ノマド薬剤師

👀「見える化」で食欲をコントロール 🤯「選択肢の多さ」が過食を招く 🥗冷蔵庫の断捨離で得られる5つの効果 食材ロスが減る＝無駄食いが減る 「本当に食べたいもの」が分かる 心の余裕が生まれる 貯金できる ダイエットになる ― 食事回数の減少で自然に体重管理 💊体に入れるものは「薬」と同じ ⚠️油の酸化は要注意！！ 🙅‍♂️不健康な人の冷蔵庫はこんな感じ ❣️心身の健康の一歩は冷蔵庫の整理から 🔮次回は…私が無農薬を選ぶ理由...

🧠脳を活性化させる油の重要性 🧠脳と脂肪の関係 🧠リーキーガット症候群と油の関係 🤔健康的な油の選び方 ⚠️油を摂らないは絶対にしないで！！ note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n60e379cced7c #不飽和脂肪酸 #リーキーガット #リーキーガット症候群 #油 #オイル #オリーブオイル #アボガドオイル #オメガ3 #オメガ3脂肪酸 #オメガ6 #オメガ6系脂肪酸 #脳 #記憶力 #記憶力アップ #薬剤師 #長鎖飽和脂肪酸 #グルテン #グルテ...

🧠↔︎❤️脳腸相関と心身のつながり 🧠腸内細菌と脳の関係 💔心身相関と自律神経の乱れ 😔脳腸相関の悪循環で生まれた疾患とは？ 💡健康維持のためのアプローチ 🤔グルテンフリーにした方いい理由 note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n80218b448be7 #脳腸相関 #腸脳相関 #腸のカビ #リーキーガット #リーキーガット症候群 #グルテンフリー #過敏性腸症候群 #薬剤師 #発酵食品 #味噌 #甘酒 #グルテン --- stand.fmでは、この放送に...

💃首のトラブルの主な原因 1. 姿勢とアライメントの乱れ 2. 首の筋肉の固さ・筋力不足 3. 過度な練習やストレス 4. ストレートネック・頸椎ヘルニア 具体的な症状 首トラブルのセルフチェック 💡対処法と予防策 1. 姿勢の見直しとアライメントの修正 2. 首・肩・体幹の筋力強化 3. 首周囲のストレッチとリリース 4. 練習前後のウォームアップ・クールダウン 5. ストレスマネジメント 🩰バレエダンサーの首の痛みから学ぶ、スマホ首...

🏟️サッカーや野球における脱力コントロールの課題 🩰柔軟性が高い競技者にも潜む「脱力」の落とし穴 • 柔軟性と筋力のアンバランス • 脱力しすぎによる「抜け」の問題 • 体幹の弱さと連動性の不足 💡弱点を克服するための具体的アプローチ • 「脱力」と「瞬発力」の切り替えトレーニング • 動作の「質」を高める意識改革 🌈脱力コントロールが怪我のない健康な体を導く！ note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n44d6118f042a #コ...

💡コントーションの技術を活かす鍵は「全身の脱力」 🤔なぜ「脱力」が重要なのか？ 👀脱力のメカニズムと解剖学的視点 💡脱力がもたらす効果 • 柔軟性の向上 • 動きのしなやかさと美しさ • 怪我の予防 • 持久力・集中力の向上 🧘ヨガ・ピラティス・ダンスでの「脱力」実践法 • 呼吸とともに脱力を意識する • 部分ごとの脱力練習 • ダンスにおける脱力の応用 ☀️脱力の習得は習慣化から 🌈脱力がもたらす新しい身体の可能性 note👇 h...

🤔コントーションとは何か？ 🇨🇳コントーションの歴史 🧘ヨガやピラティスとの違い 🤸コントーショニストたちの鍛錬と身体 💡コントーションは柔らかいだけじゃない！ 🔮次回は…コントーションで健康増進？！ note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n28a6f010bc91 #コントーション #柔軟性 #ストレッチ #ストレッチ #ヨガ #柔軟性向上 #開脚 #180度開脚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 http...

足を後天的に長く見せるためには、単なるストレッチや姿勢の工夫だけでなく、解剖学的な理解に基づいた筋肉の使い方とトレーニングが不可欠です。特に内転筋群の活性化は、脚のラインを美しく整え、見た目の脚長効果を最大限に引き出す鍵となります。 🦵脚長に要！内転筋群とは？ 💃内転筋が脚長効果を生む理由 🦵後天的に脚を長く見せるための具体策 🦵解剖学から導く美脚 ⚠️脚長高額教材販売にはご用心 🔮次回は…ヨガを超えるコ...

