podcast de Alik Darley dos Santos (USKAD

Veja uma dica simples que você pode sempre usar na escolha dos alimentos para conseguir controlar seu apetite automaticamente com mais saciedade e sem mesmo pensar em calorias. Tudo tem a ver com a razão "saciedade / energia" e no vídeo eu demonstro com alguns exemplos para tudo ficar claro. Para emagrecer não precisamos de sofrimento, apenas de entendimento. COMO você come é muito mais importante...

🥩 E se você comer carne vermelha todos os dias? Quais super-poderes você pode talvez adquirir? Harvard, recentemente e como fazem periodicamente, publicou de novo um estudo epidemiológico (baixo nível de evidência) manchando a imagem da carne, pra variar. Isso acabou virando manchete ao redor do mundo novamente e rapidamente, afinal, a agenda contra a carne é muito mais forte do que a real evidên...

Quase ninguém sabe disso, mas o tipo de gordura que você consome junto quando você bebe álcool irá ditar se você irá PROTEGER o seu fígado ou DANIFICÁ-LO rapidamente...  Se você consumir o primeiro tipo de gordura que já vou te contar, você irá, segundo estudos, meio que ficar IMUNE ao acumulo de gordura no fígado, mesmo bebendo um monte...  Já se você consumir o segundo tipo de gordura, você não...

Qual o segredo das pessoas naturalmente magras e mais? É possível se tornar uma pessoa naturalmente magra sem nascer de novo?   Hoje vou te contar sobre 3 descobertas surpreendentes de um novo estudo que investigou justamente isso e no final te dar dicas de como você pode, sim, aumentar drasticamente suas chances de se tornar uma pessoa que mantem a boa forma com naturalidade.   * Você já tentou u...

O Netflix fez um documentário chamado “Como Viver até os 100” recentemente que passa a idéia de que as populações mais longevas do mundo (supostamente as “blue zones”) tem uma alimentação baseada em plantas. Mas será que este é mesmo o caso? Todo mundo tem direito à própria opinião, claro, mas ninguém tem direito aos próprios fatos. Vem comigo que vamos desconstruir essas balelas e no final te mos...

Que tipo de panela você usa na sua cozinha? Que tipo de panela é usada quando você come fora?  Vamos ver neste video quais são as piores opções de panelas, panelas tóxicas que provavelmente você tem em casa agora, sugerir que você as jogue no lixo e opte por uma das 5 melhores opcoes que vou te passar, mais seguras, saudaveis e recomendadas.  Você pode não saber mas esse “detalhe” pode estar ARRUI...

Eu fui ao supermercado para te mostrar em primeira mão como comprar uma BOA manteiga, uma manteiga FORTE e fugir das fracas, fugir das pegadinhas.  Vou te mostrar exemplos reais de manteigas boas e de também de péssimas imitações e margarinas pra que você não acabe levando pra casa um lobo vestido de cordeirinho.    Forte abraço,  Rodrigo    ▶️ Vídeo recomendado:  - O Que Acontece No Corpo Ao COME...

Hoje vou te mostrar algumas imagens fortes mas é por um bom motivo...  Tem 99% de chance de você estar consumindo todos os dias um alimento que demonstradamente aumenta sua fome e também sua tendência de ganhar peso e você talvez não tenha nem idéia que isso está acontecendo... não é açúcar, farinha nem nada assim...  Vamos ver juntos agora os perigos do ácido linoleico (contido em grande quantida...

Aqui está a nova dieta que você poderia começar a comer e que é, segundo eles, quase que perfeitamente saudável nutricionalmente falando e formada quase que inteiramente de alimentos ultraprocessados.  É incrível ver o que o conceito de nutrição humana se tornou e o que eles sugerem para quem quer ser saudável e em forma.  Neste vídeo vou dar exemplo das refeições sugeridas por este novo estudo, t...

Neste vídeo, vamos ver juntos o que acontece no corpo e no metabolismo quando você decide comer apenas 1200kcal por dia para emagrecer como muita gente recomenda por aí e fazer isso por 30 dias e além.  Vamos ver se esta é uma boa estratégia para emagrecimento ou não e veremos também como seu metabolismo irá reagir a possível perda rápida de peso.  Falarei também dos sintomas comuns da restrição c...

Hoje vamos ver como pode ser possível se reverter a resistência a insulina naturalmente através de ajustes na dieta.   O ajuste correto de proteínas, carboidratos e gorduras tem grande poder em regularizar o metabolismo de energia no corpo.   A resistência patológica a insulina, a qual, é peça central da síndrome metabólica é diferente da resistência fisiológica a insulina, a qual é um mecanismo n...

Quais são as melhores fontes de gordura para se consumir no dia-a-dia para mais saúde e até emagrecimento mais fácil?  Neste vídeo eu compartilho quais são, na minha opinião, as melhores opções de gorduras naturais para você adicionar na dieta para mais saciedade e saúde geral.  Comento também sobre a quantidade de gordura diária a se consumir e dou dicas extras.  Se você tem dúvidas sobre os tipo...

