今天好好过

你可能会认为在当今的国内外形势下，人们不可能不产生担忧、焦虑等情绪。《行为疗法》期刊发布的一项最新的研究表明：很多你担心的那些事情,实际上根本不会发生。 即便在极个别的担忧真的实现的情况下，结果往往也比他们所害怕的情况要好得多。 Hello👋大家好 欢迎来到「今天好好过」 这是Today Well Spent 出品的播客节目 通过科学、简单、有趣的实用工具 帮你把每天都过得更健康、充实、高效！ 请收听本期播客“认知+行动”TWS工具...

在积攒了很多勇气、接纳了很多意外、承担了很多焦虑之后，「法拉学姐」在多重职业体验和自我探索中发掘了更多可能性，实现了职业自由。 上周四Today Well Spent和港中文新传博士、7年大学教师、《乔布斯传》译者，同时也是博主的「法拉学姐」聊了聊：如何能在各种身份之间切换，并且长期保持不间断的好状态，持续往前冲？ 法拉学姐，是国内首批斜杆青年：公关/翻译/读博/大学老师/旅摄撰稿/博主/轻创业者。 📕港中文新闻传播硕博...

你知道吗？其实你大部分关于习惯养成的知识都是错的。研究发现，健康成年人养成一个习惯的所需时间范围在18～254天。 养成习惯的主要因素不是时间长短，而在于习惯本身以及习惯养成者的状态。 Hello👋大家好 欢迎来到「今天好好过」 这是一档由Today Well Spent 出品的播客 我们用“人话”，通过“短、平、快”的内容 帮你把每天都过得更健康、充实、高效！ 本期播客TWS送上“习惯养成”的三部曲，让你科学轻松地养成一个习惯！ Highligh...

随着防疫政策的放松，几乎所有人都会感染一次新冠。即使没有感染上新冠，在这个季节也有可能感染流感等其他疾病。 和大家分享9件动用“身心脑”科学、全面提高我们免疫力的方法，保证有几件会让你感到很是惊讶！ Hello👋大家好 欢迎来到「最强身心脑」 这是Today Well Spent 出品的播客 在这里我们将通过“短、平、快”的泛科普内容 帮你把每一个今天都过得更健康、充实、高效！ highlight: * 1:03 蒸桑拿 身体在出汗时，免疫系统会清...

突如其来的阳🐏，加上药物的短缺，让很多人陷入焦虑不安和恐慌中。 Today Well Spent 来给你支招，和你一起更好地面对焦虑和恐慌～ Hello👋大家好 欢迎来到「今天好好过」 这是一档由 Today Well Spent 出品的播客 通过“短、平、快”的泛科普内容 帮你把每天都过得更健康、充实、高效！ highlight: * 0:54 如何即时有效地稳住心态？ * 3:49 “ TWS引导式练习” 今天给大家带来的练习是Yoga Nidra,硅谷人开发的深度放松、缓解压力方法...

当你在工作生活中遇到糟心事时，你是不是会出现这样的想法：这些破事，怎么总发生在我头上？ Hello👋大家好欢迎来到「最强身心脑」 这是一档由 Today Well Spent 出品的播客节目 在这里我们将通过“短、平、快”的泛科普内容 用“人话”揭秘TWS工具背后的脑神经学和心理学原理 以及具有TWS 性格特色的辅助引导式练习 让我们把每一个今天都过得更健康、充实、高效！ Today Well Spent 现在和你分享一个很简单的思维技巧，便可逆转乾坤！...

当人遇到愤怒的事情，很容易触发大脑中的杏仁核发出警报，迅速释放肾上腺素和睾酮素。让人身体处于进攻性的应激状态。 Hello👋大家好 欢迎来到「今天好好过」 这是一档由 Today Well Spent 出品的播客节目 让我们一起把每天都过得健康、充实、高效！ highlight: 1:35  如何即时有效地控制愤怒？ 4:21  如何长期管理愤怒？ 8:04  获取听众专属福利暗号 9:05 “ TWS引导性呼吸练习” 请尽情订阅、点赞和评论 你的反馈和...