卡關實驗室，物理治療師讓身體不卡關｜健康、運動、體態

很多周遭的親朋好友常會問我們為什麼會想錄Podcast？其實我們當初做節目純粹就是興趣支持，也希望能推廣更多正確的物理治療或是行為健康觀念，那會有這樣的想法，其實也跟我們這些年的從業與創業經驗有所相關，各位聽眾朋友們想更深入認識老鄭和阿澤嗎？歡迎收聽節目唷！ ------------------------------------------ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室...

以往的節目我們聊了很多瘦身議題，但有時候發現不一定是真的胖，而是有水腫的問題產生，那該怎麼辦呢？今天我們邀請到了在水腫方面是專家級的治療師，就是 動晰物理治療所 林依橙 物理治療師 來到節目中跟我們聊聊水腫議題，並且聊聊什麼是淋巴按摩和瑜珈治療，另外，為什麼會有淋巴水腫的問題呢？是不是有什麼病症呢？請一定要完整收聽唷！ 林依橙 物理治療師 FB： https://www.facebook.com/physioyicheng?mibextid=dGKdO6 IG：...

今天我們的卡關實驗室會針對聽眾來信問題來回答，主要問題就是「手麻、滑鼠手、網球肘自救方式有哪些？妳的療程有幫助嗎？」相信這也是不少聽眾朋友們的共同問題，所以大家一定要完整收聽唷！也再次感謝聽眾朋友的發問，若螢幕前的你也有卡關問題，歡迎來信，我們知無不言！ ------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實...

AI焦慮你聽說過?物理治療師怎麼跟AI扯上關係了，事情沒有你想的那麼簡單！人好好地怎麼被AI影響了呢? 就讓卡關實驗室來聊聊現代人的AI焦慮！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體...

開車容易這裡痠那裡痛嗎？座椅怎麼調？靠頭怎麼調？腳要彎多少？長途開車真的好累啊！就讓卡關實驗室來解析！ -------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助...

一直以來我們治療所最常聽到的患者說：『坐久了到下午時就會腰痛腿麻』、『用電腦時手會麻、肩頸會痠痛』、『還有該死的膝蓋痛』！這些都可以說是上班族的文明病，那到底為什麼會有這些問題呢？我們發現其實這些成因可能都在你的辦公室唷！馬上就來收聽今天的節目吧~想知道更完整知識，可以點選下方文章唷！ 【辦公族久痛不癒，原因竟然出在座位！？】 https://www.moventreat.com.tw/news-detail/154/ --------------------------...

全台灣每年有兩百五十萬人會有下背痛的困擾？這到底是怎麼回事呢？我們今天就來拆解一下！各位聽眾朋友們，你也有下背痛問題嗎？到底成因是什麼？請一定要完整收聽唷！ -------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments 卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常...

物理治療到底是什麼？之前早期的節目中我們記得有講過，那其實蠻多聽眾朋友們還是不知道物理治療師到底可以幫上大家什麼樣的忙，今天我們就再來聊一聊這個議題！我們就針對症狀，來做解析！到底有這些症狀可以來物理治療所嗎？馬上就來聽解析！若你也有相關疑問，歡迎留言跟我們說唷！ ---------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/com...

(抱歉近期稍稍燒燒忙，停更了小陣子) 每到清明連假後，我們動晰物理治療所的求診人數可以說是多到一個爆單，想到這老鄭已經汗如雨下，而且看診原因多是腳出了問題，那究竟是什麼原因所導致的呢？馬上開啟今天的闖關吧！ 一、為什麼清明節以後，女性朋友們的腳特別容易出問題呢？多半是腳的哪裡出問題？ 二、平時日常我們該如何去預防這些問題的產生呢？ 三、網路上會有哪些錯誤的迷思呢？例如可以泡腳嗎？ -----------------------...

這一次是一位男性聽眾來信，主要就是說自己平常喜歡有側睡的習慣，近期開始發現早上起來有腰痛和肩頸痠痛的問題，就在懷疑是否是因為側睡的關係導致，但已經側睡30多年了，為什麼會突然發生呢？ 一、側睡姿勢對於肩部健康的影響是什麼？這種姿勢是否可能導致肩部緊痠或疼痛的問題？ 二、側睡時，腰部可能承受的壓力有多大？這種睡姿是否與腰部疼痛有關，如果是，該如何減輕這種不適？ 三、在側睡時，是否存在特定的枕頭高度或姿勢...

