血管内科医生。她因为 工作 和 带娃 长年 熬夜+少睡 ，同时又精通 心血管健康 ，我很好奇她会怎么看 晚睡对身体 的影响。当然我们两位风向星座随地大小聊，除了聊晚睡，后面还聊到了 原生家庭 和 回避型依恋 ，不管我们从父母还是从子女的视角看，都挺有意思的。总之是 源于睡眠而高于睡眠 的一期节目哈哈。 如果你也...

既喜欢科学又爱美？也许化妆品研发科学家是你的不二之选！来听听前欧莱雅高级研发科学家的真实故事：她是如何走上这个职业的，做好这份工作需要怎样的硬知识和软实力，以及她工作中的高光时刻和糟心时刻分别是什么？ #化妆品 #护肤品 #口红 #欧莱雅 #科学家 #研发 #爱美 #科学 #科技 #职业选择 #专业选择 #职业赛道 #化学 #材料工程 #cosmetics #skin care #lipstick #L'Oreal #scientist #research #beauty #science #technology...

“劝人学医，天打雷劈”？当医生本来应该是充满了人性光辉，为什么最近大家开始不想学医了？如果你在为孩子考虑以后是否要学医，你的孩子对当医生感兴趣，或者你纯粹对这个行业感到好奇，欢迎点进来来听听北京头部三甲医院医生的真实心声吧！ 01:23 医生刻板印象check：医患关系紧张？医生挣得多？医生开贵的药？秃头的医生更权威？医生比较凶？医生很忙、压力很大？ 05:09 北京头部三甲医院医生的日常一天上怎么过的？ 09:14 医生加...