兆灵说健康|中医养生|冬季养生的学问

冬季养生，你吃对了吗？花生、萝卜、山楂、红糖，这四宝怎么吃最养生？花生皮止血，生熟萝卜功效大不同，还有三子养亲汤治慢支炎的秘密。想了解冬季饮食调养秘诀，就别错过这期节目！ 02:03 萝卜的神奇功效：生熟逆转，中医升降浮沉之道！ 04:06 冬季养生必备：山楂与红糖的巧妙搭配与功效解析 06:09 冬季养生秘诀揭秘：三子养亲汤的功效与作用！ “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《032四物三籽健脾理肺古方阐微》...

黑豆、黑米、黑芝麻   冬天怎么养肾防寒？首都医科大学教授给你支招！从黑豆到黑米，冬季养生的秘诀都在这里。吃什么最补身体？怎么吃才能发挥食材最大功效？解决胀气有啥小窍门？三黑粥真能让人健步如飞？听专家怎么说，让你温暖过冬，健康不打折！ 02:02 冬季养生小贴士：黑豆、黑米和三黑粥的健康智慧 04:02 冬季养生必备：黑米、黑豆、黑芝麻和核桃的长寿粥谱 06:06 守护健康，从收听诏林书健康开始！ “兆灵说健康”频道“|...

聊聊 冬季心脏健康   那些事儿，气温下降为啥会胸闷气短？中医专家智深老师教你如何用中药材和食疗方守护心健康。从活血化瘀的西红花到温暖脾胃的姜枣茶，轻松get养生小知识。但记得，严重不适时一定要及时就医哦！ 02:00 选择适合自己的心脏保健方法：草红花、西红花还是酒方？ 04:03 冬季心脏保健：中医经络理论与外治法的特点和作用解析 06:07 活血化瘀，守护你的心脏健康！——智深老师带你了解冬季心脏保健的中医智慧 “兆...

陈皮的功用与禁忌   冬季咳嗽怎么办？试试陈皮食疗妙方！智深老师揭秘陈皮止咳化痰秘密。橘红色陈皮为什么效果最好？如何判断自己是否适合用陈皮调理身体？黑芝麻冰糖治夜间干咳，二陈丸古方背后的中医智慧。一起来学习，守护健康从收听兆灵说健康开始吧！ 02:01 陈皮与绿豆沙：冬季止咳的巧妙药膳搭配 04:01 陈皮与半夏：时间的魔法，让药性变得温和与强大 “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《029冬季咳嗽陈...

冬季胃寒胃痛   冬天胃寒胃痛怎么办？今天聊聊中医里的妙招，教你用胡椒水、附子和艾灸缓解胃寒。听智深老师讲解天人相应原理和实用小妙招，轻松过冬，想要温暖的胃快来听听吧！ 02:01 中医散寒专家推荐：胡椒水与生姜的差异与功效解析 04:04 艾灸养生：暖胃又科学，跟着智声老师学习方法！ 06:06 艾灸温暖冬天，附子生、花生调理美食，守护健康从这里开始！ “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《028冬季胃寒胃...

肉桂生姜当归黄芪   冬天手脚冰凉怎么办？中医智深教授为你揭秘手脚冰凉的原因，从肾阳不足到气血两虚用生活化的比喻，帮你理解调理方法饮食建议，让你温暖过冬。还有女性朋友们，如何通过食疗改善血虚问题？记得关注收藏，推荐给需要的人，一起学习养生知识吧 02:04 【中医养生】女性手脚冰凉背后的奥秘，补血先补气！ 04:05 “气血流通，身体倍儿棒！智深教授带你解析中医奥秘” “兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”...

白菜养生功效 从白菜的神奇功效聊起，今天我们解锁了它的多重身份：营养宝库、解酒神器，甚至还是厨房里的药剂师。为什么说百菜不如白菜？张教授带你揭秘它背后的文化故事与科学原理。 白菜如何成为养生高手？怎样正确烹饪才能留住营养？ 让我们一起探索这颗普通却不平凡的蔬菜吧！ 02:01 ：减少亚硝酸盐，安全又美味 04:02 健康美食秘籍：如何正确腌制酸菜和清热止咳？ 06:03 张教授揭秘最普通的食材中隐藏的养生智慧，让我们冬天...

冬土豆安五脏养脾胃   土豆，这普通的食材竟有大学问！从它的清淡美誉到冬季补钾的重要性，再到减肥好帮手和科学吃法，今天我们探索了土豆的多重面貌。它含钾高、低脂，适合高血压患者，但烹饪方式很重要。蒸着吃，热量低；炸着吃，热量倍增。想减肥？土豆加牛肉，优质蛋白加维C，更助吸收；土豆发芽？别怕，高温炖煮去毒素。储存呢？别放冰箱，低温转糖分，影响口感还生有害物。家庭保存，阴凉通风处! 02:02 土豆的减肥秘密...

