Perspektywa PaniMajo

🎧 W tym odcinku biorę na warsztat trend, który niby inspiruje, ale często frustruje. Te idealne poranki o 5:00, codzienna joga, dziennik wdzięczności, smoothie...Tylko czy to naprawdę jest Twój sposób na rozwój? Ten odcinek to zaproszenie do refleksji. Jak wygląda Twój rozwój, kiedy nikt nie patrzy? Bez napinki. Bez filtra. Ale z uważnością i przestrzenią na to, co naprawdę Twoje. Daj znać w kome...

IG: panimajo Czujesz, że coś Cię blokuje, ale nie umiesz tego nazwać? Masz wrażenie, że tkwisz w miejscu, choć teoretycznie wszystko jest okej? Ten odcinek to nie motywacyjne pitu-pitu, to czuły "audyt" codzienności 🔍 Dzielę się w nim 10 pytaniami, które sama zadaję sobie, kiedy czuję, że coś jest nie tak. Może nie utknęłaś/utknąłeś. Może po prostu działasz na swoim minimum - z lęku, z...

Masz czasem wrażenie, że "zdrowy styl życia" to nie styl, tylko presja? W tym odcinku mówię szczerze o 5 mitach , które kiedyś traktowałam jak prawdy objawione – a które totalnie mnie przytłaczały. Obalam m.in.: ⚠️ mit „nie jedz po 18:00” ⚠️ mit „jak nie ćwiczysz godzinę, to nie ma sensu” ⚠️ mit „zdrowe życie to ciągła rezygnacja” Jeśli czujesz, że balans to bardziej presja niż luz – to...

Czy maj może być nowym styczniem? A czemu nie?!W tym odcinku zabieram Cię na mój osobisty wiosenny reset. Opowiem o:🌸 powrocie do habit trackera i małych rytuałów,🌸 wiosennych porządkach, które działają jak terapia dla głowy,🌸 książce „Psychologia pieniędzy” i o tym jakie mam wobec niej oczekiwania🌸 aktualizacji celów - bez spiny, ale z intencją,🌸 japońskiej filozofii IKIGAI, która na nowo uk...

" Co ludzie powiedzą? " - tym razem to olałam! W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego warto działać pomimo lęku i nie dawać się opiniom innych. Moje pierwsze wideo gotowe – a Ty na co czekasz? 🙊 Zapraszam do słuchania! IG: panimajo

🇫🇷 Cztery dni w Paryżu - z zachwytem i bez spiny. Opowiadam o miejscach, które odwiedziłam, co mnie poruszyło, a co zaskoczyło. Od Wieży Eiffla, przez Luwr, po zupę cebulową, która skradła moje kubki smakowe! Zapraszam na wspólny spacer po paryskich uliczkach! 🥖 Miejsca, które widziałam:Wieża Eiffla, Łuk Triumfalny, Louvre, Fundacja Louis Vuitton, Katedra Notre Dame, Moulin Rouge, schody pod Sacr...

Jak wygląda moja codzienność w trybie home office i jak wypracowałam zdrowy balans między pracą a życiem prywatnym? O tym w dzisiejszym odcinku. Z jednej strony elastyczność, brak dojazdów i większa autonomia. Z drugiej – samotność, zatarte granice i ryzyko wypalenia. Jak odnaleźć się w świecie, w którym nasze domy stały się biurami? 💬 Posłuchaj, sprawdź moją perspektywę i podziel się swoją w kom...

Ile razy w ciągu dnia bezmyślnie scrollujesz telefon? Z nudów, z przyzwyczajenia, dla ucieczki. Sama to znam i wiem, jak łatwo wpaść w tę pułapkę. W tym odcinku dzielę się z Tobą 10 konkretnymi i prostymi sposobami na to, czym można zastąpić bezsensowne scrollowanie. To rzeczy, które nie tylko zajmą Twoje ręce i uwagę, ale też dodadzą Ci energii, poprawią nastrój i przywrócą poczucie obecności. Op...

