キレイレシピ

みなさん日々 ときめい ていますか？ 肌と心はとても密接な関係です。なぜなら肌や髪は、脳の指令で美肌ホルモンの分泌が盛んになることでしっとりとすることができるから。そしてその美肌ホルモンの分泌を盛んにするのが“ときめき”のチカラです。 恋する女性は美しくなる！これはときめきのチカラがそうさせてるんですね。 好奇心を感じてときめくと、脳内物質のドーパミンによる軽い興奮作用で表情が輝き、さらに別名恋愛ホルモ...

今週のテーマは「よく噛んで美肌を目指す」をテーマにお届けします。   みなさん毎日の食事よく噛んで食べていますか？   私は営業や接客のお仕事にずっと携わっていたせいか、とても早食いのクセがついてしまっています。ランチの時間が十分とれず、急いで食べてしまう…。そんな毎日。   でも美肌との関係が深いということを知ってから、毎食よく噛むということを意識するようになりました。   よく噛んで食べることは、だれでも...

幸せホルモンとは、触覚や視覚などから様々なときめきを感じることで分泌される、脳内物質の総称です。気分が前向きになったり免疫作用を高めたり、美肌に導いてくれたり、プラス作用ばかり。高め方を知りたいですよね。  幸せホルモンの代表は、「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」です。 アップするには…。をお届けします。

いよいよ待ちに待った年末年始のお休み。普段できないことをしたいけど寒い中に外へ出かけるのはちょっと面倒…。そんなときこそおうちでゆっくりゆったり美活しませんか？長いお休みこそじっくりお手入れのチャンスです。年末年始のお休みは疲れを溜め込んだコンディションを立て直して新しい年にふさわしい美肌を育みましょう。 普段はできないことをやろう！ゆったり美活6選をお届けします。

体の不調も肌悩みも「冷え」が原因！ 体内の廻りが滞ると栄養や老廃物がスムーズに流れず、体にも肌にも不調があらわれます。 こんな自覚症状ありませんか？ ☑肩こり 　寒くて縮こまると筋肉がこわばってしまいます。 ☑肌のゴワつき・乾燥 　皮脂の分泌が弱まり、角層も厚くなってスキンケアの浸透が妨げられます。 ☑腰痛 　全身の血液循環の悪化により、筋肉が収縮したりこわばってしまうことが原因です。 ☑太る 　体温が低下した...

継続は美肌なり！美肌は心身ともに健康であることと毎日のスキンケアで創られます！ 美肌は特別なことは必要なく、毎日の基本のスキンケアをコツコツと継続すること。そして体と心をキレイに導く生活習慣を続けることが鍵になります。それじゃあ「具体的に何をすれば？とご質問をいただくことが多くなりました。そこで、私、高丘佳奈が考える、肌未来のためにコツコツと積み上げたい良い行動6選をお伝えしたいと思います。

最近こんなこと感じませんか？   ☑いつもの化粧水が肌になじみにくくなった ☑スキンケアをしていても効果を実感できない ☑肌がゴワゴワしている ☑体の冷えが気になる   これはスキンケアの浸透がダウンしている証拠です。 どんなに良いスキンケアを使っても、浸透しないことには効果を実感しにくく、残念な結果となってしまいます。スキンケアを浸透させることは美肌にとってとても大切。美肌の生命線と言っても過言ではありません...

皮脂量が増えて、毛穴が目立ちやすい夏が終わり、気温が下がる冬はホッと一息安心、と言いたいところですが…。鏡で見てみると小鼻周りなどの頬あたりを見てみると、しずく型の縦長に広がっている毛穴が目立ってきます。そんな毛穴見つけて悲しくなってことありませんか？その毛穴は、「乾燥毛穴」「たるみ毛穴」と言われる毛穴です。 冬に毛穴が目立つ原因は、肌の水分や油分不足、たるみなどです。 冬の毛穴対策は乾燥対策とたる...

