一发入眠

6分钟入睡 | 黄山云海月夜·奇松温泉与星光安眠故事 03.06.2026 6:03 ↓

在黄山的夜色里，云海翻涌，奇松低语，温泉与月光一同流淌；这是一段适合睡前聆听的静谧山中漫游，让呼吸慢下来，也让心绪缓缓沉入安宁。

10分钟入睡 | 棉堡星夜温汤·纯白秘境疗愈故事 01.06.2026 10:36 ↓

今晚，让我们前往土耳其纯白无瑕的世界遗产——棉花堡（Pamukkale） 。伴随着36度恒温的天然泉水与空谷回荡的潺潺水声，洗去一整天的疲惫与锋芒。在这个失去重力的黑甜深渊里，没有过去与未来，只有彻底放松的神经。戴上耳机，准备好坠入这片柔软的星夜梦境。

10分钟入睡 | 极地天堂湾夜曲·冰雪净心助眠故事 30.05.2026 10:05 ↓

欢迎来到属于冰雪尽头的纯净世界。本期节目将带你深入地球的尽头——极地天堂湾，聆听冰川静默的呼吸与深海巨兽的古老回音。在星光与落雪的交织下，剥离白日的喧嚣，让你沉浸在深沉包容的极地暗蓝之中。随着海浪轻推浮冰的慢节奏，让疲惫的心灵在微风中获得疗愈与安息。

9分钟入睡 | 羚羊深谷夜曲·时空停滞的温柔陪伴 28.05.2026 8:57 ↓

欢迎来到这趟穿越千万年的峡谷之旅。本期节目将带你走进静谧幽深的红岩狭缝，在微凉的岩壁与空灵的风声中，感受时间的停滞。闭上眼，让我们顺着温柔的砂岩波纹，卸下满身疲惫，寻回内心深处最纯粹的安宁。

8分钟入睡 | 猴面包树星夜·非洲旷野治愈故事 25.05.2026 8:33 ↓

我们带你漫步在神秘的猴面包树大道，感受橘色夕阳的余晖与南半球星河的流转。在八百年古树的庇护下，伴随着夜风与虫鸣一起深呼吸，找回内心久违的宁静与安详。

13分钟入睡 | 伊瓜苏星夜水语·自然声景治愈入眠 24.05.2026 12:54 ↓

当狂野的伊瓜苏瀑布褪去白日的喧嚣，夜幕下的它化作了温柔的摇篮。本期节目带您潜入南美丛林的静谧深处，在星光、水声与薄雾的交织中卸下防备。伴随大自然最纯粹的白噪音，让我们一起沉入这无边无际的宁静深海，安然入梦。

10分钟入眠 | 复活节岛月光夜曲·自然声景治愈故事 22.05.2026 10:03 ↓

欢迎来到世界尽头的复活节岛。在这里，只有缓慢起伏的太平洋海浪、沉默千年的石像与温柔洒落的月光。抛开白日的喧嚣与焦虑，让我们在海风与草叶的沙沙声中放慢呼吸，感受万物最原始的宁静。今夜，把漫长的一天慢慢安放。

9分钟入睡｜普利特维采月光湖语·森林水声沉入深梦 20.05.2026 9:13 ↓

在克罗地亚普利特维采的月光湖畔，跟随木栈道缓缓深入森林，听十六湖在夜色中轻轻呼吸，听水声、风声与落叶声，把白天的疲惫一点点放下，慢慢沉入安稳宁静的梦境。

8分钟入睡 | 乞力马扎罗山月光夜语·草原风与雪顶安眠故事 17.05.2026 8:39 ↓

02:07 安静的山：在黄昏中感受自然的平和与宁静 04:08 月亮与星星的舞蹈：夜晚中的马扎罗山之美 06:08 月光下的草原与山：深稳与宁静的力量 08:10 深海中的宁静：沉入海底的奇妙之旅