这期聊聊冬季养生明星萝卜的秘密。从会呼吸的蔬菜到生熟功效大不同，再到特别的保存方法，萝卜真是宝藏食材。它能顺气助消化，但你知道如何制作适合自己的萝卜生姜饮吗？又有哪些搭配禁忌需要注意呢？听专家怎么说，让我们一起吃出健康来。 02:01 生吃萝卜还是熟吃？揭秘萝卜的营养价值与功效！ 04:02 萝卜的禁忌与民间智慧：避免搭配、保存和功效的误区 06:02 冬季养生，从吃萝卜开始，智深博士分享中医健康智慧 “兆灵说健康”频道...

冬季养生怎么吃？兆灵说健康带你揭秘土里宝贝的秘密。冬笋、萝卜和山药，这些根茎类食物不仅营养丰富，还能助你温暖过冬。你知道不同品种的萝卜有什么独特功效吗？淮山药为何被誉为补脾肺肾的上佳选择？简单做法就能发挥食材的最大养生效果。合理搭配，一周吃几次最合适？听智深老师细细道来，让你的餐桌更有滋味。 02:02 冬吃萝卜，选对品种才能润燥，你知道有哪些不同品种的萝卜吗？ 04:04 冬季养生智慧：冬笋润通、萝卜通气、山...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《水八仙清补相济平虚火》核心要点 《本草纲目》云："水润下作咸，其性趋阴。"水八仙之茭白、荸荠、莲藕，皆得水气之精华，禀承《黄帝内经》"阴精所奉其人寿"之旨。其生长于水下，正合《周易》"坎为水"之象，具滋阴降火之功，尤宜冬令"阳在内而阴在外"之生理特点。 茭白解热毒之效，本于《本草拾遗》"去烦热，除目黄，利大小便"之载。其性甘寒，善清阳明经热，正如《温病条辨》所...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《寒凝则痹温通为要》核心要点 《素问·痹论》明示："风寒湿三气杂至，合而为痹也。"冬令颈肩腰腿诸痛，实为痹证之属，其病机深合《内经》"血气者，喜温而恶寒"之训。腰部为肾之府，《灵枢·经脉》谓："督脉贯脊属肾"，故腰脊之疾多责之于肾；肩颈乃诸阳经交汇之所，《伤寒论》所谓"太阳之为病，头项强痛而恶寒"，正与此证相契。 溻渍疗法之妙，在于"层层递进，持续渗透"。此法暗合...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《风寒袭络，温通为治》核心要点 《素问·痹论》云："风寒湿三气杂至，合而为痹也。"冬令肩颈疼痛，实为痹证之属，其病因病机深合《内经》"血遇寒则凝，得温则行"之训。颈部乃诸阳经交汇之所，督脉所过之处，最易为风寒之邪所中。《伤寒论》所谓"太阳之为病，脉浮，头项强痛而恶寒"，正与此证相契。 蜡疗之法，堪称"外治之良术"。其理契合《理瀹骈文》"外治之理，即内治之理"之论。...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《五谷为养食治功，粥糜养真和阴阳》 核心要点 《周礼·天官》载："医者掌养万民之疾病，以五味、五谷、五药养其病。"粥食养生之妙，深合《黄帝内经》"五谷为养"之古训。陆游"只将食粥致神仙"之悟，实得《养老奉亲书》"粥能养真，最能适口"三昧。粥品经水火交融、久熬慢炖，使谷气精微尽释，正合《本草备要》"粥能实毛窍，厚肠胃"之论。 小米养胃之功，本于《神农本草经》"粟米味咸...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《小儿反复外感宜扶正气以御外邪》核心要点 《黄帝内经》云："正气存内，邪不可干。"小儿反复外感，实为肺卫不固、营卫失调之候。其理深合《温病条辨·解儿难》"小儿稚阳未充，稚阴未长"之论。节气转换时天地气交剧烈，如《素问·六微旨大论》所言"气交之分，人气从之"，小儿阴阳未充之体难应天地剧变，故见《儿科要略》"八节之交，病辄反复"之象。 肺与大肠相表里乃《灵枢·本输》重...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《冬燥伤肺津，润燥当滋阴》 核心要点 《素问·阴阳应象大论》云："燥胜则干"，冬季燥邪伤人之症，实为肺金受邪之外显。其理深合《医门法律》"秋伤于湿，冬生咳嗽"之论，然冬令燥气独具肃杀之性，最易耗伤肺津。肺为华盖，主宣发肃降，犹天地间云雾之蒸腾，将水谷精微布散皮毛。若燥邪袭肺，则如《温病条辨》所言："燥气化火，消烁津液"，致肌肤失濡、口唇皲裂、鼻窍干燥诸症丛生。...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《冬燥伤肺阴，润肤梨生津》核心要点 《素问·阴阳应象大论》云："肺主皮毛，其在天为燥，在地为金。"冬季皮肤干痒实为肺肾阴虚之外候，其理深合《医门法律》"燥胜则干"之论。肺为水之上源，主宣发肃降，将津液输布至皮毛，犹天地间雨露润泽万物。然冬令燥金当令，肺阴易伤，如《理虚元鉴》所言："肺气一伤，百病蜂起。" 