跑了再说

2022年4月，我参加了人生首马。那次比赛，我不仅收获了重要的人生里程碑，也长了很多见识——“盲人也能跑马拉松”就是其中一个（当然是在陪跑志愿者的辅助下）。 在我做了跑步播客后，一直想与他们近距离接触，想要了解盲友跑者和陪跑员们的故事。今年3月份，经跑友介绍，我认识了“微光助盲团”的发起人罗佳莉。但由于工作繁忙，直到最近才和她见面。 在参与了一次助盲跑之后，佳莉和我回顾了她参与助盲跑、组建自己的助盲团，以及做更...

本期嘉宾是大望鹿的网络跑友“李二牛”。 经过长期的观察后，大望鹿发现“二牛”兄弟不仅跑步严肃，同时也是非常有趣、有思想的年轻人。作为“中国大陆最懂佳明的开发者”，李二牛深受佳明B端与C端用户的欢迎。他经由佳明生态开发工作而衍生出的公众号、小红书等内容也受到越来越多跑友们的喜欢。 李二牛在刚过去不久的兰州马拉松全马取得303的PB成绩 本期节目，我们从“二牛”兄弟兰马PB后的厌跑情绪开聊，逐步了解这位仅28岁但有6年跑步...

2024年5月26日，北京密云生态马拉松开跑。 我们跑团的“小辉”和团长“大野慕”等几人中签参赛，“小辉”还首次解锁了“陪听障选手”比赛的经历，本期节目我们就和小辉一起回顾了这次看上去不太完美的体验，也一起总结经验复盘，希望能给类似的跑者爱心行动提供一些教训与经验。 如果你也有“陪伴盲人或听障人士”跑步或比赛的经历，也欢迎在评论区与我们交流～ 左：小辉 /中：听障选手 /右：燕子 大野慕 在小宇宙查看该单集文稿

5月19号，大望鹿和大野慕以及我们跑团将近30位跑友一起参加了北京平谷区2024半程马拉松赛事。这场比赛中途下起了时长不短的雷阵雨，但我们全员安全完赛，留下了难忘的回忆。 你有在大雨比赛或跑步的经历吗？感受如何？欢迎在评论区和大家分享。 另外，一件小事：《跑了再说》开播满一周年了！ 感谢所有跑友、听众的支持！作为业余跑者和业余播客内容创作者，我们都对这个持续一年的节目感到开心和自豪。 我们收集到了2000+的听众，...

4月底，我和《跑了再说》的3位听众组队完成了自己的“人生首野”。 但由于缺乏经验，选择了一个名头很大但赛事组织很烂的比赛。在22公里的路线中，我们实际能跑起来的部分加在一起不超过2公里。一路都在羊肠荆棘小道中穿来穿去，上上下下。 原以为4-5小时能完赛，到达CP1时已经用了6个小时，并且CP站几乎没有补给。我们4个人只分到一瓶水和一把花生米。 赛事组织方也没有提供半程组退赛的可能性，我们只好硬着头皮走到了终点。全程历...

北京半马程比赛结束5天了，我和大野穆终于凑到了一起来复盘这场赛事。 聊了聊那件绕不开的出圈大事件，也聊了各自比赛的感受，以及没有达到预期成绩的原因。 如果你也参加了这场比赛，或者对在北京参加马拉松感兴趣，可以听听我们的聊天。欢迎大家和我们交流比赛感受。 想要进听众群的加V：wxzs911（备注进群） 在小宇宙查看该单集文稿

从本期开始我们有了一个新的系列《海外华人跑者故事》。该系列会寻找在海外的华人跑者，邀请他们分享在异国他乡跑步的故事与当地跑步文化。 第一期邀请到的是生活在澳大利亚墨尔本的Jaime（也是 《今天有跑步》 的主播）。 Jaime 在节目中讲述了她作为华人如何创建起「澳洲规模Top跑团之一」的传奇故事，并详尽分享自己如何“专业地”经营跑团，以及自己的“跑团价值观”，相信会对国内的各位“团长”有一定的启迪。反正大望鹿本人是震惊...

据无锡2024马拉松的统计数据，半马、全马跑者的平均年纪都在41岁，说实话这个数据真的惊到我了。虽然知道跑步是中年人的运动，但确实没想到这个平均年纪要比我心里的数据大上5岁。所以，那些混在跑马人群中的年轻人才显得格外“另类”与珍贵。 本期嘉宾“小林同学” 今年才19岁虚岁，不过刚读大一的他已经有2年以上的跑龄。 他这么年轻，怎么就喜欢上了跑步呢？让我们一起听听他的跑步故事。希望能鼓励和影响到20岁左右的年轻人，加入...