靴底の減り方は、あなたの無意識の体の使い方や筋肉のバランスを如実に映し出します。特に初心者の方は、歩き方や立ち方の癖がそのまま靴底に現れやすく、体の外側の筋肉ばかりを使い、内転筋（内ももの筋肉）が十分に使えていないケースが非常に多いのです。 🥾 靴底の減り方が示す体の使い方 🔰 運動初心者に特徴的な靴底とは？ 👢 靴底の減り方から分かる体のサイン 🦵 内転筋で変わる体 🌈 靴の気づきで変わる未来 🔮次回は…後...

足の健康は全身の健康に直結しますが、間違った靴選びは足の機能を損ない、姿勢や身体全体に悪影響を及ぼします。特に「幅広すぎる靴」や「足の甲やアーチをサポートしない靴」は、足のトラブルを引き起こす原因となります。ここでは、科学的根拠を交えながら、正しい靴選びのポイントを解説します。 👞 多くの人が誤った靴選びをしていた？！ 👟 痛みが抱える人が履いている靴の共通点とは？ 🙅‍♂️ 間違った靴選びが与える影響 🥿...

🦶日本人の足指の問題点 🦶ルルベ（つま先立ち）の重要性と大人の課題 1. 小指が浮きやすい 2. 寝指の状態 3. 足先で床を捉えられない 4．ダンスの上手い人とそうでない人の決定的な違いとは？ 🦶解剖学から見るルルベの理解 1.足指の役割 2.重心と姿勢 🌍途上国との比較 🌈正しいルルベで導く明るい未来 🔮次回は…正しい靴の選び方とは？ note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n1c955fae8e4a #浮指 #ルルベ #大人バレエ #ダンサ...

👦 子供の浮指が増えている理由 🤔 浮指が増えた理由 🌍 途上国との比較 🦶 浮指がもたらす悪影響 💡 浮指の改善策 🦶 浮指改善は日々の小さな習慣の改善から 🌍 浮指改善のヒントは途上国にあり！ 固有受容体感覚 https://stand.fm/episodes/67f31c4fa5a4f6d7861a37d6 note👇 https://note.com/yuriglobal/n/nb783d5558add #浮指 #浮き指 #固有受容体感覚 #プロプリオセプション #生活習慣病予防 #子供の生活習慣病 #子供の健康 -...

ダンスにおいて「美しく踊る」ための土台となる部位は「足」です。足は全身を支える基礎であり、ダンスの動きやバランス、表現力に直結する重要な役割を担っています。アメリカではこの足の健康と機能に特化した「足病医（Podiatrist）」という専門医が存在し、足の医学的ケアが非常に重視されています。 🦶足の役割とダンスにおける重要性 🦶ダンスが上達する理由 🇺🇸アメリカの足病医（Podiatrist）とは？ 🌈足を整えれば明るい未...

英語を話せるようになると、私たちの生活やキャリアにおいて選択肢が大きく広がります。さらに、その学習をサポートするアプリを活用することで、効率的かつ楽しく英語力を伸ばすことが可能です。本稿では、英語がもたらす可能性の広がりとともに、おすすめの言語学習アプリの魅力について詳しく解説します。 🗣️英語ができることで増える選択肢  1. キャリアの可能性  2. 情報へのアクセス  3. 旅行や留学の充実  4. 国際的な人脈...

経験格差とは、子どもが得られる体験の量や質における差異を指します。この格差は、家庭の経済状況や親の学歴・所得によって生じ、子どもの将来に深刻な影響を与える可能性があります。以下では、科学的データを交えてその影響を詳しく解説します。 🧑‍🧑‍🧒 経験格差の現状 1. 貧困による子どもの経験格差 2. の学歴・所得が与える影響 🧑‍🏫 経験格差がもたらす影響 1. 教育・収入への影響 2. 人格形成への影響 ⚖️ 経験格差によ...

子育てには多くのお金がかかると思われがちですが、FIRE（Financial Independence, Retire Early）を達成したカップルには、経済的な安定と自由な時間を活用して、より幸せで効率的な子育てを実現する可能性があります。さらに、収入が少ないFIREカップルは保育所の利用においても優遇されることがあり、子育て環境を整えるうえで大きなメリットを享受できます。本記事では、FIREカップルならではの子育てのメリットや具体的な方法...

