Perfectly Imperfect - Sinnerfüllt, erfolgreich, frei im Business. Podcast mit Katharina Siebauer

Hand aufs Herz: Wie oft sagst du „Ja“ zu Freunden, Kollegen oder der Familie. Aber am liebsten würdest du sagen: Boa, echt grad nicht! Denn sonst plagt dich das schlechte Gewissen. Vielleicht aber hilfst du auch gerne jedem, denn es gibt dir ein gutes Gefühl. Dafür nimmst du es in Kauf Überstunden zu machen oder weniger Zeit für dich zu haben? Warum fällt es uns so schwer einfach mal „Nein“ zu sag...

Wie wäre es, wenn du dein Perfektionismus Mindset von Tag zu Tag ein bisschen mehr umprogrammieren könntest? Indem du dir sogenannte Affirmationen jeden Tag anhörst oder vorsprichst. Denn genau das tun positive Affirmationen. Zum Beispiel: „Das Leben ist für mich. Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich“ „Ich bin unglaublich wertvoll, unabhängig von meiner Leistung“ **In dieser Folge bekommst...

„Sei du selbst, alle anderen sind schon vergeben“ Schön und gut, aber wie geht das eigentlich mit dem „ich selbst sein“? Wir nehmen in unserer modernen Welt so viel verschiedene Rollen ein. Karriere, Mutter, Tochter, Ehefrau und Partnerin oder beste Freundin. Alle Bereiche haben verschiedenen Anforderung und allen wollen wir gerecht werden. Da passiert es schnell, dass man die eigene Identität mal...

Der weibliche Zyklus ist bei vielen immer noch ein Tabu Thema. Dabei kann er uns sogar helfen Perfektionismus Themen zu lösen. Genau darüber spreche ich im Interview mit Jenny Felicitas Barz. Jenny ist Embodiment Process Coach und sie nutzt in ihren Coachings gezielt den weiblichen Zyklus um Frauen in Veränderungsprozessen zu unterstützen. Innere wie Äußere Veränderungsprozesse. **Diese Folge ist...

Hand aufs Herz. Wie gehst du mit Kritik um? Fängst du an dich recht zu fertigen? Bist du einfach nur traurig oder grübelst wochenlang? Oder nagt es so sehr an deinem Selbstbewusstsein, dass du am liebsten hinschmeißen oder kündigen würdest? Das muss nicht sein. Und obwohl die meisten Menschen dir mit Kritik nicht schaden wollen gibt es für Perfektionisten nichts schlimmeres als Verbesserungsvorsch...

Ich teile heute eine Geschichte mit dir aus dem Buch „Die Kuh, die weinte“: Buddhistische Geschichten über den Weg zum Glück von dem buddhistischen Mönch Ajahn Brahm. Ich liebe dieses Buch an Kurzgeschichte, die uns auf humorvolle Art und Weise aufzeigen, was wirklich wichtig ist im Leben und wie sehr wir oftmals festgefahren sind in unserem Denken. So auch in der Geschichte die ich in dieser Folg...

„Better done than perfect.“ Ich bin mir sicher, diesen Spruch hast du schonmal gehört. Aus persönlicher Erfahrung kann ich mir vorstellen, dass dich dieser Satz unter Umständen sogar wütend machen kann. Vielleicht bist du der Felsenfesten Überzeugung, dass es anders rum 1000 mal korrekter wäre. Vielleich aber erkennst du das Fünkchen Wahrheit in diesem Spruch und denkst dir aber: „Ja, wenn das imm...

In diesem Podcast habe ich eine sehr inspirierende Frau im Podacast. Sabrina Kiel. Sabrina ist Businesscoach für ambitionierte junge Menschen. Mit viel Selbstreflexion und dem Anspruch nach mehr Freiheit hat sie auf Umwegen ihr Glück darin gefunden anderen Menschen zu helfen. Sabrina erzählt über ihren Weg in die Selbstständigkeit. Wie sie angefangen von einem Lehramtsstudium, über BWL zum Coach w...