我们有听众群啦！加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。 快来和全球跑友一起打卡、闲侃吧！ ------------------ 严肃跑者、自学达人、永远在精进的跑友李寒剑再度返场啦！ 继上一次反响良好的《如何从一开始就跑得健康？》后，寒剑再次带来系列话题：初跑者如何避免跑步受伤? 希望对刚刚开始跑步的朋友有一些参考价值。如果你想和寒剑做进一步的沟通与咨询，欢迎加入跑了再说听众群。 寒剑往期节目： 028 如何从一开始就跑...

我们有听众群啦！加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。 快来和全球跑友一起打卡、闲侃吧！ ------------------ 2024马拉松赛季开始啦，这一期专门为还没有参加过人生首马的小白们准备。 收听指路： 01:00 马拉松基础信息扫盲 09:00 参赛包里有什么? 09:36 备赛阶段 15:40 赛前1周～赛前1天 18:45 比赛当天 30:30 赛后恢复 资料参考： 国家体育总局科普成果-马拉松比赛参赛指南 by 戴剑松老师 在小宇宙查看该单集文稿

我们有听众群啦！加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。 快来和全球跑友一起打卡、闲侃吧！ ------------------ 跑了再说最受欢迎的嘉宾之一李寒剑返场啦！ 本期寒剑带着近期对跑步的学习成果，面向新手跑者分享如何健康地跑步，内容包括： 新手入坑跑步会有哪些误区？ 如何定义「健康跑」？ 如何从一开始就跑得健康？ 跑步运动与抗阻力量训练的关系 往期节目： 014期《严肃跑者的自我修养》 在小宇宙查看该单集文稿

我们有听众群啦！加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。 快来和全国的跑友一起打卡、闲侃吧！ ------------------ 本期嘉宾厉害了，是跑步领域头部播客 《跑者日历》 的主播佳凝。 佳凝因为工作的关系接触跑步和马拉松，至今已有10个年头了。她和搭档“南子”堪称跑步播客的劳模，两个作为主力经营了数档播客栏目。 本期，大望鹿作为一个跑步x播客领域的新人，向佳凝讨教一些和播客有关的问题。佳凝真诚地分享了很多朴实的想...

我们有听众群啦！加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。 快来和我们一起畅聊、打卡！ ------------------ 春节假期结束了，给大家拜年了。祝各位龙年大吉，比赛全都PB！ 作为跑者，这个春节你是咋过的，回家有没有坚持跑步呀，有没有遇上有趣的事呀？欢迎在评论区和我们分享！ 在小宇宙查看该单集文稿

「跑了再说」有听众群啦！ 加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。快来和我们一起畅聊、打卡！ ------------------ 相信很多跑友都知道肌肉力量对于马拉松成绩的重要性，但练力量对于跑步的人来说真的很难。所以本期我们邀请到一位健身近4年的“东北中年妇女”「小壮」（也是大望鹿的老同学）一起聊聊健身那些事。 在小宇宙查看该单集文稿

「跑了再说」有听众群啦！ 加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。快来和我们一起畅聊、打卡！ ------------------ 相信很多跑友都知道肌肉力量对于马拉松成绩的重要性，但练力量对于跑步的人来说真的很难。所以本期我们邀请到一位健身近4年的“东北中年妇女”「小壮」（也是大望鹿的老同学）一起聊聊健身那些事。 「跑了再说」是一档主打陪伴的跑步话题播客。 我们永远面向初级跑者分享与跑步有关的故事、人物、经验和感悟，...

跑了再说有听众群啦！ 加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。欢迎和我们一起畅聊、打卡！ ------------------ 杰哥，是我的前同事，也是我现在的邻居，同时也是我2年前开始跑步的“搭子”。我非常感谢从不跑步的他，能对我的“过分要求”满口答应，从秋天跑到冬天，从2022跑到2023。 虽然我们现在不是同样的配速与追求，但我们希望可以一直跑下去。 ------------------ 「跑了再说」是一档主打陪伴的跑步话题播客。 我们永远面...