Quais são as melhores opções de carboidratos para saúde e emagrecimento saudável? Neste vídeo eu dou exemplos das melhores fontes de carboidratos naturais na minha opinião e também compartilho uma sugestão de quantidade de carboidratos a ser ingerida por dia. Explico também como prestar atenção no seu contexto metabólico e objetivo para ajustar tudo de acordo. Forte abraço, Rodrigo ▶️ Vídeos recom...

Quais proteínas comer e quanto de proteína comer para tornar fácil qualquer emagrecimento e turbinar qualquer saúde?  Neste vídeo te conto quais são as proteínas mais nutritivas, saborosas e valiosas para tornar parte da sua Alimentação Forte.  Proteínas são o macronutrientes mais saciante de todos e podem ser de extrema valia para controlar o apetite e saciedade e tornar muito mais simples e fáci...

O que pode acontecer no seu corpo se você simplesmente cortar seu consumo de industrializados por apenas 30 dias e comer alimentos de verdade ao invés? O que vc acha?  Como isso pode ajudar no seu emagrecimento, saúde, qualidade de vida e boa forma?  Neste vídeo te conto como fazer isso, dou exemplos de alimentos a consumir e também indico os benefícios mais comuns que você pode ver ao cortar indu...

Eu já passei por isso também e estou aqui pra te dizer que não é Xilitol, não é eritritol, não é Stevia ou refrigerantes zero e diet que vão te ajudar a emagrecer e aliás, podem até ajudar a te engordar.  Isso não é opinião minha como já vamos ver, mas uma conclusão científica....  Deixa eu te contar mais sobre isso e também depois te contar os adoçantes que eu mais recomendaria ao invés, combinad...

Nesse podcast você vai saber como as amizades podem promover a melhoria nas condições de vida da periferia, como através das amizades a comunidade pode criar é promover redes sociais que beneficiarão a todos os envolvidos

Jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa durante o emagrecimento caso for feito corretamente, no entanto, pode também ser um grande obstáculo e levar você a ganhar peso mais facilmente depois.  Neste vídeo conto a história de uma cliente que perdeu peso com jejum intermitente só para ganhar tudo novamente depois. Explico porque isso aconteceu com ela, os malefícios do jejum e como fazer...

O podcast celebra um dos mais famosos poetas do Brasil Casimiro de Abreu e sua obra "Meus oito Anos"

Algumas bebidas naturais e saborosas podem fazer parte do seu dia-a-dia sem atrapalhar seus objetivos e te dando mais vitalidade, saúde e boa forma.  Algumas destas bebidas eu mesmo não consumia até alguns anos atrás pois tinha uma idéia errada da real forma como o corpo as metaboliza.  Hoje, com a adição de várias destas no meu dia-a-dia tenho uma rotina mais saborosa e um corpo ainda mais saudáv...

O seu intestino pode estar sabotando seus resultados de emagrecimento. Isso é bem conhecido mas pouco divulgado.  O que você come e como você vive afeta o seu funcionamento intestinal e quando isso não vai bem, por si só pode acabar promovendo o ganho de peso e dificultando muito o emagrecimento.  Isso tem a ver com inflamação e a produção de endotoxinas do intestino, os lipopolissacarídeos.  Nest...

Hoje vou passar 8 coisas para se EVITAR ao máximo fazer caso você queira desbloquear seu metabolismo para emagrecer de vez e 8 coisas para você fazer caso queira chegar lá mais rápido.  Você vai entender porque emagrecer é um processo tão difícil e miserável pra tanta gente enquanto é algo bem mais simples e tranquilo pra outros.  Vamos ver mais sobre a visão metabólica do emagrecimento e como ela...

Hoje veremos o que acontece quando você busca um emagrecimento rápido. Veremos também o que acontece quando você emagrece lentamente. Por fim, veremos como você pode ter o melhor dos dois mundos com um emagrecimento acelerado e completo no final. Compartilho com você a fórmula da velocidade do emagrecimento e explico a variável que sempre é ignorada e que por si só pode explicar porque a maioria d...

Hoje vamos ver as 5 regras na alimentação e também exercícios físicos que eu sempre sigo quando preciso queimar gordura e emagrecer bem. Vamos ver que comer menos para emagrecer não é a melhor estratégia uma vez que a solução para o emagrecimento não é calórica, mas, sim, metabólica.   ** Está na hora de tentar algo DIFERENTE para resultados DIFERENTES?   Teste agora em você mesmo, sem risco algum...

Se não tivesse ninguém olhando, me diga QUEM em sã consciência hoje em dia que se tivesse com FOME escolheria comer uma salada de folhas ao invés de uma fatia suculenta de churrasco?   A maioria de nós, movidos pelos nossos instintos naturais escolheria a carne, óbvio. Porém alguns, movidos por ideologias, escolheriam a salada.   Será que somos a única espécie que é atraída por alimentos naturais...