极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠

在忙碌的一周里，焦虑似乎成为了我们的影子，它悄无声息地伴随着我们，它可能来自工作、人际、经济等等方面，也影响着我们的睡眠。我们不是专家，也不是医生，但是在这里我邀请你们同我一起去感受允许的力量，允许一切发生，焦虑会渐渐驱散。 祝你周末愉快哦，更多处理情绪的方式，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。 在小宇宙查看该单集文稿

“上帝先创造了毛里求斯，再按照毛里求斯的样子创造了天堂。”--马克吐温 在踏上今天这座海岛之前，你一定以为它给你带来的只是一趟海岛游，沙滩、碧海、蓝天，但其实远不止如此。在毛里求斯，我们将一同去往自然奇观-海底瀑布，精灵家园-海豚湾，最美海滩-鹿岛... 环游世界睡眠冥想栏目不仅是风景、旅游，其实是更热烈的自由、更丰盈的自我加油站。我们一直在路上，不仅拥有更好地风景，也会找到更好的自己。 熟悉我们的朋友，知道...

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夜幕降临，结束了一天的忙碌，是时候好好放松一下啦。不需要担心时间紧迫或者你从未尝试过，请跟随我们的引导，用短短的时间，沉浸在宁静的山林之中，享受吊床的轻轻摇晃，或许你脑海里的画面已经治愈了你～现在，让我们一起开始吧～ 祝你周末愉快哦，想要认识暖暖的我，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。 在小宇宙查看该单集文稿

熟悉我们的朋友，知道我们制作了纯人声引导版和2小时沉浸式睡眠版，后续我们会继续带领大家环游世界，陪伴你的睡眠～上一期为玻利维亚2小时版本，可点击主页查看哦。 今晚让我们一同开启新的一站-玻利维亚，请想象一下，你正站在世界最美丽的地平线上，天空与大地融为一体，是什么样的感觉呢？是宁静、平和，还是震撼、敬畏？或许，我们都会有不同的答案。 你的答案会是什么呢，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者...

“您问起过我，拉巴斯像什麽，我想告诉您，拉巴斯是一朵美丽的百合，开在高原的青草地上，它的芳香，我永不能忘怀。”--三毛 今晚让我们一同开启新的一站-玻利维亚，请想象一下，你正站在世界最美丽的地平线上，天空与大地融为一体，是什么样的感觉呢？是宁静、平和，还是震撼、敬畏？或许，我们都会有不同的答案。 你的答案会是什么呢，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共...

午休时间到，日常工作疲惫的伙伴非常适合本期节目，很多人说“中午不睡，下午崩溃”，面对一上午的工作，中午没时间休息的时候，我们很难支撑一整天，不妨给自己6分钟的时间，闭上眼睛，通过冥想来获得高效休息与放松，给自己充充电～ 除了冥想以外，我们还可以通过一些正念行动给自己补充能量，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。 在小宇宙查看该单集...

应听友们的需求，我们制作了纯人声引导版和2小时沉浸式睡眠版，后续我们还会继续更新不同地区的冥想内容，陪伴你的睡眠～上一期为格鲁吉亚2小时版本，可点击主页查看哦。 格鲁吉亚，上帝的后花园。你可能在新闻中听过这个国家，在历史书上捕捉它的只言片语，但说不上来是一个什么样的地方，这里冷门而小众。如果你想要避开热门的国家，这会是一个新奇的选择哦。 卡兹别克山、梅斯蒂亚小镇、瓦纳茨米高山草甸...这些也许你几乎没听...

格鲁吉亚，上帝的后花园。你可能在新闻中听过这个国家，在历史书上捕捉它的只言片语，但说不上来是一个什么样的地方，这里冷门而小众。如果你想要避开热门的国家，这会是一个新奇的选择哦。 卡兹别克山、梅斯蒂亚小镇、瓦纳茨米高山草甸...这些也许你几乎没听过的地方，让我们一同通过今天的冥想去探索，进入美好的梦境。 欢迎关注【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。应听友们的需求，我们制作了纯人声引导版和2小时沉浸式睡眠版，后...