Z okazji moich 33 urodzin zebrałam 33 lekcje, które znacząco wpłynęły na moje życie . Od zdrowia i relacji, po rozwój osobisty i emocje – to odcinek pełen przemyśleń i i refleksji 🤔 A może Ty masz swoją lekcję życia, którą chciałabyś/chciałbyś się podzielić? Daj znać! IG: panimajo

Czy manifestacja to tylko modne „przyciąganie” marzeń, czy może stoi za nią coś więcej? W tym odcinku mówię o manifestacji – w oparciu o psychologię, neuronaukę i sprawdzone techniki . Podaję też konkretne techniki, które możecie wdrożyć od zaraz , by coś zmienić. To nie jest odcinek o „magicznych afirmacjach” – to praktyczna wiedza , osoby mocno stąpającej po ziemi. Włącz, posłuchaj i przekonaj s...

Czy kiedykolwiek mieliście do zrobienia coś pilnego, ale nagle przypomnieliście sobie, że koniecznie trzeba umyć okna, obejrzeć filmiki o praniu dywanów albo poscrollować media społecznościowe? Tak, to właśnie ona – PROKRASTYNACJA! W tym odcinku biorę ją pod lupę! 🔍 Skąd się bierze? Dlaczego tak chętnie odkładamy rzeczy na później? I przede wszystkim – jak skutecznie z nią walczyć? Dzielę się z W...

W tym odcinku rozprawiam się z mitem, że troska o własne dobro to egoizm. Opowiadam o tym: Czym jest zdrowy egoizm i dlaczego jest kluczowy dla Naszego dobrostanu Jakie konsekwencje niesie za sobą ignorowanie własnych potrzeb Jak starać się stawiać granice, nie mając poczucia winy Jak mówić „nie” w sposób asertywny, korzystając z metody Komunikacji Bez Przemocy (NVC) Pamiętajcie, nie jestem psycho...

W dzisiejszym odcinku opowiadam o książce, którą ostatnio przeczytałam, dwóch zupełnie różnych, ale równie wciągających serialach i filmie, na który wybrałam się do kina i po obejrzeniu, nie do końca wiedziałam, co o nim myśleć! Zapraszam do słuchania! Książka: "Wzgórze dzikich kwiatów" Kimberley Freeman Serial: Broadchurch na MAX Serial: This is us na Disney+ Film: Sztuka pięknego życia...

Pewnie nie raz słyszeliście, że "alkohol w małych ilościach nie szkodzi", otóż to mit i obalam go w tym odcinku! Mówię też o tym jak ograniczenie lub całkowita rezygnacja z alkoholu może wpłynąć na nasze zdrowie, samopoczucie i relacje. Oraz dlaczego kac to nie tylko ból głowy, ale też „hangxiety”, i jak zmiana podejścia do picia może dać Ci więcej wolności. ✨ Gotowi na nowe spojrzenie? Posłuchaj...

Czy da się zbudować zdrową relację, jeśli najpierw nie zbudujemy jej ze sobą? W tym odcinku dzielę się swoimi wnioskami po 2 latach bycia singielką – o tym, czego uczy mnie życie solo, jakie znaczenie ma styl przywiązania w relacjach i dlaczego samoświadomość jest tak ważna! O czym jeszcze? Jakie są style przywiązania (wg teorii Bolwby'ego) i jak wpływają na nasze związki? Plusy i minusy aplik...

le razy próbowałaś/łeś biegać, chodzić na siłownię czy robić jogę, tylko po to, by po kilku dniach stracić motywację? Prawda jest taka – aktywność fizyczna nie powinna być przykrym obowiązkiem, ale czymś, co autentycznie sprawia Ci przyjemność! W tym odcinku podpowiadam, jak znaleźć formę ruchu, która pasuje do Twojej osobowości i stylu życia, dlaczego warto eksperymentować oraz jak sprawić, by sp...

