心靈整理之旅

當事情無法一次做到位時 只能先求有再求好 尋求更進步的機會 勇敢踏出自己的舒適圈 體會世界更美的風景 ◆本集重點 00:40 來賓自我介紹 01:44 什麼時候開始認真經營社群 03:16 個性上的缺點 04:11 固執的案例分享 06:45 固執帶來的好處 07:36 有趣的國外上課模式 09:28 酒吧的文化衝擊 11:15 工作上的缺點 13:10 缺點中獲得的小啟發與改變 16:05 經營社群上的挫折 19:40 分享欲大爆發 26:05 經營期間帶來的批評與自我懷疑 28:40 光...

邀請來賓姊姊 以資深動漫迷的角度 一起探討囤積與收藏的差異 分享動漫迷朋友們的狀況 ◆本集重點 00:44 來賓介紹 01:25 是收藏還是囤積？ 03:18 通俗的囤積與收藏是 04:45 家裡居然有五把剪刀 07:50 不同的囤積 08:34 這是囤積還是收藏？ 23:01 案例分享 ◆ 本集提到 【動漫】神奇寶貝 變 寶可夢 ◆ 在這裡也可以聽到我們的Podcast Apple Podcast ： https://pse.is/5y2r9b Sound On： https://pse.is/5y2r4h Spotify： https://pse.i...

透過對話與心靈上的交流 會慢慢長出心的啟發 愛自己的方式沒有正確解答 你也可以一步步釐清內心最深的渴望 ◆本集重點 00:30 大家對自我愛護與愛自己的定義 03:00 自我照護與愛自己的經驗分享 08:55 沒有走心理諮商師的選擇 10:40 什麼是人生教練 15:48 了解自己的原始設定 19:28 新發現：與AI自我對話 20:19 平常如何自我對話 24:53 彩排未來的課程分享 27:40 有趣的吸引力法則🤞🏼 ◆ 本集提到 【課程】彩排未來 ◆ 在這裡也可以聽...

這次邀請夥伴子晴 教育體制外的逃兵 從她的教育觀點切入 引導他人做出選擇 「 不幫客戶決定他的人生 願將所學工具與專業能力 伴客戶走一段更好的旅程 」子晴 ◆本集重點 00:40 子晴的背景 09:50 助教時期來小諳子家整理 10:35 小諳子家的規劃 18:30 過往的搬家經歷 23:20 案場分享 24:14 北風與太陽的故事 42:42 整理怎麼樣影響到你的生活與心態 ◆ 本集提到 【子晴IG】 https://www.instagram.com/amigo723?igsh=NWc3N3czY2loZXhu...

人生就是各種加減的總和 沒有正確答案 只有適合自己的選擇 想達到身心靈健康 需要靠行動力來實踐其中的美好 ◆ 本集重點 00:37 斷捨離過後的嘗試與心得 02:19 健康是什麼 03:37 健康的定義 05:40 優化健康課程介紹 07: 35 小諳子覺察到的工作模式 12:31 優化健康課程的好處 16:31 整理與優化健康的關聯性 18:23 學習課程過後的加法生活 21:45 如何將白紙般的生活增添色彩 26:30 整理發現屋主的夢想背後 31:45 透過各種事物探索自己...

「多少整理一點嘛！」-台語 這次邀請夥伴育家 加減整理的育家 套用金融的管理學 從繁雜的資訊中學習判斷 建立起完善的秩序與規劃 ◆ 本集重點 進整理行業的契機 加減整理的理念 案件分享 ◆ 本集提到 【加減整理】 https://pse.is/6av7ee 【案件紀錄】 https://pse.is/6av7t7 ◆ 夥伴系列 EP02 沒有最好最厲害的整理，只有最適合的整理師。Ft. Zoe EP15 透過遺物整理，開啟對生命的意義。Ft. 迦樂 ◆ 在這裡也可以聽到我們的Podcast Ap...

