חמלה וחוכמה

תרגול קבלת מה שעולה במדיטציה. הפרק כולל הנחיות - להתבונן ברגעים של חוסר שביעות רצון ממה שעולה בתודעה שלנו בזמן מדיטציה. לפי הבודהה תרגול ויפסאנה הוא לשבת ללא השתוקקות, ללא סלידה וללא בורות (שלושת הרעלים). במדיטציה אנחנו משתדלים להרפות מהם. ההזמנה היא לעצור ברגע שאנחנו מבחינים במעגלים הלא מיטיבים הללו.  

נציג את מונח הקארמה בבודהיזם ונראה מהם מקורותיו הקדומים יותר. נראה כיצד הבודהה שם את הדגש על הכוונה בבסיס הקארמה. הפעולות שאני עושה מעצבות את התודעה שלי בהתאם לכוונות שלי. כך שחוק הקארמה הוא גם חוק פסיכולוגי ולכן קריטי להבנה של אנטאה (העדר עצמיות קבועה ונפרדת) ולהבנת קבלה רדיקלית. חוק הקארמה הוא חוק הסיבה והתוצאה: זרע מחשבה, קצור פעולה. זרע פעולה, קצור הרגל. זרע הרגל, קצור אופי או אישיות. זרע אופי...

מדיטציית הכרה בטוב על בריאות והרהור על שינויים שחלו בי. עריכה: אורית אלטרץ

נפתח בדיון ברעיונות של רציפות העצמי מול אנטאה (העדר עצמיות קבועה ונפרדת). נחשוב על הקשר שלנו כמי שאנחנו היום, למי שהיינו ומה שעשינו בעבר. נבחן כיצד הפער בין העצמי האידיאלי (המדומיין) לבין איך שאני רואה את עצמי כיום, הוא מקור לדוקהה (סבל). הקבלה הרדיקלית קוראת לי לקבל את עצמי כפי שהנני עכשיו, כולל כל התנועות המכאיבות שקיימות בי. נראה כיצד התרגול של הכרה בטוב מסייע לנו בצמצום הפער בין העצמי האידיאלי...

הכרת תודה על דרך. הכרת תודה על שינוי שהתרחש בנו. עריכה: אורית אלטרץ

הסדרה ״קבלה רדיקלית״ היא הסדרה השלישית בפודקאסט ״חמלה וחוכמה״. הפרקים מבוססים על הקלטות מתוך קורס שנתן סטי בפסיכודהרמה ב 2022/23. קבלה רדיקלית משלבת את היכולת לקבל את עצמינו בצורה מלאה כפי שאנחנו עכשו, בלי וויתור על השאיפה להמשיך לפתח ולטפח את תודעתינו. מדי שבוע נעלה שיחה ותרגול נלווה. ההמלצה היא להאזין לשיחה ואז לתרגל את המדיטציה במשך שבוע מדי יום. ניתן להציע דאנה לסטי בעבור הלימוד: https://did.l...

השיחה עוסקת ביצירת ושימור חוסן בתוך מאבק מתמשך. נראה כיצד הדהרמה מלמדת אותנו להתמודד עם מצב של חוסר ודאות. קודם כל קבלה של המצב ואז תרגול של ארעיות. התבוננות על האופן שבו אנחנו מקבעים תחושת עצמי. נחזור ונדבר על השיר של דוגן: ללמוד את הבודהה פירושו ללמוד את עצמי. ללמוד את עצמי פירושו לשכוח את עצמי. לשכוח את עצמי פירושו להיות מוגשם על ידי התופעות כולן. האדם נמצא תמיד בתוך רשתות של זיקה. אנוקאמפא – מ...

השיחה התקיימה ב 26 ביולי 2023 במסגרת הקורס ריקות וחמלה. השיחה מציגה את האופנים בהם תרגול הריקות עשוי לתמוך בנו בימים הללו, ומתייחסת לציטוט של אתי הילסום שמפנה את המבט לראייה הצלולה של הכוחות המיטיבים שצומחים בתוכנו גם בעת הזו. היא מדגישה את הצורך בקבלה רדיקלית של רגשות קשים שהמציאות הנוכחית מעלה, כשלב חיוני בדרך לשחרור מהם.

