Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace

In dieser offenen und ehrlichen Folge spreche ich mit Vanessa über ihre persönliche Reise rund um Frauengesundheit, Hormone und mentale Gesundheit. Sie teilt ihre Erfahrungen mit hormoneller Verhütung, starken Hormonschwankungen und den emotionalen Herausforderungen, die sie erlebt hat, bis hin zu depressiven Verstimmungen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie eng Hormone, Stress, Zyklus und unser...

Warum fällt es uns manchmal so leicht, "diszipliniert" zu sein und warum folgt darauf oft der komplette Kontrollverlust? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über den Unterschied zwischen toxischer und gesunder Disziplin, zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation und darüber, warum wahre Veränderung nicht aus Selbstkritik, sondern aus Selbstfürsorge entsteht. Du erfähr...

In this episode, Vanessa Gatelein and I have an honest conversation about women’s health, hormones, and perimenopause, and about the many ways these changes can show up in the body and in everyday life. We speak about brain fog, moodiness, changes in the body and sexuality, emotional shifts, and the deeper connection between hormones, food, stress, and wellbeing. We also explore fasting for women...

Ein Teller, viele Meinungen (oder das Teller? Entschuldigt meine Verwirrung!) Essen : kaum ein Thema, über das so viele kluge Köpfe so unterschiedliche Dinge sagen. High Protein, Low Carb, vegan, Fasten – und irgendwo dazwischen sitzen wir und fragen uns: Was ist jetzt eigentlich richtig? In dieser Folge geht es darum, warum Ernährung so viel mehr ist als nur Nährstoffverteilung . Warum wir dassel...

In dieser Folge spreche ich mit Vanessa in einem sehr offenen und ehrlichen Gespräch über ihre eigene Reise, vor, während und nach der Coaching Reise. Vanessa hat damals den Mut gehabt, den ersten Schritt zu machen und mir zu schreiben, heute erzählt sie, wo sie zu diesem Zeitpunkt stand, in ihrer Beziehung zu Essen, Körper und sich selbst. Wir sprechen darüber, was sich in der gemeinsamen Coachin...

In dieser Episode spreche ich mit Hannah, Physiotherapeutin mit Fokus auf Beckenboden und Frauengesundheit. Wir decken gängige Mythen auf und sprechen Klartext über Menstruation, Schmerzen und wichtige Red Flags , damit du weisst, wann du wirklich eine Expertin aufsuchen solltest. Du bekommst praktische Tipps für einen entspannten und gleichzeitig funktionell starken Beckenboden , ganz ohne Druck...

In dieser Solo Episode schauen wir uns an, was sich bei Lebensmitteln über die letzten Generationen verändert hat, Qualität, Züchtung, Lagerung, Boden, Klima, und warum dadurch manche Nährstoffe weniger zuverlässig in unserer Ernährung landen. Ich spreche auch darüber, welche Stoffe für viele heute besonders relevant sind, Bitterstoffe, Ballaststoffe, Magnesium, Omega 3, Vitamin D, und wie du ohne...

In dieser ersten Interviewfolge im Jahr spreche ich mit der Lieben Andrea über ein Thema, das viele Menschen vor allem im Jänner bewegt: Fasten, Detox und die Sehnsucht nach Leichtigkeit, im Körper und im Kopf. Meine Gästin ist Andrea, Holistic Health Coach sowie Yoga-, Fasten- & Detox-Expertin. Gemeinsam klären wir die wichtigsten Fragen rund um Fasten und Detox – jenseits von Trends, Dogmen...

Diese Neujahrsfolge von Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe mit Grace ist eine Einladung, den Jahreswechsel anders zu gestalten. Nicht mit neuen Regeln. Nicht mit Disziplin oder Selbstoptimierung. Nicht mit der nächsten Diät. Sondern mit echter Veränderung von innen heraus. In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir immer wieder im Alles-oder-Nichts landen, weshalb „ D...

In dieser Special-Folge von Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe mit Grace begleite ich dich sanft durch die Weihnachtstage und den Jahresabschluss. Diese Zeit ist oft geprägt von Genuss, Nähe und schönen Momenten – und gleichzeitig von Stress, Erwartungen und alten inneren Stimmen rund um Essen, Körper und Selbstwert. Genau hier setzt diese Folge an. Ich teile 10 einfache, n...

In dieser Folge spreche ich mit Louisa über ein faszinierendes Thema: Familien- und systemische Aufstellungen – und wie sie uns helfen können, die tiefere Herkunft von Essverhalten, Essstörungen und Body-Image-Problemen zu verstehen. Louisa erklärt, was Aufstellungen eigentlich sind, wie man sich den Prozess vorstellen kann und warum sie so kraftvoll sind – ob wir nun einen Körperteil, ein Essverh...

In dieser Folge spreche ich mit Nathalie, Health Coach, über ihre ganz persönliche Reise mit Körper und Essen. Wir tauchen in ihre Geschichte ein: Wie war ihr Körperbild in jungen Jahren, welche Erfahrungen haben sie geprägt – und welche Rolle spielte ihre Mutter als Vorbild? Wir sprechen über den Zyklus und warum es so wichtig ist, Training und Gesundheit im Einklang mit den eigenen weiblichen Rh...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise in die Welt des Tantra – nach meiner dreiwöchigen Ausbildung in Málaga. Ich teile, was Tantra wirklich bedeutet, jenseits von Missverständnissen und Klischees – als Lebensphilosophie, die das Göttliche in allem erkennt: im Essen, in der Berührung, im Atmen, im Fühlen. Präsenz, Achtsamkeit und Ganzheit Wenn du spüren möchtest, wie sich...