沒有局部瘦身的有氧，只有局部健身無氧運動！當我們談論瘦身議題時，有一個常見的誤解是認為透過有氧運動可以針對特定部位進行局部瘦身，例如跑步 可以加速瘦小腿大腿等問題~然而，這種觀點並不完全正確。事實上，有氧運動雖然對於整體體重的管理和心血管健康至關重要，但它並不能直接將脂肪在特定部位「燃燒」掉。相反，要想實現局部的瘦身效果，更多的是依靠無氧運動，也就是局部健身訓練。 一、有氧運動定義是什麼？有氧運動對...

退化性關節炎好像是老人家的專利，不少銀髮長輩在退休以後，特別容易罹患退化性關節炎，好像是一個魔咒一樣，那治療所其實蠻多患者都有這樣的問題，大家都會想為什麼退休以後特別容易罹患退化性關節炎呢？ 一、診所退化性關節炎案例分享！  二、 如何去判斷父母親是否有退化性關節炎的可能性？提早發現提早治療！ 三、退化性關節炎放著不管，可能會有什麼更麻煩的問題產生呢？ ---------------------------------------------...

前幾集的跟卡關不卡油單元我們有聊到直角肩、大腿粗、螞蟻腰、蝴蝶袖等等議題，然後在妳卡關我來救的單元也有聊到圓間駝背的菜單解析，我們發現我們一直聊的都是正面型態，但忽略了一件事情，就是背影也很重要！因此我們今天來好好講講厚背，還有駝背的問題！ 一、 駝背與厚背發生原因是什麼？它牽扯那些肌群？ 二、 為什麼有在健身訓練的人還是會有這種狀況，另外什麼樣的健身項目反而容易造成這樣的體態更嚴重呢？ 三、建議做什...

這次的聽眾朋友來信是關於「懷疑自己的腰椎間盤突出」來求救，聽眾懷疑自己腰椎間盤突出，導致下背部和右腿疼痛，有活動受限問題！ 聽眾詳細問題如下，男性、35歲、身高175、體重80，每次起身或者是要進行爬樓梯時就會有腰酸背痛感覺，也會覺得腰椎到骨盆那邊有卡卡的感覺，想詢問可以做什麼運動來改善？目前每日有進行10分鐘間段式的棒式核心運動，每次支撐50-60秒，連續十組，還有聽你們之前講的爬樓梯鍛鍊腿部，家裡約4樓，盡量...

各位卡關實驗室的聽眾朋友們新年快樂，節目錄製也滿一年多了！這一年錄製有許多的感觸，特別感謝聽眾朋友們的支持與鼓勵，大家的回饋、發問都是我們繼續創作的動力，在新的一年也期待大家跟我們分享更多的問題，也希望我們能持續分享物理治療相關專業，為大家帶來幫助！新年快樂！ -阿澤&老鄭 ------------------------------------------------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj018101...

這次是一位女性聽眾朋友們在FIRSTORY留言，身高165公分，在女生來說是一個很讓人羨慕的身高，而體重63kg，換算下來23.1，其實還在正常的範圍內唷！但其實不少的女性朋友們還是很容易地陷入到數字迷思中，其實只要體態看起來好看，我個人覺得是OK的！那這位朋友的問題是她「健身4個多月，一週去健身4次，想要改善圓肩、厚背，練的項目臥推、肩推、啞鈴前平舉、闊背下拉、坐姿划船、自由重量硬舉」，想要練出完美肩線，到現在只感覺...

馬甲線怎麼練才正確呢？今天一起聽卡關不卡油，讓妳天再冷，也有自信穿上緊身衣或露肚裝！近期我們有收到聽眾朋友們的提問，想問問我們馬甲線怎麼練，女生是不是只能練出馬甲線，比較少人能練出腹肌？另外，也有人說馬甲線的肌肉是天生的，只要體脂夠低就會跑出來，這是真的嗎？其實不少人會看網路上很多教學，也想要跟著鍛鍊出馬甲線，練個幾天後，腰痠背痛，就又臥床躺平！然後熱量持續累積，前功盡棄，因此，我們今天就針對馬甲...

過年回家看看吧！行動力衰退，是老化的根本原因！剛剛進入了2024年，其實有時候會蠻感慨的，一年過得真的挺快，在這種過節過年時，像阿澤就會去回顧去年的照片，看看自己的家人有沒有變化，平時常常相處比較不會有感覺，但突然照片對比就會發現真的會有變化，相信老鄭特別有感覺，小朋友一年就長大了不少！特別是我們這種在外工作，甚至是有家庭的人，偶爾回老家一看爸媽，又會發現 欸！那個老態有開始出現了！相信這時候大家多少...

