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バランスダイエット【心理・運動・食事】

Health JA ↓ 1332 episodes

ダイエットや健康に関する情報を配信する番組です。40代以降の女性を中心に、「痩せる」だけではなく、これから先も調子よく動ける体づくりをサポートしています。腰や膝の不調、体力低下、姿勢の崩れ、疲れやすさ。40代以降は、単に体型だけでなく「日常の快適さ」が大きく変わってきます。私は、筋肉を鍛えるだけではなく、・体に負担の少ない動き・無理なく続けられる運動習慣・リバウンドしにくい体づくりを重視して指導しています。短期間で急激に変えるより、「この先も長く良い状態を維持できること」が重要だと考えています。運動が苦手な方、過去に続かなかった方でも大丈夫です。一人ひとりの体力や生活に合わせてサポートしています。...

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#1277痩せない理由は「矛盾」にあった 03.04.2026 13:47

ダイエットだけじゃないく、夢や目標を叶えたい時にも同じように「矛盾」していることがありますよ。応用してくださいね。・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・【インナーチャイルド...

#1276ヘルシーダイエット①基礎の基礎を身につける 02.04.2026 15:05

大人がヘルスリテラシーを高めることは、家族の健康を守ることにつながります。とても大切なことです。何か参考になれば幸いです。・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・【インナーチ...

#1275あなたの知らない肝臓の世界〜私も知らなかった〜 01.04.2026 23:14

【FIB-4 Index（読み方は「ファイブフォーインデックス」でした。ごめんなさい汗）】肝臓の"線維化"を評価するスコアリングシステム　 https://kanzo-kensa.com/examination/calc/ ■必要なデータ年齢・AST（GOT）・血小板・ALT（GPT）＊リスクが高い人は病院受診を・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【イ...

#1274心が健康に与える良い影響・良くない影響 31.03.2026 12:33

心（思考・感情）が健康に与える影響には良い影響と良くない影響の二つがあります。どうぞ良い影響を与えられる心を育ててください。・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・【インナー...

#1273プランクは初心者向きにあらず。その前にすべきこと 28.03.2026 14:23

放送で指している、お腹のインナーマッスル（コア）とは、主に『横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋』を指しますが、まずはあまり難しく考えず、『お腹の中の方が硬くなる感覚』をキャッチしてください。・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩...

#1272便秘の人が少ない職業は？ 27.03.2026 10:01

やらなきゃいけないことを回避しないようにしましょうね！・参照:公益財団法人健康・体力づくり事業財団発行月刊「健康づくり」3月号運動指導者のための医学の基本＜便秘・慢性便秘症 Ⅳ＞便秘の予防水上健国立病院機構久里浜医療センター内視鏡部長 https://www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/saishin_pdf/kenkozukuri202603.pdf?20260309 ・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定...

#1271ダイエットに役立つメッツの話 25.03.2026 11:26

【消費エネルギー=メッツ×体重×時間×1.05】体重60kgの方の場合の30分エネルギー消費量 ●ソファーでスマホ見る=1メッツ×60kg×0.5時間×1.05=30kcal ●子どもと遊ぶ=3メッツ×60kcal×0.5時間×1.05=90kcal →シンプルに消費エネルギーは3倍です。・ダイエット「メッツクイズ」4月1日の公式LINEで配信します。メッツ表は15日に配信しますね！【公式LINE】毎月1日15日に役立つ健康情報を配信中お友だち登録→ https://lin.ee/qwYsFoM...

#1270ダイエットに成功出来ない思考パターン3選 23.03.2026 12:12

ダイエット出来ない思考パターンを自分は持ってないか確認してくださいね。・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】詳細→ https://is.gd...

#1269ダイエットの知識があっても痩せられるとは限らない 22.03.2026 7:41

最後の名言まで是非お聞きください！！・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】詳細→ https://is.gd/4aSzl7 ・【公式LINE】毎月1日15...

#1268肩が凝った原因が合わない靴だった話 21.03.2026 13:31

靴は大事だねー！・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】詳細→ https://is.gd/4aSzl7 ・【公式LINE】毎月1日15日に役立つ健康情報を配信...

#1267朝ダイエットあの人の成果と提案 17.03.2026 18:14

以前お話ししたずーっとジムでクロストレーナーをやっている方のダイエットについて続編です。提案があります！・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプ...

#1266そのダイエットが健康を害する 13.03.2026 14:01

2025.4.17の再放送だったみたい💦でも大事な内容！ ■あしたが変わるトリセツショー「体重」の新・健康リスク!筋肉・骨が喜ぶ対策 https://www.web.nhk/tv/pl/schedule-tep-g1-130-20260312/ep/P72LKJWW3Z →サイト https://www.nhk.jp/g/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pyDjZr09jz/bp/p3eXQdPEDA/ ・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダ...