In dieser Folge habe ich die liebe Jessyca zu Gast – Embodiment Coach & Mindset Mentorin. Gemeinsam tauchen wir in das Thema Journaling ein: Wie sie überhaupt damit begonnen hat, warum das Schreiben ein so wichtiger Teil ihres Heilungsweges wurde und welchen Unterschied es macht, Gedanken und Gefühle aufs Papier zu bringen, statt nur darüber nachzudenken. Jessyca teilt überraschend ganz offen...

Seit fast zwei Jahren veröffentliche ich alle zwei Wochen eine neue Episode – ein Herzensprojekt, das mir so viel Freude und Verbindung mit euch schenkt. Um die Qualität weiter hochzuhalten, passe ich den Rhythmus an: Ab sofort erscheint der Podcast alle 3 Wochen (mit Ausnahme von Spezialfolgen). 💛 In dieser Folge teile ich sehr persönlich, wo ich heute stehe – in meinem Essverhalten, meinen Rout...

In Teil 2 meiner Geschichte nehme ich dich mit in die nächsten Etappen meines Weges: von der Familienaufstellung und den ersten Erfolgen in der Therapie, über die Stabilisierung im Studium, neue Beziehungen und Rückschläge (Vorfälle) wie emotionales Essen in Sizilien – bis hin zu den großen Wendepunkten auf meiner Reise. Ich spreche darüber, wie mich das Schreiben ins Tagebuch begleitet hat, welch...

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Selbstverachtung, Essstörung und ein negatives Körperbild. In dieser Episode nehme ich dich mit an den Anfang meiner Reise – dorthin, wo meine schwierige Beziehung zu Körper und Essen begonnen hat. Schon als Kind habe ich mich verglichen, Kommentare über mein Gewicht gehört und dabei verinnerlicht: Mein Körper bestimmt, wie wertvoll ich bin. Später im...

Du machst alles „richtig“ – isst wenig, fastest, trinkst Kaffee statt Frühstück … und trotzdem fühlst du dich müde, aufgebläht oder ausgelaugt? 👉 In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kein Taschenrechner , sondern ein fein abgestimmtes System ist – und wie du mit einfachen Veränderungen wie Esspausen, Rhythmus-gerechtem Essen und Blutzucker-Balance deine Verdauung, Energie und Stimmung n...

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in das faszinierende Zusammenspiel von Gehirn, Darm und Nervensystem ein. Du Bist Was Du Isst. Du erfährst, warum deine Verdauung weit mehr ist als nur ein körperlicher Prozess – und wie Achtsamkeit, Ernährung und kleine Gewohnheiten deine Energie, dein Wohlbefinden und sogar deine Emotionen beeinflussen. Ich teile mit dir konkrete Tipps gegen Blähungen, einfa...

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Maria , die ich auf einem meiner Retreats kennenlernen durfte – und bei der sofort spürbar war: Hier lebt jemand mit echter Verbindung zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und einer tiefen Liebe zur nährenden Ernährung. Maria erzählt uns ihre ganz persönliche Geschichte: Von immer wiederkehrenden Bauchschmerzen und dem Gefühl, dass „etwas ni...

Was, wenn dein Körper längst weiß, was richtig für dich ist – du aber den Zugang verloren hast? In dieser Folge spreche ich über Intuition, Nervensystemregulation und wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen. ✨ Was bedeutet es eigentlich, auf das Bauchgefühl zu hören?✨ Und was, wenn du es gar nicht mehr spürst?✨ Warum fällt es uns oft so schwer, innere Signale ernst zu nehmen – und was...

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Rahel – Coachin für Ernährung & Wohlfühlgewicht. Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte, in der sich viele Frauen wiedererkennen werden: Das Gefühl, im Teenageralter „nicht dünn genug“ zu sein. Der ständige Vergleich mit Freundinnen. Der Versuch, durch Diäten dem eigenen Körper endlich „genug“ zu werden. Rahel nimmt uns mit auf ihren Weg –...

Eine persönliche Folge über Vergleich, Disembodiment und Heilung In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise – meine eigene Geschichte rund ums Thema Body Image. Ich spreche darüber, wann mein Körperbild ins Wanken geraten ist, wie Vergleiche und Kommentare tiefe Spuren hinterlassen haben – und was es bedeutet, sich Stück für Stück wieder zurück in den eigenen Körper...

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Mira über ihre ganz persönliche Geschichte. Trotz drei herausfordernder Diagnosen – Diabetes Typ 1, Multiple Sklerose und ADHS – hat sie mutig Verantwortung für ihr Leben und ihre Gesundheit übernommen. Heilung bedeuet mehr als nur das Lindern von Symptomen. Es geht um ein ganzheitliches Verstehen und Fühlen. Durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge und inn...

Was wäre, wenn echte Veränderung nicht laut, groß oder perfekt sein müsste – sondern leise beginnt? In dieser Folge zeige ich dir, wie kleine, liebevolle Gewohnheiten dein gesamtes Wohlbefinden transformieren können. Du lernst 10 kraftvolle Tools kennen, die dich nicht nur körperlich stärken, sondern auch mental klären und emotional nähren. Kein starrer Plan, kein Muss – sondern praktische Impulse...