【聽眾卡關啦！(以下是聽眾留言)】兩位主持人好，聽了一系列跟卡關不卡油節目，自己也有了運動瘦身的計畫，目前我的身高、體重為169CM、92KG，其實有一點胖，在聽完超慢跑的那一集也開始想進行這樣的運動方式來瘦身，但又覺得效率很低，想問主持人想要快速掉體重，我可否用間歇性慢跑的方式來運動，再轉換超慢跑呢？這樣的頻率可以怎麼抓？另外，其他時間我可以配合什麼樣的運動呢？ 這次的卡關實驗室我們就會針對上述的聽眾問題，...

之前不少單元裡，多少都有聊到腿部運動，最常聊的就是深蹲了吧！而深蹲這個話題，其實在網路上也是吵翻天的議題，我們都知道想瘦身別忘了做深蹲，但我和老鄭也一直強調好深蹲護一身，不好的深蹲，帶妳看醫生，今天我們就來針對深蹲這個動作來仔細聊一聊，並且拆解一下網路上常見的迷思，再來若想進行深蹲運動的朋友們，我們會給妳們一套建議方針！ 1.深蹲牽扯到的肌群有哪些？為什麼說深蹲是非常有幫助瘦身的運動呢？ 2.不少人深蹲...

明明很瘦，褲子卻穿不下了？大腿粗小腿細，該怎麼辦？相信有在運動雕塑身材的朋友們，特別是女性朋友們一定會特別在意一個問題就是「身形不均勻發展的狀況」，像是我們近期就有被問到為什麼已經瘦到跟以前一樣的體重，但是以前的褲子還是穿不回去，且沒有特別做腿部的重量訓練，為什麼還是有大腿粗，小腿細的問題存在，怎麼透過訓練來把身形雕塑到從前呢？ 1.為什麼會有大腿粗，小腿細問題存在，在以有氧運動為主的狀況，沒有做重...

前陣子阿澤在網路看了一個韓國網紅半年練掉30公斤，練出螞蟻腰的文章，其實靠著就是飲食、還有運動所達成，看似很簡單，而相信很多聽眾朋友們也會跟著做類似的操作，但就是沒辦法練出像網紅般的身材，那我們今天就來拆解一下想要練出螞蟻腰，妳可以怎麼做？另外，為什麼妳練了這麼久，飲食上比網紅還克制，妳的腰還是練不起來呢？馬上就讓我開始今天的節目吧！ 1.什麼是螞蟻腰呢？它又牽扯到那些肌群？ 2.腹橫肌、腰方肌等核心肌肉...

相信有在關注健身的朋友們，最近在刷抖音就常會看到很多運動訓練的影片都在開頭提到，「嘿，老師，做仰臥起坐可以瘦肚子嗎？」老師就會回答，當然不行！跟著我一起做以下動作，堅持七天，就能擁有平坦的小腹～ 這些影片接下來就是在介紹類似HIIT或一些有氧運動的動作，那其實如果我們認真觀察，會發現很多運動都與腿部相關，像是抬腳、深蹲、登山跑等等，都需要雙腿參與。此外，我們也發現經常跑步的人，基本上身材的瘦身比例是相...

【節目介紹】妳有一雙翅膀嗎？今天來聊蝴蝶袖議題，相信是不少手無縛雞之力的女性朋友們最煩惱的事情，女性在天身的肌肉量上就比男性少，體脂量上也較多，因此不少女性朋友們明明看起來不胖，但就會有蝴蝶袖的問題，重點是怎麼減都減不下來該怎麼辦！我們今天就來聊聊到底什麼是蝴蝶袖，它的成因是什麼？我們可以如何透過運動訓練來消滅！那馬上就讓我們開始今天的闖關~ 1.到底什麼是蝴蝶袖？為什麼會有蝴蝶袖呢？ 2.想要練掉蝴蝶...

【節目介紹】瘦之呼吸！搭配正確吸吐，燃脂效率飆起來！其實我們在運動的過程中，不管是比較有氧的跑步、騎腳踏車、韻律等，還是無氧的訓練，像是重量訓練等，甚至是最近網路上很流向的HIIT、TABATA等間歇性運動，都會強調一件事情就是要搭配呼吸！ 例如，登山跑，網路上一定會有很多教練一直強調，膝蓋向內、腿往後時要配合吸吐氣等，另外，網路上最近也很常講那種躺著也能瘦的腹式呼吸，那究竟呼吸在運動的過程中佔有什麼樣的角...