日本では、多くの中国人が日本国籍を取得し、日本人として生活しています。その背景には、中国の文化や社会環境から距離を置きたいという思いと、日本の生活環境に強い魅力を感じていることがあります。特に子育て環境については、日本人が「子育てがしにくい」と不満を抱える一方で、中国系日本人からは「日本の子育て環境は素晴らしい」という声が聞かれることもあります。本記事では、中国系日本人が感じる日本の魅力について、...

日本では、少子高齢化やライフスタイルの多様化が進む中、単身世帯が急増しています。国立社会保障・人口問題研究所の予測によれば、2050年には全世帯の約44.3％が単身世帯になるとされています。このような変化に伴い、従来の「持ち家を保有すべき」「結婚は当然」という価値観が見直されつつあります。本記事では、持ち家や結婚に伴うリスクとメリットについて詳しく解説します。 note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n19dc844...

不動産投資には、現物不動産を購入して賃料収入を得る方法と、不動産投資信託（REIT）を活用する方法があります。両者は収益の源泉が似ている一方で、初期費用や管理コスト、時間の使い方に大きな違いがあります。ここでは、特に「時間」という視点を加えながら、両者を比較していきます。 note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n9749afb44ab4 #reit #不動産投資 #不動産 #不動産賃貸 #ファイナンシャルプランナー #投資術 #不労...

ミニマリストとして引越しは、頭をクリアにする絶好の機会です。新しい住まいに移る際、「本当に必要なものは何か」を見直し、心も空間もスッキリさせることができます。荷物を少なくすることで、引越し費用や時間を削減し、身軽な暮らしを実現できます。 日本は地震や台風が多い国で、賃貸は持ち家よりも柔軟性と経済的メリットがあります。災害時のリスク回避や維持コストの削減が可能です。また、REIT（不動産投資信託）を活用...

FIRE後に収入がゼロとなった場合でも、税金や社会保障費を抑える方法はまだあります。国民健康保険料やiDeCo以外にも、生活費を効率的に管理しながら資産を守るための選択肢があります。ここでは、節約方法や資産運用戦略について詳しく解説します。 note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n837c7f83e8f4 #節税 #節税対策 #reit #不動産投資 #不動産 #不動産投資信託 #FIRE #サイドFIRE #ファイナンシャルプランナー #インフレリス...

「断食」と聞くと、宗教的な修行やダイエットの一種というイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、近年の研究では、断食が健康や長寿、さらには心の安定にも良い影響を与えることが明らかになってきました。この記事では、数ある断食法の中でも、科学的根拠がしっかりしていて、理にかなった方法とその理由、そして実践のポイントについて、わかりやすく解説します。 💡断食の基本的な考え方 🤔断食が注目される理由 🔄体...

FIRE後は収入がゼロになるため、生活費を抑えることが重要です。特に、国民健康保険料（国保）や税金の負担軽減を最大化しつつ、効率的な資産運用を組み合わせることで、長期的な経済的安定を目指すことができます。今回は、固定費削減や節税方法、資産運用の具体例について解説します。 note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n008cd63d706e #国保 #国民健康保険 #節税 #保険 #経済的自立 #女性の経済的自立 #iDeCo #NISA #新NISA...

最近、私は有料記事の執筆を始めました。これまで無料の記事を中心に発信してきましたが、有料記事を購入してくださる方が現れたことに、心から感謝しています。この記事では、なぜ私が有料記事を書くことにしたのか、その背景や想いについてお伝えしたいと思います。 《目次》 📚無料記事から有料記事の違いは？ ✒️NOTEを開始した理由 💕有料記事の価値と購入者の心理とは？ 🫢意外な理由で有料記事を書く人とは？ 🌱薬剤師として...

FIRE（Financial Independence, Retire Early）を達成した後、生活費をどのように賄うかは多くの人が抱える疑問です。特に、NISAや投資信託などに回した資産をどのように取り崩していくかは、FIRE生活の安定性を左右する重要なポイントです。本記事では、FIRE後の資金管理方法について具体的な戦略や実例を交えながら解説します。 note👇 https://note.com/yuriglobal/n/n16d86f66c84d #FIRE #サイドFIRE #経済的自由 #経済的自立...