Kennst du diese Situation? Ob eine wichtige Entscheidung, Aufgabe, Projekt oder ein unangenehmes Gespräch - auf deiner To-Do Liste steht diese eine Sache, die du vielleicht schon seit Wochen vor dir herschiebst. Dabei redest du dir ein, dass du noch genug Zeit hast für die Aufgabe und schiebst sie somit immer weiter nach unten in deinen Prioritäten. Und je länger du diese Aufgabe vor dir herschieb...

Wenn du eine Sache über Stressmanagement lernen könntest, was wäre das konkret? Wahrscheinlich hast du den Wunsch danach, in einem Stressmoment einen kühlen Kopf zu bewahren? Und allgemein ruhiger zu reagieren und dabei klar zu denken sowie lösungsorientiert zu handeln? Verständlich, denn bei Stress wird unser Körper in eine Art Alarmsituation begeben: Wir bereiten uns vor entweder zu flüchten ode...

Hast du manchmal das Gefühl, von dem Drang getrieben zu sein, deine Zeit richtig ausnutzen zu müssen? Ganz nach dem Motto: “Jetzt habe ich Zeit und starte richtig durch“. Du denkst also, dass du eine Aufgabe unbedingt noch erledigen musst, um ein gesetztes Ziel zu erreichen, fühlst dich aber dazu gar nicht in der Lage. Denn eigentlich wünscht du dir nur Urlaub und Entspannung. Dieser Zwiespalt stä...

Resilienz ist etwas, das sehr oft falsch verstanden wird. Viele Perfektionisten meinen, es bedeutet, mehr ertragen zu müssen, als wir eigentlich können. Gerade wir Frauen denken oft, dass wir die Starke sein müssen. Deswegen gehe ich in dieser Folge auf die Aspekte der Resilienz ein, die insbesondere Perfektionisten oft fehlinterpretieren. Dazu möchte ich dir das Modell der 𝟳 𝗦ä𝘂𝗹𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗥𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘇...

Ich selbst hatte jahrelang das Gefühl, dass ich eine Person bin, die es nicht schafft, bestimmte Projekte zu Ende zu bringen oder Ziele 100%ig zu erreichen. Und dies hat mich immer mit einem Gefühl des Scheiterns zurückgelassen und ich habe mich selbst als Versager gefühlt. Zugleich habe ich mich von Anfang an zu sehr verausgabt, in dem ich mir unrealistische Ziele gesetzt und harte Anforderungen...

„Jeder ist ein Genie! Aber wenn du einen Fisch danach beurteilst, ob er auf einen Baum klettern kann, wird er sein ganzes Leben glauben, dass er dumm ist.” - Albert Einstein Viele Perfektionisten machen genau das: Anstatt sich auf ihre authentische Stimme und wahren Stärken zu fokussieren, wollen sie als Fisch auf den Baum klettern. Sie arbeiten gegen ihr eigenes Potential und vergleichen ihre Sch...

Kennst du das auch? Ob ein anstehendes Projekt, Diät oder Sportprogramm: Neue Vorhaben und Ziele, die du dir setzt, möchtest du so schnell es geht, auf einmal und für immer erreichen. Du versuchst somit mit aller Härte, etwas langfristig und nachhaltig zu verändern in deinem Leben. In diesem Prozess erfährst du jedoch, wie dich deine harten Vorhaben entweder auslaugen oder sie nachträglich scheite...

In dieser Podcastfolge habe ich eine sehr inspirierende Frau zu Gast: Lela Griessbach. Sie unterstützt als interkulturelle Gründungsberaterin hochqualifizierte Frauen mit Migrationshintergrund, die sich selbstständig machen wollen. Nebenbei promoviert sie im Bereich Women’s Entrepreneurship. Lela berichtet, wie sie mit Anfang zwanzig von Georgien nach Deutschland immigrierte. Diese interkulturelle...