7分钟入睡 | 武陵源月夜松鼠·石峰竹林安眠故事 16.05.2026 7:04 ↓

02:07 沉入梦乡的夜，山水间的宁静与美好 04:09 轻轻散开的水纹，圆圆的涟漪，消失在黑亮的水面——风过武陵园，团团入梦乡 06:10 武陵园的安静之美：一块石头、一阵风和你的思绪

5分钟入静 | 长城夜风·千年沉默里的一场放下 15.05.2026 5:41 ↓

在某个长城夜晚，风翻过山脊，草弯了又直，砖缝里藏着无名者刻下的"我到过这里"。这期节目没有解说历史，只带你坐在烽火台的台阶上，让山、墙、风和星星，把白天的喧嚣一件一件带走。适合睡前、独处、或者某个你特别需要安静下来的时刻。 02:09 长城的呼唤：寻找内心中的宁静与自我 04:10 长城的存在：超越时间和空间的沉默巨人

5分钟入睡 | 宫古蓝的呼吸·太平洋遗忘之岛·治愈系旅途故事 13.05.2026 6:13 ↓

这里有一种蓝，世界上找不到准确的名字。宫古岛，一座悬在台湾与冲绳之间的小岛，面积不大，却藏着足以让人迷失的辽阔。本期节目将带你走过与那霸前滨的细白沙滩、东平安名岬的白色灯塔，驶过伊良部大桥的左海与右海，在平良镇的居酒屋里尝一口把整座岛都喝进去的荞麦面汤。最后，躺在还有余温的沙滩上，听海浪越来越轻，听宫古蓝慢慢在眼前消散……让这座不张扬的岛，悄悄收藏你今晚的疲惫。 02:06 慢慢生成玫瑰紫，海岛上的视觉奇...

6分钟入睡 | 普罗旺斯薰衣草物语·紫色梦境治愈故事 07.05.2026 6:30 ↓

薰衣草为何能让人放下心事？在普罗旺斯的花田里，风有气味，时间变轻，连星星都低得触手可及。你走进去，世界就安静了。 02:10 深入吕贝龙山区：探秘古老的塞南克修道院与薰衣草田 04:11 花田之夜：普罗旺斯的星光倒映在深色的水面 06:14 探索嗯嗯嗯的意义：一份充满神秘和哲学的指南

11分钟入眠 | 塞舌尔银湾月色故事·白沙海风里的温柔陪伴 13.04.2026 11:12 ↓

在塞舌尔银湾的月色里，一个叫阿澜的小姑娘，和一只白色海鸟，守着潮声与微光，慢慢度过一个又一个安静夜晚。这是一段关于陪伴、等待与温柔回来的睡前故事，适合在夜深时放松情绪，轻轻入眠。

7分钟入眠 | 大堡礁深海漫游·盐味星空治愈故事 07.04.2026 6:37 ↓

海是一本翻不完的书，而大堡礁是那页最舍不得放下的蓝。你见过鱼的眼神吗？它有没有记住你？ 02:06 沉入海底的自由：与珊瑚礁和鱼类共舞的奇妙旅程 04:07 海边的晚上：咸味海风中的宁静与回忆 06:08 夜晚的海浪声：思念与回忆的交织

10分钟入睡 | 波拉波拉深蓝幻境·南太平洋助眠夜曲 06.04.2026 9:18 ↓

这是一场跨越半个地球的听觉旅行。今晚，让我们前往南太平洋的明珠——波拉波拉岛。在绿松石色的潟湖、轻柔的海浪与漫天星河的陪伴下，卸下一天的疲惫。伴随大自然最深沉的呼吸，沉入最深邃温柔的梦乡。

5分钟入睡 | 米尔福德峡湾·冰川水路上的千年安宁 24.03.2026 5:19 ↓

米尔福德峡湾，一个让你放下自己的地方。雨声低语，瀑布如线，山影入水。这里为何让人忘了时间？存在本身，就是答案。 02:05 穿越峡湾：自然的伟大力量与宁静安宁 04:11 山间镜湖：在自然的怀抱中找到内心的安宁