Motywacja - wiecznie zaginiona, przez wszystkich poszukiwana. Dziś, trochę rozkładam ją na czynniki pierwsze i przedstawiam moje sposoby na działanie, nawet wtedy, kiedy mi się nie chce. W odcinku mówię o: Teorii potrzeb Maslowa Teorii motywacji do pracy Herzberga Teorii osiągnięć Atkinsona Teorii oczekiwań wartości V.H.Vrooma Prawie Yerkesa-Dodsona Zapraszam do słuchania! :) IG: panimajo

Jak zacząć dzień z energią, a zakończyć go w spokoju? W tym odcinku zdradzam moje poranne i wieczorne rytuały, które pomagają odnaleźć balans w codziennym chaosie. Małe kroki, świadome nawyki i trochę inspiracji 🎧 🎯  Dla kogo? Dla tych, którzy chcą dodać do swojej codzienności więcej harmonii bez presji i perfekcjonizmu. Zapraszam do słuchania! IG: panimajo

Jak często zdarzało się Wam wchodzić w Nowy Rok z wielkimi planami i postanowieniami, które porzucaliście szybciej, niż pozbywaliście się choinki po Świętach? Znam to! Byłam tam (a czasem wciąż jestem). W tym odcinku jednak dzielę się z Wami błędami jakie najczęściej popełniałam w planowaniu oraz sposobami na ich unikanie. Zapraszam do słuchania! ⁠ panimajo⁠

Po dłuższej przerwie wracam! Z nową energią, pomysłami i bogatsza o dodatkową wiedzę, co nie znaczy, że mądrzejsza! ;) Zapraszam do przesłuchania wstępniaka, gdzie mówię o zmianach jakie wprowadzam i jak to teraz będzie wyglądało! IG: panimajo

Dziwne rzeczy, czyli moje przyzwyczajenia, o których często nie mówię głośno! ;) W tym odcinku odkrywam moje, czasem zabawne, a czasem zaskakujące nawyki. Radzę zapiąć pasy, bo momentami lecę po bandzie! Wydaje mi się, że nasze małe „dziwactwa” mogą być bardziej powszechne, niż myślimy! A Ty - masz jakieś nietypowe przyzwyczajenia? Daj znać! :) IG: ⁠panimajo⁠ YT: ⁠panimajo⁠

O tym, że proszenie o pomoc to nie oznaka słabości, a Zosią Samosia była spoko, ale bez przesady ;) IG: panimajo

Zapraszam na odcinek, w którym dzielę się tym, jak aktualna sytuacja w kraju wpływa na mnie i na moje podejście do życia. To nie będzie wesoły odcinek, ale starałam się zakończyć go optymistycznym akcentem. I wiem, tu w ogóle nie chodzi o mnie. Linki do sprawdzonych zbiórek na ofiary powodzi: siepomaga.pl Polska Akcja Humanitarna Caritas Polska Polski Czerwony Krzyż Schronisko TOZ Opole Karmimy Ps...

Zapraszam do wysłuchania moich polecajek z wakacyjnych miesięcy: 1. Serial Disney+ - ⁠Śmierć i inne szczegóły⁠ 2. Książki - Sam Holland " ⁠Echo Man⁠ " i " ⁠Dwadzieścia⁠ " (polecone przez ⁠@ruderecenzuje⁠ ) 3. Podcast: ⁠Gutral Gada⁠ 4. ⁠Badanie dobrostanu Multilife⁠ 5. Joga/rozciąganie w łóżku - ja korzystam z głównie z tych filmików: - ⁠Wieczorna joga na dobry sen ⁠ - ⁠Relaksac...

O tym jak niepozorny wypad nad rzekę, spowodował u mnie życiowo - związkowe rozkminy. Zapraszam do słuchania i na mój Instagram: panimajo