Im Perfektionismus geht es nicht immer darum, alles 100 Prozent richtig zu machen. Das grundlegende, worum es im Perfektionismus eigentlich geht, ist vielmehr, nichts falsch machen zu wollen. Und zudem das eigene Leben kontrollieren zu wollen – ob Job, Körper oder anderen Personen. Dabei kann man Perfektionisten in 2 Gruppen einteilen: 1. Die „Alleswoller“: Sie setzten sich viele und hohe Ziele, d...

Manchmal sind wir so gestresst, dass wir Selbstfürsorge komplett vernachlässigen. Dabei kann Selbstfürsorge zu so mehr Zufriedenheit und Gesundheit im Leben beitragen, wenn wir es regelmäßig pflegen. Denn wenn wir Selbstfürsorge richtig ausleben, tuen wir uns Gutes auf verschiedenen Ebenen: Wir sorgen tiefgründig für unseren Körper, Geist und Seele. Deswegen möchte ich dir in dieser Folge näherbri...

Warum sind viele Menschen nicht entspannt im Leben und haben keinen Spaß an der Arbeit, obwohl sie einen großen Fokus auf das Setzen ihrer Prioritäten legen? Es gibt viele Selbstmanagement- und Organisations-Tools zum Thema Prioritäten setzen, um noch effizienter zu werden, mehr zu schaffen und disziplinierter zu arbeiten. Aber oft ist das Problem nicht, noch besser organisiert zu sein, sondern hä...

Wie einfach oder schwer fällt es dir, Komplimente anzunehmen? Oft hinterfragen wir uns doch selbst, ob ein erhaltenes Kompliment wirklich ernst gemeint war. Und machen uns damit selber viel kleiner als wir sind. Meist steckt dahinter das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Dabei sind Komplimente eine wichtige Form der Anerkennung. Sie besitzen eine große Kraft und direkte positive Auswirkung auf unse...

„Das hättest du doch besser wissen müssen“ „Das hättest du anders sagen können etc.“ – Kommen dir diese Sätze bekannt vor? Oft sind wir uns gar nicht bewusst darüber, wie negativ wir mit uns selbst sprechen und umgehen. Schnell neigen wir dazu, uns mit diesem „negative self-talk“ zu identifizieren und dadurch im Leben zu schädigen. Die Essenz aus dem negative Self-talk ist, dass wir uns kleiner ma...

Kennst du das auch? Du liegst abends im Bett und möchtest einschlafen. Doch dann erscheinen deine Gedanken. Einer folgt dem anderen. Das Grübeln beginnt. Du gehst vermeintliche Fehler in der Vergangenheit durch oder machst dir Sorgen um die Zukunft. Aber das muss nicht sein! In dieser Podcastfolge teile ich mit dir konkrete Tipps, die du in deinen Alltag integrieren - vom Journaling über bewusster...

Authentizität ist gerade für Perfektionisten ein großes Thema. Oft ergibt sich dabei ein zentraler Zwiespalt: Bin ich authentisch oder möchte ich dazugehören? Authentizität führt zu mehr Leichtigkeit. Aber der Weg dahin ist hart, weil wir Angst vor den Konsequenzen haben: Anzuecken, nicht akzeptiert oder gemocht zu werden, Freunde zu verlieren, etc. Es ist schließlich viel einfacher, einer gesells...

“You are so beautiful the sunset is watching you” – IN-Q Dieses Gedicht hat mich inspiriert, da es ein sehr deutliches Beispiel für einen Perspektivenwechsel ist. Oft passiert es, dass wir in unserer Perspektive feststecken. Wir scheinen wie gefangen in unserem Tunnelblick zu sein und sehen keine anderen Möglichkeiten mehr. Der Grund dafür ist meist, dass wir durch das Streben nach Perfektionismus...

Oft projizieren wir unsere eigenen negativen Gedanken und Gefühle nach außen auf andere Menschen. Die Reaktion darauf ist, dass du dich schlecht fühlst. Das ist auch okay, denn es ist menschlich. Allerdings entscheidest nur du ganz alleinig, wie es von diesem Punkt aus weitergeht. Wie lange bist du wütend, gestresst oder in negativen Emotionen - und wann sagst du “Stopp“ und gehst in eine andere R...