皮肤屏障受损在中医学理中属"卫外不固"。《灵枢·本脏》谓："...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《肾为先天本，治本守真元》核心要点 《素问·六节藏象论》云："肾者主蛰，封藏之本，精之处也。"中医所言肾系，乃《类经》所谓"水火之宅，阴阳之根"的先天系统，其范畴远超西医解剖之泌尿器官。此理深合《景岳全书》"命门为元气之根，为水火之宅"之论，故中医诊察肾疾，重在审察《内经》所言"肾藏精"、"肾主水"、"肾主骨生髓"三大功能系统的盛衰变化。 肾病水肿之辨，当循《金匮要...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《养肾精以固命门，慎起居而安五脏》 核心要点 《素问·上古天真论》明示："肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。"中年健康危机实为肾精亏耗之外显，其理深合《类经》"命门总主乎两肾"之论。肾精犹如人身之"蓄电池"，其充放电规律暗合《周易》"亢龙有悔"之象——中年正值生命抛物线的顶点，若不知持满御神，则如《景岳全书》所警示："肾精亏虚，则五脏之阳皆败。" 肾精与心神具有相互资...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《肾精充盈，髓海得养则寿》 核心要点 《素问·逆调论》云："肾者水脏，主津液，主卧与喘。"中老年常见之健忘、夜尿、腰腿痛，实为肾精亏虚在不同脏腑系统的外显。《灵枢·海论》谓："髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒"，揭示了肾-髓-脑轴的生理关联。肾精化生骨髓，上充于脑形成髓海，此过程犹如《周易》"地天泰"卦象，地气上升而天气下降，方能阴阳交济。若肾精枯竭，则髓海空虚，...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《女子肾气盛，月事调，子嗣昌》核心要点 女性养生深合《内经·上古天真论》"女七男八"之数理，此乃三才之道在人体之具象呈现。肾气盛衰主导着女性"二七而天癸至，七七任脉虚"的生命节律，其理暗合《周易》"七日来复"之天道循环。女子以血为本，以肾为根，《女科经纶》谓："经水出诸肾"，揭示月经乃肾精之外现。青春期月事不调实为肾气初盛未充之象，产后身痛系元气大伤、肾精亏虚...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《辨肾虚真伪，启养生正道》核心要点 肾虚之辨首当明析真伪，《素问·调经论》云："夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。"今人所谓肾虚，多属《诸病源候论》所言之"虚劳"范畴，乃因"阴阳不和，脏腑虚弱"所致。真肾虚者，必见《内经》所述"精脱者耳聋，气脱者目不明"之本质征象，而非现代生活压力所致之暂时性疲劳。此理与《景岳全书》"虚损之辨，凡阴阳诸证，不可不察"之论深相契合。...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《肾为先天本，四季养精元》核心要点 "肾为先天之本"源出《内经·灵枢》，其理深合《周易》"太极生两仪"之宇宙观。肾精乃生命本源，犹天地未分之一气，内蕴元阴元阳，主宰生长壮老已全过程。《类经》明示："命门总主乎两肾，而两肾皆属于命门"，揭示肾精不仅濡养形体，更内藏先天真气，系三焦气化之根蒂。 肾精亏虚分阴阳之辨，犹如《景岳全书》所言："阳虚者火虚也，为神气不足；...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《冬至一阳生，补肾健脾正当时》 核心要点 冬至养生深合《黄帝内经》"冬至一阳生"之奥义。此时阴气至极，阳气初萌，犹如《周易》复卦"雷在地中"之象，天地之气由闭藏转向生发。人体当顺应天时，把握阴阳转换之机，通过健脾补肾以固根本。 饺子之制暗合医圣张仲景"治未病"之智。其形似耳，内蕴"以形补形"之理；其馅温补，彰显"药食同源"之妙。羊肉大葱馅温中补虚，契合《饮膳正要》...

“兆灵说健康”频道“|中医养生|冬季养生的学问”专辑 《冬藏精，肾为本：立冬补肾正当时》核心要点 立冬养生以补肾为核心，深植于《黄帝内经》“冬三月，此谓闭藏”之论。自然界阳气潜敛，万物归藏，人体亦当顺应天时，以肾为封藏之本，蓄积精气，濡养先天。肾为水火之宅，内寓元阴元阳，乃五脏六腑阴阳之根。《素问·六节藏象论》谓“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”，故立冬补肾犹若固护生命之根，为来年春生夏长奠基石。 枸杞之用，妙合...