השיחה התקיימה ב 30 ביוני 2023 במסגרת נלנדה. נפתח בסוטת שמונה התופעות של העולם הזה. נציג את ארבעת הצמדים: הישג ואובדן, הצלחה וכישלון, שבח וביקורת, עונג וכאב. אלו שמונה התופעות המניעות את העולם, והעולם מונע על ידי שמונה תופעות אלו. בהמשך השיחה נעבור לשיר של שמונה בתים על התמרת התודעה, ונכיר את התרגולים הקיצוניים המוצעים בו. בסוף הפרק מצורפת מדיטציה קצרה לתרגול הרעיונות בהם נגענו בשיחה.

השיחה ניתנה במאי 2023, כחלק מהקורס להתעורר לעולם, במסגרת עמותת תובנה. השיחה עוסקת במושג הריקות (שוניאטה). נתחיל במושג אנאטה (העדר עצמי נפרד וקבוע). איך האני משתנה כל הזמן, ובכל זאת אנחנו מחזיקים אשליה של אני קבוע. איך האני הוא התהוות מתמדת של גורמים ותנאים. יכול להופיע אני חדש בהשתנות התנאים החיצוניים או בהופעת התניות פנימיות שהיו חבויות. מהי הריקות ואיך היא עוזרת בהתמודדות עם הדוקהה הסובבת אותנו.

השיחה ניתנה במאי 2023, כחלק מהקורס להתעורר לעולם במסגרת עמותת תובנה. השיחה עוסקת בהשפעה שיש למחאה מתמשכת על האנשים שלה ואיך ניתן להקל על הקושי הכרוך בכך. נקשר את הנושא למושג הקרמה. איך להחזיק התכוונות מוחלטת אבל לאפשר פשרה בדרך הפעולה במסגרת המאבק. עריכה: אורית אלטרץ

השיחה ניתנה במרץ 2023, במסגרת העמותה שותפים למסע, כחלק מסדרת ההרצאות: להתקרב למוות להתקרב לחיים. השיחה עוסקת ביחסינו למוות ובהשפעה של זה על האופן שבו אנו חיים. המעבר מפחד מוות לשמחת חיים. הצגת הרעיון של ההוויה השלובה וקישורו למצב העכשווי. פעולה חומלת בעולם וקישורה לדמוקרטיה. המוות כשער לחוכמה, נותן לנו אומץ לאהוב ולחמול. סוגי חמלה.

שיחה זו ניתנה ב 17 בפברואר 2023 כחלק מסדרת המפגשים "בודהיזם מעורב בעולם" שניתנו במסגרת עמותת תובנה.  השיחה דנה בעיסוק הפוליטי של הבודהה. חיפוש האיזון שבין התרגול על הכרית לבין הפעולה בעולם והצגת הרעיון שבעצם אין הפרדה בין השניים. הצגת הריקות ככנף משלימה לחמלה. ריכוז חומרים נלווים ניתן למצוא כאן: https://did.li/IUM5q  

לקוח מתוך שיחה שהתקיימה ב 28 בפברואר 2023 במסגרת נלנדה. השיחה עוסקת באפשרות לדימוי המצב הנוכחי להתמודדות עם מחלה קשה, המדינה שלנו חולה ואיך אנו מגיבים למצב. פעולה בחמלה ומתוך הבנה של הריקות. מציאת האיזון בין התרגול על הכרית לבין הפעולה בעולם. השאיפה היא לפעולה מול דוקהה באופן רחב,  בכל מקום שנדרש בעולם, לא רק במקומות שלי ומול האנשים שקרובים אליי. ריכוז חומרים נלווים ניתן למצוא כאן: https://did.li/...