9分钟入睡 | 乌尤尼天空之镜·在世界尽头听见寂静 23.03.2026 9:04 ↓

站在乌尤尼盐湖，天与地没了边界。雨季如镜，旱季如雪，十万平方公里的白，静到能听见心跳。人来了又走，仙人掌千年不语。这里美得让人不敢说话——你，准备好被寂静拥抱了吗？ 02:07 无声的美丽：乌尤尼盐湖的静谧与壮观 04:08 乌尤尼的奇迹：雨季十二月到次年二月的壮丽景象 06:09 沉浸式体验：在乌尤尼的夜晚与自然共舞 08:10 沉落的心跳：时光流逝中的珍贵瞬间

10分钟入睡|慢行班夫 傍晚的湖光与山色·治愈系旅行故事 16.03.2026 11:18 ↓

班夫的傍晚，山不说话，湖却把天光一寸寸收进心里。你有没有试过，慢到连风都愿意等你？ 02:07 安静的山谷之旅：追寻湖泊和森林的奇幻之旅 04:07 山谷、布道和森林：在班夫夜晚寻找内心的平静 06:12 夜幕下的班夫：清新的空气、河水和山峰的倒影 08:12 班夫的夜：静谧之中尽情思考的宁静之地 10:14 班夫的清晨：明日之景与今天的宁静

5分钟入睡 | 阿尔卑斯雪夜物语·借一点山的沉默安眠 08.03.2026 5:17 ↓

阿尔卑斯山不说话，却藏了千万年秘密。你闭上眼，能听见冰川的呼吸吗？雪落无声，心却慢慢沉下来。 02:06 阿尔卑斯山的冰川之美：时间的另一种写意 04:07 冰雪覆盖的山谷：静谧中的释放与思考

7分钟安眠 | 大峡谷星夜物语·五百万年的安静 07.03.2026 7:23 ↓

科罗拉多河用五百万年，在亚利桑那州高原上划开了一道四百公里的深痕。 那里的风带着松木与红土的气息，那里的岩层藏着二十亿年的记忆。 当你闭上眼睛，听见谷底河水低低的嗡鸣，那些白天来不及放下的事，会自己慢慢变轻、变远，退进暮色里。 让大峡谷古老的宁静，今晚托着你。

5分钟入睡 | 漓江入夜·山有记忆，水不着急 06.03.2026 5:21 ↓

漓江入夜，山收起了白天的轮廓，只留下一片墨色。竹筏靠了岸，白鹭立在浅滩，野桂花的香气随风飘来，轻得要你屏息才能接住。这一期，我们跟着漓江的水流，走进桂林的夜晚——那里没有什么需要赶的事，只有山的记忆，水的节奏，还有一盏橘黄色的灯，在青石板上碎成光片。让声音带你放慢，让呼吸带你入睡。

6分钟入睡 | 斐济珊瑚海岸·Fiji Time 慢呼吸助眠故事 05.03.2026 6:47 ↓

在斐济珊瑚海岸，时间慢得像海浪轻拍脚背。你有多久没真正停下来？这里的沙、海、星光和歌声，都在问：能不能把今天放下，让明天自己来？ 02:07 梦境般珊瑚海岸：海洋、沙子和歌声的交汇之美 04:08 放松心情，沉醉在珊瑚海岸的夜晚！ 06:09 放松心态，享受当下的慢生活——珊瑚海岸的启示

8分钟安睡 | 纳木错·天湖星空物语·被辽阔抱住的夜晚 03.03.2026 8:28 ↓

纳木错，藏语"天湖"。海拔四千七百米，两千多平方公里的湖面，静静铺在念青唐古拉山脚下。这一期，我们什么都不做——只是坐在湖边，看光从孔雀蓝慢慢沉进靛色，看雪山在傍晚短暂变成粉色，看第一颗星犹豫着出现，然后越来越多，多到湖面也开始映星星，分不清天和水的边界。酥油茶的香气随风飘来，眼皮慢慢重了。不是因为困，是因为终于可以，什么都不用想了。