成长录

本期你将会听到： *利用仪式感竟然可以摆脱拖延症？ *记账原来可以提升专注力？ *学习用正念的隐喻方法能够摆脱糟糕的情绪 *有时候，不想干，就休息吧！ …… 欢迎收听「成长录」第28期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 第28期，我们继续探讨关于拖延症的话题。本期会大量介绍简单实用的小方法，而且也是我们主播亲测实用，分享给大家。 当然更重要的是，利用清明小长假，好好休息一下我们的身心，再更好地投入到下一次工作...

本期你将会听到： *什么是现代拖延症？ *我们的脑子里有只野兽！？ *饮食居然可以改善我们的大脑？ *你会正确喝咖啡吗？ *如何科学地摆脱拖延症？ …… 欢迎收听「成长录」第27期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 明明有事要做却迟迟无法动手，遇到困难就想放弃，远大的目标不知道如何开始，每次都在DDL上通宵（没错，柴田现在就是半夜在写稿）。 第27期，我们探讨关于拖延症的话题。如果你在考证、考研、考公，那么这期节...

本期你将会听到： *为什么说女孩比男孩更会理财？ *新年红包如何分配和储蓄？ *如何引导小孩培养正确的消费观念？ *小孩可以学投资吗，有必要教他们买股票吗？ 以及，妇女节特别话题：如何培养女孩的财商 …… 欢迎收听「成长录」第26期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第26期，我们接着上期儿童财商的主题，继续和大家讨...

理财主题来了！本期你将会听到： 和小孩几岁开始谈钱？如何谈钱？ 怎样入手孩子的财商培养？ 小孩的新年压岁钱红包应该处理？ 30岁的理财小白也可以跟着一起学吗？ …… 欢迎收听「成长录」第25期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第25期，我们借着“新年红包”这个契机，今天想给大家分享关于儿童财商教育的内容。 聊下来发...

龙年大吉！本期你将听到： * 如何摆阵辟邪，催财运、催桃花？ * 什么是犯太岁？今年我是否有犯太岁？ * 麦玲玲、苏民峰分析你的生肖运程如何？ * 如何应付亲戚的催婚催娃？ * 预祝大家新春快乐，闲来无事走亲戚的时候可以听听！ …… 欢迎收听「成长录」第24期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第24期，我们应景聊聊新年，...

本期你将听到： * 什么是心流？如何搭建心流体系？ * 精神内耗真的可以通过心流减缓吗？ * 如何更好地集中注意力，提高工作效率？ * 心流更适合使用在业余爱好上？ * 春节前夕无心工作，想摆烂了，都可以来听听！ …… 欢迎收听「成长录」第23期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第23期，新年前夕，柴田从米哈里·契克森米...

本期是2024年「成长录」的第1期节目： * 盘点2023年度热门新闻事件，不同视角解读 * 娱乐向：《狂飙》《漫长的季节》、疯马秀、五月天、张雪峰董宇辉…… * 民生向：出生率下降、房价下跌、杭州亚运、正佳撞人事件…… * 国际向：AI、日本核污染水事件、巴以冲突…… …… 欢迎收听「成长录」第22期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业...

本期是2023年「成长录」最后一期节目： * 盘点各大APP的年终总结 * 如何制定个人年度计划（重点） * 涉及理财向、健康向、副业梳理、家庭亲密关系等全方位 *复盘2016年~2023年的成长心路历程 …… 欢迎收听「成长录」第21期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第21期，也是2023年最后一期，以球球个人经历为主，复盘过去一年...

年终将至，中年人的职场盘点，本期你讲听到： *经济下行，公司裁员的各种操作 *如何应对奇葩公司和同事？ *中年人职场心态：“怕被炒”又“想被炒”？ *中年人职场瓶颈：精力不够，记忆里下降，如何破局？ *如何寻找副业，拼尽全力考公考编考证？ *TVB《新闻女王》里的职场故事，有些是真的！ …… 欢迎收听「成长录」第20期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球...

本期关于30岁人群健康控制饮食和坚持运动的指南，你将听到： *生酮饮食，16+8饮食，5+2断食法……等大量减肥饮食科普 *嘴馋怎么办，如何边吃零食边控制热量差？ *运动就是坚持下来怎么办？ *报私教有用吗，什么人适合健身私教？ *慢跑、跳绳、健身、居家HIIT……如何找到适合自己的运动？ …… 欢迎收听「成长录」第19期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一...

双11特别节目，聊聊30岁人群的消费观： *今年哪个平台最便宜？怎么薅平台羊毛？ *淘宝、京东、拼多多、闲鱼……各平台横向比较 *30岁人群怎么看李佳琦事件？ *消费降级？30岁你比以前更省钱了吗？ *记账和理财小技巧分享！ *成人的消费观是从童年的原生家庭带来的吗？ …… 欢迎收听「成长录」第18期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由...

本期关于30岁人群的身体健康和减肥方法，不要错过！ *体检报告怎么看？血脂偏高怎么办？ *基因决定身材，你是什么体型？ *减肥除了看体重，还能看什么指标？ *如何制定适合自己的减肥计划？ *减肥药有用吗？代餐有用吗？只吃沙拉减肥有用吗？ *怎么计算热量差，如何记录每天摄入卡路里？ …… 欢迎收听「成长录」第17期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是...

*海量的对抗失眠小方法 *你是什么睡眠类型，晨型人还是夜型人？ *中医到底有没有用？ *吃安眠药有用吗，会产生幻觉吗？ *失眠超过72小时会猝死吗？ …… 欢迎收听「成长录」第16期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 也祝贺咱们小宇宙订阅破300人，我们的播客也新上传了喜马拉雅和Spotify这两个平台啦啦~ 16期，我们针对城市...