הוראות למדיטציית הליכה בשיטת הוויפאסאנה. השיחה ניתנה ב 13 במרץ 2023 במסגרת יום תרגול בפסיכודהרמה עי אסף סטי אל-בר. ריכוז חומרים נלווים ניתן למצוא כאן: https://did.li/IUM5q

השיחה ניתנה ב 10 במרץ 2023 במסגרת יום תרגול של מטפלים ומטפלות בפסיכודהרמה. שיחה הדנה ביראה ובייסורי מצפון כרגשות לא נעימים אך מיטיבים, ומקשרת את זה למצב העכשווי. ריכוז חומרים נלווים ניתן למצוא כאן: https://did.li/IUM5q

   ריכוז חומרים נלווים ניתן למצוא כאן: https://did.li/IUM5q  

שיחת דהרמה על חוק הקארמה. נדון באופן שבו התודעה שלנו מתעצבת ומהן הנחות היסוד בפסיכולוגיה הבודהיסטית. נראה כיצד לכל פעולה מכוונת שאנו עושים יש השלכות, ואיך כל כוונה וכל פעולה משאירות חותם בתודעה. נדבר על האופן שבו החותמים מתחזקים ויוצרים דפוסים. נדון ברצף: זרע מחשבה קצור פעולה, זרע פעולה קצור הרגל, זרע הרגל קצור אופי, זרע אופי קצור גורל. המפגש נערך במסגרת נלנדה. עריכה: אורית אלטרץ

תרגול הכרה בטוב והכרת תודה. הכרה בטוב על בריאות, על דרך, על חירות, על רווחה ועל אהבה.

שיחת דהרמה על התירגול של ההכרה בטוב. נציג את התירגול שלקוח מתוך הלם רים (הדרך המדורגת אל ההתעוררות) שמהותו היא ההכרה במה שיש ובמה שטוב. נציג את חמש הרפלקציות המרכזיות של התרגול (לפי רוזמרי וסטיב ויסמן): ההכרה בטוב על שיש לי דרך, בריאות, רווחה, חופש ואהבה. נדון בכל אחת מהן וגם במכשולים שעלולים לעלות יחד איתן בזמן התרגול. המפגש ניתן במסגרת נלנדה. עריכה: אורית אלטרץ

תרגול חמלה מלא. חמלה לעצמי, חמלה לאדם אהוב, חמלה לאדם נטרלי, חמלה לאויב ובסוף שוב חמלה לעצמי.

שיחת סיכום של הקורס לעומק החמלה. נדבר על משמעות של קהילות. נכיר את השאלות שאנו יכולים להעזר בהן ולהתכוונן בעזרתן בהכרעה של דילמות בחיינו: (1) מה יעשה יותר טוב בעולם? ו- (2) מה ייקדם את התרגול שלי? גם מרטין בובר – בפרדס החסידות – אומר דבר דומה: הבא לתקן יתחיל בו בעצמו. קודם כל עבודה פנימית ואח״כ יציאה מעצמינו כדי להיטיב עם העולם. נבחין בין תרגול על הכרית עם חמלה בלתי מוגבלת, לבין הפע...

תרגול חמלה לי ולאדם אהוב. להנכיח דוקהה ולאחל שינוי. עריכה: אורית אלטרץ

בפרק זה נדון בראיה צלולה המכוונת את החמלה אל שורשי הסבל הרוחני שהם שלושת הרעלים: השתוקקות, סלידה ובורות. נתבונן בהשקעה שלנו בפתרון סבל רוחני אל מול ההשקעה בפתרון סבל חומרי. נדון בחשיבות התרגול העצמי. נראה כיצד כל כל אספקט בחיינו הוא קרקע לתרגול, ולכן נדרשת התכוונות נכונה כדי שכל פעולה אכן תתממש כתרגול. אנחנו מדייקים את החמלה ומפתחים אותה לטובת שחרור כל היצורים החשים. נזכיר את שמונה תופעות היומיום,...

תרגול חמלה לי, לאדם אהוב, ולאדם שקשה לי איתו.