特别捧场

如何带动你的partner一起运动呢？如何让他/她心甘情愿地跳坑呢？ 年轻人，就是要一起玩儿嘛！ 本期Lelê从运动出发，讲述了她和家属互相挖坑互相跳的故事，包括但不限于羽毛球、跑步、滑雪、游泳...... 秘诀都是四字箴言：以身作则、循序渐进、语言艺术、先斩后奏！ 下面这个北半的比赛图，真是看一次笑一次！ 最近Mia和Lelê都感冒咳嗽，声音不太优美，请大家见谅～～～ 联系方式： Email：pengchangwang2024@163.com 主播Mia：小红...

这期节目的嘉宾超仔有点特别，是一位从浙江出差到北京、跑龄9年的跑步爱好者，自称I人E人随意切换～ 他来北京出差期间跟我们加入了同一个跑团，于是有了这次对话。 超仔从跑步初衷、跑步经历、赛事体验、跑步感悟到拍照技巧等，进行了走心的分享。同时也表达了他对人生首全马的期待～ 04:21 I人E人随意转换 出差期间竟然加入一个跑团 08:27 跑步的初衷是减肥 12:55 跑步前的其他运动基础 16:50 金鸡湖马拉松赛事体验 24:04 超仔对...

4月21日，Mia在背靠背参加完北半马后迎来了人生首马。之所以猝不及防确实因为真正开始较为规律跑步是从今年2月份开始，也是跑量首次突破100，本来打算通过夏训为下半年首马做准备，结果幸运中签，还是家门口的全马，那么就欣然接受命运的安排～ 这次Mia跟Lelê一样，首马都赶上姨妈期，但是跑完结果完全不同> < Anyway，这次首马虽然来得猝不及防，但却体验感拉满，一切都欢乐完美，可以说是第一次享受了比赛和赛道本身，也充...

继北半马之后，累累Lelê借着出差的机会，跑南半球体验了一场新奇欢乐的圣保罗半马，搞笑不断加欢乐吐槽～ 10:36 你知道什么是“肯尼亚组”吗 19:52 玄学封路和复杂路段 24:32 收获流浪汉加油？ 26:49 球迷无处不在 34:42 那不能称之为一个水站 37:53 赛道厕所在哪儿呢？ 41:50 一只破二的狗 46:22 完赛的仪式感 52:00 Brazil, always late 一场特别的体验，欢迎大家收听！ 更多照片和视频，请见xhs“楠漂记”

4月14日，Mia和Lelê有幸一起参加了家门口的半马，双双PB，并且以“猪油”组合出道！ 从天安门出发万人一起唱响国歌的感受还是很震撼的，赛道都是平时熟悉的道路，十分亲切～ Lelê成功把家属拉下水，并成为了准破二选手！ 来听听我们与北半马的故事吧～  “猪油组合”：一身绿的“猪”和一身紫的“油” 01:01 “猪油”组合正式出道 03:00 我们眼中的天安门和长安街 18:06 Lelê这次拥有两位私兔 25:04 Lelê和Mia完全不同的赛前饮食策略 31...

*特别捧场第一次请的嘉宾是宇鹏，一个在郑开马拉松PB两个多小时的欢乐boy～ （充分说明，只要起点低，一切皆有可能）  *跟跑团小伙伴们一起去郑开的宇鹏，在领物环节开了眼界，见识了很远的农村大集和较为随意的参赛包；赛前经历了睡前关不上灯的drama；比赛日早上生啃大饼+士力架当早饭；赛道上被风吹日晒，后程降速，最后依然330以内完赛了～  *这期录下来最大的感受就是，心态积极的人，往往能看到开心的一面。网上吐...

经过不到半年的努力，Mia在第4次半马顺利破二！ 1h59min24s，一秒钟都不多跑哈哈！ 石马作为福地，一起来听听这次比赛她又有什么故事呢？ P.S. 本期累累Lelê 主打一个躺平恢复动动嘴。 PB与照片不可兼得= =（认真在破二的人，没什么看摄影师的好照片）

这是一期走心的女性跑者马拉松比赛复盘。Lelê武汉马拉松浴血奋战，首马就取得了350的好成绩。Mia南京半程马拉松第一次体会雨战并且PB，是在人为推迟姨妈期的背景下。所以这期不仅有详细的首马复盘、雨战复盘，还有专门针对女性跑者生理期应对策略的分享，以及吃货Mia的南京美食小攻略。 *勘误：南京美食一条街为“福园街”not“茶园街” ------------------------------------------------------------- Mia这次全程顾不上摄影师，只有...

一期较为欢乐的跑者心得体会！我们聊了从小的运动经历，入坑跑步的原因和领路人，一些有趣的跑步经历，以及在这个领域我们学习的对象！ 本期播客特别鸣谢杰克蜀黍！Lelê开始系统训练跑步的教练以及做播客的教练～也是Mia未来的教练（已经默认收下了这个徒弟嘿嘿） 杰克蜀黍的播客超多干货，请移步《 杰克蜀黍的唠叨》关注收听～ 02:20论一个虎妈对孩子养成运动习惯的重要性 13:44 Mia的跑步第一领路人竟然是她领导 22:57 Lelê 穿着...

3月9日，俩虎妞儿Mia和Leticia参加了人生首野，出道即“巅峰”，完成了pro级别的36K温岭黄金海岸北京站越野训练赛。冠军不到4h完赛；Leticia抱紧大pro大腿，7h多完赛；Mia两次泪洒赛场，9h多自行完赛，并收到鲜花一束。 欢迎收听这场drama不停、感触颇深、虐且温馨的人生首野赛后复盘。不得不说，越野跑的魅力就在这一草一木、落日远山、迷失与突围之间，你永远不知道下一秒会发生什么，这种感觉让人着迷。 “如果你瞄准月亮，即使迷...

这期从封面，到内容，全是累累Lelê的私心，Mia主要负责捧场捧哏！但在了解的过程中，逐渐感受到了箱根驿传的魅力和其中人物的鲜活。 隆重介绍2024大阪马拉松冠军，国学院大学大三学生，平！林！清！澄！ --------------------------------------------------------------- 提起箱根驿传，能聊的实在太多。（本期节目的录制中哽咽数次。） 从大迫杰到日本马拉松现纪录保持者铃木健吾，从日本万米纪录保持者相泽晃到如今万米崭露头角...

2月24日， Letícia 和 Mia一起参加的第二个半马，北京亦庄南海子公园半马。 一场主打开心，且双双PB的小赛事～ 时间线： 09:38 这大Pro的穿搭，不PB很难收场啊 13:26 天降私兔&私人摄影师 17:13 鸡血视频创作者 23:12 锵锵三人行，上厕所掉队一个 27:58 谁家好人穿新碳板鞋跑比赛啊？ 29:52 套圈与被套圈 教练让 Letícia热了把衣服系腰上，没想到是系在别人的腰上hhhhh，飞龙大叔这体力，咱真是没法比 大叔视角下的 Letícia 这...

Mia和Letícia 一起参加了去年10月的青岛海上马拉松，也是Mia的首个半马。 分享魔幻现实的半马参赛经历。 时间冲淡了悲催的记忆，如今只剩下欢乐的吐槽～ 第一期节目，主打一个哭笑不得，我们将从共同参加的第一场半马比赛说起，跟大家聊聊一场可能“绝版”的“无与（无语）伦比”半马赛事，分享一些小白参赛心得和体悟。这是一期“缺水”的节目，请大家自备饮品快乐收听～ Host： 米娅Mia ： 热衷探索世界和自我，运动多栖散黄儿选手。目...