杨定一博士专辑

杨定一：《清醒的呼吸，现代人最需要的疗愈》 04.06.2025 6:02 ↓

清醒呼吸现代人最需疗愈杨定一博士分享面对心情转变时不要过度思考学会放松才是关键透过简单呼吸练习如斜振式呼吸就能达到身心同步让生活更轻松有效率这样的呼吸法不仅能缓解压力还能改变我们对现实的看法让我们在变化中保持勇气与弹性 02:01 呼吸的奇迹：通过斜阵式呼吸实现身心放松和愉悦 04:05 通过身体运动实现内心平静与弹性，重塑自信面对挑战

杨定一：《简化人生，单纯活在瞬间》 03.06.2025 6:02 ↓

02:01 简化人生，只需专注每个当下的经验，成就丰盛与圆满 04:02 从梦中醒来：一个念头的转变，人生的全新体验

杨定一：《静坐影响大脑认知，也展现慈悲心》 02.06.2025 7:47 ↓

02:01 静坐练习对大脑的影响：灰质密度增加与认知效果提升 04:09 长期静坐对大脑的影响：灰质密度增加和海马回活性增强 06:09 真正的静坐：不仅带来身心和谐，更带来崭新的生命价值观

杨定一：《好转反应》 21.05.2025 8:06 ↓

好转反应究竟是什么你了解吗它就像是身体的一场大扫除排毒过程让人感觉不适但其实这是疗愈的开始别轻易放弃哦通过饮食调整和简单的生活方式改变就能帮助自己更好地度过这个阶段想要变得更健康就得先经历这场身心的考验你想知道怎么应对吗让我们一起探索吧 02:04 好转反应：疾病康复中的关键步骤和治愈之始 04:06 疗愈的开端：了解好转反应和自我痊愈的潜能 06:12 好转反应：探索健康恢复的深层机制和过程

杨定一：《困在时间，人永远不会快乐》 20.05.2025 12:16 ↓

02:02 时间的局限束缚自由，解脱之道在于回归永恒 04:04 超越时间的永恒：解开大脑对世界的认知方式 06:09 突破时间的困境：中年危机与心灵安适的追寻 08:12 突破中年危机：重新定义人生的意义与目标 10:12 跨越内心的迷雾：用沉浮练习释放内心的恐惧与焦虑

杨定一：《人际关系中的「边界感」》 05.05.2025 6:00 ↓

人际关系中，你是否总在讨好别人？杨定一博士指出，这样的人往往在自恋者面前吃亏。像阿丽一样，一辈子为别人而活，到了空巢期才发现自己内心空虚。没有界限感不仅让人精疲力尽，还会吸引自私之人。其实，设定心理界限不是变得自私，而是保护自己，让彼此相处更健康。你的生活也需要这样的界限吗？ 02:02 缺乏界限感的个性：他一辈子都在为别人活，如何找回自我？ 04:05 建立心理界限：保持自我尊重，自在与人互动，不被情绪和压力...

杨定一：《留给自己一点真实的空间》 04.05.2025 5:32 ↓

留点真实给自己空间吧生活中烦恼常因与人互动而生哪怕爱也难免摩擦。我们习惯用一层层想法去定义世界和他人却忽视了内心界限不清才是问题所在。试着暂停一下不做反应调整呼吸回想快乐时光让心放松下来也许会发现全新的应对方式呢 02:02 突破界限，认识真实的自己——定格练习帮助你轻松体会事实的空间 04:02 从甜蜜放松到问题解决：心灵的转变与成长

杨定一：《放过受害的倾向》 01.05.2025 7:47 ↓

从自恋到疗愈，从创伤到幸福。我们常因受害心态束缚自我，杨定一博士透过真实案例剖析，引导我们放下外在依赖，转向内心深处寻找答案。生命本圆满，真正的解脱在于理解自身，释放受害者标签。你准备好跟随这场心灵之旅了吗？ 02:01 超越自恋的觉醒之旅：拥抱生命本来的圆满 04:02 从物质到内心：探索舍离和清离的真正意义 06:02 理解自己，尊重自己：疗愈所需的一种神圣的内在空间

杨定一：《这一生点点滴滴的创伤，都是必要的》 29.04.2025 5:01 ↓

创伤是生命中不可或缺的部分每滴眼泪每个伤痛都是有意义的旅程安排这一切的是你自己提醒你发现真正的自己不只是身体和情绪经历痛苦是为了唤醒你是否愿意接受这些尝试一起前行探索生命更深层次的意义呢 02:01 你真正的自己在等你，用悄悄话告诉你方向 04:03 全部的创伤都是必要的创伤：迎接内心的疼痛与成长

杨定一：《无论哪一个层面的创伤，最后都会在身心造出结或疤》 28.04.2025 5:57 ↓

02:02 创伤：不仅仅是身体的伤痕，更是心灵的永恒印记 04:07 创伤不是伤痕，而是你灵魂的刻痕：探索自我成长的治愈之旅