年齢と共に肌のハリと弾力が失われるとたるみが生じ、シワになってしまいます。シワのはじまりは、乾燥によって皮膚の表面に生じる折り目ですが、だんだんと進行して行くと、真皮層にまで達して、コラーゲンやエラスチンを変性させてしまい、深いシワとなってしまいます。でもシワはきちんとお手入れすれば改善可能なものもあります。 シワの種類を知って是非対策をしていきましょう。 シワは、「豊かな表情を作るときにできる表情...

美肌のためには、毎日のスキンケアは欠かせませんが、そのスキンケアになにかプラスαでケアされていますか？   実はそのプラスαが5年後、10年後の肌未来に大きく影響するのでは？と思っている方も多いのではないでしょうか？とはいえ日々のルーティンにプラスすることハードル高そう？と躊躇してしまいますよね。だったら楽々とできるようなケアをプラスして、ハードルを下げてしまいましょう。今日は、ハードルは低いのに効果のあ...

今週は、リスナーの皆様からいただきましたお肌の乾燥に関する質問に答えていきたいと思います。 皆様からの質問は、 Q：肌が乾燥するので、朝は洗顔料での洗顔はしていません。それでもいいですか？ Q：乾燥は気になるのですが、いろいろたくさんのアイテムを重ねるのが面倒です。化粧水のあとすぐに保湿クリームを重ねても大丈夫ですか？ Ｑ：乾燥がひどいので、朝も保湿クリームを使用したいのですが、使用しても大丈夫ですか？...

コラーゲンは美肌の源 コラーゲンは美肌に不可欠とよく言われています。そもそもコラーゲンとはどんな物質でしょうか？コラーゲンはタンパク質の一種。人間の体をつくっているタンパク質のうち約30%がコラーゲンとされています 皮膚や骨、血管などあらゆる部位に含まれています。中でも皮膚のコラーゲンはエラスチンやヒアルロン酸とともに真皮層に存在しています。肌の土台となってハリ弾力をもたらすので美肌にとっては欠かせな...

大人ニキビ悩まれている方も多いのではないでしょうか？ 大人ニキビで厄介なのが繰り返しできることです。「治ったと思ったら次から次へと新しいニキビが！」ってことも少なくないと思います。 そこで今週のキレイレシピは、大人ニキビに終止符を打つために、その原因と対処法についてわかりやすくお届けします。   ニキビはなぜできるのでしょうか？ ニキビは次の原因が折り重なってできていきます。 ☑皮脂分泌が盛んになり、毛穴...

あらゆる肌悩みの入口は乾燥です！ 肌が乾燥すると、顔がつっぱり、笑顔でいれなくなってしまいます。 肌表面ではどんなことが起きているのでしょうか？ 肌表面では、角層がめくれやすい状態になり、キメも乱れてしまっています。さらに肌内部の水分がどんどん蒸散している状態に。 角層とは、肌のバリア機能を担っています。その働きとは、 ☑外部刺激から肌を守る ☑肌に必要な水分や栄養を届ける つまり乾燥を防ぐにはこの「バリ...

秋肌の危機にこの一手！ 保湿クリームで栄養チャージ！ なんだか最近乾燥して肌がゴワゴワしたり メイクのノリが悪くなったり 顔色がくすんだりしていませんか？夏が終わり、息つく間もなく湿度の低い秋がやってきて肌はとても疲れきっています。 そんな秋には保湿クリームでの集中ケアがおすすめです。夜のケアは潤いを吸収する能力と代謝機能の両方が高まるのでとても重要です。睡眠前に保湿クリームを投入することで、元気をな...

酸化とは、物質と酸素が結びつくことでおこる化学反応。 人間が呼吸をするとき、吸った空気のうち約２％は「活性酸素」という物質になると考えられています。 活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることをいいます。活性酸素は、細胞伝達物質や免疫機能として重要な働きをする一方で、過剰につくられると細胞を傷つけ、それが肌に及ぶと、シミやシワ、たるみやくすみなどの...

今週のキレイレシピは、秋肌を強くする美肌ルーティンについて提案させてください。  夏の終わりは、エイジングサインが顕著になり悲しい気持ちになりませんか？ 夏の終わりは自律神経は乱れやすく、何となく淋しい気持ちに苛まれます。それは秋から冬にかけて日照時間が短くなることでセロトニンの分泌が減るからだと言われています。 でも大丈夫！夏の終わりのダメージは今年のうちに挽回していこう。 今肌に起きていることの原...