晚上好呀，今天的你是否有遗憾呢？此刻，我邀请你全然地接受自己，原谅自己，原谅自己不够完美，原谅自己经常情绪化，也在这里对自己说一声对不起。 如果一切准备就绪，就请柔和地闭上双眼，我们进行深层清理，在这里请放心地休息。 欢迎关注【10分钟睡眠冥想】。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。 在小宇宙查看该单集文稿

上期为大家提供超长2小时的睡眠陪伴引导，本期为大家带来纯人声版的冥想引导，希望你会喜欢，祝你好眠。 欢迎关注【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。 在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀！工作一天辛苦啦！在这里，我们带你跨越千山万水，直抵心灵的彼岸——法国普罗旺斯。 法国作家罗曼·罗兰说法国人之所以浪漫，是因为它有普罗旺斯。而在我个人的人生清单中，去普罗旺斯看一次薰衣草盛开的美景，始终占据着一个重要的位置。今晚让我们沉浸于梦幻的紫色海洋中，让身心得到放松。 欢迎关注【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得...

晚上好呀，朋友们！这里是 极乐鸟冥想 ，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。 轻轻闭上眼睛，深呼吸，尝试回顾一天中的点点滴滴。但请记住，此刻的你无需评价，只需映照所有的发生。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。 在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 上期为大家提供超长2小时的陪伴，共同享受了宁静时光。这期我们为大家带来了更加精致、纯粹的享受——纯人声版的冥想引导。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。 在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 最近重温《孤独星球》旅行杂志，发现了一个将色彩演绎到极致的国家。上帝在这打翻了调色盘，将整个国家的每一寸土地都染上最绚丽的色彩，白色的卡萨布兰卡、红色的马拉喀什、蓝白的舍夫沙万、黄色的菲斯，随手一拍都是异域风情。今晚，让我们的心灵穿越千山万水，抵达那片充满魔力与故事的土地——摩洛哥。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙...

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。 躺平，随呼吸漫游，释放压力，拥抱念头，成为呼吸本身，享宁静，重启活力满满的一天。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。 在小宇宙查看该单集文稿

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晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 朋友圈总看到一句：不去天堂，就去雨崩。因为这里一定是神在地球上遗落的一片神地，拥有最像天堂的景象。梅里雪山下，有一个雨崩村，依山而居，炊烟袅袅，云雾散去，似一片不被打扰的世外桃源。通过冥想，我们将沉浸于自然的怀抱，感受它的纯净、宁静与神秘，共同促进深度睡眠，迎接梦境中的奇遇。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或...

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。 闭眼，随海浪漂浮，星光下大海拥抱你，忘却烦恼，心灵沉醉星海，享受宁静，充电重启。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。 在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 最近看到一个故事：800多年前，航海家马可波罗来到斯里兰卡，称赞这是世界上最完美的岛屿，在《赤道环游记》写下“除了雪，这里拥有一切。”今晚，我们前往那个被誉为“印度洋上的珍珠”的神奇国度——斯里兰卡。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎...

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。 深呼吸，放松点，跟着引导走。让气息进肚子，感觉身体慢慢松下来。别去想烦心事，让它们飘走。就现在，享受这份安静，给心灵放个小假。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。 在小宇宙查看该单集文稿

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 当我见到仙境般的贝加尔湖，才知道为什么李健老师的歌会让人这么流连忘返了！清澈湛蓝的湖水，森林，草地，花海，海鸥，镜头下一切都好不真实，美到令人窒息！西伯利亚的蓝眼睛，你要去吗？让我们一起走进贝加尔湖，深入无垠的蓝冰之心。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练...

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。 通过关注呼吸和身体各个部位的感受，能够显著提升对身体的觉察能力。当我们将注意力集中在身体的每一个部分，并意识到它们无时无刻不在为我们服务时，很容易产生一种感恩的心态。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。 极乐鸟冥想小程序全新升级，1000+冥想练习，30天打卡赢百元大奖，欢迎你的到来。 在小宇宙查看该单...

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 “人生是旷野，不是轨道”当时读到时，觉得好自由，脑中画面里配有一个奔走在无际草原上的身影。广袤天地，亲近自由的风，草原接纳每一个洒脱的灵魂，一切随你，自在随心。所以，总要去一趟草原，今晚让我们前往遥远而宁静的新西兰大草原，是自然与宁静的完美交融，是星空与梦境温柔邂逅。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维...

晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。 烛光冥想通过引导专注于烛光，帮助我们从繁忙的思绪中抽离出来，减少焦虑、烦躁等负面情绪，带来一种内心的宁静和平和，更容易进到放松和睡眠状态。 烛光凝视将注意力集中在烛光上，这有助于培养意识的集中能力，减少分散注意力的现象，更容易进入冥想状态，进而达到助眠的效果。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群。...