正念冥想有種魔力 會讓不安定的心趨於平靜 你我都需要這樣的時刻 好好的善待自己 ◆ 本集重點 00:20 什麼是冥想正念 00:53 冥想正念有什麼好處 01:34 好入門冥想的方法 04:53 面對困難時如何用冥想正念來應對 06:09 催眠的經驗分享 08:20 練習冥想正念的APP分享 08:50 適合做冥想正念的人 09:12 有趣的十二星座冥想正念 ◆ 本集提到 【Netflix】冥想正念指南 ８集 【Netflix】安眠指南 ７集 【Netflix】放鬆心靈指南 / 互動式 【12星...

當生活沒有激情與熱情的參與 多開發，多體驗各種事物的面向 從中尋找自我的獨立思考 啟發新視角的眼界 ◆ 本集重點 00:26 創意與靈感的定義 00:57 如何尋找靈感 01:30 激發創意的方法 01:45 如何克服創意阻滯 04:00 實際案例分享 08:47 進擊的巨人 12:38 迷宮飯 15:25 創意與靈感的持續開發 ◆ 本集提到 【動畫】進擊的巨人 【動畫】迷宮飯 ◆ 在這裡也可以聽到我們的Podcast Apple Podcast ： https://pse.is/5y2r9b Sound On： http...

太壓抑自己的情緒會內傷 適當的表達自己的想法變得很重要 情緒沒有好壞之分 懂得接受每個情緒的來臨並與之共處 你也能多了解自己一些 ◆ 本集重點 01:21 情緒的定義 02:25 情緒的來源 05:00 情緒管理的策略 09:42 情緒管理的案例分享 13:15 怎麼應對壞情緒來的時候 ◆ 本集提到 【電影】腦筋急轉彎 【書籍】曼陀羅著色畫 https://helloyogis.com/magazine/2023/04/03/mandala-color-book/ 【線上課】Procreate 21 天生活繪畫跟練課 h...

維護健康的心理前，當那個最了解自己的人吧! 找到心流的方向，找尋滋養身心的事情嘗試 從中獲得幸福感，一點一滴的累積快樂 ◆ 本集重點 00:33 心理健康的概念和重要性 02:13 如何改善不健康的心理狀態 03:40 分享對他人的偏見 12:59 應對日常壓力的小技巧 13:34 日常生活中維護心理健康的方法 18:34 曾經的砍成為跨不出的決定 ◆ 本集提到 【電影】靈魂急轉彎 【陸劇】做自己的光 https://www.youtube.com/watch?v=WXsy_YbodK0 【書...

在每個人的情緒中，恐懼是一個非常自然的表現 但很多時候，恐懼是自己想像出來的！ 克服心魔，勇敢面對恐懼，你才能無所畏懼 【本集音頻有些障礙，請小心服用】 ◆ 本集重點 00:48 恐懼和挑戰互相關聯的地方 03:45 會感到不安的感受是怎麼來的 05:15 漸進暴露療法是什麼魔法🪄 08:58 上台分享整理的可愛經歷😆 12:02 如何克服上台的恐懼 13:14 心態面可以怎麼調整 ◆ 本集提到 葉丙成的簡報必修課 https://sat.cool/course/18 ◆ 在這...

當情緒累積到一定程度，形成抑鬱或焦慮時，你有正視過這些情緒嗎? 情緒是幫助你拆解內心感受的歷程，找到支持你的系統，逐漸養成健康的內心。 ◆ 本集重點 00:50 焦慮和抑鬱的基本認識 03:11 焦慮和抑鬱的成因 05:11 實用的應對策略 11:40 建立支持系統 13:50養成健康的生活習慣 ◆ CBT認知行為治療步驟 一、評估和目標設定 二、教育和建立合作關係 三、制定治療計劃 四、實施治療策略 五、監督進展和調整計劃 六、結束治療和維持進...