夜の眠り始めのおよそ3時間が“美肌のゴールデンタイム”と呼ばれています。なぜなら肌の生まれかわりを促す成長ホルモンは眠りに就いてから3時間の間に分泌されるからです。つまり美肌にとって「眠り」が重要な鍵になります。今日は「眠り」について掘り下げていきたいと思います。   肌は自ら美しくなろうとする働きは、日中と夜では異なります。 主に日中は、バリア機能の強化と紫外線ダメージからの防御を行います。  夜は日中に...

秋のゆらぎ肌対策！生活習慣編についてお届けしています。 私が提案する秋のゆらぎ肌を起こさないための生活習慣６つをぜひ実践してみてください。 美肌は治療より予防だと強く思うのです。お肌が揺らいだ状態になってしまうとスキンケアでのサポートもできなくなってしまいます。そのなる前に生活習慣を整え、丁寧なスキンケアで秋のゆらぎ肌をしっかり予防していこう。ゆらぎ肌を心配しなくて良いようにすること。それが目標です...

まだまだ暑い夏ですが、お盆をすぎたあたりから、朝と夜などなんとなく肌の乾燥を感じる瞬間ありませんか？ それは、夏の終わりの日差しがまだ強い時期から実は外気の乾燥ははじまっているからです。 特に夏は強すぎる紫外線、エアコンの影響、暑さなどでお肌のターンオーバーが乱れ、乾燥や肌荒れによって、肌のバリア機能が低下しています。 そのことによって、温度や湿度の変化さらにはアレルギー物質などに肌が対応しきれなく...

みなさん乳液ちゃんと使われていますか？ 夏は汗や皮脂で肌表面がべたべたとしているため、何もしなくても乾燥が軽減された気持ちになってしまいます。   その内側ではうるおい不足のカラカラ状態。この状態がインナードライ。暑さが少しずつ和らいでくるあたりから、いろんな肌トラブルを連れてやってくるのです。毎年秋に老けた感じがして怖く淋しい気持ちになったことありませんか？ 私もある時までは秋になるとどんより淋しい...

私たちの肌をみずから美しくなる力があります。 その力は角層が握っています。 角層は表皮の最表面にある0.02ミリの薄い膜。その膜はバリア機能を担い、汚れや紫外線、ウイルスなどから肌内部を守っています。さらに肌の奥への司令塔として、必要な水分や栄養を届ける働きも担っています。この角層が常に新しく生まれ変わって本来の働きを担ってくれたら、肌はみずから美肌へと向かってくれるのです。   でも美しくなる力を発揮で...

暑い夏はシャワーだけで済ます人が多いかもしれません。だけど夏こそ美肌のために取り入れたいのが入浴です。疲労回復や冷房による冷えむくみの解消、ストレス軽減など入浴には健康にもメリットがたくさんありますが、美肌を育む時間としても最適です。この過酷な夏を乗り切るため、入浴する日を増やしていきませんか？ 今週は、「夏こそ入浴しよう！」というテーマで入浴と美肌の関係を深掘りしていきます。

思わず触れたくなる！モチモチとやわらかな肌には憧れますよね。そう赤ちゃんみたいな肌です。 でも年齢を重ねるとなんとなく肌がゴワゴワしてくるような手触りになってきませんか？   やわらかくハリのある肌は実年齢より若い印象を与えたり、清潔感を与えたり、第一印象をよくしてくれます。 とは言え、固くなった肌って柔らかくすることは可能なの？って声が聞こえてきそうです！ 答えはずばり「できます！」 肌がゴワゴワする...

室内を涼しくしてくれるエアコンは、夏には欠かせないものですよね。 でもその一方でエアコンによる不調を感じている方も多いのではないでしょうか。上手な付き合い方を学んで、夏も美肌を保っていきましょう。   美肌を脅かす夏のエアコン2大トラブルとは？ 乾燥と冷えです。 それれぞれのトラブルの原因と対策をわかりやすくお伝えしています。