#1265「お腹いっぱいだと太る」は本当？ヘルスリテラシーの話 12.03.2026 18:59

なんてこったい。教えてこなかった自分の恥を忍んで話しました。でもみなさん、人ごとではありません。きちんと学びましょう。・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19（日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイル...

#1264忙しくなるとダイエットしてることを忘れますか？ 11.03.2026 9:20

忙しいとダイエット出来なくなるのはなぜなのか、を潜在意識から紐解いていきます。・【レッスン情報】 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 4/19 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】詳細→ https://is.gd/4aSzl7 ・ 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ http...

#1263生徒さんのユニークな体の向き合い方 09.03.2026 8:10

皆さんはどんな風に体の声を聞いてますか？今回はパーソナルトレーニングの生徒さんが行っているユニークな体との向き合い方から、体の声を素直に聞く大切さをお話ししました。・ 🏋️‍♀️ BodyVoice フィットネススタジオ〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP → https://www.bodyvoice-japan.com/ ・ #パーソナルトレーニング #学芸大学 #潜在意識 #ダイエット #メンタル --- stand.fmでは、この放送にいいね・...

#1262 40代後半になって見えてきた将来の体のこと 06.03.2026 9:59

どんな80代90代、そして100歳になっているか？なっていたいか？そんな話をしました。・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 3/8（日）10:...

#1261オリジナルのダイエットツールを作ってます 05.03.2026 9:19

オリジナルダイエットツール「ダイエットトラッカー」 💡サンプルはここから見れます。 https://peppy-arithmetic-22b2e8.netlify.app/ 筋肉量を入れるかどうか迷って入れなかった💦 ・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルか...

#1260姿勢改善！ウエスト引き締め！「紐トレ」 02.03.2026 10:25

肋骨が開いて閉まらず、腰を反りお腹に力を入れられない方向けのトレーニング「紐トレ」のお話です・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】...

#1259甘いものをストレスなくやめれるダイエット法 01.03.2026 12:00

ダイエットする多くの人がやめれなくて悩む甘いもの・お菓子。いつのまにか我慢不要で無意識に食べなくて済むようになったら嬉しくないですか？・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU...

#1258潜在意識を変えてダイエットの決意を固める曲 26.02.2026 10:57

BodyVoice YouTube ダイエット応援ソング集　 https://is.gd/PCDnWm ご活用ください！・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU ・【公式LINE】毎月1日15日に役立つ健康情報を配信中お友...

#1257頑張れない自分を責めないで？いやいや頑張った自分を褒めます． 25.02.2026 10:37

「頑張れない自分を責めないで！」とAIに言われましたが、私の反応は… ・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 2/15 （日）14:00〜16:00 3/...

#1256ダイエットで「体重は減るのに体脂肪率が増える」矛盾を抜け出した方法 23.02.2026 12:51

私はダイエットしていた時、「体重は減ったのに体脂肪率が逆に増える」という矛盾した状態を経験しました。今回はそこから抜け出したときの話をしました。 ■BodyVoice フィットネススタジオ〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP → https://www.bodyvoice-japan.com/ ・ #パーソナルトレーニング #学芸大学 #潜在意識 #ダイエット #メンタル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができま...

#1255ダイエットが必要になる人の特徴的な食行動 22.02.2026 14:44

ダイエットが必要になる人の特徴的な食行動の一つをお話ししました。皆さん気をつけてくださいね！ ■ダイエット記事専用noteはこちら https://note.com/bodyvoice_megu ぜひフォローしてね！・ ‍■BodyVoice フィットネススタジオ〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP → https://www.bodyvoice-japan.com/ #パーソナルトレーニング #学芸大学 #潜在意識 #ダイエット #メンタル --- stand.fmでは、この放送にい...

#1254ダイエット講座の話と昭和脳撲滅の話 20.02.2026 11:12

気をつけよ…脳みそ入れ替えよう… ・【公式LINE】毎月1日15日に役立つ健康情報を配信中お友だち登録→ https://lin.ee/qwYsFoM ・ 🏋️‍♀️ BodyVoice フィットネススタジオ〜ダイエットに食事・運動・メンタルからアプローチ〜 HP → https://www.bodyvoice-japan.com/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e8097214afcd351046da5e3

#1253 ピラティスは本当に必要？体が整うもう一つの方法 19.02.2026 12:15

ボディポテンシャルも是非受けにきてね！体の使い方が上手くなるよ！・【レッスン情報】 🔹 初回パーソナルトレーニング体験初めての方限定！特別価格で受付中✨ 要予約：詳細→ https://is.gd/SM2AaX ・ 🔹 ダイエット心理学【インナーチャイルドダイエット】 3/15 （日）10:00〜17:00 絶対痩せたいならメンタルから💓 詳細 → https://is.gd/L0UbMU 【インナーチャイルドダイエットプレセミナー】 2/15 （日）14:00〜16:00 3/...