大家新年好啊！ 「跑了再说」终于迎来第一期串台节目啦！ 这一期，大望鹿和《杰克蜀黍的唠叨》的主理人杰克一起聊了聊跑者们最爱的热血动漫《强风吹拂》的阅读感受，并且对其中的一些人物特点、故事情节，以及打动自己的点进行了感受上的交流。 如果你也看过这本书，欢迎在评论区写点你最喜欢的一个人物或者整体评价一下这本书（或是同名动漫）。 插播：本期片尾音乐是《强风吹拂》动漫的主题曲，非常好听，一定要听哦！ 杰克蜀黍...

面对寒冷的冬天，今年刚刚养成跑步习惯的跑友们该如何应对呢？不会就此停下跑步的脚步吧！如果你还不想放弃，但又不知道该如何坚持。比如： * 02:20 为什么要冬天坚持跑步？ * 14:46 冬天跑步的方法：时间选择？重点是什么？ * 26:30 冬天跑步装备怎么穿？ * 37:37 冬天跑步有哪些注意事项？ 可以收听本期节目，听听大望鹿和大野慕的一些经验分享。同时，我们也欢迎跑步分享你的冬训计划和经验，帮助新手跑者平稳过冬。 ----------...

凌晨4点从家里出发，6点钟已经就位。有的倒水，有的泡海绵，还有的铺设备……没错，这说的就是马拉松的志愿者们。 如果你对马拉松比赛志愿服务具体要什么感到好奇，那就听听这期节目吧。 本期嘉宾：玲姐、欢欢、金娜娜、郭艳。 金娜娜在加2023北马志愿者服务（30公里处计时志愿者） 郭艳参加2023北马志愿者服务（30公里处计时志愿者） 大望鹿和杜瑜、玲姐、欢欢参加2022年北马志愿者服务（水站、海绵站志愿者） --------------------...

北方的马拉松赛季结束啦，我和大野慕加上跑团里的褚姐一起对这一年的比赛进行碎片化的回忆与闲侃，同时也许下明年参赛的愿望。 跑友们，你们今年参加了哪些赛事呢？有什么难忘的回忆吗？ 欢迎在评论区和我们分享。 --------------------------------------- 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的跑者...

为了减肥，破尼酥同学从2014-2018年独自跑了4年。后来因为孩子的出生，减少了跑步的次数，再后来因为打篮球腿受伤了，再也没有跑过步。 但只要谈起跑步他总是滔滔不绝。不能跑步的日子里，他看到别的跑者总是充满艳羡。 --------------------------------------- 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的...

波斯，北京地区知名的跑步平台组织「日新月异」主理人。 从2005开始跑步的他，见证了北京马拉松的发展。也因为与跑步结缘，创立了「日新月异」平台。 迄今为止，日新月异已服务5000+跑者，拥有「图形跑」「跨年跑」两大跑步活动IP。日新月异，还连续三次为北京马拉松、北京半程马拉松赛事提供志愿者服务团队。 ------------------------------------ 日新月异 2023北京马拉松志愿服务 日新月异 2022北京马拉松志愿服务 日新月异 20...

今年的北京马拉松，我们的社区跑团集体出动，组成了一支12人的参赛队伍，还有2人参与志愿者。 本期邀请其中2位首马选手和1名志愿者，从不同的视角去聊北马的参赛经历和感受。希望能与你有所共鸣。 嘉宾：玲姐（万有引力）、杰子、金娜娜 杰子参赛照： 玲姐（万有引力）参赛照： 金娜娜志愿者照： ------------------------------------ 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边...

有人因为减肥跑步，有人因为比赛跑步。心理咨询师岸光则是因为年少时的一场重大失恋而去跑步，他真的因为跑步走出情绪泥潭，重新找回自信。并且，他还跑向了赛场。本期一起听听他跑步与重新跑步的故事。 嘉宾小红书： 岸光 ------------------------------------ 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事，我们也会努力邀请跑圈里的大神做客，打开更大的...

本期请到了跑龄3个月半马成绩就137的李寒剑。 来自国内某互联网大厂的他不仅体育运动兴趣广泛，而且对待每一个爱好都极度认真，为了高效地提高成绩，他会先去补齐相关的理论知识、根据自身目标与当下能力定制课表，并且严格的执行。 虽然跑龄少，但我们称他为“严肃跑者”。 ------------------------------------ 「跑了再说」是一档以跑步、马拉松为核心话题的聊天播客。主要面向初级跑者分享我们自己和身边人的跑步训练和参赛故事...