人生在不同階段都各自藏有不一樣的壓力，而你自己察覺到了嗎？ 壓力管理是一個持續的過程，找到適合自己的方法，把壓力轉化成動力，才能在面對生活挑戰時更游刃有餘 ◆ 本集重點 00：40壓力的來源有哪些 01：35壓力對身心健康有什麼影響呢 03：40 如何識別與評估壓力 06：02分享實用減壓技巧 10：22建立健康的生活方式 12：25如何達到生活和工作的平衡 ◆ 相關資訊 Orlo : https://reurl.cc/70q8v1 ◆ 在這裡也可以聽到我們的Podcast...

「能夠達到自己最大淺力，並且做自己真正想做的事情。」—自我實現 你足夠了解自己嗎? 整理就像不斷自我挑戰的過程， 濃縮成一天，去實踐自我價值的時刻。 ◆ 本集重點 如何設定和實現目標 克服自我成長的障礙 自我實現的概念與實現 實用技巧和資源分享 ◆ SMART原則 Specific 明確 Measurable 可以衡量 Achievable 可以實現 Relevant 有關聯性 Time-bound 有時間性 ◆ 馬斯洛需求層級 1.生理需求 2.安全需求 3.愛與歸宿需求 4.尊重需...

「找尋內/外在動機，掌握人生自主權。」 ◆ 本集重點 整理的動機有哪些？ 從哪尋找整理的方法？ 如何判斷適合自己的方式？ 其中又要考量什麼？ 不整理又會怎樣？ 不斷捨離能整理嗎？ ◆ 物品量守恆定律： 收納量＝物品量（密度剛好）最佳狀態，無法再買東西。 收納量 > 物品量（密度低）最理想的狀態，超方便拿取，並且一目瞭然不擋到後方物品，有餘裕。 收納量 < 物品量（密度高）櫃體密度超高，超難拿取，遺忘藏在後面的東西...

「福地福人居，福人居福地。」 在忙碌的生活中， 你有多久沒有好好來看看居住的家了？ 多久沒有靜下心來跟自己對話了呢？ 一個人的生活狀態，都會反映在自己居住的環境 整理環境的同時也在整理自己的心 營造良好的居家環境就能迎來正能量和好運氣 ◆ 本集重點 00:42 健康的居住環境有哪些面向？ 02:28 好的環境與不好的環境差在哪？ 03:51 健康的環境需要具備哪些條件？ 07:16 環境影響個人的經驗分享與改變 ◆ 在這裡也可以聽到我們...

「 整理不只是整理，它的價值在哪裡?」 節目開錄到現在， 有請來賓聊過自身的經歷及甘苦談， 但沒有完整的介紹整理師這個行業， 藉這個機會讓大家更認識整理師到底是什麼吧! ◆ 本集重點 01:10 整理師能幫我們解決什麼問題？ 05:08 整理師跟幫傭、清潔、搬家、管家的不同在哪 08:06 整理師工作型態vs上班族工作型態 09:37 成為整理師需要具備哪些條件？ 12:37 整理不只是整理，它的價值在哪裡? 16:23 做整理1年半的心得感想 ◆ 搬家...

你知道遺物整理前是要有儀式感的嗎? 遇到特殊用品該怎麼說出口? 遇到狀況不好的客戶，該怎麼辦? 這次邀請夥伴「迦樂」 如何運用過去的工作經驗 踏入現在的整理行業 原來整理遺物跟我們想的不一樣 因整理帶給整理師的價值感 「把遺物化作無形的愛，讓愛延續下去。」 ◆ 本集重點 01:12 以前做甚麼工作? 02:55 轉職當整理師的契機是? 04:08 目標成為遺物整理師嗎? 04:40 怎麼應對狀態不好的客戶? 05:57 實際做整理師跟想像中有差嗎? 0...

你也曾經想偽裝成外向者的面孔，卻還是活在自己的世界裡? 莫名吸收到他人太多的負能量而不自知 面對自己苛刻的高標準，該如何釋懷 曾經因溝通不良導致的誤會與傷害， 為了安全而隱藏真實的自己 你也有這些自認為的缺點嗎 ? 該如何變成優勢與光芒 ? 1️⃣內向 →擅長專注、謹慎、傾聽、冷靜、深度觀察與向內探求。 2️⃣高敏感 →容易覺察自己與他人情緒、共情能力好、能適時給予情緒價值。 3️⃣固執 →明確知道自己要甚麼，相對也堅定 4️⃣...