中秋国庆小长假来临，本期畅聊旅游出行相关话题： *场所精神？内向探索？建筑师带你刷新旅游三观 *从跟团到小红书攻略，探讨中国人的旅游方式变化 *特种兵旅游，原来被30岁中年人嫌弃？ *为什么旅游容易让情侣分手？ *旅游达人的一些旅游小tips …… 欢迎收听「成长录」第15期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 首先祝大家...

最近建筑师开始准备一注考试了，本期你将听到柴田的干货满满分享： *如何筹备考试，如何碎片化学习？ *30岁学习倦怠……不，30岁才是你的学习黄金期！ *30岁还可以拓展怎样的兴趣爱好呢？ …… 欢迎收听「成长录」第14期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第14期，是由柴田主导的一期节目，起因是柴田在复习一注（一级注册建...

30岁糟糕的社交现状，好像就没有朋友了？本期你将听到： *30岁社交现状的探讨 *球场搭子、恋爱搭子，新型的交友方式 *如何拓展自己的社交圈，怎样交到新朋友？ …… 欢迎收听「成长录」第13期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第13期，是由柴田主导的一期节目，缘由来自于一位年轻朋友询问柴田：“30岁中年人在社交网络好像...

如果你喜欢标题的4部电影，就一定不要点进来听！ oh no，全程吐槽，顶好锅盖防被打 并且由于柴田设备故障，导致第一次录制事故出现 （柴田：我切腹） （球：没关系，我会出手） 欢迎收听「成长录」第12期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第12期， 短小精悍的一期，（蹭蹭热点），聊聊近期井喷式出现的商业院线电影，主...

我好钟意返工啊~你话唔系鬼上身点讲得出啊。最猛的一是周一！为了这一期，柴田故意在周一发布！充满打工人的怨念！！（球球：其实是周末太懒拖更！！！） 本期你将听到： *柴田最讨厌打工的点 *上班通勤遇到的趣事（？） *鬼同你OT！？柴田半夜加班遇鬼大揭秘！？ *柴田扬言，不打工就（消音） …… —— 欢迎收听「成长录」第11期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计...

自由职业真的那么好吗？如何平衡风险和孤独感？本期你将听到： *球球的自由职业一天作息公开 *自由职业会让人越来越自律，还是越来越懒惰？ *你是晨型人还是夜型人，如果合理安排自己的时间？ *什么样的人适合自由职业？ …… —— 欢迎收听「成长录」第10期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第10期，球球终于愿意敞开心扉，...

本期有很多观点碰撞，你会听到很多离谱的观点，比如： *锐评建筑学专业，不要报，快跑！ *如果可以重来，我会好好谈恋爱而不是学习 *两个人激烈争论高考对人生到底是否重要 *找一份轻松躺平的工作也许更能长久？！ …… —— 欢迎收听「成长录」第9期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第9期，我们就这最近刚刚结束的中考与高...

适合单身人士、热恋情侣、婚姻夫妻等朋友收听： *什么是完美的爱情？爱情三角理论？ *你知道怎样维持长久的亲密关系吗？ *为什么有时候我们会离不开一个人？ *陷入假性亲密关系怎么办？ *柴田和球的失恋修复小贴士！ …… ⭐️再次声明：我们仅以生活经验的角度，来阐述对于亲密关系的理解，大家如果有更加迫切的心理咨询需求，建议向官方认证机构寻求帮助。 —— 欢迎收听「成长录」第8期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主...

本期是粤语专场节目，庆六一儿童节专题（熬过前2分钟，收获一个半小时的白话） 你将会听到： *90后小朋友从小到大喜欢的动画、影视、音乐、游戏、书籍大聊特聊！ *百变小樱和灌篮高手，谁才是主播的最爱？ *什么，竟然有人讨厌周杰伦？！ *什么，竟然有人是郭敬明的死忠粉丝？！ *主播不为人知的早恋经历？ …… ⭐️本期很惊爆，如果你能听懂粤语，同样又是90后的观众朋友们，希望这期节目能够给大家带来快乐、温馨和治愈！ —— 「内...

本期绝对是不可错过的必修课! 适合单身人士、热恋情侣、婚姻夫妻等朋友收听： *亲密关系可以用维度数据来量化？ *你是安全型恋人，还是回避型恋人？ *第一次约会如何做才会留下印象分？ *情侣之间吵架了该怎么办？ …… ⭐️再次声明：我们仅以生活经验的角度，来阐述对于亲密关系的理解，大家如果有更加迫切的心理咨询需求，建议向官方认证机构寻求帮助。 —— 欢迎收听「成长录」第6期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播...

本期节目很多干货！从业7年建筑师行业大揭秘： 适合想要买房、准备装修的人群收听： *装修有哪些要避的坑？从验房开始就要注意了 *去客厅化？开放厨房？浴室三分离？建筑设计师怎么看 *装修有哪些坑？要不要做全屋定制？ …… ⭐️再次声明：买房和装修的两期节目不做任何的买房建议，我们仅作为朋友之间的分享和交流。如果你们对本期内容有任何建议、或者具体的相关问题想要和我们提问、探讨的，欢迎评论，或者在公众号「柴田和球」...

本期节目很多干货！从业7年建筑师行业大揭秘： 适合想要买房、准备装修的人群收听： *房地产市场现状如何？是否适合买房？ *不要盲目踩盘，可以先做好前期调研！ *如何挑选优质小区？怎么挑选适合自己的户型？ *揭秘中介销售、样板房、贷款合同中的各种坑 …… ⭐️再次声明：本期节目不做任何的买房建议，我们仅作为朋友之间的分享和交流。如果你们对本期内容有任何建议、或者具体的相关问题想要和我们提问、探讨的，欢迎评论，或者...