勇於表達自身感受不腦補 把每次決定看做過程而不是結果 積極主動把機會創造出來 正視自己的不足，找到值得進步之處 「人生沒有一條路是白走的，每個選擇，都是最好的選擇。」 你也有這些自認為的缺點嗎?該如何變成優勢與光芒? 1️⃣ 吃飯吃很慢，覺得永遠跟不上 →不跟風，不衝動行事。 2️⃣ 悶騷，不敢表達自己 →沉得住氣，懂得以靜制動。 3️⃣ 不開心，但又不願意說出口 →重視他人感受，有同理心，不把壞情緒渲染他人。 4️⃣ 經常自我...

人們最常有的信念 我必須達到目的，越快越好。 將阻礙你對狀況的控制、並失去自我平衡 我選擇放輕鬆，讓一切事情順流而下 「 當你感覺自己被壓垮，意味著你努力過度。」— 釋一行 ◆ 書籍 空間與心靈的淨化整理 https://www.books.com.tw/products/0010910170 ◆ 在這裡也可以聽到我們的Podcast Apple Podcast ： https://pse.is/5y2r9b Sound On： https://pse.is/5y2r4h Spotify： https://pse.is/5y2rdp Kkbox： https://pse.is/5y...

從心整理，調整頻率 改善有形與無形的噪音 與我們一起當個局外人 觀賞混亂的噪音世界 「 心是一部放映機，而世界是投射出來的影像。 從心修練，世界也會一起轉化。這可說是簡單之至。 」—Byron Katie I 覺醒：調整意識的頻率 II意向：轉移焦點 III行動：慢才能快 IV 非認同：做個觀察者 V 同情：此刻的好感覺 VI 智慧：展現你的真實自我 ◆書籍 空間與心靈的淨化整理 https://www.books.com.tw/products/0010910170 ◆ 在這裡也可以...

常常因為生活中的各種大小事而感到焦慮嗎？焦慮來了怎麼辦？ 當生活節奏被打亂時，有意識的面對自我 用對方法，化解心中演繹上百回的小劇場 靜下心來覺察焦慮所在，鬆開被思緒困住的自己 ◆ 在這裡也可以聽到我們的Podcast Apple Podcast ： https://pse.is/5y2r9b Sound On： https://pse.is/5y2r4h Spotify： https://pse.is/5y2rdp Kkbox： https://pse.is/5y2rhd ◆ 社群 Instergram https://pse.is/653ufl 如果大家喜歡我們的節...

淺談四象限「內向、外向」「 辨識、直覺」 「理智、感性」「決斷、熟思」 幾年後再測從ISFP變INFJ 4種族群SP、SJ、NT、NF ◆ 本集提到 MBTI 性格測試 https://pse.is/653tuz 皮紋檢 https://www.genejp.com/feature/8196511 ◆ 在這裡也可以聽到我們的Podcast Apple Podcast ： https://pse.is/5y2r9b Sound On： https://pse.is/5y2r4h Spotify： https://pse.is/5y2rdp Kkbox： https://pse.is/5y2rhd ◆ 社群 Instergram https://p...

「 生活型態，是思想的體現。」 顯化需要時間發酵，別被限制性信念卡住 懂得感恩讓自己調頻成好的狀態 ◆ 本集重點 00:26 為什麼討論吸引力法則 01:20 掛急診發現，緊張引起病識感 06:56 冥冥之中都是最好的安排 08:02 如何顯化 09:49 吸引力法則的咒語 ◆ 影片 老高與小茉 / 吸引力法則究竟怎麼吸 https://www.youtube.com/watch?v=vM1TIP53kb0&t=50s ◆ 書籍 3分鐘未來日記 https://www.books.com.tw/